科學(xué)地駕馭生命之舟等

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邢玉洲

延年益壽首先要求我們平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。每天晝夜交替，周而復(fù)始，是有節(jié)奏的，如果隨意打亂節(jié)奏，生活就失去了規(guī)律。

我的養(yǎng)生體會(huì)之一是養(yǎng)生不忘養(yǎng)性。在日常生活中保持健康心理，樂(lè)觀向上，學(xué)會(huì)心情放松，神情自然，讓生活永遠(yuǎn)向著自然平靜的方向運(yùn)行。平和的心態(tài)，對(duì)人身心極有益處，而心理和諧主要靠自己的修養(yǎng)，95歲的季羨林先生在感懷人生時(shí)說(shuō)：“人活著最重要的是想得開，內(nèi)心要和諧?！遍e暇之余常讀書看報(bào)，學(xué)習(xí)琴棋書畫，對(duì)身心健康大有裨益，和諧中養(yǎng)氣、提神、聚精，是修煉時(shí)的一種享受。

體會(huì)之二是養(yǎng)生不忘勤勉。退休后我閑不住，就在樓后的空闊地上開辟了一個(gè)小菜園，把種菜當(dāng)成一種樂(lè)趣。春天把一畦畦土地平整好，施些農(nóng)家肥料，澆水播種，每天不知看多少遍，從種子發(fā)芽到間苗、澆水，天天揮鋤拔草盼望著。春天鮮嫩的菠菜、小蔥；夏天頂花戴刺的黃瓜，咬一口噴香可口。一年四季茄子、豆角、香菜、蘿卜、玉米、大豆，樣樣都種上些，既品嘗到新鮮可口的蔬菜，又收獲到了詩(shī)意般的勞動(dòng)的情趣；菜園既是自己“杰作”的展示，也讓自己在浮躁中得到一種別樣的愉悅。

體會(huì)之三是養(yǎng)生不忘動(dòng)腦。由于工作之便，每天讀報(bào)是自己必做之事，別人的好的文章常常愛不釋手，自己也常練筆寫些小文章，就是這些小文章也給人一種生活的滿足感。

體會(huì)之四是養(yǎng)生不忘健身。健身能使自己擺脫精神上的萎靡不振，從而有一個(gè)年輕的狀態(tài)。我每天清晨起床必用一塊光滑的小鵝卵石梳理頭發(fā)100次、干洗臉20次、抻耳朵20下、叩齒30次，讓自己腦健、耳聰、牙齒牢固，搖臂30次免去了骨質(zhì)增生；腳心是人的第二心臟，按摩腳心100次。由于天天堅(jiān)持這樣的健身，從未進(jìn)過(guò)醫(yī)院。一些小疼小痛就用火罐拔，小小火罐更是消除病痛的好方法。

這些年來(lái)自我感覺身體狀況良好，每天都是精神飽滿。我也常想，如何駕馭生命之舟，關(guān)鍵在于自己，不善于自我約束的人，一定是不懂生活的人，將生理調(diào)節(jié)與自我調(diào)節(jié)結(jié)合起來(lái)，才能構(gòu)筑完美人生。

食姜養(yǎng)生五要點(diǎn)

紅鷹

生姜特有的藥理作用，是它能夠保健養(yǎng)生的原因，但這也決定了人們?cè)谶M(jìn)食生姜或姜制品時(shí)，要特別注意它的用法和禁忌，隨意進(jìn)食有可能因食用不當(dāng)對(duì)身體造成損傷。

一是吃生姜最好不去皮。有些人出于衛(wèi)生的考慮喜歡削去生姜的表皮，其實(shí)帶皮用姜更能發(fā)揮姜的整體功效，并且姜味更濃，只要在食用前將生姜表皮洗凈即可。

二是不是所有人群都適宜吃生姜。患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡等疾病的人，不宜長(zhǎng)期食用。

三是腐爛變質(zhì)的姜不能吃。民間有“爛姜不爛味”的說(shuō)法，雖然生姜壞了味道不會(huì)發(fā)生改變，卻會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，這種物質(zhì)可能導(dǎo)致肝細(xì)胞的變性、壞死。

四是吃姜宜早不宜晚。我國(guó)自古有“早上吃姜，勝過(guò)參湯；晚上吃姜，等于砒霜”的說(shuō)法，這是因?yàn)榻缎列詼?，它含有的揮發(fā)油、姜辣素等物質(zhì)能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，還有刺激胃液分泌、興奮腸胃的作用，因此晚上吃姜容易引起上火、傷體。

五是生姜雖好吃之有度