2023年情緒調節(jié)心理教案

2023年情緒調節(jié)心理教案心情調整心理教案1

活動目標：

在說說、玩玩的嬉戲中，接著體驗快樂、生氣和哀思的心境。

活動打算：

小摯友表情照片若干小火車

活動過程

第一環(huán)節(jié)：情景導入，激發(fā)幼兒愛好。以邊念兒歌邊開火車的形式，激發(fā)幼兒活動的愛好。

1、邊念兒歌邊開火車入場，引發(fā)幼兒的愛好。

2、相識心境火車。

3、讓幼兒數數有幾節(jié)車廂。

其次環(huán)節(jié)：師生互動說說表情。感知快樂、生氣、哀思的心境。第一次讓幼兒找自我的照片。其次次找好摯友的照片。體現了層次的遞進性。

1、坐上心境火車，請幼兒找自我的照片，說說自我的照片。

2、第一次溝通，說說自我的表情，并說出緣由。

3、試著找到好摯友的照片，猜猜好摯友的心境

4、其次次共享溝通：

(1)你找到了誰的照片

(2)他(她)的表情怎樣

(3)猜猜為什么會這樣

5、讓幼兒按哭、笑、生氣給車廂起名字。

第三環(huán)節(jié)：選擇表情，激勵快樂。以開火車的嬉戲離開活動室，激勵孩子做一個快樂寶寶，起到了升華的作用。

請你選擇最喜愛的車廂，快樂的開火車退場。

心情調整心理教案2

教學目標：

1、通過教學，使學生知道心情是可以調整的；

2、學會運用克服不良心情的有效方法調整心情。

教學重難點：調整和限制不良心情的有效方法

教學打算：錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>

教學過程：

一、播放歌曲《最近比較煩》導入

聽了這首歌，同學們印象最深的字是哪一個？（生答）

煩煩煩，生活中的煩心事實在是太多，這些煩心事時刻沖擊著我們的學習和生活。同學們回憶一下，自己曾經遭受過什么樣的煩心事？當時心情如何？是怎么表現的？（生答，老師簡潔排列）

1、同學在我家把東西摔壞了，爸爸不了解狀況，打了我一嘴巴……我氣得大哭

2、同學喜愛給我起外號，我很惱火……不理他們

3、有一次我值日負責衛(wèi)生，結果掃地的同學跑了，我很焦急……罰當天違紀的同學掃地

4、考試失誤特別難過……下決心下次考好

5、和好摯友吵架，很難過……主動跟好摯友致歉

6、爸媽成天讓我學習，不準我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學們幫忙。

二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》

同學們的生活體驗豐富而精彩。人的心情就象汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，人們能否象英勇的水手那樣駕馭自己心情的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）

李素麗剛參與工作時，面對別人的無禮，她心情如何？怎么表現的？后來，面對別人的無禮，她心情如何？怎么表現的？

李素麗的成長經驗、同學們的親身體驗都證明：心情是可以調整的。那么原委怎樣調整心情？今日我們共同來學習這個問題。（板書：學會調控心情）

三、講授新課：

請同學們大聲朗讀教材，思索本框主要講了哪些問題？

1、學生讀書，老師巡回指導。

2、溝通發(fā)言，請學生板書。

3、通過學習，我們了解了調整不良心情的一些最常見的方法，下面我們就運用所學的學問，來評價同學們在生活中的體驗。

分組探討：這些同學所采納的方法是否合理？他采納的是哪一種方法？假如不合理，請說明理由。

學生發(fā)言重點集中在第3例。（老師點評）

學生1：我認為這種方法正確，既然犯了錯就應當受到懲處。（你是一個很有正義感的學生）

學生2：這種方法可取。假如不讓那些犯錯的同學掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）

是?。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅?，有你這么一個能干的助手。）

學生3：我認為不能采納這種方法來調整自己的不良心情，因為不能把快樂建立在別人的苦痛上。（很精彩。能不能告知告知老師，你上過“黑名單”嗎？）

點頭（被罰過掃地嗎？當時心情如何？）

緘默，眼里好像有了一點淚花。（此時無聲勝有聲。這位同學雖然沒有作答，但眼里的淚花已經告知了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個人最大的財寶，把你的想法英勇地告知老師。）

學生4：不能采納這種方法，他違紀之后，已經被老師指責了，就不能再罰掃地（你肯定是個愛看書的孩子，她的理由和法律懲處的一個基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）

四、拓展深化：

同學們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現代發(fā)達國家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來不運用聽診器和手術刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學們已經駕馭了肯定的理論學問，又有豐富的生活閱歷，可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。

心情調整心理教案3

教學目的：

1、讓學生了解挫折對學習和生活的影響作用;

2、探討中漸漸達成共識：挫折在學習生活中是不行避開的;

3、通過挑戰(zhàn)自我，讓學生相識到駕馭一些小方法，挫折是可以克服的。

教學重點、難點：

1、讓學生相識到挫折對正常生活和學習的重要作用;

2、如何熬煉和提高自身的抗挫實力。

教學方式：

講解并描述、探討和嬉戲

課前打算：

打算多個因為意志堅毅敢于克服挫折，最終獲得勝利的科學家事例。

教學時間：1課時

教學過程：

一、導課

引導共同唱歌。

引導學生跟隨大屏幕共同演唱《水手》?！翱酀纳炒低茨橗嫷母杏X，像父親的責罵母親的哭泣恒久難遺忘，年少的我喜愛一個人在海邊，卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上??在受人欺壓的時候總是聽見水手說，他說風雨中這點痛算什么，擦干淚不要怕至少我們還有夢，他說風雨中這點痛算什么，擦干淚不要問為什么”

師：同學們，這首歌曲我們大家都會唱，那么我們知道她的詞曲作者嗎?

生：回答。

師：介紹鄭智化，1961.11.14，誕生在中國臺北，2歲時患小兒麻痹，導致殘廢。但鄭智化他身殘志不殘，考上土木學院，后又起先寫詞、譜曲、唱歌。他創(chuàng)建了一些喜聞樂見的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞著我們。只有戰(zhàn)勝挫折，才能走向勝利。

二、新課講授

1、設置挫折情景

師：其實在我們生活學習中會時常遇見不順心的事，下面我們就共同學習一下關于挫折的詳細內容。

引導學生分析一下我們所了解的挫折的含義。

師：總結得出：人為了滿意須要而實行的行為不順當或是目的不能實現，就是挫折。

因需求沒有得到滿意而產生的情感體驗，叫挫折感。挫折感表現有：缺憾，悲觀，懊悔，焦慮，自卑，無望等等。

找三名同學分別表演兩種挫折感。

師：人有了心理感受，必定有肯定的外顯行為，那么在我們十多年的生活當中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)

老師依據學生描述的狀況，在黑板上列出幾項能引起挫折的事務。

師：可以說，挫折也是生活中的組成部分，每一個人都會遇到。從某種意義上說，生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂，自然就會有怒有哀。自然間、社會間的萬事萬物，無一不是在曲折中前進，螺旋式上升的。一切順當、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的。所謂“一帆風順”、“萬事如意”，往往只是人們的良好希望而已;“天有不測風云，人有旦夕禍福”，倒是司空見慣的?？v觀古今，很多聞名的科學家、文學家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的，人類創(chuàng)建文明與進步的事業(yè)，無不經過挫折與失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

師生達成共識：挫折是客觀存在的，關鍵在于我們怎樣相識它和對待它。假如對挫折沒有正確的相識，缺乏應有的心理打算，遇到挫折就會驚惶失措，苦痛無望;假如有了正確的挫折觀，做好了充分的心理打算，相識了挫折是人生中不行避開的一部分，并且敢于正視面臨的挫折，不灰心、不低頭、不后退、堅韌不拔，敢于向挫折挑戰(zhàn)，就能把挫折當作進步的階石、勝利的起點，從而不斷取得進步。挫折會給人以打擊，帶來損失和苦痛，但也能使人奮起、成熟，從中得到熬煉。

師：現在就給同學們供應了一個敢于挑戰(zhàn)挫折的機會，找四名同學上前面來做個嬉戲。

2、小嬉戲

由參與挑戰(zhàn)挫折的同學選擇。

1題：繞口令：四是四，十是十，

十四是十四，四十是四十，

別把十四讀四十，

也不能把四十讀十四，

要想說對十四和四十，

多練習四十和十四。

2題：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：帶表情和動作)

3題：向大家展示自我(要求：二分鐘時間)

4題：把下面三個詞連成句子(要求：有肯定的意義)

心理，太陽，吃飯

由四名同學談一談面對挑戰(zhàn)時的心理感受以及克服挫折后的喜悅心情。

請收集資料的同學給大家介紹一下我們前輩是如何克服挫折取得勝利的。

師總結：生活中的挫折和磨難，并不都是壞事。安靜、安逸、舒適的生活，往往使人安于現狀，耽于享受;而挫折和磨難，卻能使人受到磨練和考驗，變得堅毅起來。強者之所以為強者，不在于他們遇到挫折時根本沒有消沉和懦弱過，而恰恰在于他們擅長克服自己的消沉與懦弱。魯迅彷徨過，哥白尼愁悶過，伽利略屈服過，歌德、貝多芬還曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅決地走向了真理，更加磨煉了自己的意志和毅力。

師明確：遭遇挫折后仔細總結閱歷教訓是非常重要的?？偨Y閱歷教訓時，下面4點，

(1)目標是否恰當。要檢查主觀的智力、實力、體力是否適應目標的達成。若目標過高，就要適當降低或改換目標。更不要把遠期目標當作近期目標。

(2)方法是否穩(wěn)妥。若目標確屬可能達到的，就要檢查達成目標的途徑、方法，是否穩(wěn)妥。如發(fā)覺“此路不通”，就要改弦易轍，不要停留在十字路口觀望、徘徊，坐失良機。

(3)阻力來自何方。分析造成挫折的緣由，是自然因素還是人為因素。要想方設法解除阻力，化阻力和助力。

(4)爭取社會支援。遭遇挫折后，實行新的試圖行為時，要留意爭取社會支援，也就是運用助力、抵消阻力，以期化險為夷，轉危為安。

師總結：挫折的主動作用，就在于它可以激發(fā)人的進取心，促使人為變更境遇而奮斗，它能磨煉人的性格和意志，增加人的創(chuàng)建實力和才智，使人對所面臨的問題能有更醒悟、更深刻的相識，增長人的學問和才能。挫折對人的刺激往往比較劇烈，并伴隨著心理、生理活動不同程度的卷入，因而會給人以深刻的印象，尤其使人產生了劇烈心情反應的挫折，更會使人感到時時被它所糾纏。然而，挫折假如已經發(fā)生，那就應當面對它，找尋解決的方法;假如已經過去，那就應當丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。

當然，不要盯住挫折不放，并不是主見有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，實行躲避的看法。而是說，一方面，情感不要許久地停留在苦痛的事情上，另一方面，我們的理智應當多在挫折和坎坷上找尋突破口，力爭克服它，解決它。比如，我們學習成果不好，終日以淚洗面，那當然不好。但是，假如若無其事，心安理得，一點壓力也沒有，這也不是好的看法。要通過考試看到自己學習還不是很扎實，要接著努力，找出緣由，克服困難，避開體驗挫折感。

師：如何克服挫折呢?

生：溝通。

師：(提示應從挫折的含義上找結果)

挫折總是跟目標連在一起的，挫折就是行為受阻，目標沒有實現。因此，當受到挫折后，要重新衡量一下，目標是否訂得過高，是否符合主客觀條件。假如是由于目標不切實際而造成挫折，那就要重新調整目標。對建立的遠大目標，應分解成中期、近期和當前的各種子目標。子目標的排列要由易到難，由簡到繁，形成一個層層上升、步步前進的目標體系。這樣，經過努力不斷地實現一個個的詳細目標，會使人接連獲得勝利的喜悅而產生更大的心理動力，同時又總有一個巨大的具有吸引力的總目標呈現在前方，而使人又許久地保持旺盛的進取的熱忱。

師：介紹幾項詳細方法可供選擇：

1、發(fā)覺自己的優(yōu)點

生：理解說明。(引導：花點時間發(fā)掘優(yōu)點，然后逐點用筆登記來。還有個人專長所在，已做過什么有益有建設性的事，過去什么人如何贊揚過自己，家人摯友對自己的關懷，受過的教化等等。)

2、找出榜樣人物

生：理解相識。(引導：在相識或不相識的人中，找一個你最艷羨、最仰慕，希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷?居里夫人?還是姨媽?不管是誰，他們肯定有什么仿照之處，他們也肯定用過功，受過挫折，付出代價，那么目前自己的一時失敗，又算得了什么呢?)

3、確定自己的實力

生：反思頓悟。(引導：每天找出3件自己做勝利的事。不要把勝利看成“神六上天”那么大的事，勝利可以是順當跟老師共同解答一題難題，上學路上交通一路暢順，考試成果比較志向等等，日常生活工作都可以有“勝利”與“挫折”之分，一日至少順當地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無所取”呢?知道能把事情做好，等于對自己的實力的確定。)

4、計算已做妥的事

生：理解內化。(引導：計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事恒久多過已做妥的事，假如老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈懊喪，真的會覺得自己實力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作并列出來，可是長長的一張單子啊，實力還真的高呢，能這樣想，立即便自信念大增，不會萎靡。)

5、培育某方面愛好

生：理解說明。(引導：在自己的優(yōu)點、專長、愛好中，找一樣(剛剛起先時，一樣就夠了)來加以特殊培育、發(fā)展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認非你莫

屬了，專長不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測，可以簡潔至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什么都可以，有了專長，就有機會做主角，做主角，自然神采奕奕!)

6、發(fā)揮自己的外在美

生：一展風采(引導：發(fā)揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝。衣，當然指衣著，也指裝扮，可以不必名牌，但肯定要不落伍、清潔、簇新、光明、順眼、有活力，要做到這樣，必需穿得出眾、大方。尤其在自知心情低落時，更要穿明麗一些的衣服，裝扮一下自己，這樣不但自己的壞心情會因裝扮而分散了留意力，表情也生動活潑些。)

以一曲《真心英雄》為結束曲。

師總結：人生是豐富多采的，只有經驗了才有記憶，歌詞唱得好“不經驗風雨怎么見彩虹”。

心情調整心理教案4

活動目標

1.懂得學會讓自己時刻保持開心的心情，萌發(fā)相互關愛的情感。

2.通過繪畫描述自己的心情，并能在大膽講解并描述，發(fā)展口語表達實力。

活動打算

1.照片—獅子1

2.趣味練習：各種面部表情

活動過程

一、導入

1.談話引題

老師：哎喲，明天的天氣怎么樣呢？有什么方法可以知道呢？

引導幼兒說出，可以聽天氣預報。

嗯！老師知道了，通過聽天氣預報，我們就可以知道天氣狀況。

2.你們有沒有聽說過心情預報呢？我們就一起來聽一聽好嗎？

（老師走到電視機框后面，帶上頭飾播報心情預報）

二、綻開

1.問題探討

（1）剛才我們聽了心情預報，今日獅子的心情是怎樣的？

（2）為什么獅子的心情是雨天？可能因為什么事？

（幼兒大膽揣測）

（3）究竟是什么事呢？

2.出示照片—獅子1

（出示獅子生病躺在床上的圖片）

（1）原來獅子生病了，生病時的感覺是怎么樣的？

（幼兒自由發(fā)言）

（2）森林里的小動物聽到獅子的心情預報后，會怎么做呢？

（3）后來獅子的心情發(fā)生改變了嗎？為什么？

（4）假如你們的好摯友遇到困難了，你們會怎么做呢？

3.情感教化

出示圖片--各種面部表情

（1）心情預報太好了，小摯友們想不想也來當回主持人，請你來播報心情預報。

（2）老師依據各種不同的表情圖，講解播報要點，請幼兒手拿話筒，站在電視機框后播報。

（3）你喜愛哪一種，為什么？

我們的心情有時會不好，有時會好，假如始終心情不好，我們應當怎么樣？

怎樣才能讓自己的心情變成晴天呢？

三、延長

幼兒畫心情、說心情。

心情調整心理教案5

教學目標：

1、學習如何妥當調控自己的心情。

2、培育學生樂觀的心情和人生看法。

自助目標：

1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會限制自己的心情。

2、學會在生活中找“樂”。

教學過程：

一、創(chuàng)設情景引入新課

（1）同學們喜愛看足球賽嗎？為什么喜愛？

（2）我們來觀賞世界杯足球賽片段，感受一下現場的氣氛。（投影）

（3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。競賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著改變？

（4）說到心情，哪一個成語可以概括許多心情？

（5）我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊競賽的圖片，說說各是哪一種心情？（投影）

師：這真是不同的人對同一件事有不同的心情，同一個人在不同時候也有不同的心情。今日我們就一起來探討《多變的心情》。（齊讀課題）

二、溝通共享體驗感悟

（一）師：我們的童年生活是歡樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把歡樂與摯友共享可以讓一份歡樂變成幾份歡樂。你有什么歡樂要告知摯友嗎？

（1）（投影）從你親身的經驗中，找出最快樂的事情與摯友共享。

（2）四人小組充分溝通。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最快樂的事，讓大家一起共享你的歡樂。

師：是啊。聽著同學們一件件快樂事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美妙。這里，老師讓大家看一幅漫畫開快樂。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明白什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充溢了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

看到同學們的心情那么昂揚，我們一起來唱首《華蜜拍手歌》吧。

（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開，也會有風雨雷電。心情有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校內生活來說吧，同學之間不是常常發(fā)生磕磕碰碰嗎？讓我們的心情起起落落。請觀賞小品《拍手嬉戲》。

小品《拍手嬉戲》

一、即興表演

二、角色扮演提綱：

情景：

（1）四人拍手嬉戲興致勃勃

（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不愿，那人搗亂，其中二人吵了起來。

（三）師：他們演得怎么樣？的確在生活中，我們會遇到許多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓摯友為你分擔苦惱。

（1）（投影）從你親身的經驗中，找出最生氣的事情向摯友傾訴。

（2）四人小組充分溝通。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事，發(fā)泄一下就放松了。

（4）遇到生氣的事，我們真的很苦痛，而且我們的心情會很糟，很簡單發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應》就說明白這一點。

師：生氣的事常常遇到并不行怕，關鍵是如何限制自己的不良心情。你有什么好方法來限制自己的不良心情嗎？

（投影）當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己安靜下來？

四人小組充分溝通。全班共享（投影）〈心平氣和之道〉

三、嬉戲小結深化主題

（1）講解嬉戲規(guī)則

（2）小結：生活本應是歡樂的，但現實中充溢了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的心情，這就是生活。我們要學著限制不良心情，良好的心態(tài)有助于勝利，也有助與于健康。那么，如何增加開心的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以閑聊，培育自己樂觀的心情。我們這堂課的主題是學會做心情的主子。

心情調整心理教案6

情感、看法、價值觀目標：懂得調控自己心情對自己的學習和生活的重要性；通過學習合理調控心情，讓自己保持主動、健康向上的心態(tài)；學會觀注他人的心情，敬重他人，適時恰當的表達自己的心情

實力目標：駕馭調控心情的方法；形成自我調控、自我限制的習慣

學問目標：讓學生認只到青少年時期心情是不穩(wěn)定的，明白心情是可以主觀調控的；學會調控心情的方法

教學重點：調控心情的方法

教學難點：調控心情方法的運用

教授法、探討法、案例分析法

一個課時

一、組織教學（略）

二、導入新課

師：在上節(jié)課我們探討了心情這個話題，了解了豐富多樣的心情，也知道心情有主動與消積之分。在面對如此豐富而困難的心情，我們應當怎樣來面對了，是作我們心情的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個主動樂觀上向的人了？這節(jié)課我們就來學習相關內容——《學會調控心情》（板書）

三、講授新課

師：同學們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》

有一個大家特別熟識的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里馬上“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子盡然遇到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”始終揮之不去，結果，文思枯竭，果真名落孫山。

李秀才也同時看到了，一起先心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今日我要鴻運當頭了，肯定中學。于是心里非常興奮，心情高漲，走進考場，文思如泉涌，果真一舉中學?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真是好靈。師：閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠中學？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種心情分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自己在平常不興奮會怎樣，興奮時又怎樣？

生：（略）

老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經驗，看來大家都情愿做一個歡樂人，保持一個好的心情來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的心情了？在回答這個問題之前我們還有一個問題心情我們可以調適嗎？

(一)、心情是可以調適的

問卷小調查

問題：1、當你和好摯友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你剛要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？

2、當老師指責你做事馬虎，不仔細，你會怎樣了？

生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學再約或做其它的支配了）

生：（生氣，老師就會指責我；懊喪，老師指責我了；興奮，看老師多關切我呀指出我這個大毛?。?/p>

老師總結：看來心情與一個人的看法有關，當面對同一個問題，我們的看法不同我們心情也會不同，心情也會不同。不難發(fā)覺保持主動樂觀的看法的同學，往往會有更多的主動健康的心情表現。下面在看一個好玩的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了？

從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，主動備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；其次個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是其次天一早起來就抓緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店整理行李打算退房回家。店老板好生驚奇，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今日要趕回家？”張秀才告知店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番說明，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是接著住下，主動備戰(zhàn)，精神激昂，參與考試，張秀才果真中了個探花。

師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才說明？

生：說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次肯定考中?！?/p>

老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度動身，保持一個好的心態(tài)，看到事情的主動的一面。從上面的小調查，我們發(fā)覺在我們生活中，心情原來是可能調適的，我們可以通過變更自己的看法來限制自己的心情。上面的小故事和課本P65的相像，同學們可以看一下。

（二）、解除不良心情

師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經驗著豐富的心情改變。心情會給我們帶給我們志氣，信念和力氣，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違反道德與法律規(guī)范的事情來。而在起先了，我們已經解了和體會到不良心情對我們的生活學習帶來很大的危害。情愿做一個主動樂觀上向的人，主動的調控我們的不良心情。剛才我們已經知道心情原來可以調適的，但是我們應當怎樣調控了？下面了有個小活動。

出謀劃策

請你給下面的同學出辦法，開處方，幫助他們調控心情。（見課本P66）

生：（轉移話題、變更環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行猛烈運動放聲歌頌或大聲喊叫、寫日記、自我勸慰、自我示意、自我激勵、心理換位、學會升華）

老師總結：我們同學提出了許多解決問題的方法，有：轉移話題、變更環(huán)境，我們把他們叫做：轉移留意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行猛烈運動放聲歌頌或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我勸慰、自我示意、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智限制法。

老師詳細介紹各方法的含義和方式

留意轉移法：當人的心情激烈時，為了使它不至于爆發(fā)和難以限制，可以有意識地轉移留意力，把留意力從引起不良心情反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

如：變更留意焦點；

做自己平常最感愛好的事；

變更環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或漫步?

合理發(fā)泄法：遇到不良心情時，通過簡潔的“宣泄”大快朵頤地表達出來，或將不良心情通過別的方式宣泄出來。

如：在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

進行猛烈運動；放聲歌頌或大叫；

聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；

理智限制法：在陷入不良心情時，主動調動理智這道“閘門”的力氣，限制不良心情，并努力使自己愉悅起來。

如：自我解嘲，自我勸慰；

自我示意，自己提示自己，遏制不良心情的產生；

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良心情之中擺脫出來；

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思索問題；

學會升華，將消極的心情與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良心情轉化為主動而有益的行動?

（三）、喜怒哀樂，不忘關切他人

師：我們已經學會調控心情的方法了，但是我們是否應當考慮我們發(fā)泄心情，調適心情要留意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成果發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的指責，他心里特別難受，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁笑逐言開，大聲地對四周同學說：“我媽說了，假如這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室?

師：王強當時的心情表達是否合適？你能想象當時李曄的心情嗎？心情的表達是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調控心情時，應當留意什么問題呢？

生：考慮場合和他人的感受，敬重他人等

老師歸納：個人由于自己的須要不同、遭受不同的事情會引起不同的心情感受，但個人在表達自己的心情時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不敬重甚至損害他人的狀況。

老師總結：表面上心情好像是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的心情狀態(tài)很簡單影響到四周的人，我們應當學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的心情。因此，心情表達須要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控心情的目標。假如我們能夠在生活中對別人的心情給與更多的關切，嘗試去共享彼此的各種心情，那么，我們的喜悅將加倍，而苦痛會減半，同學們的情意也將更加深厚。

四、課堂小結：

全班同學一起唱《華蜜拍手歌》

師：孩子們你們現在歡樂嗎？在歡樂的歌聲中我們結束本節(jié)課，生活中有許多美妙的事情和樂趣，只要我們能以一種主動的心態(tài)去捕獲它、發(fā)覺它，就會感到生活的歡樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關切他人，留心他人的心情，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

五、布置作業(yè)：

自制一條調整不良心情的溫馨提示

心情調整心理教案7

活動設計

做自己心情的主子是指要學會主動調整和限制自己的心情，而不是聽任自己心情的擺布，成為心情的奴隸?！背踔猩幱谏倌昶?，這個時期的孩子的心情是豐富、劇烈而多變的。這多變的心情常使他們不能用心致志，善始善終地做好每一件事，學習、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學生，很簡單成為不良心情的俘虜。有的學生就是因為不能擺脫不良心情的干擾，嚴峻影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。

尤其是目前進入初三畢業(yè)班的學生，大多都承受來自學校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學生出現了驚慌、焦慮、自卑、厭倦等消極心情，這些心情如得不到剛好地調整和限制、將會嚴峻影響學生的精神狀態(tài)和學習效率，也將對學生的身心造成較大的損害。

可見，“做自己心情的主子”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機器?！?/p>

輔導目的：

1、樹立要“做自己心情的主子”的觀點。

2、了解自己目前的消極心情。

3、了解調整和限制心情的方法。

輔導方式：

1、角色扮演；

2、講解并描述與探討；

3、自我測驗。

輔導打算：

1、打算一個微型?。?/p>

2、打算好兩個該班學生目前較嚴峻的消極心情的情境；

3、打算“了解自己的消極心情”的問卷；

4、投影片；

5、錄音機。

輔導時間：

一學時。

輔導場地：

教室。

輔導步驟：

1、請學生演一個微型劇，劇里講解并描述的是德國聞名的化學家奧斯特瓦爾德的心情改變對一篇科學論文的影響。

(旁白：有一天，德國聞名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，難受難忍，心情很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，心情也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中出現。于是，他連忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結果發(fā)覺這篇論文很有科學價值。他立刻寫信給一科學雜志，加以舉薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學術界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。

可以想象，假如奧斯特瓦爾德的心情沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。)

2、老師簡要講解不同的心情對人產生不同的作用。

人的心情有主動與消極之分。(投影“主動心情的作用”)主動的心情能提高人的活動實力，充溢人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美妙和可愛，激勵人們英勇地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。

例：同志就是一位充溢樂觀看法和主動心情的宏大。(投影的幾句詩)請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花格外香。一年一度秋風勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種主動的看法和心情使他對待艱難困苦從不悲觀悲觀，越是艱險越向前。

(投影“消極心情的作用”)與主動心情相反，一切消極心情都會使人覺得難過。消極心情一般具有減力的效應，會抑制人的活動實力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。

(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她難過落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁悲傷的心情之中，最終她的生命也被消極的心情安葬。

3、角色扮演：老師結全該班學生目前存在的一些消極心情，打算好兩個角色扮演情境，請同學按情境仔細扮演，并在老師的引導下進行探討：

(1)老師先說明角色扮演體現的是什么消極心情。

(2)學生在輕松舒緩的背景音樂下探討如何調整和限制這兩種消極心情。

(3)老師參與學生的探討，體會學生的心理感受。

(4)學生傾訴這兩種心情給自身帶來的苦惱以及自我調整的做法。

(5)老師供應這兩種心情的自控的參考看法(投影)。

情境一：隨著中考時間的接近，該同學經常出現焦急，煩躁和擔心的感覺。她為她的功課達不到她的目標而焦急，她有時因為遺忘了該記住的學問而不安，她有時對自己的中考結果憂心忡忡。

附：考試焦慮自消術

①消退一些消極的自我意識。

“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；

“求全”：認為自己應當十全十美；

“他貶”：總擔憂自己被別人瞧不起；

“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；

“主觀臆想”：自己預言自己要失敗。

②自我設定的考試目標要有肯定的彈性。

③正確相識因考試帶來的驚慌。輕度的驚慌有助于學習效率的提高，過度的驚慌則需有意識的自我調整。

④用自我質辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消退自驚自嚇的錯誤心態(tài)。

⑤學會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。

情境二：我總是學不好數學，上數學課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數學細胞一樣，我打算放棄數學。

附：自卑心情的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不行自抱自棄。

②擅長補償：自卑感不肯定都是壞事，只要擅長自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力。

③揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有特長也有短處，要擅長揚長補短。

④樹立信念：要正確地相識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

4、老師發(fā)給每名學生一份問卷，讓學生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實狀況即可。)

附：了解自己的消極心情

以下問題請用“是”或“否”來回答。

(1)當你的競爭對手有突出的表現時，你心里會有一種不舒適的感覺，當你的對手在競爭中失敗了，你特別興奮。()

(2)假如你參與一個競賽，結果敗得很慘，你再也不敢參與這樣的競賽。()

(3)你常因對考試的結果擔憂而不安，留意力難以集中。()

(4)當別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣。()

(5)你的某些科目的學習成果比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學好。()

(6)你平常沒有摯友可以溝通思想，有苦腦無處訴說，有歡樂無人共享。()

(7)你常常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。()

(8)你在上臺發(fā)言參與競賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳猛烈及大腦空白的現象。()

5、老師說輔導課的結束語：

如：自然界有潮漲潮落，我們的心情也會像潮汐一樣，有高有低，假如我們以消極的心情面對學習和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。

為了生活得歡樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良心情限制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動限制其不良心情的人，是強者。

我們要歡樂，我們要勝利，讓我們做自己心情的主子。

(如有時間，請大家齊唱一首充溢主動心情的歌“讓我們敲希望的鐘……”)

補充活動：

1、課后向學生反饋問卷狀況，并對學生進行個別輔導。

2、利用班會進行講座：介紹一些消極心情的特點，產生的緣由及調整和限制的方法。

心情調整心理教案8

活動目的：

情感看法價值觀：初步體驗各種常見的心情，情愿學習調整心情的方法，進一步學習溝通、傾訴

學問與技能：初步相識人的各種心情，知道人心情的產生是由各種各樣的事情引起的，初步學習限制和調整心情的方法。

過程與方法：談話、表演、小組合作探討溝通、主動傾訴

活動打算：

課件一套，相關教具

活動過程：

一、談話導入

今日來到同學們中間，看到你們的笑容我特別快樂，（板書：快樂）不知道你們心情怎樣？（生談，師板書）

二、活動一：幸運數字相識心情

1、師：我們先來做一個嬉戲好不好？（出示嬉戲規(guī)則，一生讀一讀）（出示小禮物和大轉盤）看，老師帶來了什么？

2、起先轉動，一人獲獎，師發(fā)獎品：是笑臉橡皮，它會給你帶來好心情！采訪：恭喜你，告知大家你現在心情如何?師板書

下面的同學，你們看到他得獎，你們心情如何？（板書）

3、師：要不要再來一次？先別急，說說聽到再來一次你有怎樣的心情？（板書）

再轉一次，采訪：想過自己會得獎嗎？心情如何？想對臺下的同學說些什么？

4、師：好，最終一次機會即將來到，這次的獎項會花落誰家呢？請大家期盼。轉動轉盤，派送禮物，師：快樂嗎？讓我們把幸運的掌聲送給他。

5、師：歡樂大轉盤嬉戲暫告段落，同學們，大家想一想，從起先到現在，你們的心情有過哪些改變？（安靜，驚慌，興奮，悲觀……）依據板書

6、小結：（指板書）這一些，我們給它一個名字，叫：人的心情。生活中的人，會有各種各樣的心情，我們常說的喜怒哀樂懼就是指人的心情，（播放QQ表情：喜怒哀懼）什么叫喜？怒？哀？懼？

7、師：除了這些心情，你還能知道哪些呢？（驚慌、難過、新奇……）

三、活動二：表演溝通體驗心情

1、師：同學們，每種心情都是由各種各樣的事情引起的正常的反應，那你看看遇到下這樣的事情，你會有怎樣的心情反應？（第一個表演）

你在作文競賽中獲獎了，受到了老師的表揚

同桌丟了一支鋼筆，明明不是我拿的，可他偏偏說是我，還到老師哪里去告狀

父母親始終吵架

你明天要去參與小歌手競賽老是擔憂自己唱不好

2、生探討、表演

3、師：同學們，興奮生氣膽怯 難過等都是我們遇到一些事情時產生的正常心情表現，其中，哪一種心情我們都希望常常擁有它？（歡樂）是呀，我們都希望這樣，可是，生活中難免有一些不興奮的事發(fā)生，假如我們?yōu)榇耸冀K生氣，悶悶不樂或者感到壓力巨大，那會產生怎樣的結果呢？（同桌探討，溝通）

我們來看一個例子，情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，……

4、師：看來，在平常的生活中，壞的心情得不到限制的話會傷人傷己，嚴峻的還會危及生命呢，這在古代就有典型事例，那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。（出示）什么心情最終害了周瑜？（嫉妒）

5、師：在這里，我要明確地告知大家：其實，像嫉妒、難過、生氣等等不良心情都是可以限制可以調整的，（出示頁面，齊讀）每個人都是自己心情的主子（板書完整課題）讀

四、活動三：心靈超市調整心情

1、師：那怎么樣才能做心情的主子呢？這就要靠在座的每一位來集思廣益了，這里有一個“心靈超市”，我們先來逛一逛，好不好？（媒體出示“心靈超市”頁面）本次心靈超市里的商品不多，主要有四種，快樂豆、消怒果，忘憂花，輕松糖。我們先來一顆快樂豆好不好？

2、師：（點擊快樂豆）與同學共享一下你最近快樂歡樂的事吧。（小組溝通，并指名溝通，我也想給大家共享一下我的快樂事，那就是，最近我搬新居子了，真是興奮啊。

剛才，我們一起共享了歡樂，貼：歡樂齊共享。歡樂真好！

3、師：接著想來一個什么呢？(一組點一個，預先發(fā)下果子紙、忘憂花、輕松糖，各發(fā)2組)

消怒果——給果子上生氣、讓人發(fā)怒的事想想方法，寫一寫如何不生氣？

忘憂花——給花朵上悲傷苦惱的事想想方法，寫一寫如何遺忘憂愁？

輕松糖——給糖果上驚慌、膽怯 的事想想方法，寫下你放松心情的方法

4、師：隨學生回答師板貼：苦惱找人說；驚慌轉留意

5、師：同學們真有方法，正如大家所說，遇到不快樂的事，千萬不要讓不快樂接著擴散，其實，調整心情的方法有許多呢，（板書……）我們可以聽聽音樂唱唱歌，跳跳舞來做做操，睡睡覺來找人說，到無人之地去哭一場（課件出示），假如你能用合理的方法趕跑不好的心情，那你就是心情的主子，是個樂觀向上有自信的人（貼）。

6、師：此時，你能在小組里溝通溝通最近在學習上生活中的苦惱事難過事或者膽怯 驚慌的事嗎？（出示）探討后指1、2位發(fā)言。

五、總結延長

1、師：課已經接近尾聲，同學們說說你通過一堂課的溝通，你有哪些收獲？你現在是什么心情？我也跟你們一樣快樂，請看我送給大家的精神禮物，（指板書）一起來共享——（讀）老師真誠地希望你、我都做心情的主子，都是自信陽光的人。

板書：

興奮我是心情的.主子

悲觀

驚慌歡樂齊共享

恐驚苦惱找人說

難過驚慌轉留意

新奇……

自信永圍繞

心情調整心理教案9

活動目標：

1、了解與他人友好交往方法。（重點）

2、懂得謙讓、理解他人，會給自己帶來歡樂。（難點）

活動打算：

1、PPT：心情播報員、壯壯和小摯友。

2、音樂：歡樂頌、歡樂拍手歌。

3、心情卡3張，記錄紙和筆。

活動過程：

一、創(chuàng)設情境、體驗心情

（一）律動：《歡樂頌》

（二）心情預報

觀看心情預報——PPT

（三）猜一猜心情不好的緣由

提問：晴天代表什么樣的心情？陰天代表什么樣的心情？猜一猜壯壯為什么會心情不好？

重點引導幼兒依據自己的已有閱歷講解并描述心情不好的緣由。

（四）觀看——PPT《壯壯和小摯友》，了解壯壯陰天心情的緣由

1、提問：壯壯為什么心情不好？小摯友為什么都不理他了？

2、幫助壯壯想想方法，他應當怎樣做才能讓小摯友重新喜愛他？

3、我們幫助壯壯解決了問題，看看壯壯現在的心情是怎樣？

（播放PPT心情預報員）

4、探討：生活中你嬉戲的時侯，假如你想玩別人的玩具，應當怎么辦？

5、老師小結：大家一起玩的時候要學會謙讓、等待、協商、合作，這樣別人才會喜愛和你做摯友，摯友多了你才會更歡樂。

二、找尋歡樂的方法，并體驗歡樂。

1、師：這里有3位小摯友，他們的心情是怎樣的？心情為什么是陰天呢？他們遇到了什么事情？

2、分組探討并記錄調整心情的方法。

（站排頭、想看同一本書、別人說我畫的畫不好看）

老師重點引導幼兒想出調整心情的方法并進行記錄。

3、結束活動：音樂《歡樂拍手歌》

其實讓我們歡樂的方法還有許多，比如唱歌、跳舞、跑步、吃好吃的食物、看電視、漫步等都會讓我們的心情好起來！讓我們一起來跳支舞吧！

心情調整心理教案10

一、教學對象分析

初一的學生正值十三、四的年齡，是充溢“危機”的少年期，他們的心情改變大，而且很不穩(wěn)定，還簡單沖動，影響同學之間的團結，影響與父母，老師的溝通，影響學業(yè)和身體健康，更有甚者因心情偏激，不能自我限制而走上極端，觸犯法律。因而，指導學生正確相識心情，把握自己心情改變的特點，學會合理地宣泄與調控自己的心情，培育和保持開心，樂觀的心境，這對于他們順當地度過這一“危機時期”，保持心理健康，培育健全人格都將具有重要意義。

二、教材內容分析

學會克服不良心情，保持樂觀，開朗的心境是進行心情品質修養(yǎng)所要達到的目標。調整心情的詳細方法有多種多樣，本課主要從轉移留意力，合理發(fā)泄心情和主動限制心情三個方面介紹了一些詳細方法。

三、教學目標

1、使學生知道心情的基本類型，相識不良心情的危害性，了解心情調整的幾種方法。

2、引導學生找尋適合自己的心情調整方法，運用所學方法解決實際問題。

3、使學生進一步了解學會調整心情的重要意義，在學習、生活中保持良好的心境，正確對待學習，生活中遇到的挫折、困難。

四、教學重點

引導學生找尋適合自己的心情調整方法，運用所學方法解決實際問題

五、教學難點

正確對待學習，生活中遇到的挫折、困難，保持良好的心境

六、教學方法

個案分析、角色扮演、小組探討

七、教學手段

多媒體電腦

八、教學設計理念

學生是學習的主子，也是課堂的主子，課堂教學應以學生為中心，老師只是引導人，老師供應一個寬敞的平臺，讓學生全程參加，充分地體驗。

九、教學過程

（1）熱身活動，導入

雨點變奏曲

引導語：

我們中國有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏美麗的曲子，也可以用竹簽摩擦大理石發(fā)出奇妙的旋律，很值得人敬佩，今日我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進行“雨點變奏”的活動。

把聲響模擬自然界的聲音：

打響子——小雨

手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老師進行指揮：六月天娃娃臉，說變就變了，剛剛還陽光明媚一下子就烏云密布了，不一會兒，就下起小雨，接著，轉成了中雨，雨越下越大，一場暴雨就這樣來臨了。過了一會兒，雨慢慢小了，轉成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我們望見了天涯掛著七色的彩虹。

在我們的現實生活中，同學們是否也有這樣的體驗：有時精神百倍、興致勃勃、事事順心；有時萎靡不振、提不起愛好；有時自己能理智地處理問題，有時卻會不冷靜，很沖動。這是什么緣由呢？這種左右你的力氣是什么呢？沒錯，就是心情。今日我們就來談談如何對待自己改變莫測的心情？《擅長調整心情，學會歡樂生活》。

（二）相識心情

1、心情定義：心情又稱心情，感覺或感受，是我們對事物的看法體驗，也是須要得到滿意與否的反映。人的心情有許多種，中國漢語中描寫心情的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本心情。

2、在心理學上可以分為兩種，主動心情和消極心情。

（三）消極心情的危害性

1、思索回答：在生活中，人人都有各種各樣的心情，包括主動的和消極的心情。那么當你自己處于消極心情狀態(tài)下時，你會有什么樣的`感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響呢？

2、請同學們看以下幾個生活中的事例，說說消極心情的危害作用，歸納總結一下每一事例中消極心情對人的什么方面有影響。

同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，好長的課文一點也沒費勁；其次天，小王再想買一張最新的嬉戲卡，但父母都不同意，他感到特別不快樂的上學去了，一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背好。

小王的記憶力在心情不同時會表現的不一樣，這說明白消極心情影響人的記憶力。

小剛和小強是同班同學，平常體育課100米跑的速度一樣快，但運動會時，聽到加油聲，小剛心里很驚慌，怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

小剛在消極心情狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平能夠，說明白消極心情影響人的正常水平的發(fā)揮。

小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并訕笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極心情狀態(tài)下易沖動，自控實力降低，說明消極心情對人的理智有影響

曾有這樣一個例子：一個馬虎的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的難過、苦痛、焦慮，并且心情極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)覺了癌癥的傾向，而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，心情變的高漲，心情變的愉悅，病情慢慢好轉。

這個例子說明：不良的心情假如長期得不到調整，就可能誘發(fā)生理疾病。主動的心情可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝哀痛，起到治病的作用。所以說，消極心情會對一個人的身體健康產生干脆或間接的影響。

師：分析了這么多事例，我們可以看到當你處在消極心情狀態(tài)下，消極的心情會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒愛好、思維遲鈍，推斷實力下降，消極的心情還會降低人的自控實力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己懊悔的事情。因此說，消極心情具有很大的危害性。

3、美國生理學家愛爾瑪的試驗探討：將人在不憐憫緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水（http：//shui。/）發(fā)覺：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透亮的。在哀痛狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在懊悔狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在生氣、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。

師：由此可見，人在生氣時的生理反應特別猛烈，同時會分泌出很多有毒性的物質。消極心情長期存在，生理改變不能復原時，心情壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學會限制。當然，面對同一件事每個人都會有不同的心情反應，無論心情是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極心情不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要相識（http：//renshishixibaogao。/）它，接受它，并學會限制它。

（四）調整心情的方法

師：在生活中，消極心情是不行能避開的。要想保持良好的心情了解調整心情的方法是很重要的。當你有了不良的心情時，你調整心情的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？請同學們分組探討，將探討的成果寫在紙上貼到黑板上。

1、轉移留意力

通過嬉戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，讀報紙等正值而有意義的活動，使自己從消極心情中解脫。

2、合理發(fā)泄心情

1、哭——適當的哭一場。

2、喊——痛快地喊一回。

3、訴——向親朋好友傾訴衷腸。

4、動——進行適當的體育運動。

3、變更觀念法

①自我示意②自我激勵③心理換位④變更相識⑤調整目標

（五）現場演練，現學現用

師：下面又到了我們幫幫忙的時間了，這里有一位同學在學習中遇到了困難，同學們看看有沒有什么方法能夠幫助他。

我小學是在外地讀的，英語基礎很差，來到上海讀初一，上第一節(jié)英語課，我就完全聽不懂，每次考試都要掛紅燈。唉，現在我最怕的就是英語課，它害得我茶飯不香，經常沒精打采的。請同學們幫幫我。

（學生溝通探討后，舉手發(fā)言。）

師：剛才同學們提出了許多幫助這位同學學好英語、調解心情的好方法，聽到這些中肯的話，我們信任他很快會從消極心情中擺脫出來。

總結：通過這堂課的活動，同學們了解了很多調整心情的方法，尤其是找到了適合自己的方法。我信任大家在今后的學習和生活中肯定會自覺地運用這些方法，同時利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學和摯友。

心情調整心理教案11

一、活動目標：

1、幼兒漸漸適應集體生活，樂意去幼兒園。

2、樂意和老師、小伙伴親近，體會一起做嬉戲的歡樂。

二、活動重難點：

1、幼兒知道自己已經長大了，樂意去幼兒園和小摯友、老師們一起做嬉戲，學學問。

2、愛上幼兒園，每天都開快樂心地來幼兒園。

三、活動打算：

1、布偶小鴨、用積木搭建的幼兒園大門。

2、布偶表演《開快樂心上幼兒園》。

四、活動過程：

一、出示布偶，引起幼兒愛好。

1、老師拿出布偶小鴨，請幼兒與小鴨打招呼。

2、老師表演《小鴨上幼兒園》。

二、幼兒長大了，要像小鴨子一樣到幼兒園里學學問、學本事。

1、提問：

小鴨是如何上幼兒園的?

今日我們班的哪個小摯友向小鴨子一樣開快樂心地來幼兒園的?

2、總結：爸爸媽媽工作去了，小摯友也長大了，要開快樂心的來幼兒園學學問。

3、學習兒歌《上幼兒園》。

心情調整心理教案12

班會目的：

經過這次主題班會，使學生能夠體諒父母，能縮短與父母的心理距離，學會如何與父母溝通，真正走近父母。

班會打算：

調查問卷、課件制作

開展方法：

探討法，說說、議議。

班會程序：

一。課前填寫調查問卷

發(fā)一紙條，調查學生與自我父母的關系，不需寫名字，請真實填寫。

A密切B比較驚慌C疏遠和一般

填完立即收齊，統(tǒng)計。

二。依據課前統(tǒng)計情景，

導入：是誰，把我們帶到這漂亮的世界是誰，呵護我們、愛護我們、照看我們是我們的父母！可是，此刻你是否覺得父母和你們的距離已經漸漸地拉大。你和父母是否已經沒有了密切感今日，就讓我們來學習如何走近父母。

三。出示一些圖片，資料是

1、不顧父母勸阻，長時間上網，荒廢功課；

2、放學遲遲不愿回家，貪玩。

3、常?！办译娫捴唷?/p>

除了以上情景你是否還會不愿與父母外出，或長時間看電視，或與父母爭吵等情景請同學講講與父母還有哪些地方關系驚慌

假如你有以上情景，父母會如何懲處自我請同學們講講并說說被懲處后的感受。

被父母懲處，責罵，或者打，你會覺得父母很不近人情。那讓我們站在父母的角度上看看

四。從父母角度看

投影畢淑敏的“孩子，我為什么打你”。

心情調整心理教案13

教學目標：

1、學習如何妥當調控自己的心情。

2、培育學生樂觀的心情和人生看法。

自助目標：

1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會限制自己的心情。

2、學會在生活中找“樂”。

教學過程：

一、創(chuàng)設情景引入新課

（1）同學們喜愛看足球賽嗎？為什么喜愛？

（2）我們來觀賞世界杯足球賽片段，感受一下現場的氣氛。（投影）

（3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。競賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著改變？

（4）說到心情，哪一個成語可以概括許多心情？

（5）我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊競賽的圖片，說說各是哪一種心情？（投影）

師：這真是不同的人對同一件事有不同的心情，同一個人在不同時候也有不同的心情。今日我們就一起來探討《多變的心情》。（齊讀課題）

二、溝通共享體驗感悟

（一）師：我們的童年生活是歡樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把歡樂與摯友共享可以讓一份歡樂變成幾份歡樂。你有什么歡樂要告知摯友嗎？

（1）（投影）從你親身的經驗中，找出最快樂的事情與摯友共享。

（2）四人小組充分溝通。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最快樂的事，讓大家一起共享你的歡樂。

師：是啊。聽著同學們一件件快樂事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美妙。這里，老師讓大家看一幅漫畫開快樂。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明白什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充溢了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

看到同學們的`心情那么昂揚，我們一起來唱首《華蜜拍手歌》吧。

（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開，也會有風雨雷電。心情有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校內生活來說吧，同學之間不是常常發(fā)生磕磕碰碰嗎？讓我們的心情起起落落。請觀賞小品《拍手嬉戲》。

小品《拍手嬉戲》

一、即興表演

二、角色扮演提綱：

情景：（1）四人拍手嬉戲興致勃勃

（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不愿，那人搗亂，其中二人吵了起來。

（三）師：他們演得怎么樣？的確在生活中，我們會遇到許多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓摯友為你分擔苦惱。

（1）（投影）從你親身的經驗中，找出最生氣的事情向摯友傾訴。

（2）四人小組充分溝通。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事，發(fā)泄一下就放松了。

（4）遇到生氣的事，我們真的很苦痛，而且我們的心情會很糟，很簡單發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應》就說明白這一點。

師：生氣的事常常遇到并不行怕，關鍵是如何限制自己的不良心情。你有什么好方法來限制自己的不良心情嗎？

（投影）當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己安靜下來？

四人小組充分溝通。全班共享（投影）〈心平氣和之道〉

三、嬉戲小結深化主題

（1）講解嬉戲規(guī)則

（2）小結：生活本應是歡樂的，但現實中充溢了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的心情，這就是生活。我們要學著限制不良心情，良好的心態(tài)有助于勝利，也有助與于健康。那么，如何增加開心的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以閑聊，培育自己樂觀的心情。我們這堂課的主題是學會做心情的主子。

心情調整心理教案14

一、教學目標

1、讓學生相識苦惱帶來的負面影響。

2、引導學生找到擁抱歡樂的方法，培育健康主動的樂觀心情。

3、讓學生學會幫助別人調解苦惱，也讓自己學會擁抱歡樂。

二、重點難點

重點：讓學生找尋歡樂的鑰匙，駕馭調解苦惱的幾種方法。

難點：讓學生學會在別人苦惱或自己苦惱時得以排解。

三、教學打算

1、上課課件

2、苦惱卡(小飛機)、歡樂卡、信封

3、課前對學生苦惱小調查，填寫苦惱卡

四、教學方法：嬉戲法、講授法、探討法、訓練法、表演法

五、設計意圖：歡樂和苦惱經常伴隨著我們每個人，假如總是想著煩心的事，就會變更自身的心境。這節(jié)課的設計旨在以“活動”“體驗”為主要教學因素，指導學生如何面對苦惱，找到調整心情的妙方，學會笑對人生。整個教學過程讓學生多想、多動、多參加、多感悟，力求學生自悟自得，體現心里教化以學生為主題的原則。讓學生學會在生活、學習中遇到苦惱時能自我調整、以達到提高心里素養(yǎng)的目的。

六、教學過程：

生：老師上課歡樂!師：信任我們肯定很歡樂!

(一)創(chuàng)建輕松開心的學習氛圍，讓學生感受心情是可以調整的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀樂的四幅圖。引出我們人人都有喜怒哀樂。師：同學們，你們喜愛看動畫片嗎?

生：(齊聲)喜愛。

師：看，誰來了?課件出示：喜羊羊和懶羊羊的的四個表情(喜怒哀樂)

師：每個人都有喜怒哀樂，這是我們的心情表現。你們喜愛輕松開心的心情狀態(tài)嗎?現在我們先來玩一個嬉戲，名字叫《照鏡子》。(師說嬉戲規(guī)則，然后嬉戲)

2、照鏡子的嬉戲。為學生創(chuàng)建輕松開心的心情，調整學生驚慌、郁悶的心情。

(全體起立，面對面站好，組聽老師口令做動作，組同學跟對面同學做鏡面動作，打算：驚訝、恐怖、難過;好，交換，看誰做得有創(chuàng)建力、有新意，難受、生氣、好快樂啊、感謝你，我很好;坐下。

玩了照鏡子這個嬉戲你有什么感受?

你更喜愛哪種表情?喜愛快樂的舉手!

我們的生活就是一面鏡子，你對著鏡子笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭，要想生活對你微笑，你就得對生活微笑。)

3、導入課題：放飛苦惱，擁抱歡樂

好玩的嬉戲帶我們進入今日的主題：放飛苦惱，擁抱歡樂(師在黑板貼出題目，齊讀)

(二)讓學生回憶苦惱的事和暢談不歡樂的反應

1、四人小組成員相互傾訴生活、學習、和同學交往中的苦惱。

2、指名談苦惱

師：每個人都希望每天歡樂，但是，每個人都有肯定的苦惱，你在學習、生活、交往中有什么苦惱事嗎?快向你小組內的同學傾訴傾訴吧。(出示)

(生小組內溝通，師巡察)

師：小組內講出了自己的苦惱后，你的心情確定輕松了很多。誰來說說自己的苦惱?

我們的苦惱可真多呀，想起這些苦惱，我們就會不舒適，現在就讓我們把這些苦惱就簡潔的語言寫在小飛機上吧，一會我們一起來解決它。寫好之后我們把小飛機放到抽屜里去。

學生說一說自己的親身體驗，不歡樂時(驚慌、生氣、恐驚、哀痛)的反應是怎樣?

師：你們喜愛苦惱嗎?

生：不喜愛。

師：在苦惱活不歡樂的時候，你又有一些什么樣的反應呢?每個人在苦惱的時候都有不同的反應，比如驚慌、生氣、恐驚、哀痛，你驚慌的時候會有什么反應?

驚慌的時候有的人會心跳、呼吸加快，頭腦一片空白。

生氣時、恐驚時、哀痛時你有什么反應呢?

(生氣時會打枕頭、跺腳、想打人、握緊拳頭……

恐驚時會瞻前顧后、抓住衣角、大喊……

哀痛時會抱住枕頭哭、心里覺得很痛、不想吃飯……)

小結：這些不歡樂(苦惱)的心情會影響我們的身心健康，我們人人都不喜愛，讓我們把苦惱放飛，擁抱歡樂吧!那么，你覺得什么時候歡樂呢?說說你的歡樂吧。

(三)學習擁抱歡樂的方法

1、說一說你的歡樂

生：幫助別人時、拿到好成果時、受到表揚時……

看來每個人都有自己的歡樂，但是歡樂和苦惱也是同時存在的，我們一起來觀賞一個故事

2、觀賞故事《國王和農夫的故事》。問：農夫為什么歡樂?國王為什么不歡樂?假如你是國王，你會怎樣讓自己歡樂呢?四人小組探討幫國王找尋歡樂。

(師：為什么農夫歡樂，國王不歡樂呢?

生：因為農夫只是沒有鞋，而那個人連腳都沒有，農夫比他華蜜。

師：這叫“知足常樂”。那為什么國王不歡樂呢?

生：因為國王要什么有什么，他不知足。

師：國王怎樣才能歡樂起來呢?小組探討一下。

(生探討，師巡察)

師：信任大家通過探討，會給國王想出方法來。小組長匯報一下。

生：假如我是國王，我也像農夫一樣勞動。

生：我會出去走一走。

生：把錢捐給貧困的人……

師：對，幫助別人自己也會歡樂。)

過渡語：歡樂須要我們有樂觀的心態(tài)。農夫知足常樂，只要我們有了歡樂的鑰匙就能開啟歡樂的大門。

1、心理?。夯@球風波

場景一：站在自己的角度思索

場景二：站在別人的角度思索

(4名學生表演兩個場景。場景一：秦逍打球時不當心打到了同學，互不相讓，結果打了起來。場景二：秦逍打球時不當心打到了同學，秦逍看法懇切地詢問傷勢，并扶同學到椅子上休息。)

師：誰來說說第一個場景?(生說略)

師：因為他們站在自己的角度上看問題。(課件出示)

師：其次個場景?(生說略)

師：因為他們站在了對方的角度，在心理學上這叫“換位思索”

過渡語：同一件事，換位思索后處理就是另外一種結果，也能給人帶了開心的心情，(師把詞貼在黑板)

4、出示圖片

那同樣一件事物，會不會有不同的發(fā)覺呢，老師這里有副圖片，你看到了什么?美麗的公主可以變成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以變成美麗的公主，這全靠你怎么看，換個角度看，事物或許就不一樣了，它就像魔術師一樣讓你把苦惱變成歡樂，歡樂的心情源于我們的看法，是不是從主動的角度去看問題。

5、學生說出擁抱歡樂的金點子。

依據學生的回答，老師加以引導和補充，學習歡樂的鑰匙：換位思索、換個角度看問題、自我宣泄、主動示意、轉移留意等。

生活中你遇到苦惱后是假如調解的呢?

師：你試過怎樣使自己歡樂嗎?

生：想以前歡樂的事。向媽媽訴說……

師：對，我們可以用以下的方式：換位思索、轉移留意、自我宣泄、主動示意，還有深呼吸法等等。(板書方法)

(四)金子大比拼活動：

1、組為單位，從信封中取出小紙片，小組探討解決的好方法，幫助紙片里的同學找到歡樂。師：在課前我們做了一個小調查，發(fā)覺同學們都存在一些苦惱。請把信封里面的內容抽出來，小組探討一下，看看如何解決這些苦惱。

(生小組探討信封里的內容，師巡察指導)

生：我們抽到的題目是：小明沒有釣到魚。我會專心理示意對自己說：這次沒釣到沒關系，下次肯定能釣到。

生：我們抽到的題目是：小華考試只有61分。他可以多激勵自己，下次考得好一些。

生：我們抽到的題目是：小劉踢球時踢傷了同學的腳。他要先跟同學說對不起……

師：歡樂是靠大家找尋的，你還有什么解決苦惱的金點子呢?

2、解開自己的苦惱鎖。

同學們用你們剛才學的金鑰匙幫助同學們解開了苦惱，現在我們用金鑰匙解開自己的苦惱，好，把小飛機拿出來，同桌相互說一說。

(五)體驗歡樂

1、深呼吸放松

2、開懷大笑

3、放飛苦惱

4、歡樂體操

師：讓我們通過一些方法來體驗歡樂吧。一、深呼吸，二、大聲喊，三、把苦惱折出紙飛機放飛苦惱和苦惱說“byebye”

，四、拍手、跺腳、拍肩(生站起來唱《華蜜拍手歌》，做相應的動作)

小結：生活好比一面鏡子，你對它笑，它也對你笑，你對它哭，它也對你哭。

你給生活一個微笑，生活會還給你一個春天!

(六)作業(yè)：

交換苦惱卡，相互嘗試激勵對方排解苦惱。

七、板書設計:

放飛苦惱擁抱歡樂

自我宣泄

主動示意

轉移留意

換位思索

心理健康教化教案

教學目標：

通過讓孩子們參加到給媽媽洗腳的活動當中去，讓小摯友和媽媽之間的互動可以進一步加深，同時也讓孩子相識到母親對于自己深深的愛。

教學打算：

打算幾個假肢模型和幾盆清水，選擇護膚香皂若干塊

教學過程：

1、讓孩子們將這些塑膠類型的腳模型當做是媽媽自己的腳，然后老師在講臺上進行洗腳課程的講解并描述，幫助更多的孩子可以漸漸相識到洗腳其實也是有許多講究的。

2、老師針對于腳的結構構造可以適當的給小摯友進行講解并描述，比如腳的穴位和按摩的力道大小，對于身體的好處等等。在洗腳的時候最好可以選擇香皂來進行幫忙，讓更多的孩子漸漸相識到洗腳的重要作用。

3、在洗腳的過程中，最好讓小摯友在媽媽的腳踝骨這個地方進行反復的摩擦，這樣做的目的可以給媽媽達到舒適性的同時，讓清洗的效果可以達到更好。

4、給媽媽在洗腳的時候，老師可以告知孩子們，這是自己對于媽媽愛的一種表達方式，讓孩子們可以牢記。

5、最終老師要提示小摯友洗完腳之后，給媽媽一個大大的擁抱，然后和媽媽親親，大聲的說出“媽媽我愛你”，達到更好的效果。此方法雖然簡潔，但是也是孩子們的一份心愿，值得讓彼此好好的來享受一下這份深厚的情意。

結束：老師問問孩子們是否學會了給媽媽洗腳的全部過程，駕馭好方法之后可以確保小摯友洗腳環(huán)節(jié)更加順當完成。

心理健康教化教案

活動目的:

1、引導學生了解一些排解苦惱的方法，使學生知道應當笑對生活中的不如意，做一個歡樂的人。

2、學會更好地調整自己，使自己擁有主動健康的心理狀態(tài)和心情。

活動重點:

引導學生通過視察體驗別人的歡樂與苦惱，找到歡樂的真諦。

活動難點:

引導學生用自己所駕馭的找尋歡樂的策略來更好地調整自己。活動過程:

一、創(chuàng)設情景體驗苦惱:

1、揭題，播放音樂，老師激情導入:

人人都想和歡樂在一起，每天歡樂，時時歡樂。但是，在我們的生活、學習中，總會遇上這樣那樣不順心的事。這不，昨天早上，老師騎著自行車來上班，突然，在拐彎口橫沖出來一輛摩托車，躲避不及，老師摔倒了，腿摔破了皮。誰知騎摩托車的人絲毫沒有歉意，連車都沒停，揚長而去。這使老師特別生氣，這人既不遵守交通規(guī)則，又缺乏應有的社會公德，太不應當了。老師扶起摔倒的自行車，揉著摔疼的