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人體排毒時(shí)間表和最佳睡眠時(shí)間來源：甘森的日志最佳睡眠時(shí)間

15:00-17:00是膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿。

17:00-19:00是腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物。

19:00-21:00是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該在家中休息。

21:00-23:00是人體免疫系統(tǒng)（淋巴）休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)間，這時(shí)一定要休息，不要再為家人操心，此時(shí)適合聽音樂、洗澡、為明天作計(jì)劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯(cuò)誤原諒與放下。

23:00-1:00是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。（超過這個(gè)點(diǎn)睡的人容易長(zhǎng)斑）

1:00-3:00是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間作業(yè)者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個(gè)月能早睡。

3:00-5:00是肺臟的排毒時(shí)間，依照中醫(yī)筋脈循行理論，此時(shí)正是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，排毒活動(dòng)正好開始。此即咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈的原因，此時(shí)不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。起床的時(shí)間應(yīng)參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽(yáng)出來的時(shí)間，太陽(yáng)出來后較有氧氣，適合做運(yùn)動(dòng)，因此正常的人約五點(diǎn)就要起床。

5:00-7:00是大腸的排毒時(shí)間（經(jīng)常超過這個(gè)點(diǎn)睡，會(huì)在額頭長(zhǎng)痘），要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點(diǎn)之前要排便。否則，大腸就容易將大腸中的糞水吸入血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此將加大腎臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)毒血癥。

7:00-9:00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前。胃臟負(fù)責(zé)熱量消化，提供一天體力能量，若未吃

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