理解人心,溝通人際

"理解人心，溝通人際”團體輔導(dǎo)方案一、 團體輔導(dǎo)名稱：“理解人心，溝通人際”一一自我覺知與人際覺察工作坊二、 輔導(dǎo)地點：合肥工業(yè)大學(xué)翡翠湖校區(qū)翡翠科教樓A座1301外國語學(xué)院團體輔導(dǎo)室，12樓公共空間，合肥市大蜀山森林公園。三、 輔導(dǎo)時間：2020年12月1日——12月20日。通過線上線下的形式共同開展團體輔導(dǎo)，共計開展16學(xué)時，具體時間另定。四、 參加對象與人數(shù)：合肥工業(yè)大學(xué)外國語學(xué)院心理骨干、主要團學(xué)干部，有強烈的自我認(rèn)識的意愿，并希望能更好處理人際關(guān)系，能認(rèn)真對待小組活動，男女人數(shù)盡量相等，性格友善和坦誠。擬面向全院召集不多于40人的固定團體。五、團體輔導(dǎo)設(shè)計形式與目標(biāo)：以6-8次封閉式團體輔導(dǎo)的方式開展，下設(shè)6個模塊內(nèi)容：自我覺察與軀體感受，我的家庭之樹，我的潛能無限，我的需要和愿望，我與我周圍的人，我的精彩人生。以個人的成長發(fā)展為著眼點，通過團體輔導(dǎo)，幫助參與成員在深入探索的基礎(chǔ)上加深對自我的認(rèn)識，自覺地關(guān)注自己潛能的開發(fā)，促進自己對人際關(guān)系更加敏感的覺察與自我覺知的提升，讓生命展現(xiàn)更為豐富的意義。六、團體輔導(dǎo)已有資源：已有心理咨詢室固定場所，有獲得國家二級心理咨詢師的團隊帶領(lǐng)成員。七、團體輔導(dǎo)具體內(nèi)容：共兩大主題，六大板塊。其中第一個主題，前四個板塊圍繞“自我覺知”，第二個主題，后兩個板塊圍繞“人際覺察”。第一板塊：自我覺察與軀體感受設(shè)計一系列體察自我軀體感受的活動方案。心理學(xué)研究表明，很多時候，一個人的經(jīng)歷和與之相聯(lián)系的想法和念頭，會由于種種原因而進入到我們的無意識之中，一些創(chuàng)傷性體驗更是化做了身體的記憶深入到人的骨骼和肌肉。以后再碰到類似的情境時，最先反應(yīng)的會是身體而不是情緒和念頭。當(dāng)個人出現(xiàn)沒有理由的軀體癥狀時，就可以迅速地根據(jù)身體發(fā)出的信號做出一個判斷：“我遇到了問題”。同時了解“我忽略了什么?有什么需要引起我的注意?這種反應(yīng)與我以前的哪一次經(jīng)歷有關(guān)?我現(xiàn)在采取什么樣的對策最合適?”通過團體輔導(dǎo)，培養(yǎng)更好的自我覺察能力，同時提高自我認(rèn)識和調(diào)節(jié)能力，增加對他人情緒與行為的敏感性。第二板塊：我的家庭之樹從認(rèn)識原生家庭開始認(rèn)識自我，深化自我認(rèn)識。原生家庭給予參與者生命，撫育參與者成長并培養(yǎng)許多優(yōu)秀的性格特點。盡管有些性格弱點與原生家庭有密切的關(guān)系，但是作為成人，是可以選擇重新塑造個人性格的。通過團體輔導(dǎo)，設(shè)計相關(guān)環(huán)節(jié)，幫助參與者將精力放在自我調(diào)節(jié)和完善上，為自己制定一個可以操作的性格調(diào)節(jié)計劃。第三板塊：我的潛能無限人都具有許多潛能，但潛能不是均衡發(fā)展的。找到自己的優(yōu)勢潛能，盡可能發(fā)展自己的優(yōu)勢潛能，這是個人得以成長并讓自己具備幸福感的重要前提之一。通過團體輔導(dǎo)的板塊內(nèi)容設(shè)計，幫助參與者發(fā)現(xiàn)自己的興趣并且努力去發(fā)展它，進一步梳理實現(xiàn)自己優(yōu)勢潛能的途徑。通過開放素質(zhì)的發(fā)現(xiàn)與提高的練習(xí)，培養(yǎng)個人思想上更富有彈性、接納力和包容性，一定程度上改變思想上的局限性和封閉性，以更廣闊的視野去看自己之外的世界和自己。第四板塊：我的需要和愿望通過設(shè)計內(nèi)容教會參與者注意區(qū)分自己的需要和愿望，找到需要和愿望之間的差距，減少因此產(chǎn)生的痛苦和焦慮情緒，對自己的內(nèi)心進行更透徹的覺知。第五板塊：我與我周圍的人促進參與者對自己和周圍的人進行更深層次和更全面的認(rèn)識，增強自覺能力，發(fā)掘一些深層次的問題，并做處理，促進成員在認(rèn)識自我，接納自我的同時，重新審視自己和周圍人的關(guān)系。第六板塊：我的精彩人生讓參與者回顧過去，分享一些經(jīng)歷和感受，并做處理；讓參與者探索人生期望，思考未來。對兩大主題和六大板塊內(nèi)容進行全面的了解和認(rèn)知。每周完成一個主板塊內(nèi)容，每個子單元約2.5小時。八、方案評估：采用團體領(lǐng)導(dǎo)者個人評核量表、觀察員現(xiàn)場觀察反饋表、團體成員自我評估表評價團體輔導(dǎo)效果，使領(lǐng)導(dǎo)者及時得到反饋調(diào)整。九、帶領(lǐng)者介紹：趙雰雰，女，學(xué)習(xí)過團體心理輔導(dǎo)、心理咨詢、學(xué)校心理學(xué)等咨詢類課程，具備較扎實的理論基礎(chǔ)；曾參加過朋輩心理輔導(dǎo)員培訓(xùn)；通過心理咨詢師二級鑒定；做過團輔帶領(lǐng)者、組長、組長助手、組員、觀察員，具備一定的實踐經(jīng)驗；為人真誠、樂觀、開朗、熱情，性情隨和、親和力強。十、理論基礎(chǔ)：按照埃里克森的心理發(fā)展觀，青年期主要面臨的問題和困惑時自我同一性，同一性的混亂具體表現(xiàn)為自我認(rèn)識不全面、不客觀，自我目標(biāo)不明確，自我與環(huán)境適應(yīng)不良，由此導(dǎo)致自我認(rèn)識偏差、自卑、人際關(guān)系不良，生涯規(guī)劃不明等一系列迷失性問題。成年早期可能出現(xiàn)的主要問題是親密感的缺乏，以及和愛情有關(guān)的一些問題，具體表現(xiàn)為孤獨，自我封閉，戀愛關(guān)系的適應(yīng)不良。因此這一階段的主要發(fā)展任務(wù)就是建立同一性和親密關(guān)系，即幫助青年人認(rèn)識自我、了解自我，思考自己角色和任務(wù)，以及自己與周圍環(huán)境的關(guān)系，建立自己的正確位置和發(fā)展方向，在這個階段，通過對自我覺知的探索，對人際關(guān)系的覺察，對于青年期的人來說非常重要。根據(jù)霍尼的自我人格理論，霍尼將人格分成三個部分，即真實的自我、現(xiàn)實的自我和理想的自我。真實的自我包括那些在任何特定的時期都能真正體現(xiàn)我們自己的東西，理想的自我反映了人們最希望成為的那種人。對正常人來說，他們的真實自我和理想自我是始終緊密聯(lián)系在一起的。隨著真實自我的變化，理想自我也會發(fā)生變化；隨著理想自我的實現(xiàn)，真實自我又會提出新的理想。所以，在正常人那里，愿望既符合實際又具有動力。然而，在神經(jīng)癥患者那里，真實自我與理想自我是分離的，他們會產(chǎn)生一種理想化的自我意象，把理想自我當(dāng)做真實自我來看待，從而無法理解和認(rèn)識他的真實自我。有些人產(chǎn)生過度的自我優(yōu)越感，便是把理想自我當(dāng)做真實自我了。由于這種自欺欺人的做法，患者創(chuàng)造出他們認(rèn)為或感到他們應(yīng)該成為的形象。但是有些人由于不滿真實的自我，無法容忍與理想自我之間存在的巨大差距，因而產(chǎn)生自卑感，造成自我貶低的心理陰影，同時也影響他在人際關(guān)系中的角色定位,從而產(chǎn)生許多困惑。大學(xué)生群體由于發(fā)展還未完全成熟，不少學(xué)生理想的自我和真實的自我定位還不明確，往往因為二者之間存在差異而產(chǎn)生巨大的心理落差，因此，幫助他們認(rèn)清真實自我和理想自我，引導(dǎo)他們接受自我，很有意義。美國心理學(xué)家沙赫特的“人際剝奪”實驗結(jié)果表明：作為社會性的人，離不開與別人的交往。良好的人際關(guān)系是人的需要滿足的條件：良好的人際關(guān)系是人的本能需要，是心理健康的需要，心理交往影響一個人的個性健康。如果一個人長期缺乏與別人的積極交往，缺乏穩(wěn)定的良好人際關(guān)系，那么這個人往往有明顯的性格缺陷。也就是說，人際交往是人的一種需要，就像人需要吃飯、睡覺一樣。人際交往影響一個人的生活幸福感，對于人生的幸福來說，任何方面都遠(yuǎn)不如健康的交往和良好的人際關(guān)系重要，交往和人際關(guān)系在人們生活中的地位，無法為金錢、成功、名譽和地位所取代。個體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒認(rèn)為，良好的人際關(guān)系是社會生活的需要，每個人的生活都有三個最重要的內(nèi)容：職業(yè)選擇、愛情婚姻、參與社會活動。這三個重要內(nèi)容都離不開與人的交往。每個人都具有與別人和諧相處的需要，這叫“社會興趣”。十一、參考文獻：樊富珉《團體心理咨詢》高等教育出版社2005唐伯林《心理咨詢學(xué)》2001樊富珉《團體咨詢理論與實踐》清華大學(xué)出版社1996林崇德《發(fā)展心理學(xué)》人民教育出版社2002十二、板塊設(shè)計大綱：主題一：自我覺知板塊一：第一次親密接觸&自我覺知的開始單元目標(biāo)：領(lǐng)導(dǎo)者、成員相互認(rèn)識，建立關(guān)系提供一種和諧的氛圍澄清成員的期待，了解團體目標(biāo)制定團體契約，建立團體的共識和默契

引導(dǎo)參與者開始體察自我軀體感受活動名稱活動流程注意事項時間(分)一、輕柔體操由領(lǐng)導(dǎo)者做一個動作，大家跟著做。再由組內(nèi)人員做，其他人跟著做，進行熱身，直到大家都熱身后結(jié)束。背景音樂10二，疊羅漢1.給每位成員一分鐘的時間，思考如何用最好記的方式介紹自己的名字和特點。領(lǐng)導(dǎo)者可以先進行自我介紹，作為示范。2?按順時針方向，從某個成員(比如A)開始介紹自己，要求：先用一句話介紹自己，這句話中必須包含兩個信息：姓名以及自己與眾不同的特點，比如“我是活潑好動的XX”。從第二個成員開始，每個成員在用一句話介紹自己時都必須從上一個人開始講起(如“我是坐在好動的XX旁邊的內(nèi)向害羞的YY”)，直到最后一個人都必須從上一個人開始講起。—句話介紹完自己后，再用一兩分鐘的時間對自己的名字和特點作進一步的解釋和說明。在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽。努力記住該成員的名字，而且每個人都有協(xié)助他人完整表達的義務(wù)。3.所有的成員都介紹完自己后，領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進行思考和討論：在剛才的游戲中，你說對了所有人的名字嗎?你一共記住了幾個人的名字？你采用了哪些方法來記住別人的名字？當(dāng)別人準(zhǔn)確地說出你的名字時，你內(nèi)心的感受如何？當(dāng)別人叫不出你名字時，你的感受又如何？4?領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)準(zhǔn)確地記住他人的名字是與陌生人交往的第一個技巧，因為它表達了你對他人的關(guān)心和重視。記住他人名字的方法：提問法、重復(fù)法、聯(lián)想法等。40現(xiàn)場練習(xí)：(兩個類型選擇其中一個)練習(xí)題一、我在察覺……請從以下幾個方面進行仔細(xì)的體驗和記錄1．請仔細(xì)體驗然后填空(1)仔細(xì)閱讀下面的話，并在橫線上寫下此時此刻自己的感覺：是我現(xiàn)在頭部的感覺o我現(xiàn)在心臟部位的感覺是o我現(xiàn)在胃部的感覺是(2)仔細(xì)體驗自己現(xiàn)在的情緒并填空：我現(xiàn)在的積極情緒有o我現(xiàn)在的消極情緒有(3)請記錄你此時此刻的想法或或者念頭：我現(xiàn)在的想法是o我現(xiàn)在的念頭(4)請記錄下你此時此刻想做的事(至少3件)：我現(xiàn)在想做的是o我現(xiàn)在想做的是o我現(xiàn)在想做的是（5）請記錄下你此時此刻對你朋友的察覺我察覺我朋友的眼睛里流露出的是o我察覺我朋友的身體姿勢是（放松或緊張?）。我察覺我朋友的情緒是（平和或煩躁?高興或不高興?）。我察覺我朋友的注意力（集中或分散?） 。我察覺我的朋友是（喜歡或不喜歡做這個練習(xí)?） 。2．請和其他參與者分享你的感受，并請記錄下你對自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：練習(xí)題二、我察覺到仍然請和其他參與者同時分別做此練習(xí)。1．請先仔細(xì)回憶一件讓你自己感覺高興的事，然后按照以下要求填空仔細(xì)感覺自己此時此刻身體上的幾個主要部位，然后請回答以下問題：我現(xiàn)在頭部的感覺是o我現(xiàn)在心臟部位的感覺是o我現(xiàn)在胃部的感覺是。仔細(xì)體驗自己現(xiàn)在的情緒并填空：我現(xiàn)在的情緒是。請記錄你此時此刻的想法或者是念頭：我現(xiàn)在的想法是o我現(xiàn)在的念頭是請記錄下你此時此刻想做的事(至少3件)：我現(xiàn)在想做的我現(xiàn)在想做的是。我現(xiàn)在想做的是。2．請和其他參與者分享你的感受，并請記錄下你對自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：3．請先仔細(xì)回憶一件過去發(fā)生的讓你感覺生氣的事，然后按照以下要求填空仔細(xì)感覺自己此時此刻身體上的幾個主要部位，然后請回答以下問題：我現(xiàn)在頭部的感覺是o我現(xiàn)在心臟部位的感覺是o我現(xiàn)在胃部的感覺是仔細(xì)體驗自己現(xiàn)在的情緒并填空我現(xiàn)在的情緒是o(3)請記錄你此時此刻的想法或者是念頭：我現(xiàn)在的想法我現(xiàn)在的念頭是(4)請記錄下你此時此刻想做的事(至少3件)：我現(xiàn)在想做o的是我現(xiàn)在想做o的是我現(xiàn)在想做o的是。4．請和其他參與者分享你的感受，并請記錄下你對自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：5．請仔細(xì)回憶一件最近發(fā)生的人際交往中的不愉快事件，然后按照以下要求填空(1)仔細(xì)感覺自己此時此刻身體上的幾個主要部位，然后請回答以下問題：我現(xiàn)在頭部的感覺我現(xiàn)在心臟部位的我現(xiàn)在胃部的感覺我現(xiàn)在頭部的感覺我現(xiàn)在心臟部位的我現(xiàn)在胃部的感覺(2)仔細(xì)體驗自己現(xiàn)在的情緒并填空：我現(xiàn)在的情緒是。（3）請記錄你此時此刻的想法或者是念頭：我現(xiàn)在的想法是。我現(xiàn)在的念頭是。（4）請盡可能回憶當(dāng)時你所察覺到的對方的一些反應(yīng)：我回憶起對方眼睛里當(dāng)時流露出的是（惱怒?緊張?害怕?厭惡?不滿?）。我回憶起對方當(dāng)時的身體姿勢是（前傾?后仰?握拳?抱臂?）。我回憶起對方當(dāng)時的情緒是（激動?平和?）o我回憶起對方當(dāng)時說話的聲調(diào)（高亢?低啞?）o我回憶起對方當(dāng)時說話的速度（快?慢?急?緩?）。（5）假如時光可以倒流，你此時此刻還會采取和當(dāng)時一樣的行為嗎?為什么?

請記錄你現(xiàn)在的想法：6．請和其他參與者分享你的感受，并請記錄下你對自己的新發(fā)現(xiàn)我的發(fā)現(xiàn)：板塊二：我的家庭之樹單元目標(biāo)：探索原生家庭對自我成長影響，增進對自我的了解活動名稱活動流程注意事項時間（分）一、繪制"我的家庭之樹”讓各位參與者繪制“我的家庭之樹”，畫出至少三代以上的家庭關(guān)系圖。梳理清晰家庭關(guān)系圖，說明家庭主要成員職業(yè)、性格、人生經(jīng)歷等15二、“我的價值觀”和”“我的家庭價值觀”拍賣會發(fā)給每位同學(xué)1000元，（以紙張代幣）作為參加拍賣用。發(fā)給每位同學(xué)一張【價值拍賣商品與價格一覽表】詳列24項商品。以個人價值和一個家庭主要的價值觀作為參考，參與價值拍賣。拍賣結(jié)束后進行討論：（1） 如果是以家庭價值觀為單位，你購買的物品是否是自己喜歡的商品？（2） 你的個人價值觀和家庭價值觀有差異嗎？是什么導(dǎo)致你個人形成了相對獨立的價值觀？拍賣后討論時，提醒同學(xué)24項商品，代表12種價值觀。1與13均為服務(wù),2與14均為榮譽，以此類推。若同學(xué)執(zhí)著于失去的價值觀，宜提醒其擁有的價值觀，避免流于負(fù)向自我觀念。45現(xiàn)場練習(xí)1、我是誰？在20分鐘內(nèi)，完成下列20個“我是……”打頭的句子。我是……我是我是2．把上述有關(guān)自己的陳述做個大致的分類看有多少是屬于社會角色的，如：我是醫(yī)生，我是領(lǐng)導(dǎo)等等；有多少是屬于對自己的軀體認(rèn)識的，如：自己的身高、體重、長相等等；有多少是關(guān)于自己的內(nèi)在性格特點的，如我喜歡和人交往，我外向，我好生氣等等。仔細(xì)看一看自己的分類，看可以從中得到什么啟發(fā)?3．就近和朋友交流，看他對你的陳述有什么看法，并想一想他的看法對你有什么啟發(fā)？4．再將上題以下面的分類的方式重新歸納一遍，看對自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)？類一：有關(guān)體貌和軀體健康狀況的（例：“我是一個身髙XX米……”）類二：有關(guān)心理及其健康狀況的（例：“我是一個性格……”）類三：有關(guān)自己的興趣、智力和能力特點的（例：“我是一個喜歡……”，……）類四：有關(guān)自己的身份特點的（例：“我是一個生在一個……家庭”，

類五：有關(guān)自己社會資源和人際交往特點的（例“我是有……個朋友”，……）類六：有關(guān)自身的價值觀、人生目標(biāo)的（例：“我是一個隨遇而安的人……”，……）5．仔細(xì)比較兩次歸類之間的區(qū)別，看對自己有沒有什么新的發(fā)現(xiàn)。這些新發(fā)現(xiàn)對你有什么啟發(fā)?與朋友討論兩次練習(xí)間的差異，并把對自己的認(rèn)識與發(fā)現(xiàn)以小結(jié)方式記錄在下面的空白處。2.我從哪里來（對自己原生家庭的認(rèn)識）……1．在此表中列出你認(rèn)為的你家人的性格特點，至少各列出3個做人特點/奶奶做人特點/爺爺外公做人特點/外婆做人特點/做人特點/奶奶做人特點/爺爺外公做人特點/外婆做人特點/爸爸做人特點/媽媽做人特點/哥哥做人特點/辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格1?辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格 1?辦事風(fēng)格 1?；2?；31?；2?；3；2? ；3；2?；3；2? ；3；2? ；3；2? ；3姐姐做人特點/辦事風(fēng)格1．；2．；3弟弟做人特點/辦事風(fēng)格1．；2．；3妹妹做人特點/辦事風(fēng)格1．；2．；3自己做人特點/辦事風(fēng)格1．；2．；32．拿自己的性格特點與自己家人尤其足長輩的特點作比較，你也許會發(fā)現(xiàn)許多有關(guān)自己“從哪里來”的信息，然后在下面寫下你的感受3?觀察家人性格特點后我的發(fā)現(xiàn)與感受板塊三：“我的潛能無限”單元目標(biāo)：1.促進組員對自己進行更深層次和更全面的認(rèn)識，增強自覺能力；2發(fā)掘一些深層次的問題，并做處理；3．促進成員認(rèn)識自我，接納自活動名稱活動流程注意事項時間（分）―、自畫像1?指導(dǎo)者給每位成員發(fā)一張圖畫紙，每人或幾個人合用一盒彩筆。然后請成員畫出自己?？梢杂袠?biāo)題，也可以無標(biāo)題；可以用任何形式來畫自己，抽象的、形象的、寫實的、動物的、植物的，什么都可以。總之，把自己心目中最能代表自己的東西畫出來。這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)掩藏在潛意識層面的自我，不知不覺中對自己做出評估和內(nèi)省。畫完后掛在墻上，開“畫展”讓團體成員自由觀看他人的畫，不加評論。欣賞完畢，請每位畫家對他的畫解釋并答疑。2.自畫像用非語言的方法將畫者的內(nèi)心投射出來，是一種獨特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。畫圖紙、彩色水筆603.通過團體交流，可以促進成員深化自我認(rèn)識，加深對他人的認(rèn)識和理解?，F(xiàn)場練習(xí)：1.對自身潛能的發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識1．請認(rèn)真回答以下問題1回憶兩件你曾經(jīng)遇到過的、當(dāng)時甚至以為永遠(yuǎn)無法克服的困難(1)你當(dāng)時是如何從中走出并走到今天的。(2)你現(xiàn)在的發(fā)現(xiàn)和感受。2回憶你身邊兩個熟人度過難關(guān)的情形(1)你所知道的他們當(dāng)時應(yīng)付困境的方法。(2)你現(xiàn)在的發(fā)現(xiàn)和感受。3羅列成長過程中你對自己性格特點的一些意外發(fā)現(xiàn)并寫下你的感想4羅列成長過程中你對自己能力和稟賦的一些意外發(fā)現(xiàn)并寫下你的感想2?將以上的問題的回答，說出來給臨近的朋友聽3?在下列空白處完成下列問答你所了解的自己的優(yōu)勢潛能：你所了解你的熟人的優(yōu)勢潛能：4?記錄下完成以上練習(xí)后自己對自己和別人的發(fā)現(xiàn)和感想：在開放中發(fā)現(xiàn)自己的新潛能1．請在本子上列出你平時不感興趣的事，越多越好我不喜歡……我不喜歡……我不喜歡……我不喜歡……我不喜歡……2?在與朋友分享前，先仔細(xì)看一看并且想一想，寫下你對自己的發(fā)現(xiàn)。3?和朋友共同分析彼此的練習(xí)，看它們中哪些屬于原則問題，哪些不屬于原則問題?劃掉對你而言屬于原則性問題的條目，看還剩下多少條？然后，就剩下的條目問自己：“我原來為什么會這么不喜歡……？”“我以前因為不喜歡這個而損失了什么……?”“如果我這樣做了又會怎么樣?”“我為什么不給自己一個機會去嘗試一下?”例題：某人原來有一條是：“不喜歡與人交往”。那么，他現(xiàn)在在自問的時候就可以說：“我原來為什么會這么不喜歡與人交往?”“我以前因為不喜歡與人交往而損失了什么?”“如果我與人交往會怎么樣?”“我為什么不給自己一個機會去嘗試一下與人交往?”4?寫下新的宣言：在本子上以“我選擇現(xiàn)在去喜歡……”的方式，把上述那些非原則問題以此句式羅列出來：“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”“我選擇現(xiàn)在去嘗試喜歡……”5?請在下面空白處記下你的感想和發(fā)現(xiàn)板塊四：我的需要和愿望單元目的：對個人的需要和愿望進行區(qū)分，明確哪些焦慮和痛苦來自于個人不合理的愿望，而不是真實需求。現(xiàn)場練習(xí)：區(qū)分自己的需要和愿望請在下列表格中寫下“我需要……”和“我想要……”：我需要： 我想要：TOC\o"1-5"\h\z1． 1．2. 2.3. 3.第二單元：人際覺察板塊五：我與我周圍的人單元目的：觀察個人與身邊人的關(guān)系類型，開始對人際關(guān)系進行體察和分類。現(xiàn)場練習(xí)：要求參與者根據(jù)以下人際關(guān)系發(fā)展階段理論進行個人人際關(guān)系梳理，拿出典型案例來進行分析，梳理自己的人際關(guān)系網(wǎng)。人際關(guān)系的發(fā)展階段：人與人之間的關(guān)聯(lián)狀態(tài)從無關(guān)（零接觸狀態(tài)）到關(guān)系密切（深度卷入狀態(tài)）經(jīng)過四個變化過程，分別為：定向階段（覺察相識）決定選擇誰作為交往對象，經(jīng)過自覺地察覺過程；未形成有效溝通和交往，僅處在觀察階段，沒有相互的的情感卷入。情感探索階段（表面接觸）表面接觸交往雙方幾乎無情感卷入；不要求親密交往效果，只要是彼此相處和睦、友好即可。情感交流階段（親密互惠）雙方開始確立相互的信任感和安全感，關(guān)系較為密切；感到充實愉快，真實價對方，相互欣賞，建立友誼；此時關(guān)系破裂，出現(xiàn)焦慮、痛苦等負(fù)性情緒。穩(wěn)定交往階段（穩(wěn)固相容）高度相容階段，彼此在認(rèn)知、情感和行為上達到高度一致，關(guān)系穩(wěn)定；一日不見，如隔三秋；此情感層次的友誼關(guān)系生活中很少；若有矛盾，相互尊重和諒解，親密關(guān)系永固長久

保持?；顒用Q活動流程注意事項時間（分）一，鏡中人團體成員兩人一組，一個人做動作，一個人模仿，輪流模仿后換動作，不可說話，用心體會對方用意。結(jié)束后交流，看看自己對他人理解是否準(zhǔn)確。仍是兩人一組，一人說話，一人復(fù)述，然后互換角色。結(jié)束后兩人交流思想，全身心投入觀察理解別人。30二，同舟共濟將一張報紙鋪在地上，代表汪洋大海里的一條船，要求分組后的團體成員同時站在船上，一個也不能少，同生共死。當(dāng)成功完成任務(wù)時，可適當(dāng)將報紙面積減小，繼續(xù)練習(xí)，以此類推。結(jié)束后，大家交流感受。兩張大報紙30板塊