2023學(xué)年完整公開課版跳長繩1

跳長繩目錄什么是跳長繩怎么樣跳長繩跳長繩的技巧一什么是跳長繩？跳長繩跳長繩又名跳大繩是中國歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，流傳至今一直受到青少年兒童的喜愛。通過跳繩運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生心肺功能的提高，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神?！?”字跳長繩隊(duì)員依次按“8”字線連續(xù)跳，繩子中間必須保留1人，即第1人進(jìn)繩后跳1次后出繩，第2人等第1人跳第1次后立即進(jìn)繩，以后按序進(jìn)行。繩子停在兩腳間為失誤，中途失誤可繼續(xù)比賽，但失誤次數(shù)應(yīng)扣除，跳繩者必須在聽到信號后才能進(jìn)繩，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手，各隊(duì)跳繩隊(duì)員依次進(jìn)入且必須一人一次跳過繩，方計(jì)次數(shù)一次（2人或以上人數(shù)同時(shí)跳過只計(jì)次數(shù)一次，不得一人連跳）。在規(guī)定的3分鐘時(shí)間內(nèi)，跳過次數(shù)越多成績越好。若兩隊(duì)最終成績一樣，則看失誤的次數(shù)，失誤次數(shù)少的隊(duì)成績領(lǐng)先。二怎么樣跳長繩？怎么樣跳長繩？搖繩：搖繩的兩名同學(xué)間隔距離不小于45米，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手。身體姿態(tài)放低，在搖繩時(shí)身體要保持穩(wěn)定。跳繩人：排隊(duì)呈一條直線，前后距離保持一致，盡量減少空間，手臂及身體伸展幅度要小。起跳點(diǎn)：建議的起跳點(diǎn)是走過中間點(diǎn)靠近甩繩者左肩的位置，邊跳邊撤才是最大化后面者利益的。三跳長繩的技巧1號子在游戲開始時(shí)，由搖繩的人倒記時(shí)喊號子，對另一個(gè)搖繩的人起到提醒節(jié)奏的作用，同時(shí)對跳繩的人來說也是個(gè)統(tǒng)一節(jié)奏的提醒。3拉繩在跳之前搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度。2直線所有跳的人要站成一條直線，在跳繩的過程中跳繩的人盡量保持在這條直線上跳。4加速搖繩的人在繩子過地的時(shí)候適當(dāng)給繩子加速。5下蹲搖繩的人在繩子過地的時(shí)候，適當(dāng)下蹲。輸入標(biāo)題點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加文字添加主要文字內(nèi)容輸入標(biāo)題點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加文字添加主要文字內(nèi)容輸入標(biāo)題點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加文字添加主要文字內(nèi)容輸入標(biāo)題輸入標(biāo)題點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加文字添加主要文字內(nèi)容輸入標(biāo)題點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要文字內(nèi)容點(diǎn)擊添加文字添加主要文字內(nèi)容貓抓老鼠一人扮貓，另一人扮老鼠，兩人成一路縱隊(duì)在一個(gè)搖繩者的體側(cè)站立。練習(xí)開始后，扮做老鼠的同學(xué)先進(jìn)入長繩，跳一下后馬上跑出，扮貓的緊跟在后面追(繞“8”字形跑)，貓碰到老鼠則為勝利。趣味玩法橫掃千軍在場地上畫一個(gè)半徑3米的圓，持繩同學(xué)持長繩一端，站在圓心上，其他同學(xué)則分散站在圓里。使長繩以持繩同學(xué)為圓心在圓上旋轉(zhuǎn)，在圓里的同學(xué)通過跳不讓長繩碰到自己，如果碰到角色互換。雙人跳長繩