國家學生體質健康標準測試項目與操作方法

2021年?國家學生體質健康標準?

測試工程與操作方法2007年?國家學生體質健康標準?測試工程表小學一、二年級身高、體重〔必測項〕坐位體前屈、投沙包〔選一項〕；50米跑〔25X2往返跑〕、立定跳遠、跳繩、踢毽子〔選一項〕小學三、四年級身高、體重〔必測項〕坐位體前屈、擲實心球、仰臥起坐〔選一項〕；50米跑〔25X2往返跑〕、立定跳遠、跳繩〔選一項〕小學五、六年級身高、體重、肺活量〔必測項〕400米跑〔50米X8往返跑〕、臺階試驗〔選一項〕；坐位體前屈、仰臥起坐、擲實心球、握力〔選一項〕；50米跑〔25X2往返跑〕立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球顛球、排球墊球〔選一項〕初中、高中、大學各年級身高、體重、肺活量〔必測項〕1000米跑〔男〕、800米跑〔女〕、臺階試驗〔選一項〕；坐位體前屈、仰臥起坐〔女〕、引體向上〔男〕、擲實心球、握力〔選一項〕；50米跑、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球、排球墊球〔選一項〕說明：凡測試工程后未注明性別的，男、女生均應測試。2021年?國家學生體質健康標準?測試工程表身高的測試方法與本卷須知測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上〔上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角〕。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數(shù)，記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。本卷須知〔1〕身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源?！?〕嚴格掌握“三點靠立柱〞、“兩點呈水平〞的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高?！?〕水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結要放開，飾物要取下?！?〕讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向平安高度，以防碰壞?！?〕測量身高前，受試者應防止進行劇烈體育活動和體力勞動。體重的測試方法與本卷須知測試方法測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調(diào)整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點后一位。記錄員復誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1千克。本卷須知〔1〕測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動?！?〕受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕?！?〕每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應校對砝碼標重以防止過失。坐位體前屈的測試方法與本卷須知

測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止〔圖3-5〕。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保存一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。本卷須知〔1〕身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲?！?〕受試者應勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。50米跑的測試方法與本卷須知測試方法受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑〞的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原那么進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

本卷須知〔1〕受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋?！?〕發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。〔3〕如遇風時一律順風跑。1分鐘仰臥起坐的測試方法與本卷須知

測試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始〞口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節(jié)未到達雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。本卷須知〔1〕如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。〔2〕測試過程中，觀測人員應向受試者報數(shù)。〔3〕受試者雙腳必須放于墊上。肺活量的測試方法與本卷須知測試方法房間通風良好；使用枯燥的一次性口嘴〔非一次性口嘴，那么每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其枯燥〕。肺活量計主機放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0〞即表示機器進入工作狀態(tài)，預熱5分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先看儀表有無反響，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾〔或自己捏鼻孔〕；學會深吸氣〔防止聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣〕。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結果。以毫升為單位，不保存小數(shù)。本卷須知〔1〕電子肺活量計的計量部位的通暢和枯燥是儀器準確的關鍵，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道?！?〕每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部?！?〕導氣管存放時不能彎折?！?〕定期校對儀器。400米跑的測試方法與本卷須知測試方法測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準備，用站立式起跑，當聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑〞口令的同時開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。

本卷須知〔1〕如果在非400米標準場地上進行測試，測試人員應向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離。〔2〕測試人員應告知受試者在跑完后應繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外?！?〕受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試?！?〕對分、秒進行換算時要細心，防止過失。50米X8往返跑的測試方法與本卷須知

測試方法受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到“跑〞口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑〞口令的同時開表計時。當受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。

本卷須知〔1〕測試人員應向受試者報告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯距離?！?〕其他本卷須知和成績記錄方法同400米跑。1000米跑〔男〕或800米跑〔女〕

的測試方法與本卷須知

測試方法受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑〞的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。

本卷須知〔1〕測試人員應向受試者報告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯距離?！?〕其他本卷須知和成績記錄方法同400米跑。立定跳遠的測試方法與本卷須知

測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線〔最好用線繩做起跳線〕。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。

本卷須知〔1〕發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績?yōu)橹?。?〕可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。引體向上〔男〕的測試方法與本卷須知

測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

本卷須知〔1〕受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試?！?〕引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起?！?〕兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。1分鐘仰臥起坐〔女〕的測試方法與本卷須知

測試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始〞口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節(jié)未到達雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。

本卷須知〔1〕如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)?！?〕測試過程中，觀測人員應向受試者報數(shù)?！?〕受試者雙腳必須放于墊上。1分鐘跳繩的測試方法與本卷須知測試方法兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)〔一周圈〕，計為一次。聽到結束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。本卷須知〔1〕小學低年級學生參加跳繩測試時，應由教師計數(shù)?！?〕測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數(shù)外，應繼續(xù)進行。視力的測試方法與本卷須知一、測試器材：標準對數(shù)視力表。二、測試條件視力表懸掛高度使5.0行視標與多數(shù)受檢者的雙眼呈水平位置。視力表照度約300～500勒克斯。三、測試方法1.受檢者在距視力表5米處站立，用遮眼板將左眼輕輕遮上，先查右眼，后查左眼，均為裸眼視力。2.可先從5.0一行視標認起。如果看不清再逐行上查，如識別無誤那么逐行下查。要求對每個視標的識別時間不超過5秒。規(guī)定4.0～4.5各行視標中每行不能認錯1個；4.6～5.0各行視標中每行不能認錯2個；5.1～5.3各行中每行不能認錯3個。超過這一規(guī)定就不再往下檢查，而以本行的上一行記為該受檢者的視力。3.如5米處不能識別視力表最上一行視標時，令受檢者站立于距視力表2.5米處或l米處進行檢查。所得視力值應分別減去校正數(shù)值0.3或0.7后，記為該受檢者的視力。例如，某受檢者在5米處不能識別最上一行視標，令其在2.5米處檢查。所得視力為4.2，那么4.2-0.3=3.9，該受檢者視力即為3.9；某受檢者在5米和2.5米處都不能識別最上一行的視標，令其在1米處檢查。所得視力為4.2，那么4.2-0.7=3.5，該受檢者視力為3.5。4.視力記錄方式：將受檢者的左、右眼裸眼視力分別記入相應方格內(nèi)。例如，某受檢者的左、右眼裸眼視力分別為5.0和4.6。應在與“左〞對應的方格內(nèi)填入“5.0〞，在與“右〞對應的方格內(nèi)填入“4.6〞。四、本卷須知