青年女士學(xué)習(xí)瑜伽功簡(jiǎn)易功法13-16動(dòng)瑜伽教案

青年女士學(xué)習(xí)瑜伽功簡(jiǎn)易功法13-16動(dòng)瑜伽教案教學(xué)內(nèi)容瑜伽入門(mén)教學(xué)目標(biāo)1、復(fù)習(xí)瑜伽功簡(jiǎn)易功法第一套1-12動(dòng)。2、學(xué)習(xí)瑜伽功簡(jiǎn)易功法13-16動(dòng)。講解瑜伽功姿勢(shì)及潔凈功法3、通過(guò)復(fù)習(xí)，鞏固第一套功法，熟記動(dòng)作要領(lǐng)及功用。通過(guò)分組練習(xí)，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生口令帶功能力。重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)瑜伽功簡(jiǎn)易功法第二套13-16動(dòng)。難點(diǎn)：掌握技術(shù)動(dòng)作，了解功法功用。場(chǎng)地器材大地毯塊，錄音機(jī)臺(tái)，壁鏡塊等。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)(內(nèi)容安排與要求、組織形式、時(shí)間分配)課的部分時(shí)間內(nèi)容組織教法負(fù)荷(量、強(qiáng)度)準(zhǔn)備部分35分鐘.開(kāi)始部分(1)整隊(duì)集合、報(bào)告人數(shù)。(2)上課，師生相互行抱拳禮。(3)宣布本次課教學(xué)內(nèi)容，及課堂要求。(4)安排見(jiàn)習(xí)生。.教師領(lǐng)做五禽戲。教師帶領(lǐng)學(xué)生邊講解邊領(lǐng)做，起到了準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，整套動(dòng)作強(qiáng)度不大，動(dòng)作舒緩。集合整隊(duì)時(shí)學(xué)生成四排，面對(duì)老師站立。*呼國(guó)汪辱晝期嗎學(xué)生成+十每節(jié)兩遍全套一遍授課對(duì)象：青年女士教師姓名：XX基本部分40分鐘.復(fù)習(xí)瑜伽功第一套功法1-12動(dòng)2遍，第一遍伴隨瑜伽功音樂(lè)集體練習(xí)。教師口令提示，主要提示動(dòng)作要求及要領(lǐng)，呼吸方式。及時(shí)指出錯(cuò)誤動(dòng)作。第二遍分組練習(xí)，4人一組，共5組。.學(xué)習(xí)第一套功法13-16動(dòng)功法名稱(chēng)：功法十三、初級(jí)仰臥撐功醫(yī)療效果：加強(qiáng)腹部肌肉，減少腹部脂肪。要點(diǎn)：頸部保持正直。功法十四、擺頭功醫(yī)療效果：放松肢體，消除頸部緊張與頭疼。要點(diǎn)：頸部放松，兩肩貼緊地面。功法十五、炮彈式醫(yī)療效果：按摩腹部器臟的肌肉，伸展腿部肌肉。排除體內(nèi)廢氣。要點(diǎn)：膝部收緊。功法十六、瑜伽休息術(shù)醫(yī)療效果：全身恢復(fù)精力，克服焦慮、疲勞、消化不良，失眠等問(wèn)題。要點(diǎn)：全身放松，排除雜念。練習(xí)隊(duì)形及要求：第一遍學(xué)生成四排站立，拉開(kāi)間距。面向鏡子，對(duì)照練習(xí)。第二遍在進(jìn)行分組練習(xí)時(shí)，每位同學(xué)按教師要求帶四節(jié)功法，在口令應(yīng)用中，必須講解動(dòng)作名稱(chēng)、要領(lǐng)、過(guò)程、呼吸、功效。(練習(xí)隊(duì)形如上，略)此外，在練習(xí)過(guò)程中教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤及時(shí)糾正。每遍結(jié)束，聽(tīng)5分鐘瑜伽音樂(lè)，作瑜伽放松術(shù)。采用分組練習(xí)法，在做瑜伽休息術(shù)時(shí)，每位學(xué)生都要靜心，排除雜念。均勻呼吸。教學(xué)方法：(1)以上4個(gè)功法，教師采用邊講解、邊示范、邊領(lǐng)做的教學(xué)方法，直到學(xué)生學(xué)會(huì)為止。(2)在教師的口令講解下，教師領(lǐng)做、學(xué)生跟做。(3)在教師的口令提示下，學(xué)生自己練習(xí)。(4)學(xué)生自己練習(xí)，直到熟練掌握動(dòng)作。(練習(xí)隊(duì)形如上，略)組織形式：學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)生成四排隊(duì)形站立,拉開(kāi)間距，跟隨老師學(xué)習(xí)第一套功法。教師采用背面示范及鏡面示范。練習(xí)形式：集體練習(xí)個(gè)人練習(xí)練習(xí)方法：分節(jié)練習(xí).完整練習(xí)每節(jié)教授完畢，進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤及兩遍每動(dòng)示范］遍講解1遍領(lǐng)做2遍檢查2遍時(shí)糾正。每遍完整練習(xí)結(jié)束，聽(tīng)5分鐘瑜伽音樂(lè)，做瑜伽放松術(shù)。3遍2遍5