性生理與健康 懷孕前的準(zhǔn)備

#第三孕期不適情況處理方法下-肢靜f脈曲中張輕微的癥狀會(huì)自動(dòng)消失-休息時(shí)，把雙腳墊高及按摩以助血液回流-選擇富彈性鬆緊合適的襪子和褲子-睡覺時(shí)用枕頭墊高雙腳-下肢表面的靜脈呈暗青監(jiān)色，有腫脹及輕微疼痛感，下午時(shí)癥狀會(huì)加重肌肉痙攣-多發(fā)生在夜間，使孕婦從睡眠中弄醒，小腿及腳底的肌肉突然變得僵硬和感到十分疼痛可持續(xù)兩分鐘。-保持鎮(zhèn)定-將腿部伸直及把腳掌向上，或站在地板上。胃灼熱--胸骨下段有燒灼感，且向上湧至喉嚨，在平躺或彎身時(shí)特別顯著。-小\食多餐，不宜過(guò)飽-避免油膩刺激性的食物-可飲一些溫暖的牛奶以舒緩癥狀-進(jìn)餐時(shí)勿飲大量飲料，進(jìn)食後不要立即躺下小\便失禁或次數(shù)頻密--小便時(shí)可輕微搖擺身體，以減少膀胱的壓力，有助小便完全地排空-避免提取重物-進(jìn)行骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)-小\便次數(shù)增多，晝夜不分及每次分量是極少。當(dāng)咳嗽、打噴嚏、上樓梯或彎腰時(shí)，便有小量小便溢出。手一部麻痺和U刺痛-生產(chǎn)後會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)-避免進(jìn)食太鹹的食物-姆指、食指和中指附近常有麻木、刺痛及軟弱無(wú)力的感覺-有輕微浮腫、僵硬及不容易握拳的現(xiàn)象，早上癥狀最明顯腳部浮丿重匚，穿鞋子時(shí)感到繃緊，足關(guān)節(jié)的感覺-避免長(zhǎng)時(shí)間站立讓雙腳有充分的休息--尚下時(shí)要墊高下肢以減輕腫脹-避免進(jìn)食太鹹的食物-足踝腫脹有不靈活孕婦的營(yíng)養(yǎng)每日需求量食物種類每份份量舉例婦女孕婦乳類及鈣質(zhì)食品1杯（240ml奶1-23蛋白質(zhì)肉75克/2兩2-33-4雞蛋2隻11五穀類1碗（中型）飯2-34流質(zhì)水、果汁、湯等68綠葉菜114克大半碗）22維他命C類食物橙1個(gè)11其他水果蔬菜蘋果1個(gè)或瓜菜7511克半碗）**只作參考**分娩的先兆子宮有收縮，使腹部陣痛，最初相隔不規(guī)則，可能隔二十至三十分鐘一次，漸漸縮短至十至十五分鐘一次，然後至兩三分一次，而痛度及子宮收縮時(shí)間則漸增。陰道有帶血粘液流出，俗稱『見紅』。胎膜穿破，陰道有羊水流出。孕婦若有以上情形，就應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院去，切勿拖延入院的時(shí)間。分娩過(guò)程第一產(chǎn)程--子宮頸口擴(kuò)張從陣痛開始至子宮頸口完全開啟，擴(kuò)大至能容許嬰兒通過(guò)。初產(chǎn)婦通常需要4至12小時(shí)，歷產(chǎn)婦2至6小時(shí)。第二產(chǎn)程--胎兒娩出從子宮頸完全擴(kuò)張至子宮收縮推出嬰兒。全程通常不超過(guò)一小時(shí)第三產(chǎn)程--胎盆娩出在嬰兒出生後，子宮又開始收縮，將胎盤排出。全程通常需時(shí)十至十五分鐘。分娩時(shí)產(chǎn)生痛楚，是由於子宮收縮引起腹膜內(nèi)壓，刺激腹膜，再加上產(chǎn)道受胎兒頭部通過(guò)時(shí)的擠壓而引起。產(chǎn)婦只