防寒防凍安全教育

防寒防凍小知識一拍二摩三暖防寒招到了冬季，人們就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通經(jīng)絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到御寒保暖、祛病健身的目的。一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打3余下。接著稍用力分別拍打小腿各3余下。然后，拍打膝蓋各3余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各1余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做1余下，換右腿同法操作。二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉1余下。接著搓揉各腳趾1余下。②按揉氣沖穴。氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）的下邊，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”對促進腿部血液循環(huán)很有益處。根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強對手腳的鍛煉，增強手腳的御寒功能。三暖：即暖頭、暖足、暖背。①暖頭。人在靜止狀態(tài)下，當環(huán)境溫度為15°C，人從頭部散去占人體總產(chǎn)熱的1/3熱量，4C時為1/2，一15C時可達3/4。寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等癥?！ǘ齑髅廾?，勝過穿棉襖〃是很有道理的。②暖足?！昂畯哪_下起”，腳離心臟最遠，供血少，所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛。③暖背。人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。督脈為一身之陽經(jīng)，太陽經(jīng)在一身之表，風寒之邪氣入侵肌體，太陽經(jīng)首當其沖。倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復發(fā)加重。尤以老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍，對患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。如冬日曬太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。凍瘡和凍傷的護理嚴冬季節(jié)皮膚暴露處應當保護，如出門時使用口罩、手套、防風耳罩。涂少量凡士林可減少皮膚散熱，也有保溫作用。鞋襪大小、松緊要合適，不要過緊過小。潮濕可加速體內(nèi)熱量的散發(fā)，容易發(fā)生凍傷，因此要保持服裝鞋襪的干燥，受潮后要及時更換，有利于保溫。要避免肢體長期靜止不動，坐久了、立久了要適當活動，以促進血液循環(huán)、減少凍瘡發(fā)生。冬季易患凍瘡的人，除皮膚起水泡或潰爛者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位，每日2次，可減輕或避免凍瘡的發(fā)生。對已患凍瘡的部位，應加強保暖。也可用100瓦燈泡代替紅外線儀進行照射治療。并經(jīng)常按摩，以促進血液循環(huán)。約1周后，癥狀即可消失，表皮逐漸脫落，不留疤痕。如果局部除上述癥狀外，還有水泡出現(xiàn)，較大的可用不含酒精的消毒劑（如1%新潔爾滅溶液）等，清潔患處和周圍皮膚后，用注射器吸出其中滲液，并涂些抗菌藥膏加以包扎。小的水泡不需要刺破，經(jīng)過2?3周后，水泡逐漸干枯，形成黑色干痂，脫落后創(chuàng)面已經(jīng)愈合。如何防治凍傷最常見的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。最容易發(fā)生凍傷的時機：冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在一8C以下，若夜間行走也容易發(fā)生凍傷。判斷凍傷的程度：1、 一度凍傷皮膚蒼白、麻木，進而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和疼痛。2、 二度凍傷除皮膚紅腫外，出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。3、 三度凍傷局部皮膚或肢體壞死，出現(xiàn)血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。凍傷的野外救護措施：原則：盡快脫離低溫環(huán)境，保暖。（1） 一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進血液循環(huán)?？捎脽崴ú荒芴珷C）浸泡，再涂以凍瘡膏即可。（2） 二、三度凍傷,應盡快脫離低溫環(huán)境，保暖，促進肢體復溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。（3） 二度凍傷的水皰可在消毒后刺透，使黃水流出再包扎，傷口已破潰者按感染傷口處理。（4） 多喝熱飲料（姜糖水、感冒沖劑），如疼痛可服2片去痛片治療。（5） 除去濕的衣服，進入羽絨睡袋保暖。（6） 用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有可能失去知覺，所以要格外小心。（7） 確使傷處完全干燥（包括趾間）。有創(chuàng)面的用消毒棉花，無創(chuàng)面的用干凈、松軟的棉墊子包裹保護傷處并保溫。疾病預防冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，強冷空氣、大雪、大風、冰凍等惡劣天氣和低氣濕環(huán)境，可大大削弱人體防御功能和抵抗力，從而誘發(fā)各種疾病，甚至發(fā)生生命危險，要加強防范。呼吸道感染：寒冷刺激可使鼻部黏膜毛細血管收縮，并導致氣管、支氣管痙攣，為各種致病微生物的侵入創(chuàng)造了條件。因此包括感冒在內(nèi)的鼻炎、咽炎、氣管與支支氣管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成為冬季最為常里的一類疾病。為預防呼吸道感染，冬天要加強身體鍛煉，提高抗病能力，及時增添衣物，注意保暖，多飲水，避免煙霧、粉塵等對呼吸道的刺激，調(diào)節(jié)好居室的小氣候。同時，要積極治療感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。心腦血管病發(fā)作：寒冷的氣候能引起心腦動脈血管痙攣收縮，導致血流減慢，血液粘稠度增加，心肌負擔加重，使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化及高血壓患者發(fā)生中風，成為此類疾病死亡的高峰。對此應引起高度警惕，要加強御寒，特別是氣溫驟降時，避免冷空的刺激，注意休息，防止過勞，合理飲食，保持心情舒暢，避免情緒波動和不良情緒干擾。堅持服藥，備好急救藥品。胃病加重：人體感受風寒尤其是胃部受涼后，胃發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力及適應性隨之降低。兼之冬季人的食欲較好，食量增加，胃的負擔加重，很容易導致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發(fā)，甚至引起胃出血。胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。冬天要注意胃的防寒保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，進食要定時、定量，食溫、食速要適中，少食油膩，忌食生冷辛辣，勿暴飲暴食，戒煙戒酒。風濕類關(guān)節(jié)病反復：冬季多風以及在一些相對潮濕的環(huán)境里生活，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯，經(jīng)脈痹阻，使得“老寒腿”等風濕病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等病情反復，表現(xiàn)為肢體酸麻脹因，屈伸不利，疼痛加重。因此，除有效避寒之外，冬天還要注意避風和避免潮濕，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素以及易消化食物，動靜結(jié)合，勞逸適度，適當鍛煉，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要時可做一些理療。季節(jié)性皮膚損害：既干又冷且有風的天氣可引起人體皮膚及皮下毛細血管收縮以及汗腺和皮脂腺分泌減少，從而導致皮膚粗糙或發(fā)生皺裂并出現(xiàn)皮膚瘙癢癥，口角炎等損害。耳、鼻、手、足等血液供應相對較差的部位，受到寒冷刺激，可致皮膚凍瘡，甚至發(fā)生大面積凍傷。對于冬天干燥性皮膚損害，要注意多吃蔬菜、水果以及富含維生素1對的食物，洗浴時水溫不宜過高，不要使用堿性太強的肥皂，洗完后可搽些護膚品加以保護。預防凍瘡，要多活動和注意肢體鍛煉，鞋襪要寬松，外出時戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并適當對這些裸露部位進行按摩。防寒小竅門?首先，洗臉次數(shù)別太多！在冬天，應該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。?冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。?洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。?穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發(fā)生。?搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。溫馨提示寒冬季節(jié)保健常識俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調(diào)節(jié)和適應能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應注意以下幾個方面：被褥太厚睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。蒙頭睡覺如果蒙頭大睡，會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。久曬太陽冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。緊閉門窗冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。運動減少冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。冬季防寒保暖有三冬季防寒保暖有三。一要及時添加衣服御寒。冷空氣南下時，日平均氣溫和最低氣溫下降，尤其是強冷空氣24小時內(nèi)可急降8°C以上，人的體溫調(diào)節(jié)功能一時難以適應，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風的發(fā)病率增高，導致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，請多關(guān)注天氣預報，及時添衣防寒。二要重視飲食調(diào)理。氣溫變化使人體耗量減小，此時應注意保持飲食與人體營養(yǎng)需要之間的平衡。平時要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營養(yǎng)的補充。中醫(yī)理論認為，冬季陰氣開始消退，陽氣逐漸生長，在閉藏中含有生機。此時進補藥物，易于吸收和發(fā)揮效能，達到滋補、驅(qū)寒保暖目的。三要增強對寒冷的耐力。冬季應注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)。晴朗天氣要打開門窗通氣，保持空氣新鮮，陽光充足。同時要堅持鍛煉身體，如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動。要心情舒暢，勞逸結(jié)合。年老體弱者可根據(jù)自身情況，選擇鍛煉項目。總之，堅持勞動和體育運動，持之以恒，才能增強體質(zhì)，防病保健，增強耐寒能力。衣著要注意保暖。但如果氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝”俗話說“多衣多寒”所以穿戴也要適度。通過鍛煉提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力是冬日養(yǎng)生的要義所在。其次，晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應養(yǎng)藏之道也”。冬令宜適當早睡晚起，養(yǎng)陰藏神，使翌日勞作精力充沛。“早臥”對追求娛樂性夜生活的人來說有特殊的積極的意義?！巴砥稹笔钦f冬夜較漫長，不必天沒亮就匆匆起床，但并非倡導早晨睡懶覺，睡眠時間過長與失眠或睡眠不足一樣，都有導致神疲、體倦、代謝率降低之弊。第三，要保持室內(nèi)、床上空氣流通。寒冬，人們因怕冷而終日關(guān)窗閉戶，通宵蒙頭睡覺，這是不可取的。室內(nèi)和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。第四，要常到戶外去活動。不是從事露天作業(yè)的人，如腦力勞動者、老人和兒童，更應不怕風寒，多到戶外曬太陽、做操、跑步。冬季曬太陽既能暖身又能使皮膚下的膽固醇類物質(zhì)變?yōu)榫S生剽3,促進人體對鈣、磷的吸收，從而強筋、壯骨、固齒和益智。而堅持體育運動，對血液循環(huán)較慢、代謝率較低、抗病力較差的人，還有增強體質(zhì)的作用。此外如能堅持天天冷水洗臉，（身體較好的青少年還可以堅持冷水浴、冬泳等耐寒鍛煉，）便不易患傷風感冒。北風刺骨的冷天外出，擦些護膚脂防止皮膚皸裂也很有必要。最后，冬食除要講究衛(wèi)生、飯菜熟后適時趁熱進食外，還須做到二宜。一宜雜食，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬令人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥，而且冬令人的食量增加，飽吃大量精、葷、甜食物易使人發(fā)胖，而過度肥胖又會誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病。二宜食補，特別宜于體質(zhì)虛弱者、慢性病人。冬令人體“精氣”“封藏”，進食補品易吸收藏納，對改善臟腑功能，提高身體素質(zhì)和促進疾病康復都大有裨益。寒冬臘月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鰱魚等熱能多、御寒力強的甘溫食物。但酗酒御寒之舉不足取，因酒性一過更容易受寒感冒，且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質(zhì)虛弱者可請教醫(yī)生，適當服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚膘等補品。老人及兒童冬季防護事宜老人、兒童因為機體抵抗力相對較弱，要特別注意防寒保暖，避免在冰雪天氣里凍傷、摔傷和生病。專家們提醒：一是要盡量減少戶外活動。老人、兒童出門時，最好戴圍巾、手套等，捂住手、腳和臉部；二是如果不小心摔倒后出現(xiàn)劇烈疼痛或活動受限時，應警惕是否出現(xiàn)骨折。此時最好用硬物將受傷部位固定，上肢受傷可用木板或硬紙板捆綁固定，并用毛巾、圍巾之類的掛在脖子上將患肢懸吊于空中；下肢受傷可用長木板或?qū)赏炔n捆綁在一起進行固定，并盡快到醫(yī)院就醫(yī)。這樣既可減輕疼痛，更重要的是可以防止患處骨頭錯位，進一步造成傷害；三是住房和洗澡間都要注意保持通風，有條件的可以用醋等給空氣消消毒。室內(nèi)溫度最好保持在22攝氏度至24攝氏度為宜，如果使用烤火爐等取暖器，要防止孩子接近；四是如果長了凍瘡，千萬不要用水燙或烘烤，否則容易刺激凍瘡處脆弱的皮膚使其壞死，只能對這些裸露部位輕柔按摩，并適當涂抹凍瘡藥膏，嚴重者應到醫(yī)院診治以避免皮膚感染；五是多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，如牛奶、雞肉、魚肉、水果和蔬菜，盡量避免喝冷飲，吃冷食，少食油膩及辛辣食物，進食要定時、定量，注意休息，防止過勞。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。出去時要帶好防寒的小被子，防止他在外面睡著受涼。冬天有太陽無風的正午前后，可抱著嬰兒在戶外散步，時間約20-30分鐘。冷的季節(jié)，先把窗打開，讓嬰兒適應外面的冷空氣后進行。在家里給孩子開辟一個玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動，要經(jīng)常開窗換氣。及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。注意保暖設施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化?？照{(diào)或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當?shù)牧魍ㄒ幌?。若使用取暖器取暖，則應特別注意安全問題，要小心寶寶被燒燙傷。室內(nèi)外的溫差不可過高，否則寶寶出門會很容易感冒，另外，使用空調(diào)或取暖器都會使空氣變的比較干燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。洗澡前，做好一些準備工作，把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊，并先開一段時間的電熱器，等室溫升高了，才迅速地給孩子洗澡。冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，可以吃去火的藥，如板藍根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。要堅持每天早上用冷水洗臉，要經(jīng)常開窗換氣，