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吉林省鎮(zhèn)賚縣嘎什根鄉(xiāng)第一小學(xué)校李超跳高
完整動作示范*
分解圖*
連續(xù)動作*
動作要點*
跨越式跳高完整動作示范助跑起跳起跳擺腿起跳腿擺動腿過桿起跳腿擺起擺動腿過桿起跳腿擺動過桿擺動腿下落騰越過桿跨越式跳高分解連續(xù)動作動作要點
1.助跑采用先直線跑4步后弧線跑4步的助跑方式
2.起跳助跑倒數(shù)第二步擺動腿著地支撐時，全腳掌滾動壓緊，并積極登伸，向前推送髖部的同時邁出起跳腿。起跳腿向助跑弧線的切線方向插放，緊腰挺髖腳掌稍向外轉(zhuǎn)。身體半向橫竿，目視遠(yuǎn)端立柱，
3.騰空過竿身體騰起后轉(zhuǎn)向背對橫竿，并抬頭，上體后仰，伸展髖部，肩積極下潛在向后倒體過程中，髖部向竿上方挺起，而兩腿不急于過竿，兩膝稍分開，腿放松，小腿自然下垂整個身體成反弓形。
4.落地緩沖過竿后以肩和背部落海面包緩沖。謝謝
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