中醫(yī)養(yǎng)生的正確方法

主講人：贛州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任

贛州市針刀醫(yī)學(xué)會會長

贛州市中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)會會長鐘敘春

中醫(yī)養(yǎng)生的正確方法養(yǎng)心養(yǎng)生主要養(yǎng)什么睡眠飲食運動《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“

上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。養(yǎng)生主要養(yǎng)什么文武之道，一張一弛；心要靜，身要動；頭要涼，腳要熱；寒宜食溫，熱宜食涼；睡不厭蹴,覺不厭舒辟谷（“要得長生，腸中常清；要得不死，腸中無屎。”）“食愈少，心愈開，年愈益；食愈多，心愈塞，年愈損?！薄耙眯喊?，常帶三分饑與寒”養(yǎng)生主要養(yǎng)什么晨起一杯水，臨睡一盆湯。笑一笑，十年少；

愁一愁，白了頭。冬吃蘿卜夏吃姜，勝似醫(yī)生開處方。過了九月九，大夫高操手；家家吃萊菔，疾病哪里有？中醫(yī)養(yǎng)生名言一、如何養(yǎng)心：1，調(diào)節(jié)心理壓力；2，靜以養(yǎng)心；3，知足常樂。

六和敬:身和共住,口和無爭，意和同事，戒和同修，見和同解，利和同均

二、怎么睡？1、子時，子鼠2、子時養(yǎng)生，一定要好好睡覺！

(睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！睡覺，是在養(yǎng)心腎！)

1、丑時，丑牛

2、丑時養(yǎng)生，好好睡覺，養(yǎng)好肝血!

(丑時好好睡覺，是在養(yǎng)肝！

丑時好好睡覺，是在養(yǎng)陽！)

丑時養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、午時午馬

2、午時養(yǎng)生，要睡午覺

午時養(yǎng)生心腎相交三、飲食之道五谷為養(yǎng)謹和五味食順自然病從口入飲食有節(jié)食分陰陽吃的學(xué)問食粥養(yǎng)人春夏養(yǎng)陽，應(yīng)該吃一些偏溫、偏散、偏升的食物，如青椒、竹筍、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、雞蛋、松子、香椿。秋冬養(yǎng)陰，可多吃一些偏涼、偏收、偏降的食物，如柿子、百合山藥、花生、蓮藕、芋頭。食養(yǎng)有時先秦著作《大戴禮記·易本命》說：

“食肉者悍，食谷者智，食氣者明，

不食者不死而神。”中醫(yī)養(yǎng)生名言

2400多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》已有“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”早餐辰時養(yǎng)生吃出健康1、辰時養(yǎng)生，注意飲水。2、辰時養(yǎng)生，冷水洗臉，美容保健

3、辰時養(yǎng)生，營養(yǎng)早餐，活力一天。

4、辰時養(yǎng)生，早上吃姜，勝過參湯。中餐1、午時養(yǎng)生營養(yǎng)午餐，健康一天

2、午時養(yǎng)生，適當喝醋，喝出