“健康生活”主題班會課件

健康生活健康生活1運(yùn)動篇運(yùn)動篇2高爾夫滑雪乒乓球沖浪我佩服的一張組合圖高爾夫滑雪乒乓球沖浪我佩服的一張組合圖3奧林匹亞古競技場1896年雅典奧運(yùn)會開幕式場景1887年第4屆希臘奧運(yùn)會參與者目錄奧運(yùn)會史上第一位女性冠軍夏洛特2008年北京奧運(yùn)會開幕式場景奧林匹亞古競技場1896年雅典奧運(yùn)會開幕式場景1887年第44健康歌/show/aLTXhraU97KljGk_.html/programs/view/h41_u7CYMHo/體操也可以很精彩健康歌/show/aLTXh5飲食篇飲食篇6（1）飲食多樣化，吃些粗雜糧；（2）飲食規(guī)律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅(jiān)果類食物；（3）多吃新鮮蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物攝入；（5）每周最好能吃2～3次魚或雞肉；（6）每日最多食用一個(gè)雞蛋；（7）控制食鹽和含鹽(鈉)食物攝入；（8）適當(dāng)增加奶制品攝入；健康飲食指南（1）飲食多樣化，吃些粗雜糧；健康飲食指南71飲食多樣化，吃些粗雜糧1飲食多樣化，吃些粗雜糧8多吃些豆類和堅(jiān)果類食物多吃些豆類和堅(jiān)果類食物9多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果10限制含脂肪高的食物攝入限制含脂肪高的食物攝入11世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。2．罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。3．腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇。世界衛(wèi)生組織評出的十大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高126．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。7．方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。8．燒烤類食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。9．冷凍甜點(diǎn)包括冰淇淋、雪糕等。因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。10．果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器。6．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血13我們身邊常見的垃圾食品我們身邊常見的垃圾食品14