我的視力我做主健康用眼每一天課件

我的視力我做主

健康用眼每一天北京市疾病預(yù)防控制中心1謝謝觀賞2019-8-18我的視力我做主

健康用眼

一認識眼睛

二了解近視

三保護視力

2謝謝觀賞2019-8-18一認識眼睛2謝謝觀賞2019-8-18一、認識我們的眼睛3謝謝觀賞2019-8-18一、認識我們的眼睛3謝謝觀賞2019-8-181、眼睛的作用

人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過感覺器官從外界獲取的信息中約90%是通過由眼睛完成的。4謝謝觀賞2019-8-181、眼睛的作用

人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外2、眼睛的構(gòu)造眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)，通常我們看到的只是眼球的一面。眼球周圍有一些保護：如眉毛、睫毛、眼瞼、一些軟組織等等。5謝謝觀賞2019-8-182、眼睛的構(gòu)造5謝謝觀賞2019-8-18眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。保護眼睛，既要保護它們不受傷害，還要注意保護視力。6謝謝觀賞2019-8-18保護眼睛，既要保護它們不受傷害，6謝謝觀賞2019-8-18二、了解近視

近視是視力不良的一種。近視表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西。近視的原因是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。

7謝謝觀賞2019-8-18二、了解近視7謝謝觀賞2019-8-181、如何判斷自己是否為視力不良？在體檢過程中使用遠視力表檢查視力時，凡眼睛視力為≥5.0為視力正常，＜5.0的稱為視力不良。視力不良不等于近視，導(dǎo)致視力不良結(jié)果的原因可能是近視，還可能是遠視、弱視等其它眼病。近視診斷還需結(jié)合近視力檢查等其它專業(yè)眼科檢查。8謝謝觀賞2019-8-181、如何判斷自己是否為視力不良？8謝謝觀賞2019-8-182、近視眼對我們的不良影響（1）近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。（2）近視患者常常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼等疾患。（3）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、運動。（4）佩戴眼鏡常常會給生活帶來不便。（5）佩戴眼鏡對孩子可能造成一定程度的心理影響。想一想近視對我們的生活可能帶來哪些影響？9謝謝觀賞2019-8-182、近視眼對我們的不良影響（1）近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。（1）遺傳因素 （2）環(huán)境因素 （3）不良用眼行為 （4）體質(zhì)健康和營養(yǎng)3、近視眼的形成因素近視眼形成的因素是復(fù)雜的，主要是遺傳因素、環(huán)境因素、行為因素、體質(zhì)因素。10謝謝觀賞2019-8-1810謝謝觀賞2019-8-18（1）遺傳因素近視眼有一定的遺傳傾向家長高度近視的孩子近視發(fā)生率較高。父母都是近視的孩子近視發(fā)生率較高。種族因素、面部解剖結(jié)構(gòu)因素不同，近視發(fā)生程度不同，如：中國、日本等亞洲人近視率較高。11謝謝觀賞2019-8-18（1）遺傳因素近視眼有一定的遺傳傾向11謝謝觀賞2019-8（2）環(huán)境因素教室、家庭等學(xué)生用眼場所光線昏暗，采光與照明不足。學(xué)習(xí)時使用的桌椅（在?；蛟诩遥┻^高或過低，與身高不相符。閱讀的物品印刷制作質(zhì)量差、字跡過小，與紙張色澤對比度低。12謝謝觀賞2019-8-18（2）環(huán)境因素教室、家庭等學(xué)生用眼場所光線昏暗，采光與照明不（3）不良用眼行為視物距離過近。讀書、寫字、學(xué)習(xí)、看電視、操作電腦、玩游戲機時間過長，經(jīng)常一次連續(xù)超過1小時。用眼姿勢不良，如躺著看書、趴著看書、走路及乘車看書，或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。13謝謝觀賞2019-8-18（3）不良用眼行為視物距離過近。13謝謝觀賞2019-8-1（4）體質(zhì)健康和營養(yǎng)生長發(fā)育和健康狀況會影響近視眼的發(fā)生發(fā)展。體內(nèi)某些營養(yǎng)素不足或過多可能與近視發(fā)生有關(guān)。中毒性疾病及眼部疾病可繼發(fā)近視。肝臟胡蘿卜14謝謝觀賞2019-8-18（4）體質(zhì)健康和營養(yǎng)生長發(fā)育和健康狀況會影響近視眼的發(fā)生發(fā)展三、保護視力15謝謝觀賞2019-8-18三、保護視力15謝謝觀賞2019-8-18

學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：學(xué)生視力不良率隨學(xué)習(xí)年限的增加而上升；視力不良率增長速度以中小學(xué)階段最快。

所以兒童青少年期是一生中保護視力的關(guān)鍵時刻。16謝謝觀賞2019-8-18學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：16謝謝觀賞2019-8-181、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書寫字視覺環(huán)境讀書寫字時要有充足的光線；自然光線及臺燈燈光要從左前方射來；使用臺燈的同時要打開室內(nèi)的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

17謝謝觀賞2019-8-181、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書寫字視覺環(huán)境17謝謝觀賞20盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。18謝謝觀賞2019-8-18盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，

課桌椅高度參考表19謝謝觀賞2019-8-18課桌椅高度參考表19謝謝觀賞2019-8-18（2）看電視的視覺環(huán)境看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或距離電視機屏幕對角線5倍以上距離）。電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。電視機要放在背光的地方。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。20謝謝觀賞2019-8-18（2）看電視的視覺環(huán)境20謝謝觀賞2019-8-18（3）操作電腦視覺環(huán)境

電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。21謝謝觀賞2019-8-18（3）操作電腦視覺環(huán)境21謝謝觀賞2019-8-182、培養(yǎng)良好的用眼行為

（1）保持正確讀寫姿勢讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。22謝謝觀賞2019-8-182、培養(yǎng)良好的用眼行為（1）保持正確讀寫姿（2）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動、向窗外遠眺、閉目養(yǎng)神。

看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過30分鐘。23謝謝觀賞2019-8-18（2）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)（3）堅持做眼保健操和家庭護眼按摩操。每天上下午要做一次眼保健操。回家可以多做一次眼保健操、或家庭護眼按摩操等有利于緩解眼睛疲勞的按摩。注意做眼操時應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當(dāng)。24謝謝觀賞2019-8-18（3）堅持做眼保健操和家庭護眼按摩操。24謝謝觀賞23、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多到戶外活動，多觀察樹木花草，鍛煉身體、放松眼睛。25謝謝觀賞2019-8-183、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉睡眠要充足，保證眼睛得到充4、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡定期檢查自己的視力，如果出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。矯正視力達到5.0即可。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。26謝謝觀賞2019-8-184、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡26謝謝觀賞2019-8-1保護我們的視力，這些行為你能做到：每節(jié)課間或休息時向窗外眺望。每讀書1小時或看電視30分鐘，休息10分鐘。每