武警擒敵拳全套圖解

武警擒敵拳全套圖解

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。如下圖：1.直拳橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：要求：擊打迅猛連貫。

2.抱腿頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對(duì);隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。如下圖：要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

3.勾擺連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：要求：上步勾拳連貫迅猛。

4.抱臂背摔

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。如下圖：要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

5.側(cè)踹勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。如下圖：要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

6.拉肘別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。如下圖：要求：插掌快，后拉下壓猛。

7.掀腿壓頸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。如下圖：要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

8.側(cè)踹橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)糜谙骂M，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。如下圖：要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

9.前蹬彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

10.直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛連貫。

11.接腿涮摔

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。如下圖：要求：撤步、劃弧快、猛。

12.擺拳側(cè)踹

動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。如下圖：要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

13.抱腿撞襠

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對(duì);身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。如下圖：要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

14.絆腿跪襠

動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）;;;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下圖：要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

15.格擋彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：要求：格擋到位，彈踢快

16.肘膝連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。如下圖：要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

（完）

擒敵拳是基本功和擒敵動(dòng)作的一種綜合練習(xí)。

堅(jiān)持經(jīng)常訓(xùn)練，可提高摔打技巧，增強(qiáng)格斗能力。

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

（一）推擊彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；

（2）起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn)。用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

（二）防上勾下

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方；

（2）左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。

要求：防打結(jié)合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

（三）掏襠砍脖

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；

（2）右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致。用途由后掏襠砍脖。

（四）抓腕砸肘

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時(shí)，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺，目視左手；

（2）迅速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變?nèi)罄谘H，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉(zhuǎn)身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。

（五）擋臂掏腿

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）重心移至右腳成右弓步，同時(shí)，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；

（2）左腳向前上步的同時(shí)，右拳與膝同高；

（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約10厘米，同時(shí)左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。用途：掏腿，推擊腹、胸部。

（六）馬步側(cè)打

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右腳向前上步成弓步，同時(shí)左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；

（2）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳。要求：上步要快，側(cè)打要猛。用途：擰臂摜耳。

（七）踹腿鎖喉

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向右踮步的同時(shí)，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方的同時(shí)；

（2）左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方。要求：踹、鎖要緊密結(jié)合，重心要穩(wěn)。用途：由后踹腿鎖喉。

（八）勾腿推腹

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；

（2）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時(shí)，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視；

（3）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側(cè)前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部。

（九）勾踢肘擊

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）起右腳猛力向前勾踢的同時(shí)，兩手變?nèi)?，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方；

（2）右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

（十）砸面擊肋

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；

（2）收右腳成虛步的同時(shí)，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；

（3）右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。

(十一)擊腹別臂

動(dòng)作要領(lǐng)

(1)左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后擺，目視右拳；

（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；

（3）左手握拳，右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，兩手猛力后拉下壓腹前，目視前下。要求：轉(zhuǎn)身勾打要快，后拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。

（十二）抱腿頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；

（2）右腳向前上步成弓步的同時(shí)，兩拳變掌前插，拳心相對(duì)，手略與膝同高，目視兩手；

（3）左轉(zhuǎn)身，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r(shí)，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉(zhuǎn)身擋擊要快，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。

用途：防上擊面，由前、后抱腿頂摔。

（十三）擋抓后絆

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩，右手變?nèi)沼谘H，目視前方；

（2）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。要求：（1）擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致。

重心要穩(wěn)。用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。

（十四）戳喉擊胸

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時(shí)，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下?lián)蹰_，右拳收于腰際，目左視；

（2）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然后擺；

（3）右腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變?nèi)?，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛?/p>

用途：防下、戳喉、擊胸。

(十五）擋抓扼喉

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，右拳收于腰際，目視左手；

（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置于體側(cè)，虎口向前上；

（3）左手擋抓、擰拉于腰際的同時(shí)，左后轉(zhuǎn)身，右腳經(jīng)體前猛力后絆，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協(xié)調(diào)一致。

用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。

（十六）防下直打

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右后轉(zhuǎn)身，左腳向前上步，重心落于右腳，同時(shí)，左臂經(jīng)胸前下砸于腹前，右拳收于腰際，目左視；

（2）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)右拳向前沖出，左臂自然后擺，目視前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，擊面、胸部。

(十七）折腕牽羊

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）右腳向前上步成虛步的同時(shí)，兩手在體前合掌，目視兩手；

（2）右腳后撤成仆步，同時(shí)，兩手猛力后拉，下壓于腹前，目視前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要穩(wěn)。用途：由前、后拉手折腕。

（十八）防彈擊腹

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時(shí)右拳向前猛力沖出，左手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；

（2）左腳迅速收回成虛步的同時(shí)，兩手變掌疊并，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；

（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時(shí)，兩手變?nèi)嗑嗉s10厘米，目視前方。要求：收步拍擊要快，上步?jīng)_拳要猛。

用途：防彈踢，擊胸、腹部。

（十九）纏腕沖拳

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）起右腳的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前，目視兩手；

（2）右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；

（3）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，左手變八字掌擋抓、擰拉于腰際，右拳猛力向前進(jìn)沖出，目視前方。要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩(wěn)。用途：破抓腕