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文檔簡介

日常早餐我設(shè)計

1、使人精神不振，影響注意力。

2、營養(yǎng)不良，影響少年兒童的生長發(fā)育。

3、易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。誘發(fā)膽結(jié)石。

4、誘發(fā)便秘。

5、容易發(fā)胖。不吃早餐的危害1、要堅持吃早餐，不挑食。2、食物品種要多樣。3、多吃蔬菜、水果和薯類。4、每天吃奶類、豆類、或其制品。5、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少許吃油脂類食品。6、吃清淡少鹽食品?！瓲I養(yǎng)師的建議種類主要營養(yǎng)主要食物五谷類提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維米、面、雜糧動物性食物提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A、B、D肉、禽、魚、蛋奶類及豆類蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素B奶制品、豆制品蔬菜水果類膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C水果、蔬菜油脂類提供能量、維生素E、脂肪酸動植物油、淀粉、糖食物的分類及營養(yǎng)時間早餐周一周二周三周四周五周六周日早餐食譜謝謝欣賞再見

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