中醫(yī)養(yǎng)生學講座課件整理

中醫(yī)養(yǎng)生學講座中醫(yī)養(yǎng)生學講座中醫(yī)養(yǎng)生學講座中醫(yī)養(yǎng)生學講座青島市海慈醫(yī)療集團中醫(yī)心內(nèi)科魏陵博{博士飲食養(yǎng)生概念飲食養(yǎng)生,就是按照中醫(yī)理論,調(diào)整飲食,注意飲食宜忌,合理地攝取食物,以增進健康,益壽延年的養(yǎng)生方法。目的通過合理而適度地補充營養(yǎng),以補益精并通過飲食調(diào)配,糾正臟腑陰陽偏頗,從而增進機體健康、抗衰延壽語文作為初中階段最重要的基礎(chǔ)課程之一，對培養(yǎng)學生的語言表達能力、寫作能力以及增進學生對祖國傳統(tǒng)文化的了解、推進文化素質(zhì)的培養(yǎng)都具有非常重要的意義。隨著新課改的推進，高效課堂的概念成為改革逐步深化之后的一個新的教學理念，也是目前課堂教學討論的熱點內(nèi)容。高效課堂是有效教學的最高境界，也是一切教學方法和教學模式的最終目標。雖然很多教師都想構(gòu)建初中語文高效課堂，但傳統(tǒng)的應試教育成了嚴重阻礙，以提高成績?yōu)橹鲗У慕虒W模式仍然廣泛存在。而在新時期，教育思路和社會的總體要求都已經(jīng)發(fā)生了明顯的轉(zhuǎn)變，提高成績已經(jīng)不再是教學的唯一目標，構(gòu)建以提高學生的學習成績、發(fā)掘?qū)W生的潛力、培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)為目標的多元化課程成為現(xiàn)在的主導思路。而要想實現(xiàn)這個目標，構(gòu)建高效課堂無疑是最好的出路之一。下文將具體論述構(gòu)建初中語文高效課堂的策略。一、更新教學觀念觀念是行動的先導，教學觀念對教學實踐起著指導和統(tǒng)率的作用。長期以來，由于受到傳統(tǒng)應試教育的影響，教師在語文課堂上往往采取“滿堂灌”的教學模式，讓學生被動接受知識，這樣就束縛了學生的思維，使學生喪失了創(chuàng)造的激情和靈感，和我們教師努力培養(yǎng)具有開拓精神、創(chuàng)造能力的高素質(zhì)人才的目標是背道而馳的。因此，所有語文教師都應該認真學習新的教學理念，及時更新教學觀念，改變傳統(tǒng)的初中語文教學模式，尊重學生的主體地位，把學習的主動權(quán)還給學生，充分調(diào)動學生參與課堂活動的熱情，培養(yǎng)學生的自主學習能力、理解能力、分析問題和解決問題的能力，從而提高初中語文的教學質(zhì)量。二、加強集體備課蕭伯納先生說：“倘若你有一個蘋果，我也有一個蘋果，那么，你和我交換仍然是各有一個蘋果。但是，倘若你有一種思想，我也有一種思想，而我們彼此交流這些思想，那么我們每個人將各有兩種思想。”教師集體備課的過程就是思想交流碰撞的過程。在集體備課時，教師要提供自己搜集到的相關(guān)教學資源，如課件、典型案例、教學設(shè)計和教輔資料等，備課組成員可以共同分享。通過針對課標、教材、學情的分析和廣泛的交流討論，互通有無，去偽存真，去粗存精，然后形成一個較為科學完整的教案。集體備課有效地避免了單一備課的片面和失誤，充實了每個教師的備課資源，豐富了每個教師的教學思想和教學實踐經(jīng)驗。如果教師長期堅持集體備課，就可以不斷地提高備課水平，改進教學方法，從而更加有效地提高課堂教學質(zhì)量。三、重視課前預習俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”課前預習是學生獲取知識的首要渠道，也是初中語文課堂教學的有機組成部分。學生預習效率的高低，直接影響著初中語文課堂效率的高低，充分而有效的預習會增進學生聽課的針對性和自信心。預習方案的設(shè)計要集中體現(xiàn)課文的重點和難點，內(nèi)容要具體，既重視基礎(chǔ)知識的把握，又重視各種能力的綜合訓練。在課前預習中，學生要自行解決課文中的生字詞問題，并查找作者的寫作背景和文章的文體特點；要較深入理解課文內(nèi)容，對文章精華進行吸收和消化；要找出重點、難點問題進行深入的探究；要將產(chǎn)生的疑難問題做好整理，留待解決。四、優(yōu)化課堂教學結(jié)構(gòu)通過對新課程改革理論和不少優(yōu)秀語文高效課堂教學模式的學習，我在實踐中不斷地探討、總結(jié)和反思，得出了一套新的初中語文高效課堂教學模式，包括以下五個環(huán)節(jié)：1.明確目標上課開始，教師首先用幻燈片將本節(jié)課的學習目標展示給學生，讓學生從總體上把握本節(jié)課的學習任務(wù)和要求，找準學習方向。學習目標要具體、明確、得當，并且具有可操作性。學習目標要根據(jù)語文教材的具體內(nèi)容、學生的學習狀況和學生的年齡特點來制定，要面向全體學生，符合課標要求，體現(xiàn)“三維目標”。2.自主學習自主學習是新課程改革下倡導的一種新型的學習方式，是建設(shè)高效課堂的有效方法。在開始自主學習前，語文教師先向?qū)W生提出閱讀課文的要求，讓學生在規(guī)定的時間內(nèi)獨立完成閱讀要求――（1）標出課文自然段的序號；（2）用圈點勾畫，標出課文中的生字難詞、好句好段；（3）利用注釋和工具書解決生字難詞；（4）編寫提綱，給課文另換標題或起副標題；（5）結(jié)合課后思考題中的提示以及教師提供的有關(guān)資料，深入理解課文大意及作者的情感；（6）記下自己無法解決的問題，留待討論。學生經(jīng)過自主學習，大致讀懂課文，以待在下個環(huán)節(jié)進一步深究。3.交流展示接下來，學生先將自己對課文的見解、學習心得或閱讀感受在學習小組內(nèi)進行交流、討論，然后各學習小組選派代表在全班匯報、展示和交流，集體討論。在交流過程中，學習小組代表可以把小組討論中沒有解決的問題提出來，通過全班討論來解決，教師從中引導和點撥。針對文本內(nèi)容及體裁的不同特點，還可以采用不同的形式來展示學生的學習成果。這個環(huán)節(jié)既能讓學生盡情展示個人風采，又可以檢驗各學習小組的集體智慧和合作學習的效果，也是學生之間、師生之間互相啟迪、思維碰撞和成果共享的過程。在這個環(huán)節(jié)中語文教師的指導、點撥要到位，并且對學生智慧的成果要充分地肯定。4.課堂小結(jié)課堂小結(jié)環(huán)節(jié)十分重要，是教師和學生對該節(jié)課所學知識進行針對性的梳理、歸納、總結(jié)，理清所學知識的結(jié)構(gòu)和脈絡(luò)，深化知識，升華情感的過程。在初中語文教學過程中，優(yōu)秀的課堂小結(jié)，尤其是引導學生進行自主總結(jié)，不僅對該節(jié)課起了加深鞏固的作用，還可以激起學生的思維高潮，起到畫龍點睛、啟迪智慧、增加回味等教學效果。隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，創(chuàng)新不僅被廣泛的運用到社會和經(jīng)濟的改革之中，也被運用到教學理念和教學模式的創(chuàng)新之中。小學階段的教育是學生學習的基礎(chǔ)階段，小學數(shù)學更是最基礎(chǔ)的學科，鑒于此，老師必須重視對數(shù)學教學方式和理念進行不斷的創(chuàng)新，不斷地有更深入的認識。老師要以學生的將來的發(fā)展作為考慮問題的出發(fā)點，切實做好小學數(shù)學的創(chuàng)新工作，使小學數(shù)學的教學水平不斷提升，更使小學生可以全面綜合的發(fā)展。一、目前小學數(shù)學教學中存在的不足分析1、數(shù)學教學模式不符合教育發(fā)展新課改之后，數(shù)學教學呈現(xiàn)一片光明，倡導增加課堂教學中的互動性和趣味性，使課堂可以更加的開放和富有活力，使學生擁有豐富的數(shù)學知識的同時，也可以不斷提高學生自身的情感態(tài)度和正確的價值觀，使學生各方面都可以逐漸的發(fā)展。但是現(xiàn)階段的小學數(shù)學教學只是單純的按照教學設(shè)計走，并沒有真實的了解學生的心理、個性和學習基礎(chǔ)，更沒有按照學生的身心特點進行個性化的教學和規(guī)劃，忽略了因材施教的重要作用。這樣的教學模式既不利于學生的數(shù)學思考，更未充分尊重學生的課堂主體地位，會使學生失去學習的興趣和自信，限制了學生個性的健康發(fā)展。2、教學內(nèi)容缺乏創(chuàng)新性目前的小學數(shù)學教學以理論教學為主，導致了教學內(nèi)容比較單調(diào)，還會采用大量的題海戰(zhàn)術(shù)還提升學生的學習能力，但是由于缺乏創(chuàng)新性的解題方法和技巧，學生練習再多也是徒勞的，其做題的效率和正確率還是較低。此外，老師對于教學設(shè)計和課堂的研究不深入，所以容易受到教材的局限，這便會使學生的學習效果不顯著，也會使學生的思想陳舊、保守。因此，數(shù)學教學不光讓學生學習數(shù)學知識，更重要的掌握學習的方式和技巧。3、學生的學習差異較大學生間的學習差異大，學習水平不一，便使老師的教學難以開展，而且每個學生的智力發(fā)展不可能相同，所以接受知識的能力自然不同。且目前許多小學數(shù)學老師都沒有重視學生個性的培養(yǎng)和發(fā)展，導致學生的數(shù)學學習從小便存在阻礙。二、小學數(shù)學教學如何實現(xiàn)教學創(chuàng)新的對策1、在教學之中融入現(xiàn)代信息技術(shù)21世紀正是高科技迅速發(fā)展的時代，新興的現(xiàn)代技術(shù)已經(jīng)廣泛運用到社會各個角落，且小學生從小便接觸現(xiàn)代技術(shù)，所以接受信息技術(shù)的的速度較快，老師在教學中可以將微信和網(wǎng)絡(luò)融入到教學中，進而對教學內(nèi)容進行推廣，使小學數(shù)學教學更具趣味性和生動性，使教學內(nèi)容呈現(xiàn)多元化發(fā)展趨勢。因此，老師要與時俱?M的進行教學，積極轉(zhuǎn)變自身的教學模式，善于利用現(xiàn)代信息技術(shù)來豐富自身的教學，不斷尋找創(chuàng)新的教學方式，使自身的教學形式和內(nèi)容都可以深層次的得到拓展。同時，學?？梢越M織老師們開展教學實踐活動，對創(chuàng)新性的教學模式和方式進行深入的研究和驗證。2、深層次的研討小學數(shù)學教學老師在挑選教材是要以小學生的思維發(fā)展為標準，給學生創(chuàng)設(shè)適當?shù)亟虒W情境，進而使學生可以真正的接受新知識，同時在進行新知識教學時要引導學生和原有知識產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，達到融會貫通的效果。首先，小學數(shù)學教材要結(jié)合激發(fā)學生思維的教學內(nèi)容，在教學的創(chuàng)新和提高之中，教材的挑選是創(chuàng)新教學的重要內(nèi)容之一。鑒于此，在小學數(shù)學教材的挑選和運用之中，必須保證教材之中有激發(fā)學生思維的內(nèi)容，這樣才可以實現(xiàn)發(fā)展學生思維模式教學的目的。其次，小學數(shù)學教材要包含提高學生計算能力的內(nèi)容。計算能力的提高可以給小學生以后的學習、生活和工作奠定扎實的基礎(chǔ)，且計算能力的培養(yǎng)也是教學的重要內(nèi)容之一。最后，小學數(shù)學教材還應該有新舊知識連接的內(nèi)容，以此來保證教學創(chuàng)新中的形式和內(nèi)容可以保持統(tǒng)一，使學生的情感態(tài)度、價值觀和認知達到統(tǒng)一，保證學生身心的健康發(fā)展。3、激發(fā)學生數(shù)學課堂的主觀能動性老師要善于引導學生進行主動進行思考，還要依據(jù)學生的身心特點，在進行數(shù)學教學設(shè)計時要進行全面的考慮做到教學形式和趣味相結(jié)合，激發(fā)學生學習的熱情度，使學生對于數(shù)學學習充滿自信。同時，對于老師在教學中選擇的習題，要選擇具有多種解法的題目。讓學生從中尋找解題的技巧，開發(fā)學生的思維力，在此過程中學生們還可以進行合作、探究，使學生們可以友好的相處，也可以促使學生學習興趣的增長，從而使優(yōu)生帶動學困生，使班級中每個學生都可以得到進一步的發(fā)展?！究偨Y(jié)】綜上所述，在小學數(shù)學教學中進行創(chuàng)新教學是非常必要的，老師要有創(chuàng)新教學的意識，在教學教材、內(nèi)容、形式等方面實施創(chuàng)新教學，便可以逐漸提高創(chuàng)新教學的質(zhì)量，使小學生從小具有創(chuàng)新的意識，對小學生以后的學習、生活和工作都會具有積極的意義?！局嗅t(yī)養(yǎng)生學講座青島市海慈醫(yī)療集團中醫(yī)心內(nèi)科魏陵博{博士飲食養(yǎng)生概念飲食養(yǎng)生,就是按照中醫(yī)理論,調(diào)整飲食,注意飲食宜忌,合理地攝取食物,以增進健康,益壽延年的養(yǎng)生方法。目的通過合理而適度地補充營養(yǎng),以補益精并通過飲食調(diào)配,糾正臟腑陰陽偏頗,從而增進機體健康、抗衰延壽飲食養(yǎng)生的作用扁鵲曾經(jīng)說:“安身之本必資于飲食。不知食宜者,不足以存生?！标幹?本在五味,陰之五宮,傷在五味。扶正補虛瀉實祛邪防病益壽扶正補虛什么叫虛證素問陰陽應象大論》所說:“形不足春,溫之以氣,精不足者,補之以味”。補血補陽扶正補虛食品補氣類:粳米、糯米、小米、黃豆、豆腐肉、雞肉、兔肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆胡蘿卜、大棗等,用于氣虛證補血類:豬肉、羊肉、豬肝、羊肝、牛肝、甲魚、海參、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、桑葚等,用于血虛證。滋陰類:鴨蛋、甲魚、烏賊、豬皮、鴨肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、銀耳等,用于陰虛證。補陽類:核桃仁、韭菜、刀豆、羊肉、狗肉、雀肉、蝦等,用于陽虛證。瀉實祛邪什么叫實證解表、散熱、開竅、辟穢、清熱、瀉火燥濕、利尿、祛痰、祛風濕、瀉下、解毒、行氣、散風、活血化瘀、涼血等功效瀉實祛邪食品解表類:生姜、大蔥、豆豉等,用清熱瀉火類:苫瓜、苫菜、蕨菜、馬齒莧等。清熱燥濕類:茄子、蕎麥、馬齒莧等清熱解毒類:綠豆、赤小豆、馬齒莧、苦瓜薊菜、豆腐、豌豆等清熱解暑類:西瓜、綠豆、綠茶等清熱利咽類:葧薺、青果、無花果。清熱涼血類:茄子、藕節(jié)、絲瓜、黑木耳等。瀉實祛邪食品通便類:香蕉、菠菜、竹筍、蜂蜜、黑芝麻。祛風濕類:薏苡仁、木瓜、櫻桃、鱔魚芳香化濕類:扁豆、蠶豆等,用于濕溫、署濕、脾虛濕盛等利水類:玉米、玉米須、黑豆、綠豆、赤小豆、冬瓜、冬瓜皮白菜、鯉魚。溫里類:干姜、肉桂、花椒、茴香、胡椒、羊肉行氣類:刀豆、玫瑰花等,用于氣滯證。活血類:山楂、酒、醋化痰類:海藻、昆布、海帶、紫菜、蘿卜、杏仁止咳平喘類:杏仁、梨、白果、枇杷、百合等安神類:蓮子、小麥、百合、龍眼肉、酸棗仁、豬心收澀類:烏梅、蓮子等防病益壽芝麻、桑椹、枸杞子、龍眼肉、胡桃、蜂皇漿山藥、人乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質(zhì)成分,都有一定的抗衰延壽作用。大蒜能殺菌和抑制病毒,故可防治呼吸道感染和腸道傳染病等。生山楂、紅茶、燕麥能夠降低血脂,故可預防動脈硬化。薏苡粥、苦瓜、蘆筍、馬齒莧等有防癌抗癌作飲食調(diào)養(yǎng)的原則“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面營養(yǎng)二要“有節(jié)制”,即不可過飽,亦不司過饑,食量適中,