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文檔簡介

人體排毒時間表和最佳睡眠時間來源：甘森的日志最佳睡眠時間

15:00-17:00是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿。

17:00-19:00是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物。

19:00-21:00是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)該在家中休息。

21:00-23:00是人體免疫系統(tǒng)（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時間，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

23:00-1:00是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。（超過這個點睡的人容易長斑）

1:00-3:00是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作業(yè)者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

3:00-5:00是肺臟的排毒時間，依照中醫(yī)筋脈循行理論，此時正是肺經(jīng)運行時期，排毒活動正好開始。此即咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，此時不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間應(yīng)參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

5:00-7:00是大腸的排毒時間（經(jīng)常超過這個點睡，會在額頭長痘），要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。否則，大腸就容易將大腸中的糞水吸入血液循環(huán)，長期如此將加大腎臟負擔(dān)，從而引發(fā)毒血癥。

7:00-9:00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前。胃臟負責(zé)熱量消化，提供一天體力能量，若未吃

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