《高中三級跳遠》

石門第一中學

覃業(yè)松高中體育三級跳遠以新課標為依據(jù)，以健康第一、快樂體育為指導思想，全面發(fā)展學生為中心，注重學生的身心健康，為學生的終身體育打下思想和身體基礎。充分利用多媒體設備，積極創(chuàng)設有利于學生主動參與，樂于探究，勇于實踐，互助學習的良好氣氛，努力激發(fā)學生的興趣、熱情,讓學生在快樂、合作、競爭中克服困難，勇往直前。注重發(fā)展學生的速度，彈跳力，提高了學生的靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生團結協(xié)作，勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì),充分挖掘了枯燥田徑教材中的快樂鍛煉價值。指導思想學情分析本課教學對象是高一全體學生，身體、心理發(fā)育日趨成熟，思維活躍，具有一定運動基礎，男女生差別比較大；我校學生大部分來自農(nóng)村，身體素質(zhì)比較弱，運動技術基礎差；教學中應該注意調(diào)動學生興趣，培養(yǎng)其自主學習能力，積極參與，注重學習態(tài)度，學習過程，關注個體差異，確保全體學生受益。教材分析本節(jié)課是三級跳遠單元的第一節(jié)課。三級跳遠的技術對于高中生來說已不再是高難度的運動技術，關鍵是學生愿不愿學和教師如何去引導學生學的問題。另外三級跳遠對下肢的爆發(fā)力及人體的協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)的要求較高，所以本課中各種方式的跳躍練習對學生增強體質(zhì)、發(fā)展腿部力量、提高跳躍能力、增強協(xié)調(diào)性、鍛煉勇敢頑強、勇往直前的意志品質(zhì)、愉悅身心來說都是良好而有力的手段。教學目標讓學生了解三級跳遠基本知識，運動技術組成特點，以及正確的體育鍛煉方法。認知目標教學目標技能目標初步掌握三級跳遠的基本技術，提高學生跑、跳以及協(xié)調(diào)性等基本運動能力；發(fā)展學生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強學生體質(zhì)。情感目標培養(yǎng)良好的合作精神以及快速、勇敢，勇往直前的優(yōu)良品質(zhì)。重點難點三級跳遠的整體技術動作結構。三級跳遠技術動作中，三次跳躍之間的銜接。教學重點、難點教法與學法直觀教學法啟發(fā)引導法分層遞進法游戲競賽法出示掛圖，講解、示范語言提示，啟發(fā)引導不同距離，能力分組師生競技，活躍氣氛學生學練法手段觀察思考，模仿練習自學自練，小組合作分層練習，自主選擇激情參與，加油鼓勁教師教法教學程序開始部分結束部分基本部分準備部分開始部分課堂常規(guī)1.體育委員整隊，清點人數(shù)2.師生問好3.教師宣布課的任務、目標及要求4.檢查著裝，安排見習生1.慢跑熱身教師帶領學生慢跑熱身，在慢跑的同時跳跨預設好的障礙物(體操墊)要求：隊伍整齊、速度均勻

步伐輕盈、嘗試跳跨準備部分2.自編徒手操結合主教材的特點，教師創(chuàng)編簡單易學的徒手操（七節(jié)）要求：動作舒展到位，充分活動身體各關節(jié)、韌帶、肌肉群。準備部分基本部分觀看視頻基本部分1、學生觀看視頻后分組自主學習，試跳三級跳遠；2、學生討論三級跳遠的運動要領；基本部分3、教師結合學生練習、討論情況，進一步講解、示范三級跳遠的動作要領?；静糠值谝惶鴨巫闾浩鹛v空后，上體正直，完成騰空步。騰空步約占第一跳騰空拋物線的三分之一,隨后擺動腿自然地由上向下伸并向后擺，同時起跳腿自后屈膝向前上方提擺，并帶動同側髖前移，做積極的換步動作,兩臂配合腿的動作由體前經(jīng)下向體側后方擺動，以維持身體平衡。在換步后，起跳腿繼續(xù)擺至大腿與地面平行,然后大腿積極下壓,作“扒”地式落地。兩臂由前向后側擺，準備第二跳?；静糠只静糠值诙绮教旱谝惶涞睾?，擺動腿迅速向前上方擺起，由于緩沖落地的動作而彎屈的起跳腿迅速伸直蹬地，兩臂同時配合伸蹬動作，從后側向前上方擺動,開始第二跳。起跳后,仍成騰空步姿勢。在騰空拋物線的后三分之一時,開始做落地和準備第三次起跳的動作。兩臂配合向前做大幅度的擺振。基本部分基本部分第三跳跳躍：第三跳起跳騰空后，仍保持騰空步姿勢，以后的動作與跳遠的騰空和落地動作一樣，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法?；静糠只静糠謱W生練習1、單腿跳練習：組內(nèi)比賽，用有力的腿連續(xù)跳十步，看誰跳得遠，每人五次，跳完后總結討論。教師指導：著地腿做“扒地”動作時，小腿不能放松前甩。單足跳蹬地充分，動作方向以向前為主，動作幅度要小，以能連貫完成動作為宜?；静糠謱W生練習2、跨步跳練習：組內(nèi)比賽，向前跨跳十步，每人五次，跳遠后總結討論。教師指導：單腳交換跳時要控制上體，防止左右擺動，力求正直?；静糠謱W生練習3、跨跳結合練習：組內(nèi)比賽，向前跨跳交換十步,每人五次,跳完后總結討論。教師指導：落地腳要注意“扒地”動作，重心平穩(wěn)，兩臂擺動協(xié)調(diào)。

學生練習4、中距離助跑完整練習：每人十次，跳完后總結討論。教師指導：相互學習，注意節(jié)奏，重心平穩(wěn)，助跑速度適中?；静糠只静糠謱W生示范隨機抽取不同層次4名同學，逐一進行展示，其他同學進行評價總結?；静糠旨蟹治龈鶕?jù)同學們共同存在的問題，利用掛圖、視頻進行集中分析講解錯誤原因?；静糠旨蟹治?、第一跳跳不遠：原因：助跑最后一步太大；第一跳踏跳后是直腿，不能在空中與擺動腿形成交換；兩臂擺動不協(xié)調(diào)。糾正方法：穩(wěn)定助跑步幅；單腿跳時起跳腿收縮，與擺動腿形成交換步；兩臂前后擺動?；静糠旨蟹治?、第二跳跳不起：原因：騰空步不充分；腿部力量不夠，扒地落地技術不好；兩臂擺動不協(xié)調(diào)。糾正方法：助跑起跳時，落腳點更接近身體重心投影點；多做跨步跳練習，加強腿部力量；兩臂同時由前向側后擺動.基本部分集中分析3、第三跳跳不遠，前沖：原因：腿部力量不夠，扒地落地技術不好；落地前沒有收腹舉腿前伸，不能形成蹲距式落地。糾正方法：多做跨步跳練習，加強腿部力量；落地前收腹舉腿前伸，重心在后?；静糠?、學生根據(jù)能力的大小，分層次的在不同場地進行練習；2、學生擴展創(chuàng)新，用多種方法進行跳躍練習。學生練習師生競技各組推選代表與老師PK，參與同學激情展示，其他的同學加油鼓勁，將課堂氣氛推向高潮.基本部分1.放松練習在優(yōu)美舒緩的樂曲聲中，教師帶