體育測(cè)量與評(píng)價(jià) - 河南師范大學(xué)

體育測(cè)量與評(píng)價(jià)河南師范大學(xué)體育學(xué)院付降河講師實(shí)驗(yàn)一

身體形態(tài)測(cè)量實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?、熟悉并能準(zhǔn)確定位人體形態(tài)測(cè)量各主要測(cè)量點(diǎn)。2、掌握形態(tài)測(cè)量儀器的使用方法。3、能夠利用所學(xué)知識(shí)對(duì)受試者的部分體格指標(biāo)進(jìn)行規(guī)范測(cè)量和價(jià)值判斷。實(shí)驗(yàn)儀器設(shè)備和材料：身高體重計(jì)，長、中短馬丁尺，指間距尺，直角規(guī)，游標(biāo)卡尺，圍度尺，足長測(cè)量儀。實(shí)驗(yàn)過程及步驟：1、測(cè)試指標(biāo)的選擇：長度指標(biāo)：上肢全長、前臂長、上臂長、手長、手寬、指距、下肢長H、下肢長A、下肢長B、小

腿長、小腿長+足高、坐高、跟腱長。圍度指標(biāo)：上臂緊張圍、上臂放松圍、前臂圍、腕圍、腰圍、大腿圍、小腿圍、踝圍。寬度指標(biāo)測(cè)量：肩寬、髖寬、骨盆寬、胸寬、胸厚。2、測(cè)量內(nèi)容（一）長度指標(biāo)

1、身高測(cè)量儀器：身高體重計(jì)測(cè)量方法：立正姿勢(shì)時(shí)頭頂點(diǎn)—站立面測(cè)試方法要點(diǎn)：耳眼水平位；三點(diǎn)靠立柱2坐高：坐位時(shí)頭頂點(diǎn)到坐板平面的垂直距離。儀器：身高坐高計(jì)或者馬丁尺測(cè)量方法要點(diǎn)：耳眼水平位；兩點(diǎn)靠立柱3、指距：兩上肢向左右做水平伸展時(shí)兩側(cè)指尖點(diǎn)的直線距離。

測(cè)量方法：測(cè)試者將指距尺放在平坦的桌子上，受試者兩手側(cè)平舉，伏在尺上，兩上肢和胸部緊貼尺子，一手指尖抵住零點(diǎn)，一手將游標(biāo)盡力往外推，停住后，兩指尖的距離即為指距。4上肢長（上肢全長）：肩峰點(diǎn)—指尖點(diǎn)

測(cè)量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂伸直自然

下垂，五指并攏伸直。測(cè)試人員

站在受試者右側(cè)后方。尺的固定

齒端對(duì)準(zhǔn)肩峰點(diǎn)，移動(dòng)尺的游標(biāo)，使之抵觸中指尖點(diǎn)，測(cè)量肩峰點(diǎn)

至指尖點(diǎn)的距離。5上臂長：肩峰點(diǎn)—橈骨點(diǎn)

測(cè)量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂伸直自然下垂，五指并攏伸直。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)后方。鋼尺的固定齒端對(duì)準(zhǔn)肩峰點(diǎn)，移動(dòng)游標(biāo)，使之抵觸橈骨小頭，測(cè)量肩峰點(diǎn)至橈骨點(diǎn)（橈骨小頭）的直線距離。6前臂長：橈骨點(diǎn)—橈骨莖突點(diǎn)

測(cè)量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂伸直自然下垂，五指并攏伸直。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)前方。鋼尺的固定齒端對(duì)準(zhǔn)橈骨小頭，移動(dòng)游標(biāo)，使之抵觸橈骨莖突，測(cè)量橈骨小頭至橈骨莖突的直線距離。7手長：指尖點(diǎn)—腕關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端橫紋中點(diǎn)

測(cè)量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬。右手伸直，五指并攏，掌心向上。測(cè)試人員面對(duì)受試者，用尺測(cè)量橈尺骨遠(yuǎn)端腕橫紋至中指尖距離進(jìn)行讀數(shù)。8

下肢長H：髂嵴點(diǎn)—站立面下肢長A：髂前上棘點(diǎn)—站立面下肢長B：大轉(zhuǎn)子點(diǎn)——站立面下肢長C：臀紋線——站立面9大腿長：髂前上棘—髕骨中點(diǎn)測(cè)量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬。測(cè)量人員站立在受試者右側(cè)，將固定齒端抵住髂前上棘，活動(dòng)鋼尺上的游標(biāo)抵到脛骨點(diǎn)上緣讀數(shù)。10小腿長：脛骨點(diǎn)—內(nèi)踝點(diǎn)測(cè)量方法：受試者站立，體重落在左腿上。右腿抬起、屈膝將腳踩于凳子，全腳掌貼在凳面，小腿與凳面垂直。測(cè)試人員面對(duì)受試者，游標(biāo)鋼尺與小腿脛骨縱軸平行，鋼尺固定齒端對(duì)準(zhǔn)脛骨平臺(tái)上緣，上移鋼尺游標(biāo)，測(cè)量脛骨平臺(tái)上緣至脛骨內(nèi)踝下緣的距離并讀數(shù)。11跟腱長：小腿腓腸肌內(nèi)側(cè)肌腹下緣—跟點(diǎn)。測(cè)量方法：受試者扶墻站立，提踵。測(cè)試者在右小腿腓腸肌內(nèi)側(cè)肌腹下緣劃一橫線后，讓受試者足跟落地，自然站立，測(cè)量腓腸肌內(nèi)側(cè)肌腹下緣劃線處至足跟跟點(diǎn)的距離。13足長：跟點(diǎn)—趾尖點(diǎn)測(cè)量方法：受試者自然站立，伸出右足，踩在足長測(cè)量儀上，腳后跟抵在測(cè)量儀的固定擋板上，足底緊貼在底板上，足的外側(cè)緣緊靠在側(cè)板上。測(cè)試人員移動(dòng)滑板直至趾尖，測(cè)量跟結(jié)節(jié)至趾骨尖最大距離，讀數(shù)。（二）寬度指標(biāo)1肩寬：兩肩峰點(diǎn)間的直線距離。測(cè)量方法：受試者兩腿分開與肩同寬，自然站立，兩肩放松。測(cè)試人員站在受試者背面，先用兩食指沿肩胛岡向外摸到肩峰外側(cè)緣最向外突點(diǎn)，即肩峰點(diǎn)，再用直腳規(guī)或測(cè)徑規(guī)測(cè)量兩肩峰點(diǎn)間的距離讀數(shù)。2骨盆寬：兩髂嵴點(diǎn)之間的直線距離。測(cè)量方法：受試者取站立姿勢(shì)，自然站立，兩肩放松，雙腿分開與肩同寬。直腳規(guī)或測(cè)徑規(guī)測(cè)量左右兩髂嵴點(diǎn)間的直線距離并讀數(shù)。3髖寬：兩大轉(zhuǎn)子點(diǎn)間的直線距離。

測(cè)量方法：受試者取站立姿勢(shì)，自然站立，兩肩放松，雙腿分開與肩同寬。測(cè)試人員

先用食指觸摸到受試者兩髂嵴前端的髂前

上棘點(diǎn)，再用直腳規(guī)或測(cè)徑規(guī)測(cè)量左右兩

髂前上棘點(diǎn)間的直線距離并讀數(shù)。4胸寬

測(cè)量方法：受試者自然站立，測(cè)試者以直腳規(guī)或彎腳規(guī)的兩腳抵住胸中點(diǎn)的水平線與腋中線的交點(diǎn)，測(cè)量兩點(diǎn)的直線距離。5胸厚

測(cè)量方法：受試者自然站立，測(cè)試者以直腳規(guī)或彎腳規(guī)的兩腳抵住胸中點(diǎn)與脊柱點(diǎn)，測(cè)量兩點(diǎn)的水平距離。（三）圍度指標(biāo)1胸圍：反映胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況。

測(cè)量方法：受試者自然站立，雙肩放松，兩臂

自然下垂，兩足分開與肩同寬，平靜呼吸。測(cè)試

人員立于受試者前面。將帶尺上緣經(jīng)背部肩胛下

角下緣向胸前圍繞一周。男生及未發(fā)育女生，帶

尺下緣在胸前沿乳頭上緣；已發(fā)育女生，帶尺在

乳頭上方與第四肋骨平齊。帶尺圍繞胸部的松緊

度應(yīng)適宜，以對(duì)皮膚不產(chǎn)生明顯壓迫為度。應(yīng)在

受試者呼氣未結(jié)束時(shí)讀取數(shù)值。帶尺上與“０”點(diǎn)相交的數(shù)值即為胸圍值。上臂緊張圍：屈肘握拳，肱二頭肌用力做最大收縮 時(shí)，帶尺沿最隆起部位水平繞行一周的圍長前臂圍：前臂最粗處水平繞一周度腰圍：臍上0.5-1厘米處繞行一周的圍長臀圍：臀大肌最粗處繞行一周的圍長大腿圍：臀紋線最低點(diǎn)水平繞行一周的圍長小腿圍：腓腸肌最粗處水平繞行一周的圍長踝圍：內(nèi)踝點(diǎn)上方小腿最細(xì)處水平繞行 一周的圍長。實(shí)驗(yàn)二體型測(cè)量（希斯—卡特法）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?、熟悉并能準(zhǔn)確定位形態(tài)測(cè)量主要指標(biāo)測(cè)量點(diǎn)。2、掌握體型測(cè)量的方法。3、能夠利用所測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)受試者的體型列出體型三聯(lián)數(shù)。實(shí)驗(yàn)原理：

根據(jù)來自胚胎內(nèi)胚層、中胚層和外胚層的組織成分所占的比例大小，將體型分為內(nèi)胚層型（肥胖型）、中胚層型（運(yùn)動(dòng)員型）和外胚層型（細(xì)長型）三種。實(shí)踐中，通過對(duì)受試者機(jī)體脂肪、肌肉和骨骼相關(guān)指標(biāo)的測(cè)量以及相應(yīng)指標(biāo)發(fā)育程度1—7等級(jí)的評(píng)定，確定體型三聯(lián)數(shù)，從而實(shí)現(xiàn)體型的評(píng)定。主要儀器設(shè)備和材料：

身高體重計(jì)，皮褶厚度計(jì)、指間距尺，直角規(guī)，圍度尺等實(shí)驗(yàn)過程及步驟：1、確定相關(guān)測(cè)量指標(biāo)身高、體重肱三頭肌、肩胛下角及髂骨上3處皮褶厚度小腿圍、大腿圍肱骨和股骨股徑2、制作實(shí)驗(yàn)記錄表3、根據(jù)測(cè)量結(jié)果，計(jì)算并查表求各胚葉對(duì)應(yīng)分值4、列出受試者體型三聯(lián)數(shù)并命名實(shí)驗(yàn)三 身體成分測(cè)量（皮褶厚度法）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?、掌握皮褶厚度計(jì)的使用方法2、利用所學(xué)知識(shí)，對(duì)皮褶厚度法測(cè)定結(jié)果進(jìn)行簡單的評(píng)價(jià)主要儀器設(shè)備和材料：皮褶厚度計(jì)實(shí)驗(yàn)過程及步驟：

1、校檢皮褶厚度計(jì)測(cè)量前將砝碼掛于鉗日，調(diào)整指針至紅色標(biāo)記刻度的15～Z5mm范圍內(nèi)。每次測(cè)試前將指針調(diào)至0點(diǎn)。2、確定測(cè)試部位測(cè)量部位一般在上臂部、肩胛部、腹部和髂部上臂部：在右上臂肩峰至鷹嘴突連線的中點(diǎn)，肱三頭肌的肌腹上肩胛部：右肩胛骨下角下方約1cm處，皮褶方向斜向下，與脊柱成45度角腹部：肚臍右側(cè)2cm處。髂部：髂嵴上緣與腋中線交界處，方向稍向下前方傾斜大腿部：大腿前部股骨中點(diǎn)處，皮褶走向與股骨平行3、制作皮褶（脂）厚度法實(shí)驗(yàn)記錄表，測(cè)量并記錄相應(yīng)數(shù)據(jù)：4、體成分計(jì)算1）計(jì)算體密度D：如表1所示，將測(cè)得的皮褶厚度數(shù)值代入體密度方程式計(jì)算體密度。

2）計(jì)算體脂含量百分比F%3)計(jì)算體脂重F，

F=W×F%其中：W為空氣中體重（kg）4)計(jì)算瘦體重LBW

,LBW

=W－F表1體密度推算回歸方程表中：D—體密度（g/mL）;X1—肩胛部與臂部皮脂厚度之和（mm）;X2—腹部皮褶厚度（mm）;X3—髂部皮褶厚度（mm）;

體密度計(jì)算過程中，對(duì)于成人組而言，若各處皮褶厚度均測(cè)得，可按表中公式求出

F1%、F2%以及F3%,然后按照公式求出體脂百分比。實(shí)驗(yàn)四身體機(jī)能測(cè)量實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?、掌握身體機(jī)能常用指標(biāo)測(cè)定方法2、能夠利用所學(xué)知識(shí)對(duì)受試者的測(cè)量數(shù)據(jù)進(jìn)行簡單的價(jià)值判斷主要儀器設(shè)備和材料：秒表、臺(tái)式血壓計(jì)、肺活量計(jì)、臺(tái)階、節(jié)拍器、2010年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)實(shí)驗(yàn)過程及步驟：

1、確定實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目安靜心搏、收縮壓、舒張壓、肺活量、臺(tái)階指數(shù)2、制作實(shí)驗(yàn)記錄表3、依次進(jìn)行測(cè)量并記錄，填寫完整單位，結(jié)果均保留一位小數(shù)，計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)觀測(cè)值4、將受試者的指標(biāo)與2010年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)的結(jié)果對(duì)比并進(jìn)行評(píng)價(jià)附：2010年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)部分指標(biāo)的均值。實(shí)驗(yàn)五速度測(cè)量實(shí)驗(yàn)?zāi)康模赫莆瘴灰扑俣?、反?yīng)速度等速度素質(zhì)常用指標(biāo)的測(cè)量與評(píng)價(jià)方法主要儀器設(shè)備和材料：秒表、皮尺、發(fā)令旗、選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀實(shí)驗(yàn)內(nèi)容一、位移速度的測(cè)量

1、50米跑測(cè)量方法：受試者采用站立式起跑，當(dāng)聽到哨聲或者“跑”的口令后，快速起跑，沖向終點(diǎn)。發(fā)令員在發(fā)出口令或者哨聲的同時(shí)，擺動(dòng)發(fā)令旗，計(jì)時(shí)員看到旗擺動(dòng)的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，受試者胸部到達(dá)重點(diǎn)線垂直平面時(shí)停表，以“s（秒）”為單位記錄成績，精確值0.1s，小數(shù)點(diǎn)后第2位小數(shù)按照非0進(jìn)1的原則進(jìn)位（如9.86s應(yīng)記為9.9s）。測(cè)2次，取最好成績。19—22歲大學(xué)生參考值：男生7.6±0.7s，女生9.3±0.9s2、4秒鐘沖刺跑

測(cè)量方法：實(shí)施者以任何方式起跑。兩名測(cè)試人員中，一人發(fā)令并計(jì)時(shí)，4秒鐘時(shí)發(fā)出停跑信號(hào)，另一測(cè)試者在跑道的前方聽到停跑信號(hào)后，記下受試者所跑的位置。測(cè)2次，以m為單位，記錄所跑的距離，不計(jì)小數(shù)，取最佳成績。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)如下：二、反應(yīng)速度的測(cè)量1、簡單反應(yīng)時(shí)測(cè)量儀器：光反應(yīng)時(shí)測(cè)量儀

測(cè)量方法：受試者坐在桌邊，集中精力，手放在測(cè)量儀器按鈕上，當(dāng)測(cè)試人員發(fā)出“預(yù)備”口令

后，即進(jìn)入測(cè)試狀態(tài)，紅燈亮?xí)r，用中指以最快

速度按下按鈕。以“s（秒）”為單位記錄成績，保留小數(shù)點(diǎn)后3位。測(cè)5次，去掉最高值和最低值，計(jì)算剩下3次成績的平均值。2、選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)量儀器：反應(yīng)時(shí)測(cè)量儀

測(cè)量方法：受試者中指按住“啟動(dòng)鍵”，當(dāng)任意信號(hào)鍵發(fā)出信號(hào)時(shí)，以最快速度去按該鍵；信號(hào)消失后，中指再次按住“啟動(dòng)鍵”，等待下一個(gè)信號(hào)發(fā)出，共發(fā)出5次信號(hào)。受試者完成5次信號(hào)應(yīng)答后，所有信號(hào)鍵會(huì)同時(shí)發(fā)出光和聲，表示測(cè)試結(jié)束。以“s（秒）”為單位記錄成績，保留小數(shù)點(diǎn)后2位。測(cè)2次，取最佳成績。實(shí)驗(yàn)六 力量測(cè)量實(shí)驗(yàn)?zāi)康模赫莆占∪饬α?、爆發(fā)力等力量素質(zhì)常用指標(biāo)的測(cè)量與評(píng)價(jià)方法主要儀器設(shè)備和材料：指針式握力計(jì)或電子握力計(jì)、電子背力計(jì)或背肌拉力計(jì)、軟墊、秒表、量尺、縱跳計(jì)、縱跳測(cè)量板、皮尺、白粉末。1、握力

測(cè)量方法：測(cè)試前，受試者用有力手握住握力計(jì)內(nèi)外握柄，另一只手轉(zhuǎn)動(dòng)握距調(diào)整輪，調(diào)到合適的用力握距。測(cè)試時(shí)，受試者身體直立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩臂斜下垂，掌心向內(nèi)，用最大力握緊內(nèi)外握柄。以“kg(千克)”為單位記錄成績，精確值0.1kg。測(cè)2次，取最佳成績。

19—22歲大學(xué)生評(píng)價(jià)參考值：男生41.30±8.20，女生25.90±7.602、背力

測(cè)量方法：受試者兩腳分開約15cm，站立于背力

計(jì)底盤上，兩臂和兩手伸直下垂于同側(cè)大腿前。

測(cè)試人員調(diào)整背力計(jì)拉鏈的長度，使背力計(jì)握柄

與受試者兩手指尖接觸，或?qū)⒈沉τ?jì)握柄的高度

調(diào)至恰好能使受試者上體前傾30o的位置。測(cè)試時(shí)，受試者兩臂伸直，掌心向內(nèi)握緊握柄，兩腿伸直，身體繃直抬頭，盡全力上拉背力計(jì)。以“kg(千克)”為單位記錄成績，精確值0.1kg。測(cè)2次，取最佳成

績。3、1分鐘仰臥起坐

測(cè)量方法：測(cè)試前，受試者在軟墊上屈膝90o，兩手手指交叉置于腦后。另一同伴雙手握住受試者兩側(cè)膝關(guān)節(jié)處，將雙足固定與地面。當(dāng)聽到“開始”口令后，雙手抱頭，收腹使軀干完成坐起動(dòng)作，雙肘關(guān)節(jié)觸及或超過雙膝后，還原至開始姿勢(shì)為成功1次。測(cè)試人員在發(fā)出“開始”口令的同時(shí)，開表計(jì)時(shí)，記錄受試者在1分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)（允許中間停頓休息）。

19—22歲大學(xué)生評(píng)價(jià)參考值：男生36.90±8.20，女生31.80±9.10二、爆發(fā)力的測(cè)量1、立定跳遠(yuǎn)

測(cè)量方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，兩腳尖不得踩線或過線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣到最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。以“cm(厘米)”為單位記錄成績，不計(jì)小數(shù)。測(cè)3次，取最好成績。

19—22歲大學(xué)生評(píng)價(jià)參考值：男生224.80±23.20cm，女生172.40±22.40

cm2、原地縱跳摸高

測(cè)量方法：受試者右手中指沾些白粉末，身體直立，右側(cè)足靠墻根，右臂上舉，身體輕貼墻壁，手伸直，用中指尖在板上點(diǎn)一個(gè)指印。測(cè)試者先丈量其原地摸高的高度，然后令受試者在離墻

20cm處，用力向上起跳摸高。以“cm(厘米)”為單位記錄成績，精確到0.1cm。測(cè)3次，取最好成績。實(shí)驗(yàn)七耐力測(cè)量實(shí)驗(yàn)?zāi)康模赫莆找话隳土Α⑺俣饶土σ约傲α磕土ΤＳ弥笜?biāo)的測(cè)量與評(píng)價(jià)方法主要儀器設(shè)備和材料：秒表、哨子、發(fā)令槍、終點(diǎn)帶、一、一般耐力的測(cè)量1、1500米跑

測(cè)量方法：受試者采用站立式起跑，當(dāng)聽到哨聲后立即起跑，計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者跑完全程，當(dāng)胸部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以

“s（秒）”為單位記錄成績，精確至0.1s。評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)：二、速度耐力的測(cè)量400米跑

測(cè)量方法：受試者采用站立式起跑，當(dāng)聽到哨聲后立即起跑，計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者跑完全程，當(dāng)胸部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以

“s（秒）”為單位記錄成績，精確至0.1秒。評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)：三、力量耐力的測(cè)量1、俯臥撐

測(cè)量方法：測(cè)試前，受試者俯身兩手撐地，兩手分開與肩同寬，雙臂伸直，手指向前。同時(shí)兩足并攏，前腳掌著地，兩腿向后伸直，身體保持平直。當(dāng)測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令后，受試者曲臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上，然后將身體平直撐起至開始姿勢(shì)，此時(shí)為完成1次俯臥撐動(dòng)作。按上述方法反復(fù)做至力竭為止，以

“次”為單位記錄完成次數(shù)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：2、引體向上對(duì)象：12歲至大學(xué)男生（女生采用斜身引體）

測(cè)量方法：受試者跳起，雙手采用正握式握杠，握杠間距與肩同寬，呈直臂懸垂姿勢(shì)。身體靜止

后，兩臂同時(shí)用力向上引體（身體不得有任何附

加動(dòng)作），當(dāng)引體上拉軀干到下頜超過橫杠上緣，然后還原至直臂懸垂姿勢(shì)為完成1次。按上述方法反復(fù)做至力竭為止，以“次”為單位記錄完成次

數(shù)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)3、雙杠臂屈伸測(cè)量方法：調(diào)整兩杠間距與受試者的肩同寬，受試者在杠端雙手握杠，跳起呈直臂支撐姿勢(shì)開始重復(fù)做臂屈伸動(dòng)作。屈臂時(shí)肘關(guān)節(jié)的角度應(yīng)小于等于90o,肘高于肩，伸臂時(shí)雙臂完全伸直。按上述方法反復(fù)做至力竭為止，以“次”為單位記錄完成次數(shù)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)驗(yàn)八柔韌與靈敏測(cè)量

實(shí)驗(yàn)?zāi)康模赫莆杖犴g、靈敏素質(zhì)常用指標(biāo)的測(cè)量與評(píng)價(jià)方法主要儀器設(shè)備和材料：地板、測(cè)量尺、秒表、細(xì)圓木棍實(shí)驗(yàn)內(nèi)容一、相對(duì)柔韌性測(cè)量與評(píng)價(jià)

1、后屈體造橋（測(cè)2—3次）測(cè)量方法：

1）測(cè)量臍高測(cè)量后屈體橋高（背弓最高點(diǎn)）測(cè)量成績=臍高—橋高測(cè)2—3次，取最佳成績2、肩臂上抬（俯臥抬臂）

測(cè)量方法：受試者俯臥，下頜著地，兩腿伸直，雙臂前伸，兩手相距與肩同寬，正握木棍，兩臂盡力上抬。肘伸直，雙臂保持在同一水平面上。測(cè)量木棍下緣中點(diǎn)距地面高度。成績=右臂長—上抬高度評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：3、俯臥仰體

測(cè)量方法及過程：受試者俯臥于地上，雙手背疊于臀上，腿伸直，同伴按其兩大腿，盡力后仰體。測(cè)量坐位鼻尖高測(cè)量俯臥仰體高（后仰最高點(diǎn)控制1—2秒鐘時(shí)鼻尖高度）成績=鼻尖高—俯臥仰體高評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：二、絕對(duì)柔韌性測(cè)量與評(píng)價(jià)1、前后劈腿

測(cè)量方法：受試者前后分腿站立滑落，兩臂側(cè)平舉。受試者臀部下