化解煩惱有良方(全文)

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都說人老煩惱多，我是深有體會。退休了，一個人在家，無所事事，呆著煩悶，可出門走走，又時常看什么都不順眼，看什么都不順心，雖然也明白自我調(diào)解的道理，但煩惱總像故意找上門來似的，請問有什么排遣和解除煩惱的良方呢？

吉林省四平市張子祥

老年人的煩惱，分為物煩和心煩。物煩容易解決，可以靠外界或家人來解決。關(guān)鍵是心煩，老年人愛操心，所以就經(jīng)?？词裁炊疾豁樠?，煩惱也因此而生。如何化解煩惱，對老年人來講，也因此顯得極其重要。根據(jù)一些案例和長期的實(shí)踐研究，我們?yōu)槟扑]幾種化解煩惱的方法：

１.離開現(xiàn)場俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

２.自我勸慰“算了，算了”，不斷地自我勸慰，“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計(jì)較”，可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來點(diǎn)兒阿Ｑ精神，自言自語：“吃虧就是便宜”；“人吃點(diǎn)虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當(dāng)我們不相識?！?/p>

３.迅速遺忘如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。

４.學(xué)會宣泄在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中。科學(xué)家認(rèn)為，“生悶氣”有強(qiáng)烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

５.尋找快樂在完成上述四項(xiàng)工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報(bào)，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結(jié)的心舒展開來，恢復(fù)良好的心態(tài)。

６.增強(qiáng)自信自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當(dāng)疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

特約心理咨詢師冀俠

輕松一笑

有多長

小明隨奶奶到商場買秋褲，他抬起小腦袋好奇地問奶奶：“秋褲是什么啊？”

奶奶告訴他說：“秋褲是秋冬天穿的內(nèi)衣褲?！?/p>

在柜臺前，售貨員阿姨問道：“您需要多長的？”

不等奶奶開口，小明就搶著回答：“從9月份到明年2月份的。”(那偉)

高貴