寬恕與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究進(jìn)展

寬恕與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究進(jìn)展

睡眠質(zhì)量下降睡眠在維護(hù)人類健康方面發(fā)揮著重要作用。睡眠不足或者失眠將嚴(yán)重影響個(gè)體其他行為、生理及心理反應(yīng),比如工作效率下降、記憶力減退、幸福感降低等。在總?cè)巳褐?大約44%的人報(bào)告每天或者幾乎每天晚上有睡眠問題。有研究表明人際侵犯受害者常有睡眠問題,睡眠問題又將加重他們的痛苦,而寬恕被認(rèn)為是可以改善他們睡眠問題的一種有效治療方法本文試圖對(duì)寬恕與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究進(jìn)行梳理,以探討二者間的內(nèi)在關(guān)系。1寬恕的本質(zhì)及分類對(duì)于寬恕的界定,學(xué)術(shù)界至今仍未達(dá)成共識(shí)。North(1987)認(rèn)為寬恕是指?jìng)€(gè)體克服由冒犯者所引起的憤怒、憎恨等消極情感,并以仁愛、同情等積極情感對(duì)待侵犯者的心理過程。即寬恕為克服消極情感,并產(chǎn)生積極情感的過程。很顯然這一定義只涉及到寬恕的情緒反應(yīng)方面。Enright等(1995)擴(kuò)展了對(duì)寬恕的定義,他們從知、情、意的心理結(jié)構(gòu)出發(fā),將寬恕定義為:受害者在受到不公正的傷害后,其對(duì)侵犯者負(fù)面的認(rèn)知、情緒和行為反應(yīng)消失,并表現(xiàn)出正面的認(rèn)知、情緒和行為反應(yīng)的過程。Worthington(2005)和McCulloughetal.(2000)認(rèn)為寬恕主要包含兩個(gè)過程:消極的思維、情感及行為的減少;以及積極的思維、情感、行為的增加另外,有些學(xué)者認(rèn)為寬恕分為自我寬恕和人際寬恕,前者是指當(dāng)自己是侵犯者時(shí),發(fā)生于自己內(nèi)部的,對(duì)待自己的動(dòng)機(jī)由報(bào)復(fù)轉(zhuǎn)向善待的變化;后者是指寬恕他人2寬恕相關(guān)的心理反應(yīng)人際侵犯是寬恕的事件基礎(chǔ),侵犯事件是影響寬恕的外部原因。McCullough(2003)等研究發(fā)現(xiàn),人際侵犯的嚴(yán)重程度會(huì)直接影響寬恕的慈善動(dòng)機(jī)。這表明侵犯后果的嚴(yán)重程度與受害者所感受到的事件的嚴(yán)重性對(duì)其是否作出寬恕選擇有深刻的影響。不少研究都發(fā)現(xiàn)人際侵犯會(huì)影響受害者的睡眠。Sarkar等(2005)研究表明侵犯事件會(huì)影響受害者的生理喚醒進(jìn)而影響睡眠。深度睡眠期的特征是交感神經(jīng)系活動(dòng)明顯減少,而高的交感神經(jīng)活動(dòng)會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面的影響。不少研究發(fā)現(xiàn)人際侵犯造成的壓力,應(yīng)激反應(yīng)往往會(huì)促使受害者交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng),從而提高生理喚醒。而生理喚醒是影響睡眠的一個(gè)很重要的原因。McCullough(2007)而在寬恕的干預(yù)性研究中發(fā)現(xiàn),寬恕能夠降低生理反應(yīng)。Witvliet等(2001)要求被試回憶背叛事件,控制組進(jìn)行寬恕冒犯者行為反應(yīng)的想像,而對(duì)照組為保持對(duì)冒犯者憤怒的想像,結(jié)果表明進(jìn)行寬恕想像被試的肌電、皮膚電、心率、平均動(dòng)脈壓等反應(yīng)都比對(duì)照組來得低,差異達(dá)顯著性水平。雖然不是真正的寬恕,但該研究表明寬恕想像也可以導(dǎo)致更低的生理反應(yīng)。另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究,Lawler(2003)研究了寬恕對(duì)人際侵犯相關(guān)的生理心理反應(yīng),結(jié)果表明寬恕與更低的生理喚醒相關(guān)。Friedberg等(2007)[10]研究發(fā)現(xiàn),特質(zhì)寬恕水平越高,舒張壓基線水平越低(β=0.23,p<.02,r2=.16),且恢復(fù)舒張壓的時(shí)間越短(β=.30,p<.003,r2=.09)。這些都表明寬恕與更低的生理喚醒相聯(lián)系。我們認(rèn)為受害者通過寬恕他人或者自己,能夠助于其減少人際侵犯帶來的痛苦的持續(xù)時(shí)間,進(jìn)而促進(jìn)交感神經(jīng)系統(tǒng)喚醒在頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間的減少,進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。3康復(fù)訓(xùn)練相關(guān)因素與睡眠質(zhì)量的關(guān)系3.1寬恕相關(guān)的人格特征人格是影響寬恕的內(nèi)在穩(wěn)定性因素,多數(shù)研究者認(rèn)為寬恕包含特質(zhì)寬恕和情景寬恕兩個(gè)維度,即認(rèn)為它也是一種人格變量。研究者大多采用現(xiàn)代特質(zhì)理論解釋影響寬恕的人格因素以及人格對(duì)寬恕的影響機(jī)制。Mullet等人(2005)而大量的研究表明人格特征會(huì)影響睡眠質(zhì)量,比如神經(jīng)質(zhì)、沖動(dòng)型人格特征患者往往睡眠質(zhì)量較差。寬恕水平及睡眠質(zhì)量都與人格特征有關(guān),且二者具有相同的人格特征剖面。需要確定的是寬恕人格特質(zhì)對(duì)睡眠質(zhì)量影響的大小,及如何提高特質(zhì)寬恕水平,從而改善睡眠質(zhì)量。3.2寬恕相關(guān)的研究沉思是寬恕過程中最重要的認(rèn)知成分。Nolen-Hoeksema,McBride,&Larson(1997)將沉思定義為:被動(dòng)、反復(fù)地關(guān)注痛癥狀及與這些癥狀相關(guān)的情境。沉思是一個(gè)類似于擔(dān)憂的認(rèn)知過程,但略有不同。Segerstrom(2000)等認(rèn)為擔(dān)憂強(qiáng)調(diào)的是未來及一些不確定的事,而沉思強(qiáng)調(diào)過去的失敗及某些損失。擔(dān)憂是焦慮的主要成分,而沉思主要跟抑郁相關(guān),但二者有共同的變量,即反復(fù)思考。Mullet等人(2005)研究表明沉思會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知喚醒而影響睡眠。很多學(xué)者認(rèn)為喚醒,尤其是認(rèn)知喚醒是造成失眠的常見原因(Borkovec,1982;Lundh&Broman,2000;Lichstein&Rosenthal,1980;Nicassio,Mendlowitz,Fussell&Petras,1985)。而認(rèn)知喚醒常常視為擔(dān)憂和\或沉思(Harvey,2000;Lichstein&Rosenthal,1980;Lundh&Broman,2000;Nicassioetal.,1985)。有研究表明焦慮與睡眠質(zhì)量負(fù)相關(guān),睡前不可控的擔(dān)憂是失眠患者是普遍的原因。大量的實(shí)證研究表明睡眠質(zhì)量差的個(gè)體沉思較頻繁(Halletal.2000;Harvey和Greenall2003;Kalesetal.1983;Thomsenetal.2003)。Thomsen等(2006)Thomsen和同事(2000)研究表明寬恕干預(yù)可以增加積極思考、減少無助感、增加自我效能感、知覺到更高水平的社會(huì)支持與情感支持。寬恕與沉思負(fù)相關(guān)表明增加寬恕可以減少沉思,從而改善說明質(zhì)量。臨床上可以通過提高受害者的寬恕能力來改善他們的睡眠。3.3寬恕相關(guān)的睡眠質(zhì)量人際侵犯會(huì)直接導(dǎo)致受害者產(chǎn)生憤怒、恐懼、敵對(duì)、抑郁等消極情緒。Mullet等(2005)研究表明消極情緒、情感是影響睡眠的一個(gè)重要原因。Riemann等(2001)研究表明抑郁與差的睡眠質(zhì)量相關(guān),90%以上的抑郁患者有諸如:入睡困難、睡眠延續(xù)性障礙、慢波睡眠減少、脫抑制REM睡眠等睡眠問題。Fortunato&JohnHarsh(2006)針對(duì)離婚個(gè)體、老年人、大學(xué)生的研究都顯示人際寬恕與消極情感呈負(fù)相關(guān)。Lawler等人(2005)3.4反思與睡眠質(zhì)量前面我們探討了人際沖突、消極情感、沉思及人格特征與睡眠質(zhì)量的關(guān)系。但這些因素往往是相互作用的、因此各自與睡眠質(zhì)量關(guān)系的內(nèi)在機(jī)制并不明確。比如人際侵犯事件的嚴(yán)重程度會(huì)影響認(rèn)知、但認(rèn)知本身也會(huì)影響對(duì)事件嚴(yán)重性的知覺。另外沉思通常與抑郁、焦慮、憤怒、恐懼等消極情緒相聯(lián)系,而這些消極情緒又與睡眠質(zhì)量相關(guān),所以很難說明是否沉思與消極情感共同與睡眠質(zhì)量相關(guān),還是彼此獨(dú)立地與睡眠質(zhì)量相關(guān)。且McCullough等(2007)Thomsen等人(2003)R.Stoia-Caraballo等(2008)4寬恕干預(yù)與睡眠質(zhì)量近年來,國(guó)外對(duì)寬恕的心理學(xué)研究出現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì),尤其是寬恕與健康間的關(guān)系。但就寬恕與睡眠質(zhì)量之間關(guān)系的研究比較少。人際侵犯事件引起受害者的生理、情緒和認(rèn)知喚醒,且這些因素又與受害者的人格特征相關(guān),四者共同影響受害者的寬恕水平及睡眠質(zhì)量。但各因素對(duì)睡眠的作用的具體機(jī)制并不明確。同時(shí),從寬恕的定義中我們可以發(fā)現(xiàn),寬恕是一個(gè)從消極反應(yīng)到積極反應(yīng)的變化過程,而先前的研究只探討了消極方面對(duì)睡眠質(zhì)量的影響,及如何減少消極影響而改善睡眠質(zhì)量,卻未從寬恕的積極面比如正性的認(rèn)知、積極情感等方面研究其對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。再次,關(guān)于寬恕、情緒情感、沉思等數(shù)據(jù)的收集都是使用自我報(bào)告測(cè)量的,睡眠質(zhì)量也是由受害者主觀評(píng)估的,且進(jìn)行的都是相關(guān)研究,無法確定因果關(guān)系。再次,由于對(duì)寬恕定義的分歧,不同學(xué)者對(duì)于寬恕測(cè)量具有很大的差異,使得研究結(jié)果很難比較,而且大部分研究都是人際寬恕,對(duì)自我寬恕的研究也比較少。不過,通過上述研究我們可以發(fā)現(xiàn),人際侵犯受害者的睡眠質(zhì)量與侵犯事件的嚴(yán)重程