蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作 課件(共14張PPT) 體育六年級(jí)下冊

蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)

人教版體育與健康

蛙泳腿技術(shù)的意義：

蛙泳是古老的游泳姿勢之一，在生活中有很強(qiáng)的實(shí)用價(jià)值。腿部技術(shù)是蛙泳的重點(diǎn)，也是完整技術(shù)的基礎(chǔ)。掌握得好、運(yùn)用得好，能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生強(qiáng)大的推進(jìn)力。因此，蛙泳的腿部技術(shù)是學(xué)習(xí)蛙泳必須掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)。蛙泳腿技術(shù)包括：簡稱：收—翻—蹬夾—漂（滑行）即：收腿技術(shù)、外翻技術(shù)、蹬夾配合技術(shù)及滑行技術(shù)。蛙泳腿技術(shù)的重難點(diǎn)：重點(diǎn)：蛙泳腿的收腿、外翻和蹬夾技術(shù)難點(diǎn)：蛙泳腿動(dòng)作的連貫及協(xié)調(diào)性1.收腿技術(shù)（收）

蛙泳的過程中，為了后續(xù)蹬腿更有力量，我們要先把腿收回來，為后面的蹬腿、滑行動(dòng)作做準(zhǔn)備。動(dòng)作要領(lǐng)：收腿時(shí)，踝關(guān)節(jié)和腿部肌肉自然放松，兩條腿一邊向前收腿，一邊膝蓋開始逐漸彎曲和分開，向臀部靠攏，腳稍微向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。兩膝內(nèi)側(cè)與髖關(guān)節(jié)同寬，腳后跟靠近臀部，大腿與小腿之間約成40—45°角，小腿與水面幾乎垂直。收腿技術(shù)的易犯錯(cuò)誤：1、收腿時(shí)過快、過猛；2、收腿時(shí)過大、或者過小；3、收腿時(shí)繃腳或者勾腳；2.翻腳腕技術(shù)（翻）

翻腳不是單獨(dú)的動(dòng)作，是收腿與蹬腿之間的連接動(dòng)作，可以通過向外翻腳增加對水面，為蹬水創(chuàng)造有利條件。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)收腿收到腳跟接近臀部時(shí)，大腿向內(nèi)轉(zhuǎn)，膝蓋稍微內(nèi)扣，小腿和踝關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)，腳尖勾起，腳掌勾緊向外翻開，腳底朝上，腳和小腿的內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)蹬水方向。翻腳腕技術(shù)易犯錯(cuò)誤：

1、勾腳動(dòng)作不到位；2、向兩側(cè)外翻膝蓋；3.蹬夾腿技術(shù)（蹬夾）

蹬夾腿是蛙泳推進(jìn)力的主要?jiǎng)幼?，是由大腿帶?dòng)小腿向后蹬夾的動(dòng)作。蹬夾腿的推進(jìn)效果主要取決于蹬腿時(shí)的運(yùn)動(dòng)方向、對水面的大小及運(yùn)動(dòng)速度。動(dòng)作要領(lǐng)：先伸展髖關(guān)節(jié)，然后是膝關(guān)節(jié)，最后是踝關(guān)節(jié)，蹬腿的方向是先向外向后蹬，在向后蹬的同時(shí)向內(nèi)夾水。蹬腿結(jié)束，兩腿并攏，踝關(guān)節(jié)伸直。蹬夾腿剛開始的時(shí)候，動(dòng)作應(yīng)較輕，后面伸直小腿和腳的時(shí)候要迅速。蹬夾腿技術(shù)易犯錯(cuò)誤：1、繃腳過早；2、蹬夾脫節(jié)；3、蹬腿過深；正確姿勢如右圖4.滑行技術(shù)（漂）

蹬夾動(dòng)作結(jié)束后，會(huì)產(chǎn)生向前的推進(jìn)力，我們會(huì)自動(dòng)向前滑行一段距離。動(dòng)作要領(lǐng)：兩條腿盡量伸直并攏，放松腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)，借助推進(jìn)力的慣性以流線型向前滑行1-2秒，向前滑行的時(shí)候，兩條腿要保持在較高的位置上，減小阻力，同時(shí)為下一個(gè)腿部動(dòng)作周期做準(zhǔn)備。蛙泳腿技術(shù)練習(xí)方法：陸地練習(xí)：1.泳池邊仰坐模仿練習(xí)：先分四拍練習(xí)：收—翻—蹬—夾，再并稱兩拍：收翻—蹬夾，最后完整動(dòng)作練習(xí)，教師講解示范、指導(dǎo)并糾錯(cuò)。2.俯臥蹬腿練習(xí)：練習(xí)方式同第一種，先分解動(dòng)作練習(xí)，后完整動(dòng)作練習(xí)。水中練習(xí)：1.教師幫扶練習(xí)：在淺水區(qū)教師半蹲，讓學(xué)生雙手撐在教師大腿上漂浮起來，教師一只手托住學(xué)生不下沉，另一只手幫助學(xué)生練習(xí)收—翻—蹬夾—漂，讓學(xué)生在水中體會(huì)蛙泳腿的動(dòng)作。2.利用浮板練習(xí)：學(xué)生雙手搭在浮板上，輕