第三模塊5健康行為

第一節(jié)健康行為概述第二節(jié)成癮行為第三節(jié)飲食行為第四節(jié)性行為與艾滋病第五節(jié)鍛煉和防止意外健康教育培訓本文檔共66頁；當前第1頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為二、影響健康行為的因素三、改變損害健康行為四、促進健康行為的醫(yī)療政策和社會健康計劃健康教育培訓本文檔共66頁；當前第2頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為行為（behavior）是機體在各種內(nèi)外部刺激影響下產(chǎn)生的活動。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第3頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為健康相關(guān)行為健康行為（healthbehavior）疾病行為（illnessbehavior）疾病角色行為（sickbehavior）（Kasl，Cobb，1966）有助于個體在生理、心理和社會上保持良好狀態(tài)的行為。尋求醫(yī)療機構(gòu)治療的行為。指按醫(yī)囑服藥和休息等康復(fù)行動。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第4頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為健康心理學：研究行為與健康關(guān)系的學科。健康保護行為：是對健康發(fā)揮積極作用的行為（諸如刷牙、系安全帶、接受健康信息等）。損害健康行為：是一組相對明顯、相對確定的對健康有不良影響的行為，或稱行為病因。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第5頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為從不吸煙有規(guī)律地體力活動晚上睡7～8小時保持正常體重適度飲酒或不喝酒吃早餐兩餐之間很少吃零食七種健康保護行為美國加利福尼亞人類人口研究室Belloc和Breslow健康教育培訓本文檔共66頁；當前第6頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為《心臟健康的維多利亞宣言》（1992）提出四類健康保護行為：促進健康的膳食習慣戒煙生活方式經(jīng)常運動建立支持性心理社會環(huán)境健康教育培訓本文檔共66頁；當前第7頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述一、健康行為損害健康行為4.致病性行為模式1.不良生活方式與習慣2.不良病感行為3.日常損害健康行為如飲食過度、高脂、高糖、低纖維素飲食、挑食、嗜好致癌性食物。如疑病、恐懼、諱疾忌醫(yī)、不及時就診、不遵醫(yī)囑、迷信、放棄治療而自暴自棄等。如吸煙、酗酒、吸毒、不良性行為等。如A型行為和C型行為。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第8頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述二、影響健康行為的因素

（一）民間醫(yī)學（二）文化環(huán)境和文化適應(yīng)（三）教育、職業(yè)、收入、社會地位和城鄉(xiāng)差異（四）落后習俗（五）工業(yè)化和媒體宣傳健康教育培訓本文檔共66頁；當前第9頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述二、影響健康行為的因素

落后習俗健康教育培訓本文檔共66頁；當前第10頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述三、改變損害健康行為（一）自我效能理論（二）健康信念理論健康教育培訓本文檔共66頁；當前第11頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述（一）自我效能理論

自我效能(selfefficacy)是個體對自己的行為能力及行為能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果所抱有的信念。1.自我效能來源于成功的經(jīng)驗、替代性經(jīng)驗、言語勸導和生理狀態(tài)。2.自我效能維持健康相關(guān)行為和改變損害健康行為。三、改變損害健康行為健康教育培訓本文檔共66頁；當前第12頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述（二）健康信念理論

（healthbeliefmodel，HBM）

建立在心理學理論基礎(chǔ)之上的、用于解釋和預(yù)測健康行為的理論。個體感覺可以避免患病；采取適宜行動有助于避免患病；相信自己能成功地采取推薦的行動。理論假設(shè)三、改變損害健康行為健康教育培訓本文檔共66頁；當前第13頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述（二）健康信念理論

（healthbeliefmodel，HBM）1.感知到的易感性2.感知到的威脅3.感知到的益處4.感知到的阻礙5.行動線索6.自我效能HBM組成三、改變損害健康行為健康教育培訓本文檔共66頁；當前第14頁；編輯于星期三\9點54分第一節(jié)健康行為概述四、促進健康行為的醫(yī)療政策與社會健康計劃

形成法律法規(guī)推出健康項目鼓勵健康行為消除損害健康行為健康教育培訓本文檔共66頁；當前第15頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮二、酗酒與問題飲酒三、吸煙四、過度使用網(wǎng)絡(luò)健康教育培訓本文檔共66頁；當前第16頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮藥物成癮（drugabuse）或依賴定義為：“由于反復(fù)使用某種藥物所引起的一種周期性或慢性中毒狀態(tài)?！保ㄊ澜缧l(wèi)生組織專家委員會，1950）健康教育培訓本文檔共66頁；當前第17頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮具有不可抗拒的力量驅(qū)使個體使用；個體為獲取而不擇手段；使用劑量逐漸加大；易產(chǎn)生心理和身體依賴；危害個人和社會。成癮藥物特點健康教育培訓本文檔共66頁；當前第18頁；編輯于星期三\9點54分依賴性藥物麻醉藥品narcoticdrugs

阿片類：鴉片、海洛因、嗎啡、可待因、哌替啶、美沙酮、芬太尼、二氫埃托菲等

可卡因、古柯葉、古柯糊

大麻、大麻酚

氯胺酮（K粉）精神藥品psychotropicsubstances鎮(zhèn)靜催眠藥：巴比妥類等

中樞興奮劑：苯丙胺、冰毒、搖頭丸等

致幻劑：麥角酰二乙胺（LSD)等

其他

煙草、酒精

健康教育培訓本文檔共66頁；當前第19頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮（一）濫用藥物的危害1.最常見并且危害最大的是急性中毒乃至死亡。2.生理依賴（由于反復(fù)用藥形成的適應(yīng)狀態(tài)），耐受性增加，戒斷癥狀。3.心理依賴，呈現(xiàn)渴求狀態(tài)。4.局部與周身感染。5.杜會功能喪失。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第20頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮（一）濫用藥物的危害吸毒者末日的慘狀健康教育培訓本文檔共66頁；當前第21頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮（二）藥物濫用的原因1.心理原因2.社會文化因素3.家庭因素4.同伴影響健康教育培訓本文檔共66頁；當前第22頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮（三）成癮機制精神依賴性（psychologicaldependence):藥物使人產(chǎn)生的一種特殊精神狀態(tài)（歡愉、滿足感）→強迫性用藥行為（reinforcement)生理依賴性(physiologicaldependence):依賴性藥物反復(fù)使用后產(chǎn)生的一種特殊身體狀態(tài)。中斷→戒斷癥狀（abstinencesyndrome）

健康教育培訓本文檔共66頁；當前第23頁；編輯于星期三\9點54分渴求感的本質(zhì)與行為失控正常大腦成癮大腦控制控制獎賞記憶記憶獎賞動機動機健康教育培訓本文檔共66頁；當前第24頁；編輯于星期三\9點54分負性強化作用——戒斷癥狀疼痛癥狀群卡他癥狀群神經(jīng)精神癥狀群植物神經(jīng)癥狀群消化系統(tǒng)癥狀群呼吸系統(tǒng)癥狀群運動系統(tǒng)癥狀群生殖系統(tǒng)癥狀群不安焦慮、忽冷忽熱，流淚、流涕、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、肌炎痛、震顫等。（以海洛因為例）健康教育培訓本文檔共66頁；當前第25頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮（四）治療和預(yù)防脫毒階段：重點是中止濫用毒品，治療戒斷癥狀，初步擺脫對毒品的依賴；康復(fù)階段：矯正個體對藥物的依賴，防止復(fù)吸，訓練或扶植參加勞動，助其重新回到社會。

健康教育培訓本文檔共66頁；當前第26頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為一、藥物成癮（四）治療和預(yù)防

健康教育培訓本文檔共66頁；當前第27頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為二、酗酒與問題飲酒

酗酒（alcoholabuse）指過度飲酒造成軀體或精神損害，以及帶來的不良社會后果，或稱為問題飲酒或酒精濫用。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第28頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為二、酗酒與問題飲酒

不能自控不顧后果常出現(xiàn)思維障礙持續(xù)或周期性特征健康教育培訓本文檔共66頁；當前第29頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為二、酗酒與問題飲酒

危害

1.直接損害健康2.構(gòu)成死亡的重要原因3.造成嚴重的社會問題和家庭沖突原因遺傳學因素心理因素社會因素健康教育培訓本文檔共66頁；當前第30頁；編輯于星期三\9點54分

影響程度飲酒的開始進展酒精中毒酗酒者的發(fā)展軌跡環(huán)境(家庭和非家庭)性格/脾氣(內(nèi)在表現(xiàn)型）乙醇的藥理作用(中間表現(xiàn)型)第二節(jié)成癮行為二、酗酒與問題飲酒健康教育培訓本文檔共66頁；當前第31頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為三、吸煙

(一)吸煙危害吸煙和被動吸煙均會對身體造成嚴重損害。吸煙者的肺健康教育培訓本文檔共66頁；當前第32頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為三、吸煙

(一)吸煙危害●1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠●25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛●40～60毫克的尼古丁可毒死一個人●中國每年約有100萬人死于吸煙引起的疾病居世界第一●中國肺癌死亡率增長為世界第一，且以每年4．5％的速度上升●吸煙者冠心病發(fā)病率是不吸煙者的4倍●53．6％的不吸煙者受到被動吸煙的危害健康教育培訓本文檔共66頁；當前第33頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為三、吸煙各種不良病態(tài)反應(yīng)吸煙體內(nèi)尼古丁↑肝臟糖釋放↑血糖↑人體酸度↑興奮性↑注意力↑停止吸煙欲望↑（二）煙癮健康教育培訓本文檔共66頁；當前第34頁；編輯于星期三\9點54分1989年，WHO把每年5月31日確定為“世界無煙日”。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第35頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)健康教育培訓本文檔共66頁；當前第36頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征（Internetaddictiondisorder，IAD）

慢性或周期性的對網(wǎng)絡(luò)著迷狀態(tài)，不可抗拒的渴望與沖動，上網(wǎng)后欣快，下網(wǎng)后出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)生理或心理的依賴現(xiàn)象。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第37頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)色情成癮網(wǎng)絡(luò)交友成癮網(wǎng)絡(luò)交易成癮信息超載游戲成癮網(wǎng)絡(luò)成癮健康教育培訓本文檔共66頁；當前第38頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)1.耐受性增強2.成癮癥狀3.上網(wǎng)頻率總比計劃高，時間總比事計劃長4.企圖縮短上網(wǎng)時間的努力，總是以失敗告終5.花費大量時間在和互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動上6.上網(wǎng)使社交、職業(yè)和家庭生活受到嚴重影響7.雖然能意識到問題嚴重，仍然繼續(xù)花大量時間上網(wǎng)（一）網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標準健康教育培訓本文檔共66頁；當前第39頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)（二）網(wǎng)絡(luò)成癮的危害軀體損害睡眠障礙營養(yǎng)不良精神萎蘼大腦高級認知功能異常嚴重引起心血管功能衰竭，導致死亡影響心理健康發(fā)展帶來人際關(guān)系弱化引起道德認知危機阻礙現(xiàn)實人生追求精神損害健康教育培訓本文檔共66頁；當前第40頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)（三）網(wǎng)絡(luò)成癮的原因1.成癮的精神運動刺激理論2.成癮的強化理論3.成癮人格激活了內(nèi)部獎賞機制，這種機制比更有力地影響和控制著成癮?；跅l件反射原理，認為成癮行為的強化機制包括正強化和負強化。常逃避廣泛性的社會關(guān)系，而與其他相似成癮行為的人群發(fā)生聯(lián)系。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第41頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)（三）網(wǎng)絡(luò)成癮的原因性格內(nèi)向，不善于交往的人；缺少家庭溫暖，比較孤獨的人；生活中受到某些挫折的人；沒有特長，工作不突出的人；因環(huán)境變化導致成績下降又難以適應(yīng)的青少年學生。容易成癮者健康教育培訓本文檔共66頁；當前第42頁；編輯于星期三\9點54分第二節(jié)成癮行為四、過度使用網(wǎng)絡(luò)（四）預(yù)防和治療根本宗旨是預(yù)防為主。采用藥物＋心理治療＋行為規(guī)范＋家庭治療的綜合療法幫助患者戒除網(wǎng)癮。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第43頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖二、合理飲食第三節(jié)飲食行為健康教育培訓本文檔共66頁；當前第44頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為肥胖(obesity)是指體內(nèi)過量脂肪堆積而使體重超過某一范圍，當肥胖影響健康或正常生活及工作時才稱之為肥胖癥。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第45頁；編輯于星期三\9點54分第三節(jié)飲食行為

BMI＝體重(千克)/身高(米)的平方。中國BMI的判斷標準是：BMI<18.5是體重過低，BMI在18.5～23.9之間是正常，BMI≥24.0是超重，BMI≥28是肥胖。體型指數(shù)（BodyMassIndex，BMI）：一、肥胖健康教育培訓本文檔共66頁；當前第46頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為標準體重(KG)＝[身高(cm)

－100]×0.9標準體重公式：體重超過２０％：超重－肥胖癥體重在８５％以下：消瘦健康教育培訓本文檔共66頁；當前第47頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為肥胖癥已成為影響現(xiàn)代人的一大流行病。目前全世界有約3億人受肥胖癥困擾。

健康教育培訓本文檔共66頁；當前第48頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為（一）肥胖對健康的影響1.肥胖是誘發(fā)或加重心血管、內(nèi)分泌等系統(tǒng)疾病的重要原因。2.肥胖的心理效應(yīng)。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第49頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為（二）肥胖的原因

1.家庭、同伴的影響2.心理應(yīng)激3.人格特點4.社會文化因素健康教育培訓本文檔共66頁；當前第50頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為（三）肥胖的機機1.生物學學說（遺傳、基因）2.定點理論瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間相互作用，為一個人的體重和食欲確立了一個調(diào)定點，大致決定了一個人胖瘦和食欲，肥胖是因為這個調(diào)定點較高。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第51頁；編輯于星期三\9點54分一、肥胖第三節(jié)飲食行為（四）控制體重預(yù)防肥胖最好的方法是針對特定的人群，設(shè)計適合的肥胖預(yù)防方案。減肥最常用的心理療法是行為矯正法。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第52頁；編輯于星期三\9點54分二、合理飲食第三節(jié)飲食行為（一）飲食成份均衡（二）合理的食品加工方法能保護健康成份（三）食品間搭配適當（四）良好的進食方式健康教育培訓本文檔共66頁；當前第53頁；編輯于星期三\9點54分第四節(jié)性行為與艾滋病一、什么是性行為和性傳染疾病二、艾滋病三、安全性行為與預(yù)防艾滋病健康教育培訓本文檔共66頁；當前第54頁；編輯于星期三\9點54分第四節(jié)性行為與艾滋病一、性行為和性傳染疾病人類性行為（sexualbehavior）：是指所有與性有關(guān)的行為（接吻、撫摸、性交等）。性傳播疾?。和ㄟ^性行為或類性行為傳播的疾病。

健康教育培訓本文檔共66頁；當前第55頁；編輯于星期三\9點54分第四節(jié)性行為與艾滋病二、艾滋病

獲得性免疫缺陷綜合征（Acquiredimmunodeficiencysyndrome，AIDS）1981年，美國洛杉磯的一名醫(yī)生報告說，在幾名同性戀男子身上發(fā)現(xiàn)了一種神秘而可怕的新病種。1982年正式將此病命名為“艾滋病”。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第56頁；編輯于星期三\9點54分第四節(jié)性行為與艾滋病二、艾滋病

HIV的主要傳播途徑是性傳播、血液傳播、污染針頭傳播和母嬰傳播。健康教育培訓本文檔共66頁；當前第57頁；編輯于星期三\9點54分第四節(jié)性行為與艾滋病二、艾滋病

艾滋病危害1.艾滋病病毒嚴重破