秋季戶外登山活動(dòng)策劃方案（三篇）

第10頁(yè)共10頁(yè)秋季戶外登?山活動(dòng)策劃?方案一、?活動(dòng)背景與?目的金秋?十月，桂花?飄香。我們?在充滿著生?機(jī)活力的大?學(xué)校園里迎?來(lái)了九九重?陽(yáng)佳節(jié)。在?這個(gè)中國(guó)傳?統(tǒng)節(jié)日里，?祖國(guó)各地都?會(huì)舉辦隆重?的慶?；顒?dòng)?。我三農(nóng)學(xué)?社借重陽(yáng)佳?節(jié)之際，啟?動(dòng)“恰同學(xué)?少年系列活?動(dòng)”。登高?是重陽(yáng)節(jié)的?傳統(tǒng)習(xí)俗之?一，在重陽(yáng)?佳節(jié)，我們?全體社員登?牛角山，抒?發(fā)心中情懷?，為老者祈?福。活動(dòng)?主要目的是?新老社員的?相互溝通認(rèn)?識(shí)了解，校?園及周邊環(huán)?境介紹，抒?發(fā)情懷克服?自卑心理，?清理山路兩?旁的垃圾，?營(yíng)造健康和?諧積極活潑?的社團(tuán)氛圍?，促進(jìn)學(xué)生?健全的人格?和情感價(jià)值?觀的形成，?提高同學(xué)們?的品德修養(yǎng)?，讓每一位?社員得到心?靈的陶冶，?帶來(lái)內(nèi)心的?充實(shí)和諧與?快樂(lè)，推進(jìn)?社團(tuán)文化建?設(shè)的作用?二、活動(dòng)主?題恰同學(xué)?少年之重陽(yáng)?登高三、?前期準(zhǔn)備?1、由秘書(shū)?處策劃，實(shí)?踐部，理論?中心負(fù)責(zé)爬?山活動(dòng)的采?點(diǎn)。2、?由辦公室負(fù)?責(zé)制作本次?活動(dòng)的條幅?，小社旗標(biāo)?示(有三農(nóng)?學(xué)社字樣的?小旗)，寫(xiě)?預(yù)告新聞。?3、由實(shí)?踐部負(fù)責(zé)活?動(dòng)飲料、食?品的購(gòu)買(mǎi)，?借揚(yáng)聲器(?1~___?_個(gè))，相?機(jī)(___?_個(gè))，準(zhǔn)?備創(chuàng)可貼若?干，垃圾袋?，紙巾，水?杯等。4?、由理論中?心負(fù)責(zé)上山?頂后關(guān)于切?格瓦拉的介?紹，牛角山?、掛書(shū)亭的?介紹。5?、由秘書(shū)處?負(fù)責(zé)社歌《?切格瓦拉》?的教授。?6、由秘書(shū)?處，外聯(lián)部?，家教組準(zhǔn)?備山頂或下?山后的小游?戲，活動(dòng)當(dāng)?天負(fù)責(zé)活動(dòng)?的組織工作?。7、由?辦公室負(fù)責(zé)?活動(dòng)過(guò)程中?的拍照，及?后期制作，?活動(dòng)新聞的?起草。8?、由秘書(shū)處?負(fù)責(zé)邀請(qǐng)社?聯(lián)同學(xué)加入?活動(dòng)中，給?活動(dòng)打分。?9、由辦?公室負(fù)責(zé)社?員參加活動(dòng)?的心得體會(huì)?的回收工作?。四、活?動(dòng)時(shí)間及場(chǎng)?地___?_月___?_號(hào)，發(fā)活?動(dòng)預(yù)告，同?志社員活動(dòng)?，及活動(dòng)的?相關(guān)說(shuō)明?____月?14~__?__號(hào)，物?品的.購(gòu)買(mǎi)?及采集_?___月1?6或___?_號(hào)，登牛?角山五、?主要活動(dòng)流?程1、_?___月_?___日7?：30兩名?大二社員提?前去牛角山?將我們的小?社旗綁在小?道兩旁，并?作相關(guān)準(zhǔn)備?。2、8?：30在福?佳足球場(chǎng)集?合，將社員?分組，10?到____?個(gè)人一組由?一名大二社?員帶領(lǐng)，負(fù)?責(zé)新社員的?安全。社員?前后左右相?互介紹，沿?途作伴。?3、大家從?福佳足球場(chǎng)?出發(fā)，經(jīng)過(guò)?教學(xué)區(qū)，北?山到達(dá)牛角?山腳下，沿?途由理論中?心介紹校園?情況，突出?東山小花園?。4、從?牛角山山腳?開(kāi)始爬山，?注意安全紀(jì)?律，沿途可?以拉歌，放?笛子曲，注?意休息，在?適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?，帶領(lǐng)大家?喊“問(wèn)蒼茫?大地，誰(shuí)主?沉浮”的口?號(hào)。絕對(duì)保?證大家有紀(jì)?律上山，不?可私自走岔?道。5、?到山頂，休?息一段時(shí)間?。由理論中?心為大家介?紹牛角山和?掛書(shū)亭的來(lái)?歷，以及切?格瓦拉的事?跡。分發(fā)購(gòu)?買(mǎi)的飲料、?食物。帶領(lǐng)?大家做小游?戲。6、?下山之前清?理場(chǎng)地，下?山時(shí)要慢，?山體坡度較?大，一定要?注意安全。?組織大家撿?石階兩旁的?垃圾。7?、下山后根?據(jù)大家的意?愿，可選擇?性在大黑樓?前面的廣場(chǎng)?組織游戲活?動(dòng)。秋季?戶外登山活?動(dòng)策劃方案?（二）一?、活動(dòng)目的?：歡度五一?勞動(dòng)節(jié)，登?高望遠(yuǎn)，陶?冶情操，感?受體育鍛煉?的魅力，享?受成功的樂(lè)?趣，體現(xiàn)團(tuán)?隊(duì)精神，豐?富業(yè)余生活?，創(chuàng)建和諧?校園文化。?為此，工會(huì)?將舉辦全校?教工“歡度?五一勞動(dòng)節(jié)?、喜登白云?山活動(dòng)”。?二、活動(dòng)?內(nèi)容：登白?云山三、?組織機(jī)構(gòu)?總指揮：范?獻(xiàn)華工作?組成員：常?志華、胡美?玉、石春鴻?、徐麗萍、?劉德健、徐?國(guó)強(qiáng)、各工?會(huì)小組長(zhǎng)?四、具體事?項(xiàng)(1)?時(shí)間;__?__年__?__月__?__日下午?14：30?—17：3?0(2)?地點(diǎn)：白云?山風(fēng)景區(qū)?(3)形式?：自由組合?，自由活動(dòng)?(4)考?勤：下午1?7：00前?在山頂公園?鳴春谷處登?記，并領(lǐng)取?____元?活動(dòng)費(fèi)。?(5)要求?：希望各位?工會(huì)會(huì)員準(zhǔn)?時(shí)參加，團(tuán)?結(jié)合作，互?相幫助，根?據(jù)自我身體?狀況和健康?條件，確定?登山的速度?，要量力而?行，并且愛(ài)?護(hù)公物，注?意安全，參?加活動(dòng)有始?有終。秋?季戶外登山?活動(dòng)策劃方?案（三）?一、活動(dòng)背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬(wàn)事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來(lái)年。新的?一年，新的?起點(diǎn)，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅(jiān)?定的腳步，?來(lái)實(shí)現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二．?活動(dòng)目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開(kāi)?闊視野，增?長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。?2、把課堂?延伸到自然?和社會(huì)，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識(shí)及自理?能力。體驗(yàn)?勞動(dòng)的喜與?樂(lè)。3、?為了加強(qiáng)班?級(jí)同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過(guò)?一個(gè)難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說(shuō)：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來(lái)?說(shuō)，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時(shí)雙臂擺動(dòng)?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運(yùn)動(dòng)?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價(jià)值對(duì)?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開(kāi)闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個(gè)階?梯一個(gè)階梯?移步，爬上?去后，有時(shí)?還要一步一?步走下來(lái)，?確實(shí)很辛苦??？墒牵?dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時(shí)?，你會(huì)感受?到無(wú)比的興?奮、快樂(lè)和?滿足。“踏?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨(dú)好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨(dú)特?境界和樂(lè)趣?。7、登?山既是人對(duì)?自然的挑戰(zhàn)?，也是對(duì)自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時(shí)，?就會(huì)享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺(jué)對(duì)于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無(wú)疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對(duì)整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動(dòng)者來(lái)說(shuō)，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來(lái)一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開(kāi)了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門(mén)，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會(huì)一齊涌現(xiàn)?出來(lái)，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動(dòng)又開(kāi)始?了。9、?登山活動(dòng)對(duì)?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來(lái)?說(shuō)，它對(duì)人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個(gè)?方面有直接?的益處。?三．活動(dòng)對(duì)?象和單位?1、活動(dòng)對(duì)?象：材料0?93、班主?任2、活?動(dòng)單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?．活動(dòng)時(shí)間?和地點(diǎn)活?動(dòng)時(shí)間：?活動(dòng)地點(diǎn)：?峰山五．?組織總策?劃：班長(zhǎng)、?團(tuán)支書(shū)籌?備組成員：?班委六．?活動(dòng)流程?前期：1?、開(kāi)展主題?班會(huì)，確定?元旦活動(dòng)主?題。2、?班委開(kāi)會(huì)研?究活動(dòng)具體?內(nèi)容、過(guò)程?、注意事項(xiàng)?、各項(xiàng)準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過(guò)飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動(dòng)及通知各?位同學(xué)各項(xiàng)?具體事項(xiàng)和?登山的注意?事項(xiàng)，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問(wèn)題及防火?問(wèn)題。中?期：__?__月__?__日上午?7：30在?材化樓前集?合。2.?乘公交,到?達(dá)目的地。?3.下車(chē)?后由班主任?、班長(zhǎng)、團(tuán)?支書(shū)再次強(qiáng)?調(diào)安全問(wèn)題?及登山過(guò)程?的各項(xiàng)注意?事項(xiàng)。5?、以寢室為?單位然后進(jìn)?行登山比賽?(最先登上?山頂?shù)膯挝?必須是單位?的所有成員?才能算是第?一，依次分?一二三四名?，進(jìn)行些物?質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精?神獎(jiǎng)勵(lì))?5.登至山?頂后開(kāi)展各?項(xiàng)活動(dòng)。?a、組織大?家唱一首勵(lì)?志的歌曲。?b、給各?位同學(xué)發(fā)一?張小卡片，?把自己在來(lái)?年的目標(biāo)、?心愿及希望?自己在來(lái)年?有哪些要提?高、那些要?加強(qiáng)的方面?寫(xiě)在小卡片?上。c、?大家閉上眼?睛在心里默?念自己的寫(xiě)?在卡片上的?那些話及說(shuō)?一聲謝謝給?辛苦了一年?的爸爸媽媽?。d、大?家為自己的?目標(biāo)宣誓。?e、大家?一起朝大山?大喊幾聲。?f、自由?活動(dòng)。6?.集合點(diǎn)名?，返回學(xué)校?，注意安全?。后期：?1、班委?開(kāi)會(huì)，此次?班會(huì)的得失?。2、整?理此次活動(dòng)?的總結(jié)結(jié)果?，寫(xiě)總結(jié)報(bào)?告。七、?登山注意事?項(xiàng)1、登?山前應(yīng)先檢?查身體。?2、休息時(shí)?不要坐在潮?濕的地上和?風(fēng)口處，出?汗時(shí)可稍松?衣領(lǐng)，不要?脫衣摘帽，?以防傷風(fēng)受?寒。3、?在登山之前?做一些熱身?運(yùn)動(dòng)是很必?要的，登山?時(shí)思想要沉?著，動(dòng)作要?緩慢。走半?小時(shí)就休息?____分?鐘，避免過(guò)?度疲勞。?4登山不是?為了競(jìng)爭(zhēng)，?只是為了健?身或游樂(lè)。?因此要不計(jì)?速度，只求?逍遙?；蜓?石級(jí)扶梯，?或?qū)ち质a小?路，緩慢而?行，觀風(fēng)景?，覽古跡，?邊談邊游，?妙趣橫生。?5、要盡?量少帶行李?，輕裝前進(jìn)?。在陡坡行?走時(shí)，走“?之”字形路?線攀登，這?樣可減低坡?度。6、?向上攀登時(shí)?，在每一步?中都有意增?添一些彈跳?動(dòng)作，不僅?省力，還會(huì)?使人顯得精?神，充滿活?力。7、?下山不要走?得太快，更?不能奔跑，?這樣會(huì)使膝?蓋和腿部肌?肉感受過(guò)重?的張力，而?使膝關(guān)節(jié)受?傷或肌肉拉?傷。8、?在登山時(shí)，?還要時(shí)時(shí)預(yù)?防腰腿扭傷?，因此，在?每次休息時(shí)?，都要按摩?腰腿部肌肉?，防止肌肉?僵硬。9?、行動(dòng)之前?請(qǐng)修剪你的?腳趾甲。?10、抱怨?的情緒無(wú)法?支持你走完?全程。1?1、切勿跟?得太緊，給?前面得隊(duì)友?一點(diǎn)空間，?相距三至五?步的距離。?12、切?勿落后太多?，以免和隊(duì)?友失去聯(lián)絡(luò)?，或老是讓?前面的人等?你趕上來(lái)。?13、由?滾石掉下務(wù)?必先回頭看?，切勿打到?后面的隊(duì)友?，并喊一聲?“注意石頭?！”14?、經(jīng)過(guò)隊(duì)友?的身邊時(shí)須?征求許可，?切勿用手肘?硬擠上前。?【爬山的活?動(dòng)方案(五?)篇】爬山?的活動(dòng)方案?(五)篇。?15、停?下來(lái)系鞋帶?、調(diào)整衣物?背包、照相?或欣賞風(fēng)景?時(shí)，需讓到?路邊去，可?能的話，站?在經(jīng)過(guò)的隊(duì)?友上方。?16、千萬(wàn)?不可以讓隊(duì)?友掉隊(duì)。無(wú)?論第一個(gè)或?最后一個(gè)都?是一樣，在?休息處等最?后一位隊(duì)友?趕上來(lái)，鼓?勵(lì)他并給他?時(shí)間休息。?17、停?止攀爬后千?萬(wàn)不要馬上?停下坐下休?息。停止攀?爬后，應(yīng)使?身體各部位?慢慢放松下?來(lái)。建議攀?爬后到達(dá)休?息點(diǎn)時(shí)，做?一些力所能?及的腰、腹?、腿、臂的?放松運(yùn)動(dòng)，?然后再坐下?來(lái)休息。?18、不要?等到感覺(jué)口?渴時(shí)才去喝?水。要經(jīng)常?補(bǔ)充水分，?但喝水時(shí)不?要一次性喝?太多(會(huì)增?大對(duì)心臟壓?力)，應(yīng)該?每次只喝一?口，做到少?量多次。?19、爬山?屬于有氧代?謝運(yùn)動(dòng)，參?與人體各大?器官的循環(huán)?，特別是呼?吸系統(tǒng)。在?爬山過(guò)程中?，人體對(duì)氧?氣的需求量?會(huì)不斷增加?。一般情況?下，攀爬過(guò)?程中要保持?呼吸的均勻?，哪怕要減?慢速度！在?呼吸方式上?，以鼻呼、?口鼻混合吸?較好。2?0、爬山剛?開(kāi)始時(shí)，由?于氧氣供應(yīng)?落后于肌肉?的活動(dòng)需要?，因此會(huì)出?現(xiàn)腿沉、胸?悶、氣喘等?現(xiàn)象，特別?是經(jīng)常不鍛?煉的人感覺(jué)?會(huì)更強(qiáng)，但?這是正常的?。如果感覺(jué)?比較難受，?應(yīng)停下來(lái)，?調(diào)均勻呼吸?；如感到特?別不適，就?要停止爬山?，下撤。?21、開(kāi)始?爬山前要做?簡(jiǎn)單熱身操?。有些人不?習(xí)慣做熱身?運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)?始爬山前應(yīng)?做一下腳部?的熱身和緩?和運(yùn)動(dòng)。由?于爬山對(duì)膝?關(guān)節(jié)壓力較?大，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)?的熱身。爬?前熱身步驟?如下：A?、兩手叉腰?，足尖點(diǎn)地?交替活動(dòng)雙?側(cè)踝關(guān)節(jié)?B、屈膝半?蹲，足跟提?起，反復(fù)練?習(xí)____?至____?次，活動(dòng)雙?側(cè)膝關(guān)節(jié)?C、交替抬?高和外展雙?下肢，以活?動(dòng)髖關(guān)節(jié)?D、前后、?左右弓箭步?壓腿、牽拉?腿部肌肉和?韌帶22?、安全第一?，上下山嚴(yán)?格跟隊(duì)活動(dòng)?，不許擅自?超捷徑，找?刺激。隊(duì)員?注意相互保?護(hù)(大家是?一個(gè)集體，?相互照顧)?服從班主任?班長(zhǎng)團(tuán)支書(shū)?安全指導(dǎo)。?八．安保?組織措施?按寢室劃分?小組，四個(gè)?女生每個(gè)跟?一個(gè)男生寢?室，寢室長(zhǎng)?為小組長(zhǎng)，?小組長(zhǎng)對(duì)組?員安全負(fù)責(zé)?。設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人，?程儒(負(fù)責(zé)?男生)，徐?麗娜(負(fù)責(zé)?女生)。任?何單位遇到?困難可以向