《高中三級(jí)跳遠(yuǎn)》

石門第一中學(xué)

覃業(yè)松高中體育三級(jí)跳遠(yuǎn)以新課標(biāo)為依據(jù)，以健康第一、快樂體育為指導(dǎo)思想，全面發(fā)展學(xué)生為中心，注重學(xué)生的身心健康，為學(xué)生的終身體育打下思想和身體基礎(chǔ)。充分利用多媒體設(shè)備，積極創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動(dòng)參與，樂于探究，勇于實(shí)踐，互助學(xué)習(xí)的良好氣氛，努力激發(fā)學(xué)生的興趣、熱情,讓學(xué)生在快樂、合作、競(jìng)爭(zhēng)中克服困難，勇往直前。注重發(fā)展學(xué)生的速度，彈跳力，提高了學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì),充分挖掘了枯燥田徑教材中的快樂鍛煉價(jià)值。指導(dǎo)思想學(xué)情分析本課教學(xué)對(duì)象是高一全體學(xué)生，身體、心理發(fā)育日趨成熟，思維活躍，具有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，男女生差別比較大；我校學(xué)生大部分來(lái)自農(nóng)村，身體素質(zhì)比較弱，運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)差；教學(xué)中應(yīng)該注意調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，培養(yǎng)其自主學(xué)習(xí)能力，積極參與，注重學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)過程，關(guān)注個(gè)體差異，確保全體學(xué)生受益。教材分析本節(jié)課是三級(jí)跳遠(yuǎn)單元的第一節(jié)課。三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)對(duì)于高中生來(lái)說已不再是高難度的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，關(guān)鍵是學(xué)生愿不愿學(xué)和教師如何去引導(dǎo)學(xué)生學(xué)的問題。另外三級(jí)跳遠(yuǎn)對(duì)下肢的爆發(fā)力及人體的協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì)的要求較高，所以本課中各種方式的跳躍練習(xí)對(duì)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展腿部力量、提高跳躍能力、增強(qiáng)協(xié)調(diào)性、鍛煉勇敢頑強(qiáng)、勇往直前的意志品質(zhì)、愉悅身心來(lái)說都是良好而有力的手段。教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解三級(jí)跳遠(yuǎn)基本知識(shí)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)組成特點(diǎn)，以及正確的體育鍛煉方法。認(rèn)知目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)技能目標(biāo)初步掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)，提高學(xué)生跑、跳以及協(xié)調(diào)性等基本運(yùn)動(dòng)能力；發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。情感目標(biāo)培養(yǎng)良好的合作精神以及快速、勇敢，勇往直前的優(yōu)良品質(zhì)。重點(diǎn)難點(diǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)的整體技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)。三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作中，三次跳躍之間的銜接。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)教法與學(xué)法直觀教學(xué)法啟發(fā)引導(dǎo)法分層遞進(jìn)法游戲競(jìng)賽法出示掛圖，講解、示范語(yǔ)言提示，啟發(fā)引導(dǎo)不同距離，能力分組師生競(jìng)技，活躍氣氛學(xué)生學(xué)練法手段觀察思考，模仿練習(xí)自學(xué)自練，小組合作分層練習(xí)，自主選擇激情參與，加油鼓勁教師教法教學(xué)程序開始部分結(jié)束部分基本部分準(zhǔn)備部分開始部分課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)2.師生問好3.教師宣布課的任務(wù)、目標(biāo)及要求4.檢查著裝，安排見習(xí)生1.慢跑熱身教師帶領(lǐng)學(xué)生慢跑熱身，在慢跑的同時(shí)跳跨預(yù)設(shè)好的障礙物(體操墊)要求：隊(duì)伍整齊、速度均勻

步伐輕盈、嘗試跳跨準(zhǔn)備部分2.自編徒手操結(jié)合主教材的特點(diǎn)，教師創(chuàng)編簡(jiǎn)單易學(xué)的徒手操（七節(jié)）要求：動(dòng)作舒展到位，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉群。準(zhǔn)備部分基本部分觀看視頻基本部分1、學(xué)生觀看視頻后分組自主學(xué)習(xí)，試跳三級(jí)跳遠(yuǎn)；2、學(xué)生討論三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)；基本部分3、教師結(jié)合學(xué)生練習(xí)、討論情況，進(jìn)一步講解、示范三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)?；静糠值谝惶鴨巫闾浩鹛v空后，上體正直，完成騰空步。騰空步約占第一跳騰空拋物線的三分之一,隨后擺動(dòng)腿自然地由上向下伸并向后擺，同時(shí)起跳腿自后屈膝向前上方提擺，并帶動(dòng)同側(cè)髖前移，做積極的換步動(dòng)作,兩臂配合腿的動(dòng)作由體前經(jīng)下向體側(cè)后方擺動(dòng)，以維持身體平衡。在換步后，起跳腿繼續(xù)擺至大腿與地面平行,然后大腿積極下壓,作“扒”地式落地。兩臂由前向后側(cè)擺，準(zhǔn)備第二跳?；静糠只静糠值诙绮教旱谝惶涞睾?，擺動(dòng)腿迅速向前上方擺起，由于緩沖落地的動(dòng)作而彎屈的起跳腿迅速伸直蹬地，兩臂同時(shí)配合伸蹬動(dòng)作，從后側(cè)向前上方擺動(dòng),開始第二跳。起跳后,仍成騰空步姿勢(shì)。在騰空拋物線的后三分之一時(shí),開始做落地和準(zhǔn)備第三次起跳的動(dòng)作。兩臂配合向前做大幅度的擺振?；静糠只静糠值谌S：第三跳起跳騰空后，仍保持騰空步姿勢(shì)，以后的動(dòng)作與跳遠(yuǎn)的騰空和落地動(dòng)作一樣，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法?；静糠只静糠謱W(xué)生練習(xí)1、單腿跳練習(xí)：組內(nèi)比賽，用有力的腿連續(xù)跳十步，看誰(shuí)跳得遠(yuǎn)，每人五次，跳完后總結(jié)討論。教師指導(dǎo)：著地腿做“扒地”動(dòng)作時(shí)，小腿不能放松前甩。單足跳蹬地充分，動(dòng)作方向以向前為主，動(dòng)作幅度要小，以能連貫完成動(dòng)作為宜?；静糠謱W(xué)生練習(xí)2、跨步跳練習(xí)：組內(nèi)比賽，向前跨跳十步，每人五次，跳遠(yuǎn)后總結(jié)討論。教師指導(dǎo)：?jiǎn)文_交換跳時(shí)要控制上體，防止左右擺動(dòng)，力求正直?；静糠謱W(xué)生練習(xí)3、跨跳結(jié)合練習(xí)：組內(nèi)比賽，向前跨跳交換十步,每人五次,跳完后總結(jié)討論。教師指導(dǎo)：落地腳要注意“扒地”動(dòng)作，重心平穩(wěn)，兩臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)。

學(xué)生練習(xí)4、中距離助跑完整練習(xí)：每人十次，跳完后總結(jié)討論。教師指導(dǎo)：相互學(xué)習(xí)，注意節(jié)奏，重心平穩(wěn)，助跑速度適中?；静糠只静糠謱W(xué)生示范隨機(jī)抽取不同層次4名同學(xué)，逐一進(jìn)行展示，其他同學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)總結(jié)?；静糠旨蟹治龈鶕?jù)同學(xué)們共同存在的問題，利用掛圖、視頻進(jìn)行集中分析講解錯(cuò)誤原因?；静糠旨蟹治?、第一跳跳不遠(yuǎn)：原因：助跑最后一步太大；第一跳踏跳后是直腿，不能在空中與擺動(dòng)腿形成交換；兩臂擺動(dòng)不協(xié)調(diào)。糾正方法：穩(wěn)定助跑步幅；單腿跳時(shí)起跳腿收縮，與擺動(dòng)腿形成交換步；兩臂前后擺動(dòng)?；静糠旨蟹治?、第二跳跳不起：原因：騰空步不充分；腿部力量不夠，扒地落地技術(shù)不好；兩臂擺動(dòng)不協(xié)調(diào)。糾正方法：助跑起跳時(shí)，落腳點(diǎn)更接近身體重心投影點(diǎn)；多做跨步跳練習(xí)，加強(qiáng)腿部力量；兩臂同時(shí)由前向側(cè)后擺動(dòng).基本部分集中分析3、第三跳跳不遠(yuǎn)，前沖：原因：腿部力量不夠，扒地落地技術(shù)不好；落地前沒有收腹舉腿前伸，不能形成蹲距式落地。糾正方法：多做跨步跳練習(xí)，加強(qiáng)腿部力量；落地前收腹舉腿前伸，重心在后。基本部分1、學(xué)生根據(jù)能力的大小，分層次的在不同場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)；2、學(xué)生擴(kuò)展創(chuàng)新，用多種方法進(jìn)行跳躍練習(xí)。學(xué)生練習(xí)師生競(jìng)技各組推選代表與老師PK，參與同學(xué)激情展示，其他的同學(xué)加油鼓勁，將課堂氣氛推向高潮.基本部分1.放松練習(xí)在優(yōu)美舒緩的樂曲聲中，教師帶