調(diào)理脾胃的食物

調(diào)理脾胃的食物調(diào)理脾胃的食物有哪些？養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，三餐不定，造成了許多人有或輕或重的脾胃不適癥狀。養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，造成這種不適的原因主要有以下幾個(gè)方面：1、 生活作息不正常。還可能不定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。2、 吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。3、 飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。4、 吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。5、 吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。6、 生理年齡老化，造成腸道消化器官機(jī)能退化。7、 飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。8、 壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹脾胃不好的癥狀有哪些，怎么知道自己脾胃不好需要調(diào)理呢？1、 鼻翼發(fā)紅鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱。脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2?3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。2、 嘴唇無(wú)光澤脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。3、 肌肉松弛如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。4、 黑眼圈胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)。調(diào)理脾胃的食物有哪些？養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，介紹9種脾胃調(diào)理最佳食物:1、 栗子熟食栗子能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于兒童，可增加食欲，調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既對(duì)脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者有益，又是消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。2、 豬肚豬肚是常見(jiàn)的食材，含高蛋白低脂肪，適合爆炒、煲湯，風(fēng)味獨(dú)特。從中醫(yī)的“以形補(bǔ)形”的理論來(lái)看，豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品，自古以來(lái)就被視為“補(bǔ)藥”，是藥膳主食。3、 雞肉多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。中醫(yī)認(rèn)為雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，可用于脾胃氣虛、陽(yáng)虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈的調(diào)補(bǔ)，對(duì)于腎精不足所致的小便頻數(shù)、耳聾、精少精冷等癥也有很好的輔助療效。4、 生姜姜最好在早上吃，這是因?yàn)樵缟衔钢兄畾庥写l(fā)，吃點(diǎn)姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃姜的方法很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制或放在菜中炒食。5、 白扁豆白扁豆既是滋補(bǔ)佳品，又是一味良藥?！稌?huì)約醫(yī)鏡》中記載，扁豆“炒用健脾止瀉”，而在《本草綱目》中亦有云：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”由此可見(jiàn)，它有促進(jìn)脾臟功能，改善氣虛體質(zhì)的作用。6、 蓮子秋季進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)多吃些蓮子來(lái)健脾胃。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有。一谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時(shí)不要選那種很白的，有點(diǎn)微黃的口感更好。7、 山藥山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)。不燥不膩是其特點(diǎn)。具有健脾補(bǔ)肺、固腎益精、聰耳明目、強(qiáng)筋骨、安神志的功效。山藥的補(bǔ)養(yǎng)特點(diǎn)是三焦共補(bǔ)，既能補(bǔ)心肺，又能夠補(bǔ)脾胃及肝腎。8、 木瓜木瓜含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。9、 紅棗紅棗味甘，性溫，入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)脾和胃，益氣生津的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載大棗“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)心氣、少津液、身中不足，和百藥”。張錫純也在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中論紅棗“津液濃厚滑潤(rùn)，最能滋養(yǎng)血脈，潤(rùn)澤肌肉，強(qiáng)健脾胃”，可見(jiàn)其對(duì)紅棗調(diào)補(bǔ)脾胃功用的肯定。養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家指出，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提。飲食調(diào)養(yǎng)基本原則。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；平時(shí)多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、十硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。調(diào)理脾胃的食物有哪些？最適合現(xiàn)代人快節(jié)奏生活的美食，調(diào)理脾胃可以選用營(yíng)養(yǎng)美味的五谷粉--【養(yǎng)生密碼山藥薏米芡實(shí)燕麥粉】，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，健康營(yíng)養(yǎng)促消化的作用，即沖即食，讓您吃的美味、吃的健康、吃的幸福！【養(yǎng)生密碼山藥薏米芡實(shí)燕麥粉】配方：山藥、芡實(shí)、燕麥、白扁豆、小米、玉米、粳米、蕙苡仁山藥：也叫淮山，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。適合一切體虛，病后虛弱，脾胃氣虛者食用。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥；芡實(shí):又名雞頭果，性平味甘澀。由于芡實(shí)容易被吸收，故消化能力弱的人非常適合進(jìn)補(bǔ)，又因它有“補(bǔ)而不峻”“防燥不膩”的特性，所以是炎夏之后入秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)首選，其健脾益胃的功效極其明顯。老年人頻尿，少兒體虛遺尿者宜食。腎虛夢(mèng)遺，早泄大便稀薄拉肚子的人也宜服用。婦女脾虛白帶頻多，腎虧腰脊痛者食用也很合適。由于芡實(shí)容易被吸收，故消化能力弱的人非常適合進(jìn)補(bǔ)，又因它有‘補(bǔ)而不峻’‘防燥不膩’的特性，所以是炎夏之后.入秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)首選，其健脾益胃的功效尤為明顯。燕麥：常吃燕麥燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品；其豐富的。葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，可以提高人體免疫力。燕麥豐富的亞油酸、膳食纖維具有通大便的作用。此外，燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙（人參的主要成分）。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸的含量均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。白扁豆：性甘，微溫。歸脾、胃經(jīng)。一般人群均可食用，尤其適宜脾胃虛弱、食欲不振、大更澹瀉、白帶過(guò)多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹癥狀的朋友食用。白扁豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值較高，礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高，味亦鮮嫩可口。據(jù)中國(guó)科學(xué)院衛(wèi)生研究所編的《食物成分表》：每百克白扁豆含蛋白質(zhì)2.8克，脂肪O.2克，糖5.4克，熱量35千卡，粗纖維1.4克，鈣116毫克，鐵1.5毫克，胡蘿卜素O.32毫克，硫胺酸O.05毫克，核黃酸O.07毫克，尼克酸O.7毫克，抗壞血酸13毫克。白扁豆作為滋補(bǔ)佳品，夏暑又是一種清涼飲料。小米：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、加快人體新陳代謝，非常適合消化不良的人群食用；小米養(yǎng)胃，緩和胃酸，并可以治療和預(yù)防一些慢性胃病，降低腸道疾病的幾率；適合婦女產(chǎn)后食用，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，可以是產(chǎn)后濕寒的體質(zhì)得到調(diào)理，盡快恢復(fù)體力；日常飲食中多食小米可以起到養(yǎng)陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺補(bǔ)腎、健脾的作用，并預(yù)防預(yù)防食欲不振、身體乏力，老人、小孩都適合。玉米：在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。粳米：具有養(yǎng)陰生津、除煩止渴、健牌胃、補(bǔ)中氣、固腸止瀉的功效。含有豐富的蛋白質(zhì)，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷