處暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

第處暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些處暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

中國(guó)習(xí)俗有二十四個(gè)節(jié)氣，其中處暑就屬于第十四個(gè)節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，下面是小編為大家?guī)?lái)的處暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些，希望大家能夠喜歡!

處暑的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

早睡早起防過(guò)涼

處暑過(guò)后，逐漸開(kāi)始出現(xiàn)“秋乏”“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習(xí)慣，建議每天多睡1個(gè)小時(shí)，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡最好;并要早睡早起，還要適當(dāng)午睡，這有利于化解困頓情緒，特別是老人。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，老人宜“遇有睡意則就枕”，尤其處暑過(guò)后。

民間有句老話：“處暑寒來(lái)”。處暑后，早晚溫差加增大，如果對(duì)夏秋之交冷熱變化不適應(yīng)，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的疾病，即所謂“多事之秋”。在生活起居上，應(yīng)注意預(yù)防過(guò)涼、過(guò)寒，注意防寒保暖，盡量少用空調(diào)，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。

滋陰潤(rùn)燥少辛辣

秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以補(bǔ)充人體的津液，防止自己在隨后的日子里因?yàn)榻驓馓澨摱疾??？梢赃x擇多吃點(diǎn)葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸的熱性食物和調(diào)味品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。對(duì)于脾胃虛寒者，尤其應(yīng)該謹(jǐn)慎。

中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說(shuō)法。處暑后，早晨起來(lái)容易感覺(jué)口干、咽干，可以喝點(diǎn)淡鹽水。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤(rùn)腸胃、通大便;晚上喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并可補(bǔ)充各種微量元素，很適合在處暑時(shí)飲用。

常言道，“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，可選擇烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。秋季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充能量，為冬季做好儲(chǔ)備。

藥膳方面，如蓮藕排骨湯(豬排骨500克，蓮藕一段，水發(fā)海帶200克，枸杞子20克等)能夠補(bǔ)養(yǎng)脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，適宜早秋時(shí)節(jié)食用;銀耳紅棗蓮子湯(銀耳10克，蓮子6克，紅棗10個(gè))具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、益氣補(bǔ)腦的作用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排濕熱

處暑后，需改變夏季長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)的習(xí)慣，可多安排些就地取材的運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、擦玻璃、遠(yuǎn)眺。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如快走、登山、打球等，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱，提高抵抗力，為即將到來(lái)的冬季奠定基礎(chǔ)。

情緒平穩(wěn)忌惱怒

立秋后，自然界出現(xiàn)一片秋風(fēng)落葉的景象，人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，這不利于人體的健康。因此，處暑時(shí)要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時(shí)可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等方式以安神定志。

總之，謹(jǐn)記“處暑秋凍適增衣，重在養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)氣，早睡早起調(diào)情緒，氣候變數(shù)濕熱雨，登高練操除濁氣，清熱安神銀耳蜜”，就能掌握處暑養(yǎng)生的要點(diǎn)。

處暑的含義是什么意思

處暑中的處是躲藏、終止的意思。處暑，“處”是躲避之意，二十四節(jié)氣之一。處暑節(jié)氣在每年八月二十三日左右。此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。意思是炎熱的夏天即將過(guò)去了，這時(shí)冷空氣南下次數(shù)增多，氣溫下降逐漸明顯。中國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。

古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥(niǎo);二候天地始肅;三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi);天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。

“暑”在古漢語(yǔ)里就是熱的意思，二十四節(jié)氣中根據(jù)一年中氣溫的不同，“暑”也分為三個(gè)級(jí)別，分別是：小暑、大暑、處暑。其中小暑是立夏過(guò)后，氣溫稍高有暑意但也不是很熱是為小暑。大暑比之小暑熱力要更甚，剛好處在中伏前后，正是一年中最熱的時(shí)期。俗語(yǔ)說(shuō)，小暑不算暑，大暑正伏天，就是這個(gè)意思。同時(shí)，大暑這一時(shí)期，也正是降雨旺盛時(shí)期。蒸發(fā)量大，空氣濕度大，就形成了即熱有悶的特點(diǎn)，也是人們最難受的“桑拿天”。最后的處暑，已經(jīng)是立秋過(guò)后的節(jié)氣，雖有“暑”但處暑表示的是暑熱停止的意思。從處暑過(guò)后，暑熱結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼就進(jìn)入秋天了。

處暑的意思是：暑天到此處就結(jié)束了。《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。

處暑吃什么食物養(yǎng)生

銀耳

銀耳可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。先將銀耳洗凈后放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈后去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開(kāi)，加入冰糖適量調(diào)味。

石榴

處暑是吃石榴的季節(jié)。石榴中維生素C和維生素E都高于蘋(píng)果和梨。紅粉皮石榴含維生素C高，青皮石榴含維生素E高。石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲(chóng)止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。

玉米

處暑是玉米成熟的季節(jié)，新鮮玉米中的賴氨酸是人體必需的氨基酸，只能從食物中攝取，而其他食物中的含量極少，因此，新鮮玉米是賴氨酸的主要來(lái)源之一。

山藥

山藥能清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨，可保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。推薦吃法：將洗凈后的山藥搗碎后加糖調(diào)成餡，與糯米粉一起制成湯圓食用;也可做拔絲山藥;或是去皮用淡鹽水洗后切成小塊，加入適量糖桂花醬，當(dāng)冷盤(pán)。

紅棗

俗話說(shuō)，“處暑見(jiàn)紅棗，秋分打凈了?！滨r棗的果實(shí)甜，吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對(duì)保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。

蓮藕

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。隨著氣候干燥，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。

處暑是什么季節(jié)

這是一個(gè)反映了氣溫變化的時(shí)節(jié)，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段里可以明顯的感覺(jué)到空氣比較干燥，刮來(lái)的冷風(fēng)之中，也有一些暖氣和冷氣之間的交互，美國(guó)風(fēng)雨之后總能感覺(jué)到明顯的降溫以及溫差變化也增加了。處暑是秋季的，處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，處暑節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的秋天。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。

處暑的氣候變化

處暑以后，除華南和西南地區(qū)外，中國(guó)大部分地區(qū)雨季將結(jié)束，降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;