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文檔簡介

立定跳遠教案立定跳遠教案一、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能（1）了解立定跳遠的基本動作和技術(shù)要領(lǐng)。（2）學(xué)會正確的起跑姿勢和起跳位置。（3）掌握跳遠的基本技巧和正確的著地方式。2.情感態(tài)度（1）培養(yǎng)學(xué)生的自信心和勇氣精神，不怕失敗，敢于挑戰(zhàn)自己。（2）培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神，互相合作，互幫互助。（3）培養(yǎng)學(xué)生的競技意識，強化賽場上的合理競爭和誠實守信的價值觀。二、教學(xué)重點（1）起跑姿勢和起跳位置。（2）正確的跑步和彈跳姿勢。（3）正確的著地方式和平穩(wěn)落地。三、教學(xué)難點（1）掌握起跳后的彈跳與借力。（2）掌握左右臂的運動協(xié)調(diào)。（3）掌握起跳后的空中姿勢調(diào)整。四、教學(xué)過程一、教師示范與講解首先，教師應(yīng)該進行一次筆直的立定跳遠動作示范，通過動作的執(zhí)行，讓學(xué)生對立定跳遠的動作和技術(shù)要領(lǐng)進行深入的了解，同時通過講解起跑姿勢和起跳位置，為后面的教學(xué)過程奠定基礎(chǔ)。二、學(xué)生練習(xí)1.常規(guī)練習(xí)（1）雙腳要保持在同一條線上，站立起來，雙手自然放在身體兩側(cè)。（2）雙腿微曲，兩者腳距離大約相等。（3）在開始運動之前，保持頭和背部筆直。（4）準(zhǔn)備跳躍時，加速跑到一定距離再開始跳躍。2.落腳的正確方法（1）跳躍時應(yīng)將腰部向前方的方向伸出，從而使跳躍能夠更加高效而有效的進行。（2）落腳時，應(yīng)該盡可能地躲避二次落地的風(fēng)險，以免造成膝蓋和腳踝的壓力傷害。3.提前伸展（1）在進行立定跳遠練習(xí)時，需要使用提前伸展的技術(shù)，這樣可以更準(zhǔn)確地利用腰部的重力，從而達到遠跳的效果。（2）通過技巧的調(diào)節(jié)，可以減少擺臂的作用，從而達到提升跳躍距離和質(zhì)量的目的。三、教學(xué)總結(jié)通過對立定跳遠的技術(shù)講解，以及示范和練習(xí)，讓學(xué)生掌握了立定跳遠的基本動作和技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生跨越水平和競技能力。同時，立定跳遠教

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