大學(xué)生心理健康教育理論與實(shí)踐課件1

大學(xué)生心理健康教育

理論與實(shí)踐第一章緒論第一節(jié)心理健康概述一、科學(xué)的健康觀（一）健康的含義

健康應(yīng)該是身心的統(tǒng)一，缺一不可，并互為影響。健康應(yīng)是軀體、心理、社會適應(yīng)、道德品質(zhì)的相互依存、相互促進(jìn)、有機(jī)結(jié)合。

健康生理健康心理健康道德健康（二）人體健康的具體標(biāo)準(zhǔn)

精力充沛2.處事樂觀3、善于休息4、應(yīng)變能力強(qiáng)5、身體各部位功能良好6、體重適當(dāng)7、眼睛明亮8、牙齒清潔9、頭發(fā)有光澤10、肌肉豐滿你健康嗎？二、心理健康的概念廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。這種狀態(tài)下人能夠做出良好的反應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮身心潛能。

狹義的心理健康是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。個體的心理活動處于健康狀態(tài)下，表現(xiàn)為認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，人格完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。三、心理健康標(biāo)準(zhǔn)的相對性1、心理不健康與有不健康的心理活動和行為表現(xiàn)不能等同2、心理健康與不健康是一種連續(xù)的狀態(tài)3、心理健康狀態(tài)是一種動態(tài)的變化過程4、心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一種理想的尺度相對的呀！第二節(jié)大學(xué)生心理健康的意義及標(biāo)準(zhǔn)一、大學(xué)生心理健康的意義（一）心理健康是時(shí)代對大學(xué)生的要求（二）心理健康是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)與全面發(fā)展的基本條件（三）心理健康是人才成長的必要條件（四）心理健康是大學(xué)生成才的保證二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）能保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和旺盛的求知欲（二）能保持正確的自我意識（三）能自覺調(diào)節(jié)和控制情緒（四）能保持和諧的人際關(guān)系（五）能保持良好的社會適應(yīng)能力（六）心理行為符合年齡特征第三節(jié)大學(xué)生常見的心理問題及調(diào)適一、大學(xué)生常見的心理健康問題（一）環(huán)境適應(yīng)問題（二）學(xué)業(yè)問題（三）人際關(guān)系問題（四）與戀愛和性有關(guān)的心理問題（五）消費(fèi)心理壓力（六）與就業(yè)有關(guān)的問題學(xué)校我不滿意！專業(yè)我不喜歡！老師水平一般！飯菜味道更一般!二、大學(xué)生常見的心理沖突（一）理想與現(xiàn)實(shí)的沖突（二）情緒與理智的沖突（三）渴望獨(dú)立和心理依賴的矛盾沖突（四）交往與獨(dú)處的沖突（五）求知與識短的沖突（六）自尊與自卑的沖突（七）競爭與求穩(wěn)的沖突（八）追求與安逸的沖突（九）性沖動與性壓抑的沖突三、影響大學(xué)生心理健康的因素個人因素大學(xué)生心理健康學(xué)校教育社會因素家庭的影響四、大學(xué)生心理健康的維護(hù)（一）樹立正確的人生觀與世界觀（二）不過分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在能力所及的范圍以內(nèi)（三）學(xué)會自我控調(diào)情緒，排除憤怒情緒（四）多找朋友傾訴，以疏泄積郁情緒（五）自我娛樂，防止心境壓抑（六）不盲目地與人競爭，以避免過度緊張（七）積極參加社會活動，適當(dāng)擴(kuò)大人際交往要學(xué)會[想一想]1、如何理解健康的概念？2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？3、大學(xué)生心理健康的影響因素有哪些？4、大學(xué)生常見的心理問題有哪些表現(xiàn)？5、談?wù)劥髮W(xué)生常見的心理沖突。第二章發(fā)展良好的自我意識第一節(jié)自我意識概述一、什么是自我意識自我意識即對自我的認(rèn)識，是人對自己身心狀態(tài)及對自己人際關(guān)系的意識。自我意識包括三個層次：對自己及其狀態(tài)的認(rèn)識；對自己活動狀態(tài)的認(rèn)識；對自己思維、情感、意志等心理活動的認(rèn)識。二、自我意識的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我調(diào)節(jié)

自我意識三、自我觀念的心理功能（一）決定個體行為的一致性（三）影響個體的期望水平（二）決定個體對經(jīng)驗(yàn)的解釋四、自我意識的形成與發(fā)展的階段（一）兒童自我（二）家長自我（三）成人自我五、自我意識的內(nèi)容自我意識的內(nèi)容可以從不同的角度進(jìn)行分析。（一）詹姆斯的觀點(diǎn)生理（物質(zhì)）自我、社會自我和心理自我三個方面。（二）羅杰斯的觀點(diǎn)。美國心理學(xué)家羅杰斯根據(jù)自己的臨床實(shí)踐，提出了現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的概念。（三）馬庫斯的觀點(diǎn)馬庫斯（Markus）等人提出的自我意識概念不僅包括現(xiàn)在的自我（thenowself）,還包括可能的自我（possibleself）。第二節(jié)大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)與沖突一、大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)（一）時(shí)間上的“延緩償付”性（二）空間上的“自主性”（三）發(fā)展中的“不平衡性”（四）自我意識的發(fā)展變化（五）大學(xué)生自我體驗(yàn)的主要特點(diǎn)（六）自控能力發(fā)展的主要特點(diǎn)二、大學(xué)生自我意識的沖突及困擾（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展中的矛盾沖突1、“理想我’與“現(xiàn)實(shí)我”的矛盾2、“應(yīng)該我”與“實(shí)際我”的矛盾3、可能我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾（二）大學(xué)生自我意識的困擾1、獨(dú)立意向與依附心理的并存2、交往需要與自我閉鎖的同在3、自信需要與自卑感的交織4、過分追求完美與能力不足的相隨5、過度自尊與自負(fù)的相伴6、怯懦與自我中心共振第三節(jié)自我意識的完善一、影響大學(xué)生自我意識發(fā)展的因素（一）社會經(jīng)濟(jì)地位是自我意識發(fā)展的基本條件（二）社會文化環(huán)境是自我意識形成的重要影響源（三）家庭為自我意識形成和發(fā)展的提供了最直接的影響（四）個人實(shí)踐的體驗(yàn)是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵因素（五）他人的評價(jià)是自我意識發(fā)展的重要因素（六）參照群體是自我意識的發(fā)展的重要來源二、健康自我意識的標(biāo)志（一）健康的自我意識應(yīng)該達(dá)到自我意識的積極統(tǒng)一。（二）健康的自我意識具有正確的自我認(rèn)（三）健康的自我意識是自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我控制三者的協(xié)調(diào)一致同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)一致。（四）健康的自我意識有助于個體的心理健康和發(fā)展，有助于社會文明和進(jìn)步。三、完善自我意識的途徑（一）客觀正確地認(rèn)識自我（二）積極地悅納自我（三）有效地自我控制（四）不斷地超越自我。[想一想]

1、怎樣理解自我意識的內(nèi)涵？2、自我意識的結(jié)構(gòu)包括哪些？3、大學(xué)生自我意識有哪些特點(diǎn)？4、如何培養(yǎng)大學(xué)生良好的自我意識？第三章適應(yīng)與發(fā)展只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人；心理健康教育教你做一個快樂的人、健康的人、自知的人?！荤肱迦A大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，1953年12月出生于上海市

（一）適應(yīng)的內(nèi)涵適應(yīng)是個人通過不斷作出身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的過程，也可以說，適應(yīng)是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程，是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。

第一節(jié)適應(yīng)與發(fā)展概述

一、什么是適應(yīng)與發(fā)展（二）適應(yīng)的發(fā)展適應(yīng)問題伴隨著個體成長的整個過程。個體早期成人給予的教養(yǎng)方式，包括家庭教育與學(xué)校教育方式是決定適應(yīng)與發(fā)展的直接因素。二、適應(yīng)與發(fā)展的關(guān)系適應(yīng)和發(fā)展是密切相關(guān)的，它們是同一過程的兩個方面。發(fā)展是人對環(huán)境的積極的適應(yīng)，任何環(huán)境中都存在著有利于個人成長的積極因素和不利于個人成長的消極因素，積極的適應(yīng)是要正確地分析自身的特點(diǎn)及環(huán)境的特點(diǎn)，從對這二者的分析中找到自己的生長點(diǎn)。三、

現(xiàn)代人的適應(yīng)和發(fā)展現(xiàn)代人的適應(yīng)和發(fā)展，是因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會里它們變得更嚴(yán)峻，更突出，更難以順利完成。原因：物質(zhì)文化的加速發(fā)展造成了整個文化的結(jié)構(gòu)性失調(diào)有直接的關(guān)系人的本性和現(xiàn)代文明的基本矛盾是當(dāng)代人心理適應(yīng)困難的根本原因地球人不好做呀！眾多的適應(yīng)壓力面前，個人的適應(yīng)任務(wù)極其艱巨，同時(shí)又無法從現(xiàn)成生活條件中獲得有效的支持，表現(xiàn)出適應(yīng)和發(fā)展的兩個特點(diǎn)。其一，

當(dāng)代人適應(yīng)過程的相對平衡期縮短，動態(tài)調(diào)整期變長。其二，個人有更大的自由度去選擇自己的人生。

四、大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)和要求

學(xué)會與人相處學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做事學(xué)會做人第二節(jié)大學(xué)生的適應(yīng)障礙一、大學(xué)生適應(yīng)不良的表現(xiàn)（一）生活方面的不適應(yīng)（二）人際關(guān)系方面的不適應(yīng)（三）學(xué)習(xí)方面的不適應(yīng)二、角色錯位的困擾（一）消極心態(tài)（二）人際交往障礙學(xué)校生活不滿意！同學(xué)不理我！老師水平一般！學(xué)習(xí)沒動力!第三節(jié)學(xué)會適應(yīng)積極發(fā)展

一、確立積極的人生態(tài)度同學(xué)們要面對現(xiàn)實(shí)，即來之則安之，盡快完成角色轉(zhuǎn)換，要樹立崇高的理想和積極的人生態(tài)度，從理論的學(xué)習(xí)和對現(xiàn)實(shí)的分析中，加深對人生的認(rèn)識，增強(qiáng)自身的使命感、責(zé)任感和危機(jī)感，腳踏實(shí)地地為實(shí)現(xiàn)理想而刻苦學(xué)習(xí)。二、確立切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)

一是要有遠(yuǎn)大的理想抱負(fù)，如思想不斷追求進(jìn)步，爭取加入黨組織。二是學(xué)會學(xué)習(xí)，要努力掌握所學(xué)習(xí)的各門知識。三是要鍛煉自己較強(qiáng)的綜合能力。四是要鍛煉強(qiáng)健的體魄，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。三、學(xué)會與新同學(xué)相處1、禮貌待人，熱情大方。2、互相關(guān)心，互相幫助。3、為人謙虛，誠實(shí)守信。4、求同存異，遵守規(guī)則。5、克服自身的不良習(xí)慣。四、學(xué)習(xí)的適應(yīng)（一）根據(jù)目標(biāo)制定切實(shí)可行的計(jì)劃（二）調(diào)整角色，認(rèn)識自我（三）了解大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（四）適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（五）努力掌握大學(xué)的學(xué)習(xí)方法[想一想]

1、適應(yīng)與發(fā)展有什么關(guān)系？2、大學(xué)生在學(xué)校會遇到哪些適應(yīng)問題？3、大學(xué)新生如何順利渡過適應(yīng)期？第四章大學(xué)生挫折心理第一節(jié)挫折的概述

一、什么是挫折挫折是指人們在從事有目的的活動過程中，遇到了難以克服或自以為是無法克服的障礙和干擾，使其需要或動機(jī)不能獲得滿足所產(chǎn)生的消極的情緒反應(yīng)。二、產(chǎn)生挫折的原因

挫折客觀原因主觀原因自然因素社會因素生理因素心理因素

三、挫折與大學(xué)生成才（一）挫折能夠增強(qiáng)大學(xué)生的聰明才智。（二）挫折能激發(fā)大學(xué)生的進(jìn)取精神。（三）挫折能增強(qiáng)大學(xué)生的耐受力。（四）挫折能磨礪大學(xué)生的意志。第二節(jié)大學(xué)生受挫后的反應(yīng)一、消極的心理防御（一）攻擊（二）退縮（三）退化（四）固執(zhí)（五）放棄（六）焦慮為什么受傷的總是我二、積極的心理防御1、堅(jiān)持2、表同3、宣泄4、補(bǔ)償5、升華這算個啥第三節(jié)大學(xué)生挫折承受力的培養(yǎng)一、挫折承受力的涵義（一）挫折承受力的定義挫折承受力是指個體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力，是個體在遇到挫折情境時(shí)，經(jīng)受打擊和壓力，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。

（二）挫折承受力的個體差異不同的人對挫折的承受力不同，同一個人對不同挫折情境的挫折承受力也不同。二、影響挫折承受力的因素影響因素心理因素生理因素個人因素社會因素三、提高大學(xué)生挫折承受力的必要性與重要性（一）大學(xué)生人格完善的需要。（二）大學(xué)生成才的需要。（三）社會發(fā)展的需要。

四、大學(xué)生挫折承受力的培養(yǎng)（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平（二）正確認(rèn)識自我和評價(jià)自我（三）確立合理的自我歸因（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制（六）建立和諧的人際關(guān)系[想一想]

1、怎樣理解挫折？2、分析自己遭遇挫折時(shí)的感受及自己是怎樣應(yīng)對待挫折的？3、如何提高挫折承受能力？第五章情緒管理第一節(jié)認(rèn)識情緒一、什么是情緒情緒就是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。喜：布什總統(tǒng)上班第一天憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后二、情緒的成分與功能（一）情緒的成分（二）情緒的功能1、情緒的動機(jī)作用

2、情緒的調(diào)控功能3、情緒的健康功能4、情緒情感的信號功能三、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)（一）情緒的沖動性（二）情緒的兩極性明顯（三）情緒活動心境化（四）情緒的壓抑性（五）情緒的內(nèi)隱、文飾性（六）情緒活動趨向豐富，高級社會情感逐漸成熟第二節(jié)大學(xué)生的情緒障礙及調(diào)適一、大學(xué)生情緒障礙

（一）情緒障礙的類型及原因情緒障礙主要有以下幾類：1、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變引起的情緒變化；2、情緒刺激引起的情緒和情感高漲，興奮、沖動、狂躁等激情；3、情境刺激引起的情緒郁悶、焦慮、恐懼等消極的情緒變化；4、精神病。情緒障礙產(chǎn)生的原因是：1、遺傳2、激素分泌發(fā)生紊亂3、神經(jīng)系統(tǒng)的功能的器質(zhì)性變化4、精神上的刺激引起的情緒障礙5、早期經(jīng)歷和所受的教育我怎么這樣？Why???（二）

情緒障礙的表現(xiàn)1、冷漠

2、暴躁

3、焦慮4、抑郁

5、自卑好焦慮呀二、大學(xué)生情緒障礙的調(diào)適（一）保持積極樂觀的態(tài)度（二）走出錯誤觀念的誤區(qū)（三）在實(shí)踐中培養(yǎng)良好情緒和情感第三節(jié)大學(xué)生情緒管理策略

一、情緒管理的內(nèi)涵第一，情緒識別，即了解自己和他人的情緒，培養(yǎng)情緒認(rèn)知能力。第二，情緒調(diào)控，即培養(yǎng)情緒自我控制能力。第三，情緒表達(dá)，即合理地表達(dá)情緒以發(fā)展人際交往能力。第四，自我激勵，即通過自我調(diào)動，建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)。二、情緒管理的作用（一）情緒管理有利于建立和諧的人際關(guān)系（二）情緒管理有利于人們懂得身心健康（三）情緒管理有利于塑造健全人格三、情緒管理的策略（一）加強(qiáng)情緒教育（二）消除不合理信念（三）培養(yǎng)理性思考（四）發(fā)展情緒智力[想一想]1、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)有哪些？2、大學(xué)生常見的情緒困擾有哪些？3、如何管理自己的情緒？4、你以前出現(xiàn)了情緒困擾是如何調(diào)整的？第六章學(xué)會學(xué)習(xí)

第一節(jié)對學(xué)習(xí)的科學(xué)認(rèn)識

一、學(xué)習(xí)的內(nèi)涵

從廣義上說，學(xué)習(xí)是人和動物在生活過程中獲得個體經(jīng)驗(yàn)的過程。從狹義上說，學(xué)習(xí)是專指學(xué)生在學(xué)校里的學(xué)習(xí)，是學(xué)習(xí)的一種特殊形式，即學(xué)習(xí)是學(xué)生在教師指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織、有步驟地獲得知識、形成技能、培養(yǎng)才智的過程。

二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)獨(dú)立性、自主性提高（二）學(xué)習(xí)的專業(yè)性增強(qiáng)（三）學(xué)習(xí)方式的多樣化（四）大學(xué)生學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)