《職業(yè)形象設(shè)計(jì)》089-4（王志平）教案 第12課 保持良好姿態(tài)

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課題保持良好姿態(tài)課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）掌握站姿、坐姿、行姿和蹲姿的要領(lǐng)（2）熟悉常用的站姿和坐姿（3）了解不良的行姿和蹲姿（3）學(xué)會(huì)保持良好的姿態(tài)素質(zhì)目標(biāo)：（1）了解反復(fù)訓(xùn)練對(duì)于塑造儀態(tài)形象的重要性，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神（2）增強(qiáng)愛(ài)崗敬業(yè)精神，立足平凡崗位，為社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)注入蓬勃的生機(jī)與活力教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：站姿、坐姿、行姿和蹲姿的要領(lǐng)；常用的站姿和坐姿；不良的行姿和蹲姿教學(xué)難點(diǎn)：保持良好的姿態(tài)教學(xué)方法情景模擬法、問(wèn)答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟考勤【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到案例導(dǎo)入【教師】講解案例“功虧一簣的面試”（詳見(jiàn)教材），提出問(wèn)題（1）小閔為什么沒(méi)有等來(lái)該企業(yè)錄用他的消息？（2）小閔在面試過(guò)程中呈現(xiàn)出的姿態(tài)存在哪些問(wèn)題？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答傳授新知【教師】通過(guò)學(xué)生的發(fā)言，引入新的知識(shí)點(diǎn)，講解站姿、坐姿、行姿和蹲姿的相關(guān)知識(shí)姿態(tài)是指人的身體呈現(xiàn)出的各種姿勢(shì)，主要包括站姿、坐姿、行姿、蹲姿等。姿態(tài)是一種無(wú)聲語(yǔ)言，不僅反映了一個(gè)人的外表，還反映了其內(nèi)在涵養(yǎng)。職場(chǎng)人士的姿態(tài)是其職業(yè)形象的重要組成部分，直接影響著他人對(duì)自己的印象和評(píng)價(jià)。一、挺拔的站姿【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“常用的站姿”，并講解新知站姿是指人的雙腿在直立、靜止?fàn)顟B(tài)下身體所呈現(xiàn)出來(lái)的姿態(tài)。站姿是人們?cè)诠ぷ骱蜕钪惺褂玫幕咀藨B(tài)，是其他動(dòng)態(tài)姿態(tài)的基礎(chǔ)。職場(chǎng)人士要保持良好的姿態(tài)，就要從規(guī)范站姿開(kāi)始。（一）站姿的要領(lǐng)“站如松”是站姿的總體要求。要想站得像松樹(shù)一樣挺拔，就要掌握以下要領(lǐng)：（1）挺：頭部端正，雙目平視，背部挺起。（2）直：頸直，腰直，腿直，腦后枕部（后腦勺兒）、背部、臀部、小腿、腳跟成一條直線。（3）高：重心上拔，胸部挺起，腹部?jī)?nèi)收。（4）穩(wěn)：身體平穩(wěn)，重心落在雙腳之間。（二）常用的站姿常用的站姿有雙臂側(cè)放式站姿、體前交叉握手式站姿和體后背手式站姿。1．雙臂側(cè)放式站姿【教師】多媒體展示圖片“男性雙臂側(cè)放式站姿”，并講解新知雙臂側(cè)放式站姿的要領(lǐng)如下：①兩腳跟靠攏，男性可選擇不靠攏；②腳尖分開(kāi)，女性分開(kāi)45°，男性分開(kāi)45°～60°；③雙臂自然下垂，中指對(duì)準(zhǔn)褲縫，虎口向前，手指自然彎曲。2．體前交叉握手式站姿【教師】多媒體展示圖片“體前交叉握手式站姿”，并講解新知體前交叉握手式站姿的要領(lǐng)如下：①雙腳靠攏，男性可選擇不靠攏；②腳尖分開(kāi)，女性分開(kāi)45°，男性分開(kāi)45°～60°；③雙手自然交叉疊放于小腹前；④手臂略向前傾?？战?、酒店大堂經(jīng)理等服務(wù)行業(yè)人員多使用這種站姿。3．體后背手式站姿【教師】多媒體展示圖片“體后背手式站姿”，并講解新知體后背手式站姿的要領(lǐng)如下：①雙腳分開(kāi)；②腳尖分開(kāi)45°～60°；③雙手放于后背，一只手自然握住另一只手的手背部位，并放于尾骨處；④雙臂肘關(guān)節(jié)自然內(nèi)收?！拘≠N士】女性站立時(shí)，除了可以使用如圖所示的站姿外，還可以使用“丁”字步式站姿?！ň唧w內(nèi)容詳見(jiàn)教材）（三）常見(jiàn)的不良站姿【教師】多媒體展示圖片“內(nèi)八字”，并講解新知職場(chǎng)人士應(yīng)避免做出以下不良站姿：（1）身體歪斜，雙肩一高一低，彎腰駝背。（2）雙手插入上衣口袋或褲子口袋，雙手或單手叉腰，雙手交叉抱于腦后，或雙臂交叉抱于胸前。（3）雙腿交叉，或彎腿頂胯?！ň唧w內(nèi)容詳見(jiàn)教材）【教師】多媒體展示圖片“不同的站姿”（詳見(jiàn)教材），并提出問(wèn)題：請(qǐng)判斷這些站姿是否屬于不良站姿。若屬于，指出其存在哪些問(wèn)題?！緦W(xué)生】觀看、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題【教師】總結(jié)學(xué)生的回答【小貼士】可使用以下方法訓(xùn)練站姿：（1）背靠背站立訓(xùn)練法：兩人一組，背靠背站立，腦后枕部、背部、臀部、小腿、腳跟相互緊貼。（2）靠墻訓(xùn)練法：靠著墻壁站立，將腦后枕部、背部、臀部、小腿、腳跟緊貼墻壁，使這五點(diǎn)保持在一條直線上。（3）頂書(shū)訓(xùn)練法：按照規(guī)范的站姿站好，在頭頂平放一本書(shū)，使書(shū)保持平衡。二、端正的坐姿坐姿是指人在就座以后身體所呈現(xiàn)出來(lái)的姿態(tài)。坐姿是職場(chǎng)人士常用的姿態(tài)，無(wú)論是伏案工作、參加會(huì)議，還是會(huì)客交談、娛樂(lè)休息，都離不開(kāi)坐姿。端正的坐姿能夠展現(xiàn)一個(gè)人的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以沉著、冷靜、穩(wěn)重的感覺(jué)。（一）坐姿的要領(lǐng)“坐如鐘”是坐姿的總體要求。要想坐得像鐘一樣端正，就要掌握以下要領(lǐng)：（1）上身挺直：頭部端正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，頸部挺直，雙肩放平，腰部挺直。（2）四肢擺好：雙手自然放于大腿、桌面或椅子扶手上，雙腳平落于地面。（3）椅面不滿：宜坐椅面的1/2～2/3，不宜坐滿椅面。（二）常用的坐姿1．職業(yè)女性常用的坐姿【教師】多媒體展示圖片“職業(yè)女性常用的坐姿”，并講解新知職業(yè)女性常用的坐姿有以下四種：（1）正位式坐姿。（2）側(cè)點(diǎn)式坐姿。（3）交叉式坐姿。（4）重疊式坐姿?！ň唧w內(nèi)容詳見(jiàn)教材）2．職業(yè)男性常用的坐姿【教師】多媒體展示圖片“職業(yè)男性常用的坐姿”，并講解新知職業(yè)男性常用的坐姿有以下兩種：（1）正位式坐姿。（2）重疊式坐姿?！ň唧w內(nèi)容詳見(jiàn)教材）（三）常見(jiàn)的不良坐姿職場(chǎng)人士應(yīng)避免做出以下不良坐姿：（1）上身傾斜，含胸駝背，給人以無(wú)精打采的感覺(jué)。（2）高蹺二郎腿，或?qū)⒛_踝放在另一條大腿上。（3）一腿彎曲、一腿伸直，或雙腿伸直。（4）雙腿分開(kāi)角度過(guò)大，或大腿并攏而小腿分開(kāi)。（5）雙臂交叉抱于胸前。（6）托腮或趴在桌面上。（7）上身大幅前傾或后仰。（8）左顧右盼，搖頭晃腦，不停抖腿，或隨意挪動(dòng)椅子。【教師】組織學(xué)生閱讀案列“不同的表現(xiàn)，不同的結(jié)果”（詳見(jiàn)教材），并提出問(wèn)題：為什么小程、小胡沒(méi)有開(kāi)始面試就結(jié)束了，而小洪得到了面試的機(jī)會(huì)？【學(xué)生】閱讀、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題【教師】總結(jié)學(xué)生的回答三、穩(wěn)健的行姿行姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，是在站姿的基礎(chǔ)上展示人體動(dòng)態(tài)美的一種姿態(tài)。穩(wěn)健的行姿能夠體現(xiàn)出一個(gè)人朝氣蓬勃、積極向上的精神面貌。（一）行姿的要領(lǐng)【教師】多媒體展示圖片“規(guī)范的行姿”，并講解新知“行如風(fēng)”是行姿的總體要求。要想走路像風(fēng)一樣輕快，就要掌握以下要領(lǐng)：（1）步態(tài)端正。昂首挺胸，收腹提臀，雙肩放平，雙目平視，重心稍向前傾，雙臂自然地前后擺動(dòng)（擺動(dòng)角度為30°～40°），掌心朝內(nèi)，手指自然彎曲，腳尖伸向正前方，腳跟先于腳掌著地。（2）步幅適中。步幅是指行走時(shí)，一腳跟著地處與另一腳跟著地處之間的垂直距離。男性的步幅宜為70厘米，女性的步幅宜為50厘米。（3）步速均勻。步速應(yīng)保持均勻、平穩(wěn)，不應(yīng)忽快忽慢。正常情況下，每分鐘走80～100步。（4）風(fēng)格有別。男性步伐應(yīng)矯健、穩(wěn)重，展現(xiàn)出陽(yáng)剛之氣；女性步伐應(yīng)輕盈，展現(xiàn)出陰柔之美。男性的行走路線應(yīng)為兩條平行線，女性的行走路線應(yīng)盡可能為一條直線。（二）常見(jiàn)的不良行姿職場(chǎng)人士應(yīng)避免做出以下不良行姿：（1）呈“內(nèi)八字”或“外八字”行走。（2）彎腰駝背。（3）行走過(guò)快或過(guò)慢。（4）多人行走時(shí)勾肩搭背。（5）身體亂搖擺。（6）拖蹭地面，或踮腳走路。（7）手插口袋，雙臂相抱，或背手行走。【教師】提出問(wèn)題：你還知道哪些不良行姿？【學(xué)生】思考、主動(dòng)回答問(wèn)題【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)幾名學(xué)生在課堂上演示不良行姿及其對(duì)應(yīng)的正確行姿【學(xué)生】演示不良行姿及其對(duì)應(yīng)的正確行姿【教師】評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)四、得體的蹲姿蹲姿是綜合了人體動(dòng)態(tài)美與靜態(tài)美的一種姿態(tài)。人們?cè)谑拔?、整理鞋襪等情況下會(huì)使用蹲姿。（一）蹲姿的要領(lǐng)蹲姿的要領(lǐng)具體如下：（1）上身端正：雙目平視，背部挺直，挺胸收腹。（2）雙腿擺好：女性雙腿應(yīng)并緊，男性雙腿應(yīng)分開(kāi)。（3）蹲速適中：下蹲速度應(yīng)適中，不能太快或太慢。（二）常用的蹲姿常用的蹲姿有高低式蹲姿、交叉式蹲姿、單膝點(diǎn)地式蹲姿和半蹲式蹲姿。1．高低式蹲姿【教師】多媒體展示圖片“高低式蹲姿”，并講解新知高低式蹲姿的要領(lǐng)如下：①雙腿并攏，左膝低于右膝；②右腳在前，左腳在后，右腳全腳著地，左腳前腳掌著地，腳跟抬起；③臀部靠在左腳跟處，身體重心落在左腿上；④雙手交叉放于右膝上。男性使用這種蹲姿時(shí)，雙腿間應(yīng)保持適當(dāng)距離，并將雙手分別放在兩膝上。使用這種蹲姿時(shí)，可左、右腿互換。2．交叉式蹲姿【教師】多媒體展示圖片“交叉式蹲姿”，并講解新知交叉式蹲姿的要領(lǐng)如下：①雙腿交叉后下蹲；②左腳在前，右腳在后，左腳全腳著地，右腳前腳掌著地，腳跟抬起；③左小腿垂直于地面；④右膝從左膝下方伸出；⑤臀部靠在右腳跟處，雙腿夾緊，身體重心落于雙腿上。使用這種蹲姿時(shí)，可左、右腿互換。這種蹲姿優(yōu)雅，適合女性。3．單膝點(diǎn)地式蹲姿【教師】多媒體展示圖片“單膝點(diǎn)地式蹲姿”，并講解新知單膝點(diǎn)地式蹲姿的要領(lǐng)如下：①雙腿一蹲一跪；②右膝點(diǎn)地，臀部坐在右腳跟上，右腳尖著地；③左腳全腳著地，左小腿垂直于地面；④雙膝同時(shí)向前，雙腿盡量并攏；⑤雙手交叉放于左膝上。使用這種蹲姿時(shí)，可左、右腿互換。這種蹲姿是一種非正式的蹲姿，適合下蹲時(shí)間較長(zhǎng)或需要用力的情況。4．半蹲式蹲姿【教師】多媒體展示圖片“半蹲式蹲姿”，并講解新知半蹲式蹲姿的要領(lǐng)如下：①身體半立半蹲，上身稍微彎曲，但不與下肢構(gòu)成直角或銳角；②雙膝略彎曲，大腿與小腿一般構(gòu)成鈍角；③臀部向下，身體重心落在其中一條腿上。這種蹲姿多在行走過(guò)程中臨時(shí)使用。（三）常見(jiàn)的不良蹲姿職場(chǎng)人士應(yīng)避免做出以下不良蹲姿：（1）行走過(guò)程中突然下蹲、面對(duì)他人下蹲或下蹲時(shí)離人過(guò)近。（2）在公共場(chǎng)合蹲著休息。（3）下蹲時(shí)彎腰撅臀。（4）女性穿裙裝下蹲時(shí)毫不遮擋。（5）蹲在椅子上?！緦W(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶【教師】組織學(xué)生閱讀“北京冬奧會(huì)禮儀志愿者展現(xiàn)東方禮儀之美”（詳見(jiàn)教材）【學(xué)生】閱讀、思考、體會(huì)課堂實(shí)踐【教師】組織學(xué)生以小組為單位，開(kāi)展模擬“姿態(tài)訓(xùn)練”活動(dòng)活動(dòng)流程：（1）在站姿、坐姿、行姿、蹲姿等姿態(tài)中任選其一。（2）尋找3～5名伙伴組成一個(gè)小組，從中選出組長(zhǎng)，由組長(zhǎng)進(jìn)行任務(wù)分工，然后將相關(guān)信息填入表5-1中（詳見(jiàn)教材）。（3）設(shè)定一個(gè)具體情景，然后根據(jù)所選姿態(tài)的要領(lǐng)和在做出該姿態(tài)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)，使用科學(xué)的方法進(jìn)