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文檔簡介

雙手頭上前拋實心球教學目標：

運動技能：掌握雙手頭上正拋實心球的動作要領(lǐng)身體素質(zhì)：發(fā)展學生投擲的能力，提高學生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量，以及全身協(xié)調(diào)性心理素質(zhì)：

培養(yǎng)學生勇敢果斷的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的精神

雙手頭上正拋實心球動作結(jié)構(gòu)

握球和持球

預備姿勢

預擺

最后用力實心球動作技術(shù)

握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。4、最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂支撐用力前

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