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立秋二十四節(jié)氣之立秋介紹目錄壹貳叁肆立秋的由來立秋的三候立秋的習(xí)俗立秋的詩詞立秋的由來二十四節(jié)氣之立秋介紹立秋的由來節(jié)氣立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，秋季的第一個節(jié)氣，每年公歷8月7或8日交節(jié)。氣象意義立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折，萬物趨向蕭瑟成熟。立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。立秋的由來“七月節(jié)，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也?！薄对铝钇呤蚣狻吩铝钇呤蚣狻浅巍俺⑶?，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。”——東漢崔《四民月令》立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋季即將來臨。立秋（節(jié)氣）以后，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。立秋的由來早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。據(jù)記載，宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“秋來”時辰一到，太史官便高聲報奏。奏畢，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。立秋的三候二十四節(jié)氣之立秋介紹立秋的三候一候涼風(fēng)至二候白露生三候寒蟬鳴三候的意思：立秋過后，刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于夏天中的熱風(fēng)；接著，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。實際上，我國多數(shù)地方立秋至處暑這時段還是很悶熱，并沒有涼風(fēng)至、白露生、寒蟬鳴等現(xiàn)象。據(jù)二十四節(jié)氣排序，立秋后還有處暑節(jié)氣，“處暑”是出暑的意思，立秋期間尚未出暑。刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊藭r的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。立秋的氣候立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，立秋后還有一個處暑節(jié)氣，處暑節(jié)氣后才出暑。民諺：“大暑小暑不算暑，立秋處暑正當(dāng)暑?！彼^“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱。熱與涼的分水嶺并不是在夏秋之交。所以，想要立秋后就馬上涼爽還是為時尚早。立秋后，暑氣一時難消，有“秋老虎”的余威。立秋的氣候立秋后天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。當(dāng)然，由于全國各地氣候不同，秋季真正開始時間也不一致。在我國封建社會時期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設(shè)壇迎秋。此時也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準(zhǔn)備作戰(zhàn)的季節(jié)。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要。立秋的天氣很重要立秋的農(nóng)事秋的含義，有莊稼快成熟的意思。秋后還有一伏，立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結(jié)實，單晚圓稈，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲，棉花結(jié)鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補(bǔ)救的損失。中稻開花結(jié)實單晚圓稈大豆結(jié)莢玉米抽雄吐絲棉花結(jié)鈴甘薯薯塊迅速膨大當(dāng)前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要時期，“棉花立了秋，高矮一齊揪”，除對長勢較差的田塊補(bǔ)施一次速效肥外，打頂、整枝、去老葉、抹贅芽等要及時跟上，以減少爛鈴、落鈴，促進(jìn)正常成熟吐絮。立秋的農(nóng)事立秋前后，華北地區(qū)的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件，爭取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)。播種過遲，生長期縮短，菜棵生長小且包心不堅實。茶園秋耕要盡快進(jìn)行，農(nóng)諺說：“七挖金，八挖銀”，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再結(jié)合施肥，可使秋梢長得更好。立秋時節(jié)也是多種作物病蟲集中危害的時期，如水稻三化螟、稻縱卷葉蟆、稻飛虱、棉鈴蟲和玉米螟等，要加強(qiáng)預(yù)測預(yù)報和防治。北方的冬小麥播種也即將開始，應(yīng)及早做好整地、施肥等準(zhǔn)備工作立秋的養(yǎng)生入秋后燥令當(dāng)時，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動血”，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。防溫燥宜多食新鮮果蔬，香蕉、梨、胡蘿卜、蓮藕、荸薺等均可養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、防病的能力。早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養(yǎng)生秘方。鹽水

蜂蜜飲食增酸立秋后，多喝豆?jié){，可滋陰潤燥。蘋果等酸味水果在立秋后要多吃。立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。推薦：蘋果、葡萄。立秋的養(yǎng)生必備食物：西藍(lán)花西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素。必備食物：蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類。必備食物：海帶海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以防止皮膚過多分泌油脂。必備食物：藕藕不論生熟，都具有很好的藥用價值，也是一種很好的食補(bǔ)佳品。必備食物：蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率。必備食物：魚類魚類尤其是深海魚類中含有Omega—3脂肪酸對皮膚保養(yǎng)好。立秋的習(xí)俗二十四節(jié)氣之立秋介紹立秋的習(xí)俗習(xí)俗一：立秋節(jié)也稱七月節(jié)，時間在公歷每年8月7日或8日開始：周代，天子親率三公九卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式；漢代承傳了周代的習(xí)俗；唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝；宋代，立秋之日，男女都戴楸葉，以應(yīng)時序；明代承傳了宋代的習(xí)俗；民國以來，在廣大農(nóng)村中，在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風(fēng)俗。立秋的習(xí)俗習(xí)俗二：秋忙會秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。其規(guī)模和夏忙會一樣，設(shè)有騾馬市、糧食市、農(nóng)具生產(chǎn)市、布匹、京廣雜貨市等。現(xiàn)今把這類集會，都叫做“經(jīng)濟(jì)貿(mào)易交流大會”。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興。立秋的習(xí)俗習(xí)俗三：食秋桃在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一個，桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。習(xí)俗四：啃秋城里人在立秋當(dāng)日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農(nóng)人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃?？星锸惆l(fā)的，實際上是一種豐收的喜悅。立秋的習(xí)俗習(xí)俗五：貼秋膘民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，體重大都要減少一點。那時人們往往只以胖瘦做健康標(biāo)準(zhǔn)，瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”。等秋風(fēng)一起，胃口大開時，就要吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”。意思是：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，以肉貼膘，在北京、河北一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。立秋的習(xí)俗秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕，秋社歸時也不歸?！痹谝恍┑胤剑两袢粤鱾饔小白錾纭?、“敬社神”、“煮社粥”的說法。夏歷八月十五日，是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的婦女，在小姑或其他女伴的陪同下，到田野瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名摸秋。俗謂摸南瓜，易生男孩;摸扁豆，易生女孩;摸到白扁豆更吉利，除生女孩外，還是白頭到老的好兆頭。按照傳統(tǒng)風(fēng)俗，是夜瓜豆任人采摘，田園主人不得責(zé)怪。姑嫂歸家再遲，家長也不許非難。習(xí)俗六：秋社習(xí)俗七：摸秋立秋的詩詞二十四節(jié)氣之立秋介紹立秋的詩詞《秋詞》唐·劉禹錫自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄?！读⑶锖箢}》唐·杜甫日月不相饒，節(jié)序昨夜隔。玄蟬無停號，秋燕已如客。平生獨(dú)往愿，惆悵年半百。罷官亦由人，何事拘形役?！锻赐ァ诽啤⒂礤a湖光秋月兩相和，潭面無風(fēng)鏡未磨。遙望洞庭山水翠，白銀盤里一青螺。立秋的詩詞《立秋》宋·劉翰乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中?！读⑶铩诽啤⒀允菲澇拷淞骰?，商飆早已驚。云天收夏色，木葉動秋聲?！读⑶铩纷蠛铀蝗~梧桐一報秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。感謝觀看二十四節(jié)氣之立秋介紹—秋意正濃，又是一年黃金時—主講：XXX時間：20XX年立秋節(jié)氣立秋節(jié)氣

立秋一般在每年的8月7日或8日，“秋”這個字，意思就是暑去涼來。到了立秋，樹葉會逐漸由綠變黃，然后悄然落下，因此有了“一葉知秋”這個成語。從漢字來理解，“秋”字由禾與火組成，是禾谷成熟的意思。立秋

目錄/content01立秋氣候特色02立秋節(jié)氣風(fēng)俗03立秋農(nóng)事相關(guān)04立秋節(jié)氣養(yǎng)生05立秋古詩詞立秋氣候特點Part

01立秋氣候特色季節(jié)轉(zhuǎn)換，南方地區(qū)的降雨量、風(fēng)暴、干濕度等變化明顯；北方地區(qū)，這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫。立秋，意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少。進(jìn)入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱開始向秋季的少雨干燥氣候過渡。立秋氣候特色所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。這是一個暑熱與涼寒交替的季節(jié)。立秋節(jié)氣物候特點“一候涼風(fēng)至”，是指“西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)，溫變而涼氣始肅也”。也就是說，此時的風(fēng)已經(jīng)不是暑天的熱風(fēng)了，天氣也開始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢了。一候涼風(fēng)至“二候白露生”，是指“大雨之后，清涼風(fēng)來，天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露生，示秋金之白色也”。通俗點兒說，就是早晨大地上開始有霧氣了。二候白露生“三候寒蟬鳴”，是指“秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫”。寒蟬開始鳴叫，說明天氣真的開始變冷了，寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都是一種信號。三候寒蟬鳴立秋節(jié)氣風(fēng)俗Part

02立秋節(jié)氣風(fēng)俗立秋節(jié)立秋，表示秋天來臨，草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。因此，在立秋民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。秋社社日節(jié)，又稱土地誕，是古老的中國傳統(tǒng)節(jié)日，社日分為春社和秋社。古時代的社日節(jié)期依據(jù)干支歷法來定，后來因歷法變動改用陰歷定節(jié)期。立秋節(jié)氣風(fēng)俗每年立秋，隨著果蔬的成熟，篁嶺進(jìn)入了曬秋最旺季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象。在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。曬秋秋天，特別是秋忙前后，農(nóng)事雖忙，秋種秋收，忙得不亦樂乎！但忙中也有樂趣，常見一些青年人和十余歲的孩子，在包谷、谷子、糜子生長起來以后，特別是包谷長成一人高，初結(jié)穗兒的時候，田間里正是他們玩耍、做戲的場所。秋田娛樂立秋節(jié)氣風(fēng)俗秋忙會秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會。秋收互助秋忙開始，農(nóng)村普遍有“秋收互助”的習(xí)俗，你幫我我?guī)湍?，三五成群去田間，搶收已經(jīng)成熟的玉米。一料玉米要搬四次：頭茬、二茬、三茬、撈空茬。婦女、老人、十來歲的小孩，他們手提竹籠，一排接一排，一株接一株，挨著個兒去搬。立秋節(jié)氣風(fēng)俗民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。貼秋膘“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住?？星铩疤汕铩痹谟行┑胤揭步凶觥芭P秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人們在立秋這一天，會選擇一個陰涼的地方躺一躺，表示夏天即將過去，暑熱難當(dāng)無法安眠的日子即將過去，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，可以好好安睡了。躺秋立秋節(jié)氣風(fēng)俗立秋這天，還有洗秋澡習(xí)俗。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，洗秋澡的目的是防止生秋痱子。因為立秋之后還會熱上一段時間，盛夏的一些疾病如痱子等還會存在。喝立秋水。由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天，全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋天腹瀉、鬧肚子。食小赤豆。從唐宋時起，就有立秋之時食小赤豆的風(fēng)俗。取7粒至14粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，人們認(rèn)為這樣可以一秋不犯痢疾。洗秋澡立秋節(jié)氣風(fēng)俗吃秋桃江浙一帶，立秋這天，每人都要吃上一個桃子，把桃核留下來，等到除夕夜那天扔到火中燒為灰燼，象征著來年無災(zāi)無難。吃“渣”山東、四川等地區(qū)流行立秋吃“渣”習(xí)俗，“渣”即用豆末和青菜做成，有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。立秋農(nóng)事相關(guān)Part

03立秋農(nóng)事相關(guān)進(jìn)入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落，草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。秋的含義，有莊稼快成熟的意思。立秋農(nóng)事活動秋后還有一伏，立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結(jié)實，單晚圓稈，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲，棉花結(jié)鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補(bǔ)救的損失。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”之說。雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當(dāng)前溫度較高的有利時機(jī)，追肥耘田，加強(qiáng)管理。立秋農(nóng)事活動立秋歌謠時到立秋年過半，可能有澇也有旱，男女老少齊努力，戰(zhàn)天斗地奪高產(chǎn)。棉花抹杈邊心，追肥時間到下限，天旱澆水要適量，防治病蟲巧把關(guān)。早秋作物漸成熟，防雀糟蹋要常轉(zhuǎn)。晚秋作物治追耪，后期管理不能軟。適時播種大白菜，炕土壅蔥奪豐產(chǎn)。保護(hù)地菜籌建棚，底肥施足地深翻。大積大造農(nóng)家肥，割曬青草抽時間。林木果樹管理好，摘下果梨去賣錢。畜禽管理要加強(qiáng)，要緊預(yù)防牛流感。喂魚注意多投草，魚病防治至關(guān)鍵，坑內(nèi)菱角采下來，繼續(xù)管好藕葦芡。立秋農(nóng)事活動“立秋”對于農(nóng)事的影響相當(dāng)大。古代農(nóng)業(yè)社會，農(nóng)民對“立秋”的重視程度不亞于過節(jié)。古人認(rèn)為如果立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調(diào)雨順，可以坐等豐收。同樣，“立秋”的早晚也相當(dāng)重要，“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”?！傲⑶铩焙笙虏幌掠旮鲆暡坏茫傲⑶镉杏陿訕邮眨⑶餆o雨人人憂”，因為“立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收”。由此可見，“立秋”還是一個收獲的標(biāo)志，所謂“秋不涼，籽不黃”，“立秋十天遍地黃”，“立秋十八天，寸草皆結(jié)頂”，一個金色的秋天就要到來了。立秋農(nóng)諺立秋節(jié)氣養(yǎng)生Part

04立秋節(jié)氣養(yǎng)生立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。立秋節(jié)氣養(yǎng)生整個自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。立秋節(jié)氣養(yǎng)生一、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁天涼莫悲秋要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。立秋節(jié)氣養(yǎng)生這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。立秋節(jié)氣養(yǎng)生四、飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。立秋古詩詞Part

05立秋古詩詞煩暑郁未退，涼飆潛已起。寒溫與盛衰，遞相為表里。蕭蕭秋林下，一葉忽先委。勿言微搖落，搖落從此始。一葉秋—白居易下馬柳陰下，獨(dú)上堤上行。故人千萬里，新蟬三兩聲。城中曲江水，江上江陵城。兩地新秋思，應(yīng)同此日情。立秋日曲江憶元九

—白居易—秋意正濃，又是一年黃金時—主講：XXX時間：20XX年立秋節(jié)氣立秋節(jié)氣青春無畢業(yè)相冊悔Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly小清新影集Contents01我們的校園生活02致我們逝去的青春03畢業(yè)合影集04我們美好的瞬間青澀年代校美好的記憶園Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly小清新不孤單有追夢年代你Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly數(shù)不清回追夢年代憶Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly夏風(fēng)帶走的只有那遮不住的熱意不孤單些年美好記憶那Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectlyPleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly青澀的你致匆匆那年，我們不散青春不老Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly青春青春之戀Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly我們頂峰再見努各自遠(yuǎn)方力Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly相片名稱相片名稱相片名稱相片名稱相片名稱不棄友情無價相知Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly日星辰為友，路無險阻，前途有光。月相伴永離別是為了下一次相遇而做準(zhǔn)備。Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly遠(yuǎn)年輕的青春激放飛自我情Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly.Pleasereplacethetextcontent,addrelevanttitles,modifythetextcontent,orcopydirectly很想念很感謝有你的夏天。起無論在哪Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Aliquamtinc