考前心理輔導講座-課件

一、常見考前心理問題1、對高考信心不足，無法面對失敗

2、高自我期望帶來的心理壓力3、父母、教師高期望的壓力4、人際關(guān)系競爭傾向加劇，誘發(fā)心理不安5、性格粗心，考試失誤頻頻

第一頁第二頁，共24頁。6、考試結(jié)果與自我期望的矛盾與差距7、意志薄弱無法有效地控制行為

8、勞逸不平衡，導致生活和學習的意義感和興趣下降

9、戀情問題

10、學習和時間安排的不得法

11、抗干擾能力不足

第二頁第三頁，共24頁。二、策略（一）一般方法

1、信心勇氣培養(yǎng)法

（1）行為成就法

努力設法使學習變得富有效率、可持續(xù)并設法從成功走向成功(2)自我激勵法第三頁第四頁，共24頁。

把一件事情做好并非他人專利。別人能做到，為什么我不能？按計劃行事困難總是有的，別人能克服，為什么我不能？既然我已經(jīng)開了頭，克服了許多困難，現(xiàn)在難到就不能堅持下去戰(zhàn)勝困難嗎？有志者事竟成。我一定能把我想要做的事情做成，今天成功地堅持下來就意味著我與目標又近了一步，這是走向成功的標志。以前一次次都堅持下來了，那么這一次我也能成功堅持下來，戰(zhàn)勝困難，這難道還有疑問嗎？（3）自我激勵法第四頁第五頁，共24頁。2）理性療法（現(xiàn)實處理法）。A、高考真的失敗了，最壞的結(jié)果是什么？B、問題真的嚴重到無法接受？C、一旦高考失敗是否會把命丟掉？D、我的問題是什么？E、我的問題能解決嗎？有哪些解決問題的方法？F、現(xiàn)在什么方法是最理想的解決問題方法。J、是擔憂有用還是趕快解決問題有用？（還不快行動第五頁第六頁，共24頁。3）卷入學習或考試（注意轉(zhuǎn)移法）第一步提醒自己我很忙，我的時間很寶貴，我要充分利用已有的時間做好眼前的每一件事，因為這樣才能成功；

第二步立即拿起書和筆全身心地投入學習，并一邊作筆記一邊思考。第三步通過反饋培養(yǎng)克服焦慮的信心。

第六頁第七頁，共24頁。（2）特殊的具體方法1）對學生面對的各種高期望的壓力的處理家長壓力、教師壓力自我與他人壓力2）對于失眠問題的處理（焦慮、精力、身體緊張睡前受到刺激、加餐導致身體有多余的能量）

首先、認識到失眠不可怕，可怕的是焦慮。其次，要教會學生有效地處理失眠問題。（自我暗示法、比如睡前不要吃太多的東西，以免體內(nèi)能量太多不能入睡；身體按摩法進行放松，協(xié)調(diào)身體使身心放松易于入睡；或者在睡前回憶學習內(nèi)容或做一些能使自己困乏而入睡的體力活動。

第七頁第八頁，共24頁。5）人際困擾問題的處理

A、高考的競爭不是班內(nèi)的競爭B、一個好漢三個幫，同學的成功就自己的成功C、在可能的情況下相互支持6）對于畏考問題的處理

平時的考試成敗不重要，重要的是借考試掌握知識、查漏補缺

高考失敗也不是世界末日。處理：在戰(zhàn)術(shù)上重視考試在戰(zhàn)略上藐視考試，在考前夕一切已經(jīng)成定局，那就讓老天爺去決定。

第八頁第九頁，共24頁。3）對于加班加點問題的處理A、認識充分休息的必要性B、不輕易地改變作息習慣C、體驗按時作息與講究效率的學習功效

4）對于無法跟上教師節(jié)奏的問題的處理

A、強化訓練時有做不完的作業(yè)是正?，F(xiàn)象

B、集中精力于不會和不熟的內(nèi)容是高效復習的關(guān)鍵。C、及時復習、精作業(yè)、多多總結(jié)、強化弱點第九頁第十頁，共24頁。7）對粗心大意導致考試失誤問題的處理

A、明確細心是一種習慣B、培養(yǎng)認真解題的習慣在現(xiàn)有的學校的解題過程審題、已知、求解上：有無已知條件未考慮？已知條件中有什么需要注意的事項和內(nèi)容？如果順做有困難，倒做如何？在解題過程力求條理清楚，包括草稿也排列整齊清楚以便于檢查檢查時先查思路，再查計算查計算時先進行估計再進行細檢查。在更正答案時如果和原來不一致，切忌馬上就改，而應當象會計那樣將答案放在一邊再算一遍。第十頁第十一頁，共24頁。8）對于興趣愛好被剝奪導致的心理問題的處理

A、高考是人生的一件大事，因而適當?shù)臓奚潜匾?/p>

B、勞逸結(jié)合、合理安排作息時間，開展娛樂活動C、有節(jié)制地滿足興趣9）對戀愛問題的處理

戀愛的前提：共同的語言、相近的能力、自立的能力、成熟的個性時機：快結(jié)婚之時或接近結(jié)婚的時當前中心任務：考進大學為自己的未來打基礎處理：延緩或相約在大學、并將其轉(zhuǎn)化為自我發(fā)展責任和對他人幸福的責任第十一頁第十二頁，共24頁。10、干擾干擾是無處不在的，要想不受任何人的干擾是不可能的。耳朵是有選擇性的。

干擾現(xiàn)象是培養(yǎng)人們抗干擾能力所必須的材料，與其在那生氣，不如將之視為一種挑戰(zhàn)。卷入學習。感受自己抗干擾能力。第十二頁第十三頁，共24頁。如何防止考試思維不應期所謂考試思維不應期，從生理和心理的角度解釋，是由于考生考試前心理高度緊張導致的一種身心持久應激（即為了應付重大的、緊急的或出乎意料的事件而使身心處于一種高度緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)）后或應激后期出現(xiàn)的思維抑制現(xiàn)象。表現(xiàn)為考生在考試時對考試內(nèi)容不能進行有效的定向思維反應，腦子記憶幾乎一片空白第十三頁第十四頁，共24頁。成因由于有的學生對考試過分的重視，深怕考試失敗，以至于在臨考前產(chǎn)生較長久的一連串的持續(xù)的應激，包括：考前高焦慮導致的應激反應——連續(xù)幾天整夜興奮和失眠等。入考場前對考試高度關(guān)注和焦慮引起應激反應——手腳出汗。第十四頁第十五頁，共24頁。應激的結(jié)果生理結(jié)果：消耗掉考生大量的體力和腦力，使人體無法提供足夠的用來維持有效思維活動的大腦神經(jīng)能量。心理結(jié)果，由于缺乏足夠的能量大腦思維系統(tǒng)無法立即進入定向思維狀態(tài)、無法有效提取信息、傳遞信息、進行思維加工，即已掌握的知識無法回憶，思維活動無法有效開展，表現(xiàn)為腦子幾乎一片空白。第十五頁第十六頁，共24頁?？荚嚂r思維不應期現(xiàn)象的預防預防考試時思維不應期的出現(xiàn)，主要解決以下三個方面的問題：1、擔心考試失敗的高焦慮問題。2、由焦慮帶來的身心應激反應——身體緊張和失眠問題。3、在進入考場前由于對考試的高度關(guān)注和不安誘發(fā)的身心應激問題。

第十六頁第十七頁，共24頁。擔心考試失敗的高焦慮問題解決“我擔心的問題是什么？最壞的結(jié)果是什么，能接受嗎？擔心有用嗎？現(xiàn)在最好的對策是什么？”。從而讓學生認識到自己擔心的問題是考試失敗，其最壞結(jié)果也不過是不能升學，人生道路可能會變得更坎坷而已，但禍福相倚，也并不見得完全是壞事。退一步說，考試失敗并不意味著以后就不用活或不能活了，所以最壞的結(jié)果沒有想象的那么可怕，也不是不能接受。更何況高考前過多的擔心不僅不能促進問題解決，反而會影響休息和睡眠，對考試有害無益。最好的應對策略就是放下包袱，停止擔心，保證休息以便有充足的體力參加考試，有效地發(fā)揮自己的實際能力和水平。第十七頁第十八頁，共24頁。身體緊張和失眠問題從產(chǎn)生考試高焦慮到解決需要一個明確問題，并解決問題的過程，在這一過程中焦慮會導致腎上腺素的分泌和大腦相應激素的分泌，刺激人體產(chǎn)生應激——身體緊張和失眠。而解決考試高焦慮的心理問題也并不意味著焦慮已經(jīng)完全解除，只不過是降低了。也并不意味著焦慮產(chǎn)生的生理問題——腎上腺素和大腦相應分泌物導致的身體緊張和失眠已經(jīng)得到解決。第十八頁第十九頁，共24頁。因而還必須掌握一定的方法來解決身體緊張和失眠問題，以恢復身體新陳代謝的平衡能力，要解決這一問題較好的方法是身體放松法。包括：身體按摩法和心理暗示法。身體按摩法是指用手從腳往頭進行自我按摩以放松身體，等身體基本放松就能入睡；心理暗示法（意象松弛法）是指由腳往頭一部分一部分地進行自我暗示，進行放松，來促進入睡，其次序依次在心里想著腳趾放松、腳背放松，腳掌放松、小腳腕放松、小腿放松……等；如果一次不行可進行多次，或者將身體按摩法和意象松弛法結(jié)合使用，以確保良好的放松效果。

第十九頁第二十頁，共24頁?？忌谶M入考場前對考試的高度關(guān)注和不安誘發(fā)的應激問題。我通常建議考生在考場外談一些與考試無關(guān)的話題，同時買點自己特別喜歡吃，又不易吃飽的東西，在考場前邊吃邊等以轉(zhuǎn)移注意，沖淡等待考試的緊張氣氛，提高心理愉快程度，減少焦慮，從而減少人體的能量消耗，防止過度緊張導致的應激的提前出現(xiàn)。第二十頁第二十一頁，共24頁。應對考試時思維不應期首先，讓學生了解大腦思維不應期出現(xiàn)是由于身心應激導致人體消耗大量體力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的工作方式，只要大腦能量得到有效的補充，思維不應期就會自動解除。首先，讓學生了解大腦思維不應期出現(xiàn)是由于身心應激導致人體消耗大量體力和腦力所致，按神經(jīng)系統(tǒng)的工作方式，只要大腦能量得到有效的補充，思維不應期就會自動解除。第二十一頁第二十二頁，共24頁。機理人在高度集中注意時，大腦思維區(qū)的某一部分（或某一點）就會產(chǎn)生一個興奮中心，這一興奮中心的