防寒防凍安全教育

防寒防凍小知識一拍二摩三暖防寒招到了冬季，人們就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打3余下。接著稍用力分別拍打小腿各3余下。然后，拍打膝蓋各3余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各1余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做1余下，換右腿同法操作。二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉1余下。接著搓揉各腳趾1余下。②按揉氣沖穴。氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）的下邊，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強對手腳的鍛煉，增強手腳的御寒功能。三暖：即暖頭、暖足、暖背。①暖頭。人在靜止?fàn)顟B(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度為15°C，人從頭部散去占人體總產(chǎn)熱的1/3熱量，4C時為1/2，一15C時可達(dá)3/4。寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥?！ǘ齑髅廾?，勝過穿棉襖〃是很有道理的。②暖足?！昂畯哪_下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛。③暖背。人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。督脈為一身之陽經(jīng)，太陽經(jīng)在一身之表，風(fēng)寒之邪氣入侵肌體，太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復(fù)發(fā)加重。尤以老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍，對患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。如冬日曬太陽，應(yīng)多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。凍瘡和凍傷的護(hù)理嚴(yán)冬季節(jié)皮膚暴露處應(yīng)當(dāng)保護(hù)，如出門時使用口罩、手套、防風(fēng)耳罩。涂少量凡士林可減少皮膚散熱，也有保溫作用。鞋襪大小、松緊要合適，不要過緊過小。潮濕可加速體內(nèi)熱量的散發(fā)，容易發(fā)生凍傷，因此要保持服裝鞋襪的干燥，受潮后要及時更換，有利于保溫。要避免肢體長期靜止不動，坐久了、立久了要適當(dāng)活動，以促進(jìn)血液循環(huán)、減少凍瘡發(fā)生。冬季易患凍瘡的人，除皮膚起水泡或潰爛者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位，每日2次，可減輕或避免凍瘡的發(fā)生。對已患凍瘡的部位，應(yīng)加強保暖。也可用100瓦燈泡代替紅外線儀進(jìn)行照射治療。并經(jīng)常按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。約1周后，癥狀即可消失，表皮逐漸脫落，不留疤痕。如果局部除上述癥狀外，還有水泡出現(xiàn)，較大的可用不含酒精的消毒劑（如1%新潔爾滅溶液）等，清潔患處和周圍皮膚后，用注射器吸出其中滲液，并涂些抗菌藥膏加以包扎。小的水泡不需要刺破，經(jīng)過2?3周后，水泡逐漸干枯，形成黑色干痂，脫落后創(chuàng)面已經(jīng)愈合。如何防治凍傷最常見的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。最容易發(fā)生凍傷的時機：冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在一8C以下，若夜間行走也容易發(fā)生凍傷。判斷凍傷的程度：1、 一度凍傷皮膚蒼白、麻木，進(jìn)而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和疼痛。2、 二度凍傷除皮膚紅腫外，出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。3、 三度凍傷局部皮膚或肢體壞死，出現(xiàn)血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。凍傷的野外救護(hù)措施：原則：盡快脫離低溫環(huán)境，保暖。（1） 一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進(jìn)血液循環(huán)。可用熱水（不能太燙）浸泡，再涂以凍瘡膏即可。（2） 二、三度凍傷,應(yīng)盡快脫離低溫環(huán)境，保暖，促進(jìn)肢體復(fù)溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。（3） 二度凍傷的水皰可在消毒后刺透，使黃水流出再包扎，傷口已破潰者按感染傷口處理。（4） 多喝熱飲料（姜糖水、感冒沖劑），如疼痛可服2片去痛片治療。（5） 除去濕的衣服，進(jìn)入羽絨睡袋保暖。（6） 用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有可能失去知覺，所以要格外小心。（7） 確使傷處完全干燥（包括趾間）。有創(chuàng)面的用消毒棉花，無創(chuàng)面的用干凈、松軟的棉墊子包裹保護(hù)傷處并保溫。疾病預(yù)防冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，強冷空氣、大雪、大風(fēng)、冰凍等惡劣天氣和低氣濕環(huán)境，可大大削弱人體防御功能和抵抗力，從而誘發(fā)各種疾病，甚至發(fā)生生命危險，要加強防范。呼吸道感染：寒冷刺激可使鼻部黏膜毛細(xì)血管收縮，并導(dǎo)致氣管、支氣管痙攣，為各種致病微生物的侵入創(chuàng)造了條件。因此包括感冒在內(nèi)的鼻炎、咽炎、氣管與支支氣管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成為冬季最為常里的一類疾病。為預(yù)防呼吸道感染，冬天要加強身體鍛煉，提高抗病能力，及時增添衣物，注意保暖，多飲水，避免煙霧、粉塵等對呼吸道的刺激，調(diào)節(jié)好居室的小氣候。同時，要積極治療感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。心腦血管病發(fā)作：寒冷的氣候能引起心腦動脈血管痙攣收縮，導(dǎo)致血流減慢，血液粘稠度增加，心肌負(fù)擔(dān)加重，使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化及高血壓患者發(fā)生中風(fēng)，成為此類疾病死亡的高峰。對此應(yīng)引起高度警惕，要加強御寒，特別是氣溫驟降時，避免冷空的刺激，注意休息，防止過勞，合理飲食，保持心情舒暢，避免情緒波動和不良情緒干擾。堅持服藥，備好急救藥品。胃病加重：人體感受風(fēng)寒尤其是胃部受涼后，胃發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力及適應(yīng)性隨之降低。兼之冬季人的食欲較好，食量增加，胃的負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血。胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。冬天要注意胃的防寒保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，進(jìn)食要定時、定量，食溫、食速要適中，少食油膩，忌食生冷辛辣，勿暴飲暴食，戒煙戒酒。風(fēng)濕類關(guān)節(jié)病反復(fù)：冬季多風(fēng)以及在一些相對潮濕的環(huán)境里生活，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯，經(jīng)脈痹阻，使得“老寒腿”等風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病情反復(fù)，表現(xiàn)為肢體酸麻脹因，屈伸不利，疼痛加重。因此，除有效避寒之外，冬天還要注意避風(fēng)和避免潮濕，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素以及易消化食物，動靜結(jié)合，勞逸適度，適當(dāng)鍛煉，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要時可做一些理療。季節(jié)性皮膚損害：既干又冷且有風(fēng)的天氣可引起人體皮膚及皮下毛細(xì)血管收縮以及汗腺和皮脂腺分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚粗糙或發(fā)生皺裂并出現(xiàn)皮膚瘙癢癥，口角炎等損害。耳、鼻、手、足等血液供應(yīng)相對較差的部位，受到寒冷刺激，可致皮膚凍瘡，甚至發(fā)生大面積凍傷。對于冬天干燥性皮膚損害，要注意多吃蔬菜、水果以及富含維生素1對的食物，洗浴時水溫不宜過高，不要使用堿性太強的肥皂，洗完后可搽些護(hù)膚品加以保護(hù)。預(yù)防凍瘡，要多活動和注意肢體鍛煉，鞋襪要寬松，外出時戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并適當(dāng)對這些裸露部位進(jìn)行按摩。防寒小竅門?首先，洗臉次數(shù)別太多！在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。?冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。?洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。?穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。?搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。溫馨提示寒冬季節(jié)保健常識俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個方面：被褥太厚睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。蒙頭睡覺如果蒙頭大睡，會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。久曬太陽冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。緊閉門窗冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。運動減少冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。冬季防寒保暖有三冬季防寒保暖有三。一要及時添加衣服御寒。冷空氣南下時，日平均氣溫和最低氣溫下降，尤其是強冷空氣24小時內(nèi)可急降8°C以上，人的體溫調(diào)節(jié)功能一時難以適應(yīng)，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細(xì)小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，請多關(guān)注天氣預(yù)報，及時添衣防寒。二要重視飲食調(diào)理。氣溫變化使人體耗量減小，此時應(yīng)注意保持飲食與人體營養(yǎng)需要之間的平衡。平時要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營養(yǎng)的補充。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季陰氣開始消退，陽氣逐漸生長，在閉藏中含有生機。此時進(jìn)補藥物，易于吸收和發(fā)揮效能，達(dá)到滋補、驅(qū)寒保暖目的。三要增強對寒冷的耐力。冬季應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)。晴朗天氣要打開門窗通氣，保持空氣新鮮，陽光充足。同時要堅持鍛煉身體，如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動。要心情舒暢，勞逸結(jié)合。年老體弱者可根據(jù)自身情況，選擇鍛煉項目?？傊?，堅持勞動和體育運動，持之以恒，才能增強體質(zhì)，防病保健，增強耐寒能力。衣著要注意保暖。但如果氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝”俗話說“多衣多寒”所以穿戴也要適度。通過鍛煉提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力是冬日養(yǎng)生的要義所在。其次，晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也”。冬令宜適當(dāng)早睡晚起，養(yǎng)陰藏神，使翌日勞作精力充沛。“早臥”對追求娛樂性夜生活的人來說有特殊的積極的意義?！巴砥稹笔钦f冬夜較漫長，不必天沒亮就匆匆起床，但并非倡導(dǎo)早晨睡懶覺，睡眠時間過長與失眠或睡眠不足一樣，都有導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低之弊。第三，要保持室內(nèi)、床上空氣流通。寒冬，人們因怕冷而終日關(guān)窗閉戶，通宵蒙頭睡覺，這是不可取的。室內(nèi)和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。第四，要常到戶外去活動。不是從事露天作業(yè)的人，如腦力勞動者、老人和兒童，更應(yīng)不怕風(fēng)寒，多到戶外曬太陽、做操、跑步。冬季曬太陽既能暖身又能使皮膚下的膽固醇類物質(zhì)變?yōu)榫S生剽3,促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收，從而強筋、壯骨、固齒和益智。而堅持體育運動，對血液循環(huán)較慢、代謝率較低、抗病力較差的人，還有增強體質(zhì)的作用。此外如能堅持天天冷水洗臉，（身體較好的青少年還可以堅持冷水浴、冬泳等耐寒鍛煉，）便不易患傷風(fēng)感冒。北風(fēng)刺骨的冷天外出，擦些護(hù)膚脂防止皮膚皸裂也很有必要。最后，冬食除要講究衛(wèi)生、飯菜熟后適時趁熱進(jìn)食外，還須做到二宜。一宜雜食，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬令人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥，而且冬令人的食量增加，飽吃大量精、葷、甜食物易使人發(fā)胖，而過度肥胖又會誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病。二宜食補，特別宜于體質(zhì)虛弱者、慢性病人。冬令人體“精氣”“封藏”，進(jìn)食補品易吸收藏納，對改善臟腑功能，提高身體素質(zhì)和促進(jìn)疾病康復(fù)都大有裨益。寒冬臘月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鰱魚等熱能多、御寒力強的甘溫食物。但酗酒御寒之舉不足取，因酒性一過更容易受寒感冒，且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質(zhì)虛弱者可請教醫(yī)生，適當(dāng)服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚膘等補品。老人及兒童冬季防護(hù)事宜老人、兒童因為機體抵抗力相對較弱，要特別注意防寒保暖，避免在冰雪天氣里凍傷、摔傷和生病。專家們提醒：一是要盡量減少戶外活動。老人、兒童出門時，最好戴圍巾、手套等，捂住手、腳和臉部；二是如果不小心摔倒后出現(xiàn)劇烈疼痛或活動受限時，應(yīng)警惕是否出現(xiàn)骨折。此時最好用硬物將受傷部位固定，上肢受傷可用木板或硬紙板捆綁固定，并用毛巾、圍巾之類的掛在脖子上將患肢懸吊于空中；下肢受傷可用長木板或?qū)赏炔n捆綁在一起進(jìn)行固定，并盡快到醫(yī)院就醫(yī)。這樣既可減輕疼痛，更重要的是可以防止患處骨頭錯位，進(jìn)一步造成傷害；三是住房和洗澡間都要注意保持通風(fēng)，有條件的可以用醋等給空氣消消毒。室內(nèi)溫度最好保持在22攝氏度至24攝氏度為宜，如果使用烤火爐等取暖器，要防止孩子接近；四是如果長了凍瘡，千萬不要用水燙或烘烤，否則容易刺激凍瘡處脆弱的皮膚使其壞死，只能對這些裸露部位輕柔按摩，并適當(dāng)涂抹凍瘡藥膏，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院診治以避免皮膚感染；五是多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，如牛奶、雞肉、魚肉、水果和蔬菜，盡量避免喝冷飲，吃冷食，少食油膩及辛辣食物，進(jìn)食要定時、定量，注意休息，防止過勞。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一是促進(jìn)鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。出去時要帶好防寒的小被子，防止他在外面睡著受涼。冬天有太陽無風(fēng)的正午前后，可抱著嬰兒在戶外散步，時間約20-30分鐘。冷的季節(jié)，先把窗打開，讓嬰兒適應(yīng)外面的冷空氣后進(jìn)行。在家里給孩子開辟一個玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動，要經(jīng)常開窗換氣。及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。注意保暖設(shè)施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化?？照{(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)牧魍ㄒ幌隆Ｈ羰褂萌∨魅∨?，則應(yīng)特別注意安全問題，要小心寶寶被燒燙傷。室內(nèi)外的溫差不可過高，否則寶寶出門會很容易感冒，另外，使用空調(diào)或取暖器都會使空氣變的比較干燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。洗澡前，做好一些準(zhǔn)備工作，把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊，并先開一段時間的電熱器，等室溫升高了，才迅速地給孩子洗澡。冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，可以吃去火的藥，如板藍(lán)根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又?jǐn)』?。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。要堅持每天早上用冷水洗臉，要經(jīng)常開窗換氣，