大學(xué)生心理健康教育專題講座之二：自我意識

感受意識空間·體味自我本色——大學(xué)生的自我意識什么（東西）早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，傍晚用三只腳走路？猜一猜？做一做1.我是一個什么樣的人？2.我為什么是這樣一個人？3.我是否滿意自己？4.我能夠悅納自己嗎？5.我怎樣控制自己？6.我理想中的人是什么樣？如何使自己成為理想中的那種人？一、自我意識概述二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)三、大學(xué)生健康自我意識的完善心理學(xué)堂自我認(rèn)識概述（一）自我意識的內(nèi)涵什么是自我意識？（一）自我意識的內(nèi)涵自我意識是意識的核心部分，就是自己對自己的認(rèn)知，其內(nèi)容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關(guān)系（社會自我）。

2、自我體驗：我很棒！3、自我調(diào)節(jié)：我該有所改變了。1.自我認(rèn)識：我是一個什么樣的人？自我意識是一個具有多維度、多層次的復(fù)雜的心理系統(tǒng)，一般可以從形式和內(nèi)容等方面進(jìn)行分析。從形式上分析，主要包括自我認(rèn)識、自我體驗和自我調(diào)控；從內(nèi)容上分析，主要包括生理自我、社會自我和心理自我；從組成上分析，主要包括現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我三個方面。（二）自我意識的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)知自我認(rèn)知是主觀自我（I）對客觀自我（me）的認(rèn)知與評價。“我是誰？”“我是個什么樣的人”。

希臘一座古老的神殿上，鐫刻著這樣一句話：“認(rèn)識你自己。”中國古語也教導(dǎo)我們：“人貴有自知之明”。1.自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)控自我體驗自我體驗是主觀自我對客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的?！拔沂欠裣矚g自己？”“我是否滿意自己？”

心理學(xué)研究表明，人們?yōu)榱司S護(hù)自尊，會采用多種形式的自我提高。自我妨礙就是當(dāng)自己擔(dān)心沒有能力完成某項任務(wù)時，就會故意采取一些破壞行為，以盡力維護(hù)自尊的一種自我防御策略。心理詞典：自我妨礙自我控制自我控制是自我意識的意志成分，是對自己行為和思想、言語的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。表現(xiàn)在兩個方面：發(fā)動和制止?！拔覍⑷绾我?guī)劃自己的人生”?！拔覒?yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”

2、生理自我、社會自我和心理自我生理自我生理自我是個人對自己的外貌特征等身體狀況的意識“身高、體重、容貌、身材、性別”“生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏”社會自我

社會自我是人個對自己的社會地位等社會屬性的認(rèn)識。社會自我包括個人對自己在客觀環(huán)境及各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的意識。心理自我

心理自我是人個對自己的個性特征等心理狀態(tài)的認(rèn)識，是在青年初期開始發(fā)展的。心理自我包括對自己的感知、記憶、思維、智力、能力、性格、氣質(zhì)、愛好、興趣等的認(rèn)識和體驗。心靈雞湯：每天都是特別的日子

在這個世界上，有太多的事情是我們難以預(yù)料的。我們不能預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們不知道生命有多長，卻可以安排今天的生活；我們左右不了變化無常的環(huán)境，卻可以調(diào)整自己的心境。只要活著，就有希望；盡管我們可能收獲成功，也可能遭遇失敗，但只要每一天都過得充實(shí)，我們的人生就一定不會失色，這才是真正的人生。生活的每一天都是一個特別的日子。每天給自己一點(diǎn)希望和信心；每天給自己一個目標(biāo)和理想；每天付諸一份切實(shí)的行動；每天就都會獲得一份精神的充實(shí)和心靈寧靜。每天早晨醒來，你都是全新而特別的，讓我們伴著清晨的朝陽迎向新的挑戰(zhàn)，讓此后的每一天都成為你的代表作。——牧凡3、現(xiàn)實(shí)自我、理想自我和投射自我

現(xiàn)實(shí)自我是從自己的立場出發(fā)，個體對現(xiàn)實(shí)中的我的認(rèn)識。例如，你是一個怎樣的人。理想自我是從自己的立場出發(fā)，個體對將來的我的認(rèn)識，也就是對以后的我的一種想象。例如，你想成為一個什么樣的人。投射自我是“鏡中我”，想象中別人眼中的自我。例如，別人認(rèn)為你是一個什么樣的人。每個人的自我概念中都存在著現(xiàn)實(shí)自我和理想自我兩個方面。現(xiàn)實(shí)自我、理想自我和投射自我之間可能是一致的，也可能是不一致的，現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的差距不能過大，否則將會引起自我同一性的混亂。成長煩惱——兩個“我”案例描述：周某，21歲，某理工學(xué)院四年級學(xué)生。他相貌堂堂，一表人才。四年來，他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面從事一些兼職工作，顯得很成熟，與周圍的人相處得很好。在別人眼中，他是一個自信、開朗、有幽默感、堅強(qiáng)而有頭腦的人。但他說這不是他，他在心底藏著另一個膽小、懦弱、自卑的自我，他認(rèn)為這個自我才是真正的“我”，而那個外在的“我”不過是表面現(xiàn)象而已，從未真正在他身上存在過。案例分析：周某始終能體驗到兩個“我”的斗爭，一個要求他自信堅強(qiáng)，一個要求他自卑懦弱。他覺得自己每天都戴著面具生活，外在的“我”只不過是個虛假的外罩，所以他總是被真正的“我”打擊著，經(jīng)常產(chǎn)生危機(jī)感和不安全感，擔(dān)心這種不一致的狀況。他越努力表現(xiàn)自己，就越有壓力?？傆X得外在的“我”和內(nèi)在的“我”不能統(tǒng)一起來。這就是青年時期容易遇到的自我同一性的問題、個人的內(nèi)部狀態(tài)與外部環(huán)境協(xié)調(diào)一致的問題。建議：加強(qiáng)正確認(rèn)識和評價自己的能力的培養(yǎng)，無論是外在“我”還是內(nèi)在“我”，都是自我構(gòu)成的一部分，接納自我，整合自我，既要看到自己優(yōu)秀的一面，也不要貶低內(nèi)在“我”，通過實(shí)際行動提升內(nèi)在的“我”，從而解決自我同一性的危機(jī)。請看這個案例二、自我意識的心理功能（一）積極的自我意識是大學(xué)生成功的基礎(chǔ)

我們每個人的心中都有一幅自我畫像——“我屬于哪種人”，你把自己想象成什么人，你就會按照那種人的行為行事。

（二）積極的自我意識是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志

若一個人擁有積極的自我意識，對自己有客觀認(rèn)識，能夠接納自我，則意味著不僅能積極評價和接納自我，而且在適應(yīng)社會過程中，當(dāng)面對困難和挫折時能以積極的態(tài)度去面對它，則可以保持一種積極的心理狀態(tài)，因而心理就越健康。

三、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)（一）自我認(rèn)識的內(nèi)容更加深刻和豐富（強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展）青年期是開始“自我發(fā)現(xiàn)”的新時期。表現(xiàn)以下幾個方面：1、關(guān)于自己是否是成人的自我意識2、關(guān)于自己美麗的自我意識3、關(guān)于自己能力、性格的自我意識4、關(guān)于性的自我意識5、關(guān)于社會歸屬與社會地位的自我意識6、關(guān)于對人生價值的自我意識（二）自我體驗豐富復(fù)雜

敏感性豐富性波動性內(nèi)隱性不穩(wěn)定性不平衡性

（三）自我控制的自覺性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)強(qiáng)烈的自我設(shè)計和自我規(guī)劃的愿望。自覺地根據(jù)社會的要求來調(diào)節(jié)自己不合實(shí)際的目標(biāo)和動機(jī)。（一）主觀我與客觀我的矛盾（二）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾