部隊體能訓練新聞稿3篇

第部隊體能訓練新聞稿3篇

部隊體能訓練新聞稿1篇

課目：體能訓練

目的：通過訓練，增強受訓者的速度、力量、耐力、靈敏等素質，為以后的軍事訓練下堅實的基礎。

內(nèi)容：

一、體能訓練常識

二、練習部分

三、練習分類

四、常見訓練傷的自我處理

方法：理論講解、動作練習、考核驗收

時間：_小時

地點：體能訓練場

要求：

1、認真聽講，好好體會動作要領

2、嚴格遵守訓練場紀律

作業(yè)進程

1、清點人數(shù)，整理著裝

2、宣布作業(yè)

3、器材保障

第一個內(nèi)容：體能訓練常識

現(xiàn)代高技術局部戰(zhàn)爭的范例己經(jīng)證明，軍人的體能素質是構成單兵戰(zhàn)斗力的重要組成部分，體能就是戰(zhàn)斗力。下面我就向大家介紹一下體能訓練常識。體能訓練常識的內(nèi)容很多，這里主要介紹準備活動與整理活動。

(一)準備活動

準備活動又稱熱身運動，是預防訓練傷病的最重要、最有效的措施之

一。它分為全身性準備活動和局部性準備活動。

全身性準備活動，一般以動力性全身整體活動為主，主要內(nèi)容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、變速跑等)、跳躍(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、體育游戲、練習性球類活動。請看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性準備活動，是預防肌肉、韌帶、關節(jié)損傷的關鍵環(huán)節(jié)之一，一般以靜力性牽拉和動力性練習為主。主要內(nèi)容包括：轉動關節(jié)(如轉腰、膝、揉踝等)、動力性牽拉(如踢腿、壓腿等)、靜力性牽拉(如持續(xù)后扳腿)等。

請看示范：轉腰、膝、揉踝、踢腿、壓腿、持續(xù)后扳腿。

(二)整理活動

整理活動又稱放松運動，是指劇烈訓練后進行的系統(tǒng)調(diào)整活動。這是取得良好訓練效果、預防訓練疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活動以慢跑、調(diào)理呼吸、按摩放松肌肉為主。按摩手法包括：抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉等。按摩方向應與血液、淋巴液流動方向一致。

請看示范:抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉。

第二個內(nèi)容：練習的基本方法

這里我主要介紹幾種大家常見的訓練方法。

一、上肢練習

1、俯臥撐

(一)理論提示

俯臥撐是提高上肢伸肌和軀干肌肉力量，鍛煉上肢的推撐力量和胸大肌力量。

(二)講解示范

動作：左(右)腳向前一大步，兩手手指向前在左(右)腳兩側著地(兩手距離

約與肩同寬)，左(右)腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐，做兩臂屈伸動作。屈臂時兩肘內(nèi)合，伸臂時兩臂挺直，身體保持平直。請看示范。

(三)動作練習

(1)手倒立控時間練習;(2)俯撐爬行練習;(3)腳墊高的俯臥撐練習;(4)俯臥撐推起空中擊掌練習。請看示范。

2、引體向上

(一)理論提示

引體向上是鍛煉懸垂拉引力量，提高上臂的肱二頭肌和前臂的屈指肌群肌力量。

(二)講解示范

動作：兩腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂自然后擺起跳，雙手正握抓杠成直臂懸垂;兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過杠后還原成懸垂;再拉杠做第二次、第三次引體;完成后，跳下落地，恢復成立正姿勢。

(三)動作練習

輔助練習方法：(1)助力引體向上;(2)負重引體向上;(3)站立位提拉杠鈴、啞鈴或沙袋;

(4)站立位手持小杠鈴和啞鈴的彎舉練習。

二、腿、腰、腹肌的練習

1、單腿深蹲起立

(一)理論提示

單腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身體平衡能力。

(二)講解示范

動作：左(右)腿向前抬起，身體重心落于右(左)腿，上體稍向前傾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿與小腿間的夾角小于90度，左(右)腳不得觸地，然后，用力伸直右(左)腿，成單腿站立姿勢。依此反復動作。請看示范。

2、仰臥起坐

(一)理論提示

仰臥起坐是提高腹肌力量，增強腰背部肌力和柔韌性。

(二)講解示范

動作：平仰臥于地面，五指交叉于枕部，起坐時，腹部用力，含胸縮頭，使上體抬起成屈體坐，然后，上體后倒還原成預備姿勢。反復做。請看示范。

3、立位體前屈

(一)理論提示

立位體前屈是提高腰部及腿部后側肌肉、肌健及皮膚的彈性和伸展性，增強腿、腰部關節(jié)的柔韌性。

(二)講解示范

動作：直立，兩臂上舉并隨上體前屈下潛，兩腿挺直，臀部稍后移，兩手同時觸地。請看示范。

三、跑步

1、100米跑

(一)理論提示

100米跑是提高速度素質，改善心肺功能，發(fā)展反應能力，協(xié)調(diào)能力和快速出擊的作戰(zhàn)能力。

1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括各就位、預備、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到各就位的口令，兩手撐地，成蹲踞式;聽到預備的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上;聽到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。

2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。

3、終點跑：在離終點1520米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。

2、3000米跑

(一)理論提示

3000米跑是提高耐力素質，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質。

(二)講解示范

動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側先著地;上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動;采用二步一呼、二步一吸或一步一呼，一步一吸的方法呼吸，在距終點400米左右時，應盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現(xiàn)。第三個內(nèi)容：練習分類

體能訓練又稱素質訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發(fā)力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內(nèi)容。

部隊體能訓練新聞稿2篇

堅持軍地結合、統(tǒng)分結合，加強統(tǒng)籌和督導。做好統(tǒng)的工作。把地方生產(chǎn)生活與民兵軍事訓練統(tǒng)起來抓，掌握疫情動態(tài)，加強區(qū)域協(xié)調(diào)，了解復工安排，對接生產(chǎn)任務，調(diào)整訓練計劃，化解工訓矛盾。

加強面上統(tǒng)籌，科學調(diào)整訓練時間、人員數(shù)量，細化明確各類消耗、標準要求，統(tǒng)籌分配訓練場地、教學資源，全程、全時、全面把握訓練任務、進度、指標，確保年度訓練任務順利完成。

加強分的籌劃。區(qū)分潛力與實力、農(nóng)村與城市、兵種與專業(yè)等不同情況，進行專業(yè)類型再區(qū)分、訓練任務再分配。改變小兵種大集中的訓練思路，廣泛開展分時、分片、分業(yè)訓練，充分利用農(nóng)閑時節(jié)、生產(chǎn)淡季組織民兵訓練，確保訓練組織實施與地區(qū)編兵實力、擔負任務實際、生產(chǎn)生活實踐、人員流動實情相匹配。

強化促的力度。軍地聯(lián)合成立督導機構，利用各種時機，開展檢查督導。既檢查民兵軍事訓練落實情況，也抽查復工復產(chǎn)進度安排;既組織全面檢查，也進行局部抽查;既查看訓練現(xiàn)場，也查看資料信息。檢查督導要結合各自實際、堅持問題導向，最大限度減少對生產(chǎn)生活、軍事訓練的干擾和影響。

02創(chuàng)新訓練模式

通過模式創(chuàng)新，降低訓練成本，消解工訓矛盾，提升訓練質效。集中與分散相結合。打破集中組訓、單向灌輸、封閉管理等教學組訓模式，著力構建個人自學、分散教學等多種模式緊密聯(lián)系、形式互補的訓練格局。

線上訓練自動統(tǒng)計、實時通報，線下操作嚴格考勤、現(xiàn)地講評，確保全員參與、內(nèi)容訓全、時間訓足。基地與崗位相結合。除擔負備勤任務的民兵分隊必須組織基地輪訓外，要結合地區(qū)、分隊、專業(yè)實際，廣泛組織民兵專業(yè)技術分隊開展崗位練兵。其中，技能訓練可依托崗位開展自訓，軍分區(qū)、人武部結合崗位實踐組織抽查考核;分隊行動訓練可在訓練基地集中組織，設置戰(zhàn)時背景，強化實戰(zhàn)意識，深化戰(zhàn)時應對，鞏固崗位訓練成果。

03維護合法權益

越是特殊時期，越要特別重視各項政策待遇的落實，切實維護民兵合法權益。提升榮譽感。把軍事訓練與生產(chǎn)生活結合起來，開展編兵先進單位民兵訓練先進個人等評選活動，軍地聯(lián)合表彰，面向社會宣傳，培塑先進典型，提升民兵的自豪感、榮譽感。

落實政策待遇，激發(fā)民兵訓練活力。加大對編兵單位特別是編兵企業(yè)的監(jiān)督，嚴格落實國家政策規(guī)定，確保民兵參加軍事訓練期間，工資不停發(fā)、福利不減少、待遇不降低。軍地聯(lián)合解決企業(yè)復工復產(chǎn)面臨的實際困難，對編兵單位給予稅費減免、生產(chǎn)補貼等，提升相關單位積極編兵、配合訓練的主觀能動性。調(diào)整補助標準。

在農(nóng)村收入減少、企業(yè)利潤降低情況下，可采取政府拿一點、企業(yè)補一點、社會籌一點、軍事機關拿一點的辦法，多方籌措資金，確保民兵訓練補貼發(fā)放到位。參照有關政策規(guī)定，加強軍地協(xié)調(diào)，對跟班跟訓的專武干部給予適當補助，確保專武干部專兼并舉、全心投入民兵軍事訓練。

部隊體能訓練新聞稿3篇

為夯實參訓隊員的身體素質，切實增強隊伍凝聚力和戰(zhàn)斗力，3月5日，輪訓班結合總(支)隊大比武科目開展針對性、科學性和實用性訓練，確保干部輪訓班取得實效。

訓練開始前，教員提出了兩個要求：一是科學施訓，確保訓練工作安全穩(wěn)定。做好熱身活動，杜絕發(fā)生訓練事故，運用多種手段，提高隊員訓練積極性。二是加強體能訓練，筑牢根基練硬功。體能訓練是各項工作任務的基礎，也是提高隊伍戰(zhàn)斗力的關鍵所在。此次體能訓練先后開展了3000米(5