體育課練習(xí)密度

頁腳下載后可刪除，如有侵權(quán)請告知?jiǎng)h除！頁腳下載后可刪除，如有侵權(quán)請告知?jiǎng)h除！體育課練習(xí)密度的調(diào)整與掌握體育課各局部活動(dòng)時(shí)間的安排不能機(jī)械的規(guī)定出固定的時(shí)間比例要的教學(xué)環(huán)節(jié)，力爭練習(xí)的時(shí)間要到達(dá)百分之四十左右〔密度下幾點(diǎn)：1、認(rèn)真?zhèn)浜谜n是完成教學(xué)任務(wù)的根本保證，教師在鉆研教材的同時(shí)要對學(xué)生習(xí)的時(shí)間少些。2充分利用一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)展有效的課堂教學(xué)，充分發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的樂觀性和主動(dòng)性，盡量削減不必要的組織措施和隊(duì)列調(diào)動(dòng)。場地教材的布置要便于教學(xué)，器材做到一物多用。3性開展。4好的完成體育教學(xué)目標(biāo)。提高體育教學(xué)質(zhì)量必需留意的問題。一、組織構(gòu)造要嚴(yán)謹(jǐn)充分利用一堂課45分鐘，必需周密考慮整節(jié)課中的各個(gè)環(huán)節(jié)來合全面考慮場地與器材的布置、分組的安排、隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)，各個(gè)局部的內(nèi)容選擇都要依據(jù)根本局部的內(nèi)容、任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際，使之前后很好地連接。做到從課的開場到完畢局部有次序地順當(dāng)進(jìn)展。二、突出精講多練精講要正確，突出重點(diǎn)，層次清楚，語言精練，才能保證有足夠時(shí)間矢地進(jìn)展教學(xué)，講解要留意語言形象直觀主動(dòng)。發(fā)，用語言講解比方，使學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng)；有示范性啟發(fā)，可用各種教具、掛圖、模型、錄像等，以及教師本身動(dòng)作的重點(diǎn)示范。四、多承受連續(xù)教法教師邊示范，學(xué)生邊練習(xí)，教師邊提示，學(xué)生邊訂正。這種方法既易行，更顯得有用。教師進(jìn)展領(lǐng)做，學(xué)生跟練。不必進(jìn)展現(xiàn)范講解而后再做〔個(gè)別簡單動(dòng)作例外〕，既能節(jié)約時(shí)間，又增加課堂的練習(xí)密度。密度；動(dòng)作多樣，能激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)熬煉的樂觀性，并能調(diào)劑學(xué)生生理負(fù)擔(dān)，促使身體全面開展?？傊?，練習(xí)密度并不是越大越好，而是要適宜。所謂適宜，就是要有利于全面完成體育學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能；練習(xí)密度過大，練習(xí)占用的時(shí)間過多，又會(huì)影響教學(xué)任務(wù)的完成，再者，青緊急，對安康不利。活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間與實(shí)際上課總時(shí)間的比例。一節(jié)課中的各項(xiàng)活動(dòng)有：教師指導(dǎo)〔如講解、示范、演示教具、訂正錯(cuò)誤等的密度、組織措施的密度等。運(yùn)動(dòng)密度〔又稱練習(xí)密度〕是指一節(jié)課中，練習(xí)時(shí)間與實(shí)際上的問題，提出改進(jìn)措施，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。對體育課來講，上述項(xiàng)活動(dòng)都是必要的。但從教學(xué)目標(biāo)、對象特更有效地把握體育技術(shù)、技能，增加學(xué)生體質(zhì)，完成教學(xué)目標(biāo)。但是，由于教教學(xué)經(jīng)受和教學(xué)條件不同，實(shí)踐中難免會(huì)消滅不合理的講解、提問、示范、演示教具，以及組織措施和教學(xué)活動(dòng)的隊(duì)形調(diào)動(dòng)和變換，課中對學(xué)生的分組和分組教學(xué)要適合學(xué)生特點(diǎn)和教學(xué)條件的要求等。1100180/1130/分左右，明顯前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。在體育活動(dòng)中，較大強(qiáng)度的工程有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度那么相對較小。2運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指一4使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過??；如練習(xí)的間歇時(shí)間大少，又使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。5學(xué)生的個(gè)別一樣的練習(xí)對不同的學(xué)生會(huì)60180/170/分。指導(dǎo)、學(xué)生做練習(xí)、相互觀看與幫助、練習(xí)后的休息、組織措施。這5項(xiàng)活育的技術(shù)、技能，增加體質(zhì)，其他各項(xiàng)活動(dòng)都應(yīng)圍繞并有利于學(xué)生做練習(xí)。爭論課的綜合密度，在于最有效地、合理地使用上課時(shí)間，提高教學(xué)質(zhì)量。但是，由于體育課的狀況簡單,各項(xiàng)活動(dòng)中什么算是不合理的運(yùn)用時(shí)間,難以推斷和把握。5的時(shí)間記錄下來,求出其比重，供教師改進(jìn)教學(xué)參考。專項(xiàng)密度是指課的某一項(xiàng)357-01]它和課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有親熱聯(lián)系,通常所說的體育課的密度,就是指課的運(yùn)動(dòng)密度。中小學(xué)但不要單純追求運(yùn)動(dòng)密度。過大都不行。過小，那么達(dá)不到熬煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心安康和教學(xué)任務(wù)的完成都格外不利。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力氣大小和機(jī)體的緊急程度100180次/1130次/分左右，明顯前者強(qiáng)度大，后者強(qiáng)度小。在體育活動(dòng)中，較大強(qiáng)度的工程有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度那么相對較小。編輯本段運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指一次體育課練習(xí)的總時(shí)間或每個(gè)練習(xí)的間歇時(shí)間處于大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之中，那么，他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就偏大。編輯本段練習(xí)密度習(xí)密度是否適宜較大地影響著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷成正比。編輯本段教師的教學(xué)內(nèi)容、教法和組織措施教師安排體育教學(xué)內(nèi)容的難易程度是否適宜，教學(xué)方法是否恰當(dāng)，組織措施是否得當(dāng)，致學(xué)生長時(shí)間的等待，從而使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過??；如練習(xí)的間歇時(shí)間大少，又使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。編輯本段學(xué)生的個(gè)別差異不同的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生不同的影響。如快速跑完60米，有的學(xué)生心率到達(dá)180次/分以上，有的170次/分。編輯本段安排和調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略應(yīng)性規(guī)律，循序漸進(jìn)，漸漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中，隨著學(xué)生身體素養(yǎng)的提高，依據(jù)學(xué)生對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)過程和機(jī)能恢復(fù)過程的生理規(guī)律，可有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。安排每節(jié)課的教材和確定課的任務(wù)同強(qiáng)度、適宜密度的教材。由于不同年級、不同教材、不同類型的體育課，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是不走、投與強(qiáng)度較大的跑、跳等內(nèi)容的組合。100米跑兩次，擲實(shí)心球也擲兩次。確定任務(wù)時(shí)，授的學(xué)問、技能不宜太多太難。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷半局部為授教材——投擲率區(qū)間確定為120—140次/10分鐘以上，并以中等強(qiáng)度和中等量結(jié)合的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為主，兼顧學(xué)生的課后恢復(fù)。瑞典生理學(xué)家爭論，當(dāng)詢問學(xué)生熬煉后的自我感受，學(xué)生答復(fù)“累極了、很累、有點(diǎn)累、還這樣教師就可以利用學(xué)生的答復(fù)來推斷學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的狀況地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀況，教師可以通過觀看學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反響速紅；承受中等負(fù)荷時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng)作失控等。所以，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要以學(xué)生開展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感也可以轉(zhuǎn)變課的組織教法等來對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)展合理的調(diào)整。體育課必需有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，過分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而無視心理效應(yīng)是有失偏頗的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是熬煉身體和把握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心安康開展的需要。衡量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小一般有兩種數(shù)據(jù)。一種為物理數(shù)據(jù)，包括了練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)重量、練習(xí)距離、練習(xí)速度等；另一種是生理數(shù)據(jù)，包括了心率、肺活量、心輸出量、血乳酸含量等?？傊?，可以作為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)的數(shù)量很多，為什么我們在體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測定中，僅選擇了心率和練習(xí)密度兩個(gè)指標(biāo)呢？不同開展領(lǐng)域均有其鮮亮的特征，衡量它們合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的指標(biāo)體系也有鮮亮的特征，因此，不能單以心率、練習(xí)密度等單一的指標(biāo)來衡量。此外，我們歷來把生理指標(biāo)稱為內(nèi)部數(shù)據(jù)，而把物理數(shù)據(jù)稱為外部數(shù)據(jù)，而一貫地重視生理數(shù)據(jù)而無視物理數(shù)據(jù)?？芍鳛槲锢頂?shù)據(jù)在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，衡量練習(xí)效果時(shí)，具有現(xiàn)實(shí)的操作意義。身體素養(yǎng)的掌握論體系的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷身體素養(yǎng)的掌握論體系，這是指以神經(jīng)和肌肉掌握為主要特征的身體練習(xí)體系，該體系的開展領(lǐng)域是靈敏性、平衡性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。該開展領(lǐng)域并不以能量供給大小為主要依據(jù)，因此，對心血管系統(tǒng)的要求較低，認(rèn)真率來衡量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不妥。該領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)應(yīng)當(dāng)有特定的內(nèi)容。靈敏性可用反響時(shí)和完成動(dòng)作的時(shí)間作為指標(biāo)，例如，1分鐘籃下自搶自投，投籃次數(shù)或投中次數(shù)均可以作為靈敏的負(fù)荷指標(biāo)。既然上述練習(xí)難以認(rèn)真率反映合理負(fù)荷，就可以從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的物理數(shù)據(jù)中來反映其負(fù)荷。除了靈敏性外，平衡、柔韌和協(xié)調(diào)也同樣可以找到有用的以物理標(biāo)識的負(fù)荷數(shù)據(jù)，并以此來調(diào)整一堂課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。身體素養(yǎng)能量論體系的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷身體素養(yǎng)的能量論體系包括了力氣、爆發(fā)力和耐力。該體系中，肌肉力氣的練習(xí)對心血管系統(tǒng)有肯定的影響，其中靜力性力氣練習(xí)因胸內(nèi)壓加大而引起的心率加快，不能真實(shí)反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小，而動(dòng)力性的力氣練習(xí)對心率影響不大，因此，心率無法真實(shí)地反映其負(fù)荷，以負(fù)荷重量、最大負(fù)荷的百分比以及練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)反而能真實(shí)地反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。至于耐力，那么有肌肉耐力和心血管系統(tǒng)的耐力之分，而心血管系統(tǒng)的耐力那是有氧耐力，認(rèn)真率作指