運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理課件

4、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防制作：亭山小學(xué)柳其鋒4、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則概述運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和如何預(yù)防小結(jié)測(cè)一測(cè)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理概述運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和如何預(yù)概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的電腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái),是體育運(yùn)動(dòng)的天職.體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷.概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘運(yùn)動(dòng)損傷的原因思想上不夠重視準(zhǔn)備活動(dòng)不充分技術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤身體功能和心理狀態(tài)不良組織方法不當(dāng)場(chǎng)地設(shè)備上的缺點(diǎn)不良?xì)庀笠蛩氐挠绊戇\(yùn)動(dòng)損傷的原因思想上不夠重視準(zhǔn)備活動(dòng)不充分技術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤身運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則加強(qiáng)思想教育合理安排體育教學(xué)和課外活動(dòng)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)加強(qiáng)保健指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則加強(qiáng)思想教育常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折肌肉痙攣?lái)g帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。預(yù)防措施：123網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：123踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。肌肉拉傷常見(jiàn)的幾種拉傷：機(jī)理：1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行不用力過(guò)猛注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度拉傷后重新鍛煉肌肉拉傷常見(jiàn)的幾種拉傷：韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場(chǎng)地韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:減小運(yùn)動(dòng)量.治療:請(qǐng)醫(yī)生診治脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.骨折原因:1234表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。骨折原因:1234肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激。預(yù)防：123肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。做到:1、從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視。2、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。3、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境。4、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。預(yù)防措施是否1穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋2鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3做準(zhǔn)備活動(dòng)4避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大9避