中考體育籃球運球考試規(guī)則及練習方法(附場地圖)

中考體育籃球來回運球考試規(guī)章及練習方法【考試規(guī)章】場地器材53513測試場地示意圖10〔1.2、籃球〔符合國家標準。測試方法受試者在起〔終〕點線后，持球站立，聽到動身口令后，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回起〔終〕點線時方可停表，計時完畢。每名考生有兩次測試時機，記錄其中成績最好的一次。以秒留意事項脫手處連續(xù)運球，計時不停表?；蚯虺鰷y試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點時人球分別。③受試者有兩次測試時機，兩次犯規(guī)無成績者，只可再增加一次測試時機。1籃球來回運球技術(shù)關(guān)鍵和練習方法運球的技術(shù)構(gòu)造體三者的嚴密協(xié)作。身體姿勢另一臂屈肘，自然抬起；上體稍前傾，抬頭目視前方。手的動作的重要環(huán)節(jié)。手按拍的動作：運球時五指自然分開，用手指和指根以上部位掌握球〔掌心用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動作，當球從地面彈起時，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力氣，掌握球的反彈方向、高度和速度。按拍球的部位和用力：運球時，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位打算腕動作的速度和幅度，是調(diào)整運球力氣的關(guān)鍵。持適當?shù)木嚯x，以免腳踢球。腳步動作向移動。運球的技術(shù)動作高運球兩步。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳協(xié)作協(xié)調(diào)。2- →1高運球低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿快速彎曲，降低重心，上體前傾，靠近防掌握球從地面反彈的高度在膝部高度，以便擺脫防守連續(xù)前進。動作要點：兩腿快速彎曲，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，掌握球的高度；手腳協(xié)作協(xié)調(diào)全都。- →2低運球體前變向換手運球〔從右向左〕用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側(cè)上方。側(cè)肩動作要協(xié)調(diào)連貫。3體前變向不換手運球動作方法：側(cè)身護球用右手運球加速突破防守。速超越障礙。< <3變向運球運球急停急起并轉(zhuǎn)入低運球，用臂、身體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時，按排球的后側(cè)上方，向前運球，加速超越對手。急起時，蹬地有力啟動快，手、腳、身體機密結(jié)合，協(xié)調(diào)全都。練習方法原地運球原地運球仿照練習:體會手、手臂動作。球的部位和掌握球?！矁牲c或一點按拍的部位。4原地體側(cè)前后運球：體會前推、后拉運球時，手按拍球的部位用力。直線運球：球、凹凸運球、快慢運球在練習中交替進展，以提高運球力量。換手變向運球弧線運球沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。圓圈運球沿沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。在體側(cè)。易犯錯誤與訂正方法用手掌拍擊球主要緣由是運球手型和最會對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。球到頭前側(cè)方，用手腕前屈，后仰和手指撥球動作連續(xù)做對墻運球練習。掌握不住球主要緣由是按拍球的部位、手指手腕動作和用力不對，以及球的落點不適當?shù)仍斐?。訂正方法：講解產(chǎn)生錯誤的緣由，進展正確示范，反復進展按拍球的動作練習。直線高運球時帶球跑主要緣由是按拍球與行進協(xié)作不協(xié)調(diào)。速度。低頭運球差。訂正方法：承受讓學生目視教師手勢進展運球。5測試場地長20米，寬7米，起點線后5米設(shè)置兩列1.2米～1.5米高的標志桿，3米。3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1〔如上圖〕男生按國家7號、女生按國家6球必需由考點供給小數(shù)點后一位，小數(shù)點后其次位數(shù)按非“01原則進位。②運球，不停表測試者從起點持球站立，聽到動身口令后，按箭頭所示方向單手運球依次過桿。小數(shù)點后其次位數(shù)按非“0”時進1原則進位。測試過程中消滅以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績:動身時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、