早餐方案書(實用3篇)

第頁共頁最新早餐方案書(實用3篇)為保證事情或工作高起點、高質(zhì)量、高程度開展，常常需要提早準(zhǔn)備一份詳細、詳細、針對性強的方案，方案是書面方案，是詳細行動施行方法細那么，步驟等。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？以下是我給大家搜集整理的方案籌劃范文，借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。早餐方案書篇一今天你吃早飯了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？根據(jù)我門的理解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進展了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題我們學(xué)生面臨的一個重要而又被無視的問題。早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐富不但使人在一天的工作中都精力充分，而且有益于心臟的安康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病才能強，在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解才能強，學(xué)習(xí)成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好根本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供給，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充分地投入工作。一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計算，早餐的主食量應(yīng)在150～200克之間，熱量應(yīng)為700千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡一樣。如小學(xué)生需500千卡左右的熱量，中學(xué)生那么需600千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。時間要最正確，學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。假如早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提早。一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點類、冷菜類等三局部組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜??；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。而我們的傳統(tǒng)中餐那么是一谷類為主，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的構(gòu)造簡單，可以被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你安康地成長，愉快地學(xué)習(xí)！早餐方案書篇二同學(xué)們：下午好！今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進展了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的'一個重要而被無視的問題。早餐問題還表如今大局部同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食?？茖W(xué)研究說明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認知才能，創(chuàng)造才能的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的進步。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)平衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。假如你的早餐中上述4類事物都有，那么為早餐營養(yǎng)充足，假設(shè)食用了其中的3類，那么早餐質(zhì)量較好，假如只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量那么較差。早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你安康的成長，愉快的學(xué)習(xí)！早餐方案書篇三同學(xué)們，下午好！今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進展調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被無視的問題。早餐問題還表如今大局部同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食?？茖W(xué)研究說明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認知才能，創(chuàng)造才能的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的進步。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)平衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。假如你的早餐中上述4類事物都有，那么為早餐營養(yǎng)充足，假設(shè)食用了其中的3類，那么早餐質(zhì)量較好，假如只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量那么較差。早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你安康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！早餐方案書篇四同學(xué)們：你們好！人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好?！苯裉炷愠栽绮土藛幔砍粤藢懯裁茨兀砍缘糜袪I養(yǎng)嗎？據(jù)我們理解，有87%的同學(xué)每天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶然吃。為此，我們對早餐進展了深化的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對早餐是無所謂的，他們并不理解早餐的重要性。如今我就來講一講早餐的重要性。不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶〔協(xié)調(diào)人體各種代謝等等〕、水為各反響提供水環(huán)境和參加局部代謝中的反響。營養(yǎng)學(xué)家認為早餐是非常重要的一餐，對人的安康非常重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：1、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加2、能量缺乏，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚3、人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量4、不少研究長生術(shù)的人認