孕期必做之事

孕期必做之事時間安排計劃孕期0—4周*在這個月經(jīng)周期內(nèi)，也許你沒有采取有效的避孕措施，也許你已經(jīng)為受孕做好了充分的準(zhǔn)備。因此，要特別留意自己是不是懷孕了，盡量避免有害因素的影響。*從孕前3個月或從現(xiàn)在開始服用小劑量的葉酸，預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。孕期5—8周*第1次檢查可能是你自己完成的。月經(jīng)推遲5～7天時，可以自己用“早早孕”試紙對尿液檢測一下，往往就會知道自己是否懷孕了。*最好到醫(yī)院婦產(chǎn)科進行一次檢查。醫(yī)生會給你做一次B超，以便確定你的懷孕狀況。如你的月經(jīng)周期不規(guī)律，此次B超檢查對日后推算預(yù)產(chǎn)期是極有必要的。*如果在孕早期出現(xiàn)了陰道出血或腹疼應(yīng)該及時就診，防止發(fā)生宮外孕或流產(chǎn)而未能得到及時治療。*選定你所要進行孕期保健或分娩的醫(yī)院。在你戶口所在地的社區(qū)醫(yī)院、地段保健科或社區(qū)保健中心、鄉(xiāng)衛(wèi)生院保健科建立檔案，注冊孕產(chǎn)婦保健手冊。所有要求參加保健的孕婦建冊時，醫(yī)生會向孕婦詳細(xì)解釋《健康檔案》的內(nèi)容和使用說明。*做一次口腔檢查，牙醫(yī)會給你有關(guān)孕期口腔保健的建議。*對孩子出生以后養(yǎng)育的方式進行準(zhǔn)備和咨詢，比如由家中的老人看護孩子，請月嫂或保姆，或者停止工作，做專職母親。了解一下你所居住的小區(qū)的幼兒園的情況。*如果是在高溫、高噪音或某些危險因素的環(huán)境下工作，應(yīng)向勞動部門申報，請求暫時調(diào)離。第3個月*向計劃生育部門申報懷孕了。咨詢有關(guān)費用報銷、休假問題。*通知你所在單位的領(lǐng)導(dǎo)(公司老板)你懷孕了。這是出于常理，并非一定要這樣做。*保存好你收到的所有有關(guān)懷孕監(jiān)測的手冊或資料，上面有你將要進行的產(chǎn)前檢查的時間表及各種注意事項。*去醫(yī)院進行檢查、化驗。孕期檢查項目：身高、體重、血壓、全身體檢、婦科內(nèi)診;化驗：血常規(guī)、血型、尿常規(guī)、肝功、肝炎病毒系列、梅毒、HIV、生殖道感染檢測(有癥狀和體征者)、妊娠合并糖尿病篩查(孕24周以后)、唐氏綜合征血清學(xué)篩查(孕14～20周);心電圖。在以后幾個月的檢查中，每次都要進行體重、血壓、宮高、腹圍測量等。

第4個月*第2次產(chǎn)前檢查。勞動法準(zhǔn)許你從懷孕第4周起，每月請假一次到醫(yī)院檢查。*如果你的情況比較特殊，比如高齡孕婦(年齡大于35歲)、有過習(xí)慣性流產(chǎn)等不良生育史、夫婦雙方之一為遺傳病或染色體病患者、夫婦雙方之一有遺傳病家族史者、孕期接觸放射線、化學(xué)毒物或病毒感染者，或者孕期服用過致畸藥物者、孕期病毒篩查陽性等。在你的同意下，可在孕8~11周進行孕早期絨毛，孕16~20周進行羊水穿刺檢查，以篩選胎兒的染色體。*閱讀一下勞動雇用合同，看看你有哪些權(quán)利，是否需要調(diào)換你的工作崗位或減少你的工作時間。*可能的話，參加分娩準(zhǔn)備課程。最好同丈夫一起參加。第5個月*第3次產(chǎn)前檢查。在第22周時，做第2次B超，對開放性神經(jīng)管畸形、內(nèi)臟畸形、胸水、腹水進行篩查。*進行鈣、鐵、碘等微量元素的補充。*學(xué)習(xí)孕期保健操，為自然分娩做好準(zhǔn)備。*注意孕期體重的控制，避免巨大胎兒的出生。第6個月*第4次產(chǎn)前檢查。進行妊娠合并糖尿病篩查(孕24周以后)，用50克葡萄糖加200毫升溫水沖服，5分鐘內(nèi)喝下，1小時后檢測血糖。如大于140～190毫克/分升，為篩查陽性，需行OGTT檢查，以確診是否患有妊娠期糖尿病;如大于190毫克/分升，則查一次空腹血糖，如大于105毫克/分升，也可診斷患有妊娠期糖尿病。第7個月*第5、6次產(chǎn)前檢查，如為高齡孕婦、肥胖癥、合并高血壓、糖尿病、腎炎，就需要進行妊高征預(yù)測檢查。每2周進行1次檢查，像以前的每一次一樣，都要測量孕婦血壓、體重、宮高、腹圍。第8個月*第7、8次產(chǎn)前檢查。*在第34周時，做第3次B超，了解胎兒的發(fā)育狀況。*做第1次骨盆測量，了解你的骨盆的形狀和大小。第9個月*你可以開始休產(chǎn)前假。準(zhǔn)備好分娩時你自己要用的東西以及嬰兒用品。*最后這個月，每1周進行1次檢查，每次都需要做胎心監(jiān)護。第9次產(chǎn)前檢查，做第2次骨盆測量，估計胎兒體重，由專家鑒定，決定分娩方式。*了解分娩鎮(zhèn)痛知識。丈夫及家人要做好陪產(chǎn)的準(zhǔn)備。準(zhǔn)媽媽小心孕期四大意外孕期意外一：陰道出血【來自網(wǎng)友麗子的日記】：今天早上起床后頭暈,上廁所時有流血,而且小肚子脹疼,持續(xù)一天了,上廁所時就流,其他時間不流,十滴左右.肚子有種YJ時的疼痛感.咨詢了大夫,建議靜養(yǎng)觀察三天左右.吃維E和保胎靈,如不見好只能流了.很是擔(dān)心.....溫馨提示：在孕期有將近2成的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)過陰道出血。在懷孕最開始的階段，由于受精卵植入子宮，可能會出現(xiàn)一兩天的輕微出血。隨后，胎盤在子宮內(nèi)壁上著床，也會引起少量出血。這是不用擔(dān)心的，對胎兒沒有任何影響。此外，出血還可能來自于宮頸，如果孕前有宮頸糜爛，孕期隨時都可能會有少量的陰道出血，這種情況與寶寶無關(guān)，不必特別擔(dān)心。如何解決?1.在胎盤完全進入穩(wěn)定期前的孕早期，不要做太用力的事，如提重物、搬東西，也不要做愛，否則容易引起出血。2.妊娠中子宮腔處于充血狀態(tài)，如果因檢查或做愛的刺激引起出血，并且出血在1～2天內(nèi)止住了，就不用有任何的擔(dān)心。3.出血時最好靜養(yǎng)。除了去洗手間及用餐外，其他時間都需要呆在床上，也不要淋浴、外出。具體靜養(yǎng)的程度要和醫(yī)生商量后確定。4.如果有持續(xù)性的出血，同時伴有腹痛，要高度警惕宮外孕的可能性，應(yīng)該去看醫(yī)生。孕中晚期的出血通常和胎盤位置有關(guān)系，也要去醫(yī)院做B超檢查。孕期意外二：孕中期還在嘔吐【來自網(wǎng)友操盤手媽媽的日記】：辛辛苦苦熬過了三個月，以為幸福的日子馬上來臨了，再有三天就滿四個月了，可這幾天不知道是什么原因又開始吐了，早上刷完牙吐一次，吐完結(jié)束，一天舒服，早上不吐，一天難受。不知道別的姐妹怎么樣.....溫馨提示：目前還不知道孕期嘔吐的確切原因，通常認(rèn)為孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生了變化，導(dǎo)致孕婦胃腸不適造成的惡心、嘔吐。此外，懷孕期間嗅覺的敏感度提高了，腸胃卻變得脆弱，還有一些精神緊張的壓力，這些共同造成了孕期嘔吐的原因。你并不是個例，有些孕婦的嘔吐現(xiàn)象會持續(xù)到臨產(chǎn)，但寶寶也很健康。如何解決?1.別空腹?？崭箷黾訍盒牡母杏X?？梢赃x擇清淡、高蛋白、高熱量的食物，例如薄脆餅干?？梢栽囈幌吕鋬龅氖澄铮鐗鬯?，冷食比熱的食物散發(fā)的刺鼻氣味要少。2.吃酸的食物。這是一種古老而好用的方法。除了話梅、杏、李子這些零食外，你可以準(zhǔn)備些檸檬片，感到惡心時就聞一聞，或者在喝水時加一點檸檬汁都是有效的。3.躺下來。當(dāng)你感到惡心時，如果有條件可以躺下來休息片刻，心里什么都不想，有助于緩解惡心癥狀。4.補充維生素B6。維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的維生素B6。5.活動一下。惡心時，起來走動一下，換一些清新的空氣，比一直坐著更容易使惡心的狀況減輕一點。6.如果每天嘔吐超過6次，且嚴(yán)重影響了日常進食，最好及時就醫(yī)。孕期意外三：手麻、手痛【來自網(wǎng)友思潔的日記】：最近不知道是不是缺鈣的原因，睡覺睡了起來兩只手都麻麻的，鈣片也天天在吃，上次產(chǎn)檢問醫(yī)生了，醫(yī)生說是正常，現(xiàn)在感覺越到后期，身體出現(xiàn)越多不舒服的感覺，真希望時間快快過哦..........溫馨提示：手腕中是一個骨腔，三邊由腕骨組成，第四邊是一條環(huán)繞手腕的韌帶。在懷孕期間常出現(xiàn)的浮腫和液體滯留，不但會增加對這個相對狹窄、缺乏靈活性的腕管的壓力，而且還會壓迫穿過腕管的正中神經(jīng)，造成手、臂、肩的麻木和疼痛。如何解決?1.準(zhǔn)媽媽要減少使用電腦的時間，或者在電腦鍵盤上安裝一個腕托，這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘可以減輕癥狀。2.上肢疼痛、麻木和無力多在夜間出現(xiàn)，睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭，別讓手腕彎曲，這個姿勢可以減少對腕管的壓迫。3.每天1-2次用熱毛巾熱敷手腕，或?qū)㈦p手放在熱水中浸泡10分鐘，可減輕局部刺激和疼痛。4.平時可以戴一副護腕，以保護腕關(guān)節(jié)，減少手腕疼痛。5.如果疼痛和麻木感影響到你的睡眠或日常生活，那么在你服用任何止痛藥之前，還是應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生。醫(yī)生或許會建議你戴手腕夾板或護手，把腕部固定于中立位有助于緩解疼痛。孕期意外四：產(chǎn)前出血【來自網(wǎng)友唐瑭的日記】：凌晨2點，起來上廁所，發(fā)現(xiàn)流血了，接著掉了2個血塊，當(dāng)時就傻了。雖然有35周了，但是寶寶如果這個時候出來還是太早了，和老公開車去了醫(yī)院，同時通知了公公婆婆。來到急診，大夫說直接到產(chǎn)房，一聽產(chǎn)房更加緊張了，難道這就要生了?!給大夫說明情況后，大夫接著給我打了保胎針，就沒在流血，后來做了B超，說孩子沒問題，隨后做了胎心監(jiān)護和心電圖，都沒有問題，大夫說只要肚子不疼就應(yīng)該沒事，是先兆早產(chǎn).....溫馨提示：產(chǎn)前出血主要是因為：(1)胎盤異常：前置胎盤、胎盤早期剝離最為常見。(2)子宮頸與陰道疾?。喝缱訉m頸糜爛、子宮息肉或子宮頸癌。另外，陰道外傷或異物置入等，也會造成出血。(3)泌尿道感染造成的血尿。(4)血液科疾病，如：凝血功能異常。如何解決?發(fā)生產(chǎn)前出血時，應(yīng)盡快就醫(yī)并找出出血原因。超聲波可得知有無前置胎盤，如確定無前置胎盤，則應(yīng)進一步確診是否有子宮頸或陰道疾病。另外，尿液檢查及凝血功能測試也可提供進一步資訊。某些特殊情況，比如胎盤早期剝離，如果具備剖宮產(chǎn)的條件，以盡快生產(chǎn)為宜。準(zhǔn)媽媽冬季生活要領(lǐng)大盤點冬天，是準(zhǔn)媽咪需要受到更多保護的季節(jié)，怎樣才能使準(zhǔn)媽咪順利度過寒冷的冬天？準(zhǔn)媽咪在冬天尤其要注意哪些問題？穿著—孕婦裝應(yīng)以寬大為原則寒冷刺激可引起腦血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。該物質(zhì)通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，能夠影響胎兒生長發(fā)育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此，準(zhǔn)媽咪冬天的保暖問題非常重要。孕婦裝應(yīng)以寬大為原則，因為懷孕使血液循環(huán)增加并加速，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫，過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育，導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶，而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量，對胎兒生長發(fā)育造成損害。愛心tips：1.最好選擇比身材大一號的衣服，注意身體保暖，不讓腹部和腰腿受寒。2.選擇透氣性強的天然材質(zhì)，如純棉、絲綢，避免選用有化纖成分的布料。3.衣著要輕而暖，如輕便柔軟的羽絨服。4.款式以身體的活動不受拘束及方便為原則。5.建議選擇背帶褲。背帶褲的帶子比較寬，不會勒到胸部，適合腹部膨隆的變化，又不會勒到腰部。而且，穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形，給人以寬松自然的美感。6.衣服的顏色和圖案，可根據(jù)個人的不同愛好和需要而選擇。一般來說，選擇穿淺色圖案的衣服，這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風(fēng)采。如果衣服上有些小碎花之類的圖案，可以掩飾一些突出的腹部。7.鞋子應(yīng)輕便、舒適，易于行走。最好有2厘米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋后跟，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;準(zhǔn)媽咪彎腰不方便，適宜穿有松緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋，盡量避免系鞋帶。飲食—合理飲食，吃出健康冬季，人體消耗熱量大而快，準(zhǔn)媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準(zhǔn)媽咪食譜中的常見菜。如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖?1.定時定量：三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導(dǎo)致身體不健康。2.拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。起居—遠(yuǎn)離空氣污染在冬季，準(zhǔn)媽咪一定要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，特別是孕早期。研究表明，室內(nèi)外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系。家庭生活用的燃料，如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發(fā)育都有一定影響;空氣中的二氧化硫可以使人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳基因、染色體發(fā)生異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形。冬季天氣寒冷，不經(jīng)常開門窗，室內(nèi)的有害氣體不斷增多。因此準(zhǔn)媽咪一定要注意凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量。愛心tips：1.要凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量，開窗通風(fēng)是一個簡單有效的辦法，如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候，開窗通風(fēng)半個小時左右。2.在烹調(diào)時，切勿將食用油過度加熱，應(yīng)注意打開抽油煙機或開窗換氣。3.不要在室內(nèi)吸煙。4.盡量不在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物。5.被褥、毛毯和地毯應(yīng)經(jīng)常在陽光下晾曬。6.如果需要選購家具，應(yīng)選擇實木家具，盡量不選密度板和纖維板等材質(zhì)的家具。7.可以在室內(nèi)培養(yǎng)一些綠色植物，特別是吊蘭，也能起到一定的凈化空氣的作用。鍛煉—冬季要堅持準(zhǔn)媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。冬季準(zhǔn)媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項運動。做孕婦體操的益處：做孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。1.腳部運動：通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘——*坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。*腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。*將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。2.盤腿坐：可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右——*在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。*每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進行。3.扭動骨盆運動：*仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。*雙膝并攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運動。雙肩和腳要緊貼床面。*左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。*右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進行。皮膚護理—孕期保養(yǎng)，事半功倍由于孕期體內(nèi)激素水平的變化，有些準(zhǔn)媽咪的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，有些也會變得敏感、粗糙，面部還會由于黑色素沉著而出現(xiàn)明顯的妊娠斑。所以，懷孕期間的皮膚保養(yǎng)非常重要，這將直接影響到分娩后皮膚的恢復(fù)。不過，準(zhǔn)媽咪在做皮膚保養(yǎng)時，還要考慮到對胎兒是否有不良影響。1.冬季保濕最重要*使用保濕乳液，以保證在干燥的空氣里，皮膚依然光滑柔軟。*多喝水，可應(yīng)付懷孕時常見的皮膚干澀現(xiàn)象。*如果在密不透風(fēng)的寫字樓上班，而暖空調(diào)開放的時間又長，建議在辦公室放一個加濕器，增加空氣的濕度。*在暖氣房里，用清水噴霧的方式增加空氣濕度。*經(jīng)常到空氣流通的地方，讓皮膚透透新鮮空氣。2.攝取營養(yǎng)滋養(yǎng)皮膚*如果皮膚非常干澀，可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物，來改善干澀的膚質(zhì)。*維生素c與b6是皮膚再生和重建的兩類營養(yǎng)素，如果皮膚特別干燥，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補充維生素c和維生素b6。3.細(xì)心呵護敏感的皮膚*因孕期皮膚會變得較敏感，最好選擇含純天然成分的護膚品。*不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產(chǎn)品。*不要使用芳香類產(chǎn)品，雖然有的芳香精油對準(zhǔn)媽咪有好處，但有些卻有負(fù)面作用。為了安全起見，在沒有專業(yè)芳香美療師的指導(dǎo)下，最好暫時不做此項護理。*遠(yuǎn)離對人體有刺激的消炎水、顏料，不要讓這些物質(zhì)侵入皮膚。4.避免長時間紫外線照射雖然是冬天，陽光并不強烈，但紫外線的長時間照射，依然會對肌膚造成傷害，所以防曬在冬天也是一門必修課——*懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，應(yīng)盡量避免長時間暴露在紫外線下。*避免使用任何含香精或酒精成分的保養(yǎng)品，這些成分不但容易對肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。*分娩后幾個月內(nèi)，繼續(xù)保護面部，免受紫外線的照射。因為皮膚在分娩后約3個月左右仍對陽光十分敏感。上班準(zhǔn)媽媽安度孕期的每月指導(dǎo)既要堅持上班，又要考慮到腹中胎兒的健康發(fā)育，職場中的準(zhǔn)媽媽如何克服懷孕帶給你的各種不便，順利地度過這個職業(yè)生涯中的“兩難時期”呢?下面就給你介紹上班準(zhǔn)媽媽安度孕期的每月指導(dǎo)，也許會對你有所幫助。孕1月：這一時期你幾乎意識不到自己已經(jīng)懷孕，可能會出現(xiàn)類似感冒的癥狀，基礎(chǔ)體溫偏高，身體倦怠。應(yīng)該注意的是：1、一旦確診懷孕，并計劃好要孩子，你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。2、切記：一定不要亂用感冒藥?；丶液蟊M可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領(lǐng)導(dǎo)說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。4、另外，如果你長時間在辦公室工作，每天一定要抽出時間到戶外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。孕2月：這是最容易流產(chǎn)的時期,需要注意。因為這一時期胎盤發(fā)育還不完善，子宮內(nèi)的胎兒處于不穩(wěn)定狀態(tài)，所以你不能完全像平時那樣活動。你應(yīng)該注意：1、如果在工作中需要搬運重物，千萬不要勉強。2、如果派你出差，一定要向領(lǐng)導(dǎo)請假，旅途的顛簸和疲勞會引起流產(chǎn)。3、懷孕初期還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，你要放松精神，不要給自己太大的壓力。4、要注意補充水分，多喝水。上班前別忘了在包里帶上幾個水果。有條件的話也可以自己帶些可口的飯菜作為午餐。5、辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。6、由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，你也許會感到心情焦躁，要注意控制自己的情緒，可以聽聽音樂，做做深呼吸。7、集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。孕3月：這時仍是最