有氧耐力教案

體育課教案（平四）學(xué)習(xí)目標(biāo)

三呼奏2、發(fā)耐量 地材 球場(chǎng)3、質(zhì)教學(xué)內(nèi)容點(diǎn)

跑：耐久跑運(yùn)動(dòng)中的平穩(wěn)、持續(xù)、深層次的腹式呼吸方法點(diǎn)難服學(xué) —上肢力量練習(xí)跑3分鐘——練程習(xí)呼吸節(jié)奏——體驗(yàn)跑3分鐘——調(diào)跑7分鐘——調(diào)整——放松總結(jié)順時(shí)序間223一、準(zhǔn)3備及熱身部分

成標(biāo)1律。確課習(xí)任務(wù)。2能發(fā)學(xué)熱。3展生上力量4、引導(dǎo)學(xué)生識(shí)吸

習(xí)容1、課堂常規(guī)1、身操1側(cè)上舉、屈臂前舉和小臂后屈伸4、呼氣深度和吸氣深度、持續(xù)、深層次的腹式呼吸方法

師動(dòng)1學(xué)生服裝，生本內(nèi)跑。1生習(xí)極。1范法4吸，同加和引吸總法同接過體有跑幾換？

組與方法1、集合整隊(duì)，快靜齊，認(rèn)真聽講＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊●1、每項(xiàng)練習(xí)6次，共2組4領(lǐng)練，＊＊＊＊＊＊＊＊●＊＊＊＊＊＊＊＊34過程的呼吸 4慢

4、觀察和提醒學(xué)生注意呼吸的深度

4分2生組速跑跑，體會(huì)呼吸深度跑3 完后測(cè)）分鐘順時(shí)序間

成標(biāo) 習(xí)容 師動(dòng) 組與方法1步1、：呼可3以跑步

1步以步？

1、總結(jié)學(xué)生回答的呼吸節(jié)奏，踏步步2拍⑵原地踏步兩步一呼兩步一吸2吸奏33節(jié)二 奏

2長(zhǎng)適合自己的呼吸節(jié)奏，自跑5。3總結(jié)出適合自己的呼吸節(jié)奏

2注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏（學(xué)生跑步之前和跑步后，及時(shí)脈搏。3吸奏

⑶原地踏步三步一呼三步一吸后跑練習(xí)2呼吸節(jié)奏，各小組采用不同的練習(xí)方式。、24、拓：萊4、萊格爾跑—7分4返基 讓體本 慢呼部 奏整分3

鐘5、深整

距離生17米生15，聽到叮——的一聲響開始跑，聽到第2個(gè)?！呀?jīng)跑到折返線并且開始折返回來(lái)，50—0吸

3、表?yè)P(yáng)各個(gè)小組在剛才跑式。4兩數(shù)的，到10右 15米 17米6跑7—9356、奏7 鐘速較快2

女生 男生5從100/分降到120次分6退出，同油1、放松 1操1、找同動(dòng) 橫2結(jié) 2、提問總學(xué)法呼三 吸奏；、 3、課外進(jìn)鍛

2吸，動(dòng)，范印。結(jié)4 ，呼奏 3、布：發(fā)展束′3、布置課習(xí)部分4課

的調(diào)節(jié)度的控制4見

力。心率≡[(-）心率]*(6%