克服高原反應(yīng)課件

如何跨過學(xué)習(xí)的高原？1ppt課件.復(fù)習(xí)開始時(shí)概念逐漸明晰運(yùn)用能力增強(qiáng)成績有所提高復(fù)習(xí)一段時(shí)間后成績難以提高忽高忽低沉浮不定“高原現(xiàn)象”再過一段時(shí)間后成績提高、穩(wěn)定應(yīng)盡量縮短高原期2ppt課件.復(fù)習(xí)中的“高原”反應(yīng)

焦慮不安孤獨(dú)無奈自暴自棄對復(fù)習(xí)產(chǎn)生不良影響疲勞困倦3ppt課件.

在復(fù)習(xí)期間，總覺得跟不上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，總發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容又忘記了。

復(fù)習(xí)時(shí)總感覺不踏實(shí)，看看英語一下子又感覺應(yīng)該看數(shù)學(xué)了，有點(diǎn)兒手忙腳亂。

注意力難于集中,易受外界環(huán)境影響焦慮表現(xiàn)4ppt課件.隨著考試日期的逼近，越想越感到知識(shí)準(zhǔn)備不足，解題能力下降。焦慮表現(xiàn)高考5ppt課件.

什么是高原反應(yīng)？開始復(fù)習(xí)階段，自己感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快，收獲大，復(fù)習(xí)效率高。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺得自己所學(xué)的知識(shí)越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。

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什么是學(xué)習(xí)中的高原反應(yīng)？

學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即學(xué)習(xí)成績到一定程度時(shí)，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至覺得有停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”。由于學(xué)習(xí)者不了解它的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響學(xué)習(xí)成績的提高。7ppt課件.“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因

學(xué)習(xí)方法隨著復(fù)習(xí)的深入，復(fù)習(xí)方法也隨之變化。一成不變的學(xué)習(xí)手段，效果肯定大打折扣。

心理疲勞經(jīng)過努力拼博，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，使你缺乏成功的體驗(yàn)。在這樣低落的情緒下，感到的是每天在做“無用功”。身體疲勞長時(shí)間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機(jī)能減弱。出現(xiàn)了記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，會(huì)產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感。BACK8ppt課件.

正確認(rèn)識(shí)高原反應(yīng)階段高原現(xiàn)象是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的四個(gè)階段之一，研究結(jié)果表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識(shí)和技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：

開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開始速度的提高較慢。

迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí)、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。

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學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時(shí)甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)不斷探索改進(jìn)方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。學(xué)習(xí)知識(shí)技能，必須一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的提高前進(jìn)。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會(huì)止步不前。10ppt課件.“高原”反應(yīng)的誘因疲勞困倦

焦慮不安孤獨(dú)無奈逃避自棄大腦營養(yǎng)不良、睡眠不足學(xué)習(xí)方法死板、興趣缺乏期望過高、結(jié)果不理想思想認(rèn)識(shí)狹隘、不善交談缺乏毅力，自控力不強(qiáng)11ppt課件.

正確認(rèn)識(shí)，調(diào)整心態(tài)，樹立信心正確認(rèn)識(shí)這一階段，它是學(xué)習(xí)(任何事物)過程中不可避免的一種停頓狀態(tài)。因?yàn)檫_(dá)到這種程度,一般來說技巧都比較熟練了,而且也趨于習(xí)慣化,一旦你突破這一關(guān),再向前邁進(jìn)一步,便可達(dá)到爐火純青的地步。所以,你不必過分為眼下的停頓狀態(tài)而擔(dān)憂,說不定今天的停頓就是你明天突破的起點(diǎn)。如何克服“高原反應(yīng)”12ppt課件.

不斷自我激勵(lì)，用積極的自我暗示增強(qiáng)信心，增強(qiáng)克服困難的意志力。當(dāng)你對課業(yè)失去信心,感到無心用功時(shí),應(yīng)不斷地激勵(lì)自己繼續(xù)努力。要不聽得告訴自己：誰都會(huì)遇見困難，遇見了我要戰(zhàn)勝它，我能戰(zhàn)勝它。其實(shí),這就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要邁著穩(wěn)健的步伐,勇往直前地走下去。遇到困境時(shí)，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力。只有這樣,你才可能到達(dá)山頂,才有下山時(shí)的輕松感覺?？傊?一旦突破"學(xué)習(xí)高原"期,你就會(huì)有一個(gè)飛躍的進(jìn)展。13ppt課件.