中國舞等級考試教材第一級

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新

版

序

為了培養(yǎng)和造就一代代新世紀(jì)的新人，我國的教育教學(xué)改革以加強素質(zhì)教育、培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才為目標(biāo)在廣泛而深入地進行。包括舞蹈教育在內(nèi)的美育，日益引起人們的重視，成為人們發(fā)展自身素質(zhì)不可或缺的一個方面。而值此之際，北京舞蹈學(xué)院的校外考試課程作為面向廣大青少年為主體的國民素質(zhì)教育中的舞蹈教育，已經(jīng)推行了10余年之久；與這一課程相匹配的《中國舞等級考試教材》，自1993年首次出版以來，早已為廣大青少年所熟悉、所實施；這一課程的領(lǐng)銜設(shè)計者和這一教材的主編孫光言教授的名字，已是中國舞蹈美育課程與教材建設(shè)中的一面旗幟。“老教授”傾畢生心血而澆灌的“小舞蹈”不僅茁壯地成長而且絢麗地綻放。教材，是課程建設(shè)的主體部分，是教師實施教學(xué)活動的依據(jù)與參照。中國舞成型的、分等的考試教材的出現(xiàn)，說明作為國民素質(zhì)教育的舞蹈美育已積累了相當(dāng)?shù)慕?jīng)驗，具有了相當(dāng)?shù)某尚?。?jīng)過多年教學(xué)實踐的信息反饋，為使這套教材更符合幼兒、兒童、少年、青年不同年齡段的生理、心理特點及其學(xué)習(xí)時數(shù)所能承擔(dān)的教學(xué)量，也為使這套教材在性情陶冶、身體美育的同時達到中國舞基礎(chǔ)普及的目的，孫光言教授與她的合作者們在原教材的基礎(chǔ)上進行了全面的、系統(tǒng)的、科學(xué)的修訂。

在趙諷、呂藝生、游惠海等前輩藝術(shù)家的“序言”中，已經(jīng)對這門課程和這套教材給予了高度的肯定。值此教材全面修訂之際，主編孫光言教授囑我再三為之寫序，我想她的用意是希望她和她的同事們開創(chuàng)的這一事業(yè)能后繼有人，后來居上。作為北京舞蹈學(xué)院的在任領(lǐng)導(dǎo)，我認(rèn)為

有責(zé)任，有義務(wù)為這一事業(yè)的更大發(fā)展去服務(wù)、去宣傳、去促進。雖然這門課程和這套教材已覆蓋了我國三分之二的地域，并已擴展到港、澳、臺地區(qū)以及新加坡、馬來西亞、加拿大、澳大利亞和美國，但我們?nèi)詷I(yè)興而未盡，任重而道遠……

北京舞蹈學(xué)院副院長

于平

2000年4月

北京序一

古代希臘人把體操和音樂作為重要的教育課程，并且還說：“音樂是靈魂的體操?！边@意思是說身體和靈魂的體操是對青少年重要的教育手段，也就是我們所要求的“身心健全，和諧的發(fā)展，應(yīng)該是教育的重要目的”。

舞蹈教育要求身體在音樂中和諧、優(yōu)美地動作。所以，在現(xiàn)在，特別是學(xué)前教育和初級教育階段，唱游和舞蹈是不可缺少的課程。

中華民族有著悠久的文化傳統(tǒng)，56個民族都有著各自的文化積累，音樂和舞蹈的豐富可以說是在世界各地都很少見的。僅以民歌為例，在近年進行的史無前例的采風(fēng)普查中，一個省、市精選的民歌均達2000首左右，全國的民歌集成將印行60大卷，真可謂浩如煙海了。

中華民族的舞蹈，由于民族的眾多，各個民族都有著風(fēng)格十分豐富的舞姿和舞容。北京舞蹈學(xué)院編寫出版了《中國舞等級考試教材》，并且舉辦了校外舞蹈等級考試，這是繼中國音樂家協(xié)會舉辦校外音樂考試之后的另一個創(chuàng)舉。特別是中華民族在海外定居的數(shù)量據(jù)說已達6000萬左右，不少國家和地區(qū)華人聚居的數(shù)量很大，由于他們對文化上的“根”的認(rèn)同，中央音樂學(xué)院已經(jīng)和新加坡合作，舉辦中國樂器的級別考試；我深信，北京舞蹈學(xué)院這個校外等級考試，也一定可以很快地推廣到海外的華人社區(qū)中間去。因為我曾經(jīng)親眼看到在海外華人社區(qū)的青少年渴望學(xué)習(xí)中華民族的傳統(tǒng)文化，所以，這些考級活動不僅對弘揚

中國傳統(tǒng)文化，而且也將對人類文化寶庫的發(fā)展，做出積極的有價值的貢獻。

國家教育藝術(shù)教育委員會主任

中國音樂家協(xié)會副主席

趙諷

1992年8月

北京序二北京舞蹈學(xué)院是培養(yǎng)舞蹈專業(yè)人才的最高學(xué)府。近些年來，它把目光同時也投向了廣大舞蹈愛好者。為幼兒、兒童、青少年編制的這套系列性的《中國舞等級考試教材》，就是它邁步走向舞蹈愛好者中間去的佐證。

據(jù)編者介紹，這套教材的課程共分十級，其中幼兒課程二級，兒童課程四級，少年課程二級，青年課程二級。主編者孫光言教授說：他們力求使教材具有專業(yè)訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性、全面性與民族性，同時還應(yīng)有群眾舞蹈的通俗性、普及性、趣味性與自娛性的特點。從現(xiàn)已編出的啟蒙課、初級課的教材來看，顯然他們是為幼兒找到了一條認(rèn)識舞蹈的途徑。不論是一個手臂動作、一個頭的動作、腰的動作，還是一個腳的動作，都是4—5歲或5—6歲的孩子可以做到、也喜歡做的。他們把許多簡單的動作練習(xí)，融于小花貓、小鐘、稻草人、小白兔、小鴨走、小雞走、青蛙跳、小燕飛，開火車、吹泡泡、吹吹打打、小動物過生日的游戲與形象之中。我想孩子們是樂于接受它的。

據(jù)我了解，適合6一13歲兒童學(xué)習(xí)的一至四級教材已在北京等地試驗教學(xué)了7年。由舞蹈學(xué)院直接培訓(xùn)的教師近500人，學(xué)員近2000人。并從1988年和1990年起，分別在香港、新加坡舉辦了培訓(xùn)教師的訓(xùn)練班。香港舞蹈總會、新加坡南洋藝術(shù)學(xué)院還為此成立了“考試工作委員會”，已向香港的309名教師、新加坡的101名教師頒發(fā)了《教師資格證書》，向香港的1151名學(xué)員、新加坡的323名學(xué)員頒發(fā)了《學(xué)生考試合格證書》?？梢?，它的影響已經(jīng)飄向了海內(nèi)外。

在溝通舞蹈藝術(shù)與舞蹈愛好者之間的關(guān)系上，這套教材是一座有益的橋梁。而在向廣大青少年、兒童實施舞蹈美育的過程中，無疑它會把他們引入舞蹈這座美的殿堂。繁榮中國的舞蹈藝術(shù)，大概也要從與愛好者的對話中開始，從這塊地平線上起步。舞蹈是屬于每一位青少年、屬于每一位兒童的。

中國舞蹈家協(xié)會常務(wù)副主席

游惠海

中國舞蹈家協(xié)會兒童舞蹈委員會會長

1992年7月北京編者前言

EDIToR’SWoRDS

中華民族五千年的文明史，舞蹈文化占有重要的位置。舞蹈教育自古以來就被先人所重視。三千年前的周代，舞蹈被列為青年和少兒的必修課程。課程按繁簡、高低編制，分別少兒和青年習(xí)學(xué)。因而是否精通樂舞為當(dāng)時人們文化程度高低的標(biāo)志之一。

我國自宋以來國運日衰，故舞蹈和舞蹈教育亦日益沒落，乃至勾欄、瓦舍只供人們娛樂觀賞。于是在人民的意識中，舞蹈亦非大雅之物。民國以來，民族振興運動蓬勃發(fā)展，尤其是中華人民共和國建立后，文化藝術(shù)受到國家的重視，舞蹈教育在全國各地普遍地建立起來，培養(yǎng)出許多出色的舞蹈專門人才。但是，普及的舞蹈教育尚未納入國家的教育計劃。當(dāng)前在世界許多發(fā)達國家，小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)都設(shè)有舞蹈課。在我國，由于開放改革，經(jīng)濟迅速發(fā)展，人民生活有了顯著的提高。所謂富裕而后知禮(中華民族是禮樂之邦)，正如春風(fēng)花草一樣，學(xué)習(xí)舞蹈已悄然進人尋常百姓家。在舞蹈學(xué)院舉辦的周末兒童班，許多家長陪伴著孩子來上課，風(fēng)雨不誤。那種認(rèn)真精神實在令人感動。我們正是在這種形勢下，認(rèn)識到應(yīng)該擔(dān)負起這個普及舞蹈教育、提高國民素質(zhì)的責(zé)任，把我國自古以來的舞蹈教育傳統(tǒng)發(fā)揚光大。泱泱大國12億人民豈能在舞蹈文化上落伍!我們是在干一件開拓性的工作，現(xiàn)在稱做“校外”，未來一旦把舞蹈教育納入國家教育規(guī)劃，它將成為全國普及教育的內(nèi)容之一。目前我們編寫的這套《中國舞等級考試教材》，是將中國舞蹈的知識性、訓(xùn)練性和娛樂性結(jié)合起來，力求符合幼兒、兒童、少年和青年的心理和生理特征，強調(diào)舞蹈訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性、全面性以及舞蹈風(fēng)格的民族特色，在促進幼兒、兒童、少年和青年的身心健康成長的同時，達到中國舞蹈啟蒙和普及教育的目的。教材配有伴奏樂曲，為能輔助舞蹈訓(xùn)練并使之具有中國風(fēng)格和年齡特點，我們要求樂曲結(jié)構(gòu)完整、節(jié)奏鮮明、旋律性強。希望在舞蹈訓(xùn)練的同時，能對學(xué)生進行初步的音樂知識教育，以培養(yǎng)學(xué)生的音樂感和對音樂的興趣。我們希望這部修訂的教材在今后的教學(xué)實踐中，繼續(xù)地豐富、充實，能成為未來普通學(xué)

校中舞蹈課的基礎(chǔ)。

北

京

舞

蹈

學(xué)

院

《中國舞等級考試教材》編委會

2000年8月音樂編者的話

MUSICEDIToR’SWORDS

這是我國第一套為發(fā)展校外舞蹈教育而編創(chuàng)的系列鋼琴曲譜，共分為十三級，是北京舞蹈學(xué)院多年從事舞蹈音樂教育工作的教師們長期努力的結(jié)果。教師們在取材中充分注意到了各階段學(xué)生年齡的特點和中國舞蹈的特色。幼兒課(第一、二、三級)以中國的兒歌和幼兒歌曲為主。兒童課(第四、五、六、七、八級)則以兒童歌曲、民歌、兒童鋼琴曲為主，并注意融詩、歌、舞為一體，充分體現(xiàn)中國舞蹈所具有的載歌載舞的特色。少年及青年課(第九、十、十一、十二、十三級)包括有基本訓(xùn)練、身韻和民間舞等三種風(fēng)格迥異的教材，基本訓(xùn)練教材以青少年歌曲、鋼琴曲、舞蹈和舞劇音樂為主；身韻教材以中國古典音樂、民歌為主；民間舞教材則采用我國各種民族和地方風(fēng)格的音樂。這套鋼琴的曲譜是由淺人深、風(fēng)格豐富多彩的。因此，不僅可作為舞蹈的音樂教材，也可作為兒童和青少年的音樂教材。隨著社會的發(fā)展和生活的改善，人們普遍地認(rèn)識到：讓孩子從小就在音樂、舞蹈的熏陶中受到美的教育，對開發(fā)兒童智力、培養(yǎng)孩子的高尚情操具有十分重要的意義。因此，自《中

國舞等級考試教材》推出以來，不僅已在國內(nèi)受到了廣泛的重視，還逐步在香港、澳門、臺灣等地區(qū)和新加坡、馬來西亞、美國、加拿大、澳大利亞等國華人中受到了重視，并作為追根尋源和弘揚華夏文化的一種重要形式在迅速發(fā)展著。為此，我們出版這套系列的舞蹈曲譜教材，以充分適應(yīng)社會的需求。在選編的樂譜中我們曾轉(zhuǎn)載或改編了部分作者的作品，在此謹(jǐn)向他們表示深切的謝意。音樂教材編寫組成立于1986年，全體成員都熱心于舞蹈音樂的工作，因此在探索舞蹈音樂的規(guī)律中均持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度，并能與舞蹈編寫組密切配合，使編寫工作得以順利完

成。由于這項工作還只是初步的嘗試，希望國內(nèi)外讀者不吝指正，使之日臻完善。凡

例

GUIDETO’FHE

USE

OFTHEBoOK

一、本書是《北京舞蹈學(xué)院》積幾十年教學(xué)經(jīng)驗，為在幼兒、兒童和青少年中普及中國舞蹈藝術(shù)而編制的舞蹈教材。內(nèi)容包括學(xué)員的訓(xùn)練動作，也包括教師的教授方法，為師生共用的系統(tǒng)教材。

二、教材共分

普及型教材：

《第一、二、三級課》

適用于4—7歲幼兒

《第四、五、六、七、八級課》

適用于7—13歲兒童

《第九、十級課》

適用于12—15歲少年

半專業(yè)型教材：

《初級課》(第十一級)

適用于14一16歲青年

《中級課》(第十二級)

適用于15—17歲青年

《高級課》(第十三級)

適用于16—18歲青年

每級教材都同時出版有文字書、錄影帶和伴奏曲譜、錄音帶。

三、為適應(yīng)國外舞蹈愛好者的需求，本書的序言、目錄、教材內(nèi)容索引均以漢、英對照的文字出版。

四、為使教材清晰、準(zhǔn)確、便于施教，各級教材內(nèi)容由簡至繁并采取“音舞結(jié)合”、“圖文并用”的方式加以介紹：

“音舞結(jié)合”，即每一級課均配有專用的伴奏曲譜(另有《鋼琴伴奏曲譜》出版)；每個練習(xí)動作(組合)均按音樂長度進行，例如：“[1]一[2]半蹲”。方括號“[]”表示“小節(jié)”，括號中的數(shù)碼為小節(jié)數(shù)，上例即為第一小節(jié)至第二小節(jié)的音樂做“半蹲”動作。“圖文并用”，即每個練習(xí)附有“場記”圖，標(biāo)志課堂上進行訓(xùn)練時學(xué)員的位置和動向。每個舞蹈動作都附有動作“舞姿”圖以輔助文字說明。

五、本教材中有關(guān)舞蹈方位、動向的稱呼均采用統(tǒng)一名稱術(shù)語，即場記說明采用“舞臺方位”；動作說明采用“人體方位”(均詳見《第一級(幼兒)》“舞蹈詞匯表：舞蹈專業(yè)術(shù)語’1。

六、教材中凡是舞蹈的專用動作名稱、術(shù)語，均用雙引號(“”)括起，如“正步位”、“前平位”、“擴指”等。其動作說明均列在“舞蹈詞匯表”中，請對照閱讀、施用。

七、每冊書后均附有“北京舞蹈學(xué)院《中國舞等級考試課》考試條例”。凡采用本教材的學(xué)員或教師，欲取得北京舞蹈學(xué)院“中國舞考級委員會”頒發(fā)的《教師資格證書》或《學(xué)生考試合格證書》者，均可按此條例辦理。教學(xué)提示

TEACHINGGUIDANCE

一、這是一套面向4歲至18歲的普及的、通俗的并具有綜合性的系統(tǒng)舞蹈素質(zhì)教育教材。教材具有舞蹈訓(xùn)練性也包含有自娛性。由于每級教材的內(nèi)容均經(jīng)過規(guī)范，對動作的規(guī)格、節(jié)奏、組合等都有具體要求。因此，必須有一定的學(xué)習(xí)時間的保證，方能達到質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。此外，教材有地面練習(xí)、扶把練習(xí)和中間練習(xí)，需要有一定的訓(xùn)練設(shè)備，如地板、把桿等。

二、第一級至第十級課程，每級若每周一個半小時，第十一級至第十三級每周若三個小時，需一年的訓(xùn)練時間，可達到本級考試課的水準(zhǔn)。本課程每級授課時間有伸縮性和靈活性。依每周授課時數(shù)的多或少可半年、一年或二年完成一級課。只要達到課程的標(biāo)準(zhǔn)要求，通過級別考試即可升級。

三、教材所展示的各級課程的內(nèi)容均考慮到：教材縱線的系統(tǒng)性；橫線的相互協(xié)調(diào)關(guān)系；動作的速度是否恰當(dāng)；組合的水準(zhǔn)是否適宜；教材是否有情趣性；以及學(xué)員的身體條件和學(xué)習(xí)時數(shù)等。它體現(xiàn)各年級應(yīng)達到的水準(zhǔn)。它是各年級教學(xué)的結(jié)果，也是考試的考題，是不能任意改動的。

四、教材規(guī)范的目的：一是便于衡量和檢驗學(xué)員學(xué)習(xí)成績；二是便于教師認(rèn)識和理解每級教材應(yīng)達到的標(biāo)準(zhǔn)。

五、教師在授課時，應(yīng)按照由簡至繁的教學(xué)原則，將組合分解成單一動作，較難的單一動作還要分解成局部動作(分割成上肢或下肢動作)。經(jīng)過局部練習(xí)、單一練習(xí)后，再做組合練習(xí)。如何分解組合，教師可根據(jù)學(xué)員的程度決定。實踐證明，每一舞蹈動作若不經(jīng)過單一的反復(fù)訓(xùn)練(不是一次性的)，無法達到動作應(yīng)有的質(zhì)量。在單一訓(xùn)練時，教師也可選用一些教材規(guī)范外的樂曲，作為伴奏曲。

六、教師在指導(dǎo)訓(xùn)練過程中，請注意訓(xùn)練的科學(xué)性——運動量和動作幅度要符合不同年齡的生理特點。特別是面對幼兒及兒童，舞蹈訓(xùn)練正值他們處于生長發(fā)育期，人體的骨骼、韌帶以及各種器官系統(tǒng)正處于不成熟至成熟的發(fā)育過程，在此期間施教應(yīng)取慎重態(tài)度，一旦造成傷害將危及將來。人們身體發(fā)育的不同階段，對運動的承受量是不同的。對于幼兒及兒童不宜給予某一局部動作過多重復(fù)的訓(xùn)練，如：蹲、彎腰、跳躍等；亦不宜給予強烈的外力訓(xùn)練，如：強壓、強扳等。超負荷訓(xùn)練有害學(xué)員的身體健康。教師應(yīng)當(dāng)時刻記?。何璧赣?xùn)練的目的是增強身心健康發(fā)展。對幼兒、兒童身體的軟、開度的訓(xùn)練不能操之過急，應(yīng)恰如其分，不能造成對身體的傷害。

七、在舞蹈訓(xùn)練時，從一開始就要十分重視在舞蹈訓(xùn)練過程中配以音樂教育。舞蹈動作練習(xí)時，必須同音樂節(jié)奏、旋律吻合，從小養(yǎng)成聽音樂和用肢體表現(xiàn)音樂的良好習(xí)慣。舞蹈教育也具有音樂教育的任務(wù)。

八、部分舞蹈伴奏樂曲帶有歌詞，教師要指導(dǎo)邊跳邊唱，充分發(fā)揮他們的情感。但一堂課要適量，不使學(xué)員感到疲勞。

九、本教材教授方法應(yīng)以教師示范為主。教師要給學(xué)員正確的規(guī)格、準(zhǔn)確的節(jié)奏以及飽滿的情感的舞蹈形象去感染學(xué)員。

十、教師應(yīng)采用啟發(fā)式教學(xué)，以鼓勵、肯定為主?？勺寗幼魍瓿奢^好的學(xué)員表演給其他同學(xué)。對有進步的學(xué)員充分肯定，對接受稍慢的學(xué)員耐心輔導(dǎo)。

十一、教師在教學(xué)中要使用舞蹈的專用名稱、術(shù)語，并教給學(xué)員們，以期教者與學(xué)者建立起共同的專業(yè)語言。年級教學(xué)任務(wù)第一級

一、認(rèn)識身體的基本部位(頭、頸、背、腰、臂、手、膝、踝、趾)，并對這些部位進行松弛、伸展和靈活運動的初步訓(xùn)練。

二、認(rèn)識身體部位的左與右。

三、認(rèn)識音樂節(jié)拍，培養(yǎng)幼兒按節(jié)拍做動作。

四、培養(yǎng)幼兒帶著愉快的心態(tài)學(xué)習(xí)舞蹈，使他們在學(xué)舞蹈中產(chǎn)生

對舞蹈的熱愛。第一級教材內(nèi)容索引INDEXToCONTENTSOFTEACHING

MATERIALSOFGRADEI

1．走步Walk

伴奏曲

吹吹拉拉PlayingMusicalInstruments

2．音樂反應(yīng)

MusicResponse

伴奏曲之一大蘋果Music1BigApples

伴奏曲之二看星星Music2WatchingStars

3．?dāng)U指

Finger—stretch

伴奏曲保護小羊ProtectingtheSmallSheep

4．手臂動作MovementsofArms

伴奏曲

你說可笑不可笑Isn’tItFunny?

彎腰、轉(zhuǎn)腰BendandTurn

伴奏曲小鐘SmallClock

前壓腿Leg—pressing

伴奏曲小腳TinyFeet

雙吸腿PasseDeux

伴奏曲彈彈唱唱

SingingandPlayingMusicalInstruments

腳位PositionofFeet

伴奏曲擦玻璃CleaningWindow—panes

頭的動作MovementsofHead

伴奏曲小鳥的歌SongoftheSmallBirds

10．?dāng)[臂SwingofArms

伴奏曲

伸出手StretchingYourHands

11．蹦跳步Leap

伴奏曲小兔子SmallRabbits

12．平踏步MarkTime

伴奏曲開火車DrivingtheLocomotive

13．游戲PlayGames

伴奏曲萬花筒Kaleidoscope第一級教材及伴奏曲譜走步

音樂伴奏曲2/4拍

【前奏】

準(zhǔn)備動作：“正步位”，雙手下垂，

[1]-[4]

右腳始“自然走”八步(見場記一)。

[5]-[8]

原地不動胸前自拍手八次。

[9]-[12]

同[1]一[4]動作。

[13]-[14]原地不動“旁按手”。

[15]-[16]“低頭”敬禮一次。

第二遍音樂

[1]-[4]

右腳始“自然走”八步，同時“轉(zhuǎn)體”二人相對(見場記二)。

[5]-[8]

原地不動自拍手八次。

[9]-[12]

同[1]-[4]動作。

[13]-[14]原地不動，“旁按手”。

[15]-[16]兩人相互“低頭”敬禮。

要領(lǐng)及注意點：

通過簡單地“自然走”，培養(yǎng)幼兒初步學(xué)會聽音樂做動作的習(xí)慣。此動作可原地或行進做?！白匀蛔摺睍r要挺胸、拔背。音樂反應(yīng)音

樂

反

應(yīng)

好動是幼兒的天性，音樂和舞蹈恰好符合幼兒這種天性。讓幼兒自己動口、動手、動腳，全身心地去唱、去跳，充分發(fā)揮他們的想像力、創(chuàng)造力。本節(jié)訓(xùn)練的目的是使其從小在音樂和舞蹈方面均獲得基礎(chǔ)教育。

對幼兒進行舞蹈訓(xùn)練的同時，本課要求同時重視對幼兒的音樂感訓(xùn)練。節(jié)拍是音樂的基本元素，是音樂訓(xùn)練的基礎(chǔ)。音樂的節(jié)拍和音調(diào)，在很大程度上又取決于語言的抑、揚、頓、挫。從幼兒熟悉的詞語開始，從節(jié)拍人手，用有節(jié)拍的朗誦；以游戲的方式向幼兒進行節(jié)拍訓(xùn)練，使語言、動作、節(jié)拍有機地統(tǒng)一，從而培養(yǎng)幼兒敏銳的節(jié)拍感。面對4歲的幼兒，首先從簡單、易學(xué)的歌謠開始。音樂節(jié)拍簡單，可以多次反復(fù)。教師引導(dǎo)幼兒用身體的任何部位的動作，反映出單一的節(jié)拍。

音樂反應(yīng)（一）

音樂伴奏曲之一2/4拍

隨著曲譜邊說歌謠邊拍手或腳踏，每一字拍擊手或踏腳一次(見場記三)。

注：２-１０場記均同場記三音樂反應(yīng)(二)音樂反應(yīng)(二)

音樂

伴奏曲之二

2/4拍

隨曲譜邊說歌謠邊擊打樂器(鈴、鼓、鈸、三角鐵等)，每字擊一下或每字做一動作。

要領(lǐng)及注意點：

錄像中的音樂反應(yīng)動作僅是示例，希望教師啟發(fā)幼兒的想像力及創(chuàng)造力，每做一遍均變換不同的動作擴

指

音樂伴奏曲

2/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“旁開腿勾腳”坐，或“雙跪坐雙背手”，身向l點。

[1]

右手屈臂握拳經(jīng)肩前向“前平位”伸出，“上翹指擴指”，手心向前(見圖1)。

[2]

同[1]動作，左手做。

[3]-[4]

雙手向外，向內(nèi)“轉(zhuǎn)腕”，兩次(見圖2)。

[5]

右手屈臂握拳向“旁斜上位擴指”，手心向前(見圖3)。

[6]

同[5]動作，左手做。

．

[7]

雙“背手”。

[8]

“搖頭”。

[9]

右手屈臂握拳向“旁平位擴指”，手心向前(見圖4)。

[10]

同[9]動作，左手做。

[11]

雙手向內(nèi)，向外“轉(zhuǎn)腕”，一次。

[12]

雙手經(jīng)“下弧線”向“前平位攤手”并“擴指”(見圖5)。

要領(lǐng)及注意點：

第一，屈臂握拳動作均在肩前。

第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”時要伸直，位置準(zhǔn)確。

第三，“轉(zhuǎn)腕”時，手要保持“擴指”手型，臂固定不動。

第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。手臂動作音樂伴奏曲2/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“雙跪坐旁按手”，身向1點。

[1]-[2]

雙手“擴指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸貓胡須動作四次。同時向右、左“傾頭”各一次(見圖6)。

[3]-[4]

經(jīng)“分晃手”至左臉頰處，雙手合掌，向左“傾頭”成睡狀(見圖7)。

[5]

左手指左耳，右“旁按手”，向右“傾頭”(見圖8)。

[6]

做[5]的對稱動作。

[7]

拍手，向右“轉(zhuǎn)腰”雙“攤手”一次(見圖9)。

[8]

做[7]的對稱動作。

[9]-[10]

雙手心向外，在貓胡須的位置上模仿貓叫“喵”。

要領(lǐng)及注意點：

第一，雙手“擴指”屈臂于嘴前時要中指尖相對。

第二，啟發(fā)孩子按歌詞表演。

彎腰、轉(zhuǎn)腰音樂伴奏曲2/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“交叉盤坐旁按手”，身向1點。

[1]-[3]

向右、左、右“旁彎腰’’三次，同時右、左、右手扶地三次(見圖10)。

[4]

還原“準(zhǔn)備動作”。

[5]

向右“轉(zhuǎn)腰”(見圖11)。

[6]

同[4]動作。

[7]

向左“轉(zhuǎn)腰”。

[8]

同[4]動作。

第二遍音樂，動作同第一遍。

要領(lǐng)及注意點：

第一，“旁彎腰’’手扶地時，肘要放松，另一側(cè)旁肋盡量拉長。

第二，“轉(zhuǎn)腰，，時上體垂直，骨盆固定，以腰為軸，手臂是隨上體移動。前

壓

腿

音樂伴奏曲2/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“正步位繃腳伸坐”，雙手扶地，身向1點。

[1]-[2]

右腳全腳貼地面移動成“前吸腿團身”(見圖12)。

[3]-[4]

還原“準(zhǔn)備動作”。

[5]-[6]

同[1]-[2]動作，左腿做。

[7]-[8]

還原“準(zhǔn)備動作”。

[9]-[11]

“前壓腿”三次。同時雙手拍腳背三次(見圖13)。

[12]

還原“準(zhǔn)備動作”。

[13]-[16]同[9]-[12]動作。

要領(lǐng)及注意點：

第一，“前吸腿團身”的“吸腿”要全腳著地，“團身”時額頭貼膝蓋。

第二，“壓腿”時，腿要伸直，腳要繃，后背拉直。

雙吸腿音樂伴奏曲2/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“正步位繃腳伏臥”，手臂向前平伸、抬頭，身向1點。

[1]-[6]

后“雙吸腿”三次(見圖14)。

[7]-[8]

向右“轉(zhuǎn)體”1/2成“仰臥”。

[9]-[14]

“繃腳”前“雙吸腿”三次(見圖15)。

[15]-[16]

向左“轉(zhuǎn)體”1/2成“伏臥”，雙手托下頦。

要領(lǐng)及注意點：

第一，手臂向前平伸時，兩手相距與肩同寬。

第二，“前吸腿’’和“后吸腿”時，注意雙膝和雙腳并攏和“繃腳”。

第三，“轉(zhuǎn)體”時，手臂夾耳，保持“正步位繃腳”。腳位音樂伴奏曲詈拍

【前奏】

準(zhǔn)備動作：“小八字位”站立，“旁按手”(見圖16)。最后一小節(jié)右腳向右旁“橫移”一步成“大八字位”。

[1]一[3]

右手手心向前在身體前面劃“立圓”三次(見圖17)。

[4]

“旁按手”。

[5]-[6]

身前傾哈氣一次(見圖18)。

[7]

右腳收回“小八字位”。

[8]

靜止。

[9]-[1l]

同[1]-[3]動作，左手做。

[12]

“旁按手”。

[13]-[14]同[5]-[6]動作。

[15]

“正步位”。

[16]

靜止。

要領(lǐng)及注意點：

第一，“腳位”要準(zhǔn)確。

第二，教師要啟發(fā)幼兒去捕捉擦玻璃時的形象，擦玻璃時手離身體遠些。頭的動作音樂伴奏曲3/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“小八字位”，雙手下垂，身向1點；[1]-[4]原地不動；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右腳“橫移”成“大八字位”。

[1]-[2]

“低頭”(見圖19)，然后頭還原。

[3]-[4]

“仰頭”(見圖20)，然后頭還原。

[5]-[6]

右“轉(zhuǎn)頭”(見圖21)，然后頭還原。

[7]-[8]

左“轉(zhuǎn)頭”，然后頭還原。

[9]

第一拍，第二拍向2點、l點各“點頭”一次，第三拍停。

[10]

頭還原?！?/p>

[11]

第一拍，第二拍向8點、l點各“點頭”一次，第三拍停。

[12]

頭還原。

[13]-[14]右、左“轉(zhuǎn)腰”各一次。

[15]

“旁按手”還原成身向1點。

第二遍音樂

[1]-[12]

雙手“叉腰”做，其他同第一遍音樂。

[13]-[15]“旁按手”。

要領(lǐng)及注意點：

第一，“低頭”、“仰頭”、“轉(zhuǎn)頭”時，保持上體直立，肩固定，頸部最大限度彎屈和轉(zhuǎn)動，達到訓(xùn)練頸部的目的。

第二，使學(xué)生初步認(rèn)識頭的位置，注意位置要準(zhǔn)確。

第三，頭部動作時“旁按手”要固定不動。擺臂音樂伴奏曲2/4拍

[前奏]

準(zhǔn)備動作：“正步位”站立，“背手”，身向1點。

[1]-[2]

向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同時右手“前平位擴指上翹指”，手心向前(見圖22)。

[3]-[4]

直膝同時，右手收至肩前保持“擴指”(見圖23)。

[5]

右手伸向“上位擴指”(見圖24)。

[6]

右手先“旁平位”再“上位”，“擺臂”各一次。

[7]

右手落至右“旁平位上翹指”，手心向旁，眼視右手。

[8]

收右手成“背手”。

第二遍音樂，動作同第一遍，左手做。

第三遍音樂，動作同第一遍，雙手做。

要領(lǐng)及注意點：

第一，始終保持“擴指”手型。“擺臂”動作臂要伸長、舒展。

第二，單手“擺臂”要求在“上位”和“旁平位”之間擺動，手心向前。

第三，雙手“擺臂”在“上位”時，雙手要交叉。蹦跳步音樂伴奏曲2/4拍

【前奏】

準(zhǔn)備動作：“正步位”站立，雙手兔耳形，豎于頭上兩側(cè)，身向1點(見圖25)。

[1]-[4]

“蹦跳步”四次并向右、左交替“傾頭”四次，同時向下“折腕”四次(見場記四)。

[5]-[6]

再“蹦跳步”三次，第四拍靜止。

[7]-[8]

同[5]-[6]動作。

第二遍音樂，動作同第一遍，可向任何方位做。

要領(lǐng)及注意點：

第一，蹦跳時，雙膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。

第二，兔耳形手的手腕與頭保持一拳距離。

第三，“蹦跳步”行進方向由教師自行安排，也可以原地做。平踏步音樂伴奏曲2/4拍

準(zhǔn)備動作：[1]兩人一組，“正步位”；A“抱肘”做火車頭，B在A身后雙手搭A(yù)雙肩做車廂，每組行進方向可任選(見圖26)。

[2]--[9]

“平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一組小朋友，兩組相對(見場記五)。

[10]

A成“旁按手”，B保持原狀。

[11]-[12]相互低頭，敬禮一次。

再反復(fù)做。

要領(lǐng)及注意點：

第一，“平踏步”要全腳踏地，每步均踏在節(jié)拍上。

第二，A和B可以交換做火車頭。游戲音樂伴奏曲2/4拍

通過游戲增強小朋友們對身體各部位的認(rèn)識能力和敏捷的反應(yīng)能力。

教師發(fā)出口令，小朋友們按照曲譜節(jié)拍做動作，如“頭碰頭”(見圖27)，“肩碰肩”(見圖28)，tt背對背’’(見圖29)，“肘碰肘”(見圖30)，“腳對腳”(見圖31)，“膝對膝”(見圖32)，“拍拍手’’(見圖33)，“拉個大圓圈”等等(口令的內(nèi)容和順序可任意變換)。

做法：

老師發(fā)口令，小朋友原地準(zhǔn)備。

[1]-[4]

可用任何“舞步”向任何方位跑動找伙伴，自由結(jié)合成若干對或組。

[5]-[8]

均按教師的口令“頭碰頭”(或其他內(nèi)容)做出反應(yīng)動作。

如此按教師的口令反復(fù)進行。舞蹈詞匯表

LISI’OF’DANCEVOCABULARY

從古至今，在舞蹈實踐中，積累了大量的舞蹈詞匯。這個詞匯表，是我們多年在校外舞蹈

教育中積累的適合校外舞蹈教學(xué)特征的舞蹈用語。同時，我們也繼承了中國舞的傳統(tǒng)習(xí)慣

和體育人體解剖學(xué)的科學(xué)分析。其主要目的還是為了便于這部教材的使用。為了讓所有使

用本教材的教師，在教學(xué)課堂上能使用統(tǒng)一的課堂動作術(shù)語；對于教材中所選用的動作有

一個統(tǒng)一的認(rèn)識，我們編制了這個詞匯表。希望使用本教材的學(xué)校和教師，能按照本詞匯表

來統(tǒng)一課堂動作用語，并統(tǒng)一課堂選用的動作規(guī)格。

對本考級教材中的舞蹈詞匯，均進行了規(guī)范化、科學(xué)化、系統(tǒng)化的整理，其舞蹈動態(tài)和訓(xùn)

練成效均具有更完善及長遠的價值。因此，在一定的舞蹈教育范圍內(nèi)，具有相對的權(quán)威性。

本教材動作的“規(guī)范化”、“系統(tǒng)化”，不是程式化，程式化會使動作刻板，減少了動作活

力。而“規(guī)范化”、“系統(tǒng)化”是為了突出舞蹈動作的各種動力因素并提高其訓(xùn)練性，使教、學(xué)

者更易抓住動作要領(lǐng)，從而更突出了訓(xùn)練目的。

“規(guī)范化”使舞蹈過程中軀體、四肢的方向、位置更嚴(yán)格而準(zhǔn)確；舞蹈的姿態(tài)與動勢愈加鮮明，使教、學(xué)者有明確的系統(tǒng)的依據(jù)，達到事半功倍的效果。

“規(guī)范化”更主要的目的之一，是從準(zhǔn)確的動作運行和動作的節(jié)奏(輕、重、緩、急、大、小等)的規(guī)范中去突出動作的韻律和特點，使民族風(fēng)格、動作情感特色更為顯明。

本書中的詞匯表，是對本年級教材中選用的動作說明。

為了便于查找，本詞匯表按以下順序分類：

舞蹈專業(yè)術(shù)語；

上肢動作；

上體動作；

下肢動作。

今后，隨著不同級別教材的出版，將同樣附有該級別選用動作的詞匯表。第十三級將有

。總詞匯表。舞蹈專業(yè)術(shù)語【舞蹈】

關(guān)于什么是舞蹈，中國古代早有定論?！抖Y記?樂記》中說：“凡音之起，由人心

生也。人心之動，物使之然也。感于物而動，故形于聲；聲相應(yīng)，故生變，變成方，謂之音；比音而樂之，及干、戚、羽、旄，謂之樂?！边@里的“樂”就是“樂舞”。《詩經(jīng)?大序》中說：“言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也?！睌?shù)千年前，中國就對舞蹈有此精辟論述，在世界上實屬罕見。現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)家吳曉邦也曾對舞蹈做過簡要的說明：“舞蹈是一種人體動作的藝術(shù)?！迸_灣學(xué)者、舞蹈教授李天民說：“舞蹈為綜合的藝術(shù)，它含有歷史、文學(xué)、哲學(xué)、音樂、美術(shù)、服飾、詩歌等，是民族精神，國家文化的具體表現(xiàn)，因其源自人類生活之伊始，所以稱舞蹈為‘藝術(shù)之母’?！奔沤裰f，我們總括“舞蹈是藝術(shù)形式中的一種綜合藝術(shù)。它以人體動作為主要表現(xiàn)手段，在音樂的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表達語言、詩歌所不能充分表達的人類感情。”舞蹈在人類史上幾經(jīng)浮沉；作為藝術(shù)之母，它曾存在于諸藝術(shù)之前。巫術(shù)起源說者考證：原始部落首領(lǐng)人即是巫師。每當(dāng)祈禱戰(zhàn)爭勝利或五谷豐收時，巫師跳起祭祀之舞，可通天地鬼神。舞蹈也曾經(jīng)代替文學(xué)和語言，傳授戰(zhàn)爭經(jīng)驗和生產(chǎn)技術(shù)。舞蹈也是兩性之間表愛的最好形式。進入階級社會之后，舞蹈曾是貴族階層的文化標(biāo)志。中外各國皆如是。我國周朝制六藝以為青年貴族必修課業(yè)，舞蹈為六藝中的一藝。李天民曾說：中國的舞蹈學(xué)校辦得最早，三千年前的周代就有，而且規(guī)定了不同年齡段學(xué)習(xí)不同程度的舞蹈課程。大教育家孔子終生致力于六藝教育，并以此分文野。到唐代，我國進人了封建社會的高峰，文化藝術(shù)亦達到世界的空前高度。唐代舞蹈集前秦、漢晉之大成，并廣泛吸取各族、各國的舞蹈精華，創(chuàng)制十部樂。舞蹈學(xué)者彭松說：“舞蹈的發(fā)展表明一個國家的繁榮昌盛?！狈▏鴩趼芬资挠H創(chuàng)舞蹈研究院，親自扮演太陽神，借以光大王權(quán)。王家貴族必須會跳宮廷舞蹈。舞蹈也隨著政治、經(jīng)濟的衰落而沒落。藝術(shù)家歐陽予倩指出：“……中國的舞蹈藝術(shù)自古以來就極為豐富，極為優(yōu)美，有悠久而優(yōu)良的傳統(tǒng)。但自宋朝之后，由于封建帝王和一些學(xué)究們不斷摧殘，藝人們受到迫害，加之在歷朝的戰(zhàn)爭中又散失很多，直到現(xiàn)在有許多有名的舞蹈已經(jīng)都不可考?！鄙踔涟盐璧概懦庠谙戮帕?，許多舞蹈家流落在勾欄、瓦舍之中。無獨有偶，在俄國沙皇的黑暗統(tǒng)治之下，曾多次下令禁止舞蹈活動，認(rèn)為是有傷風(fēng)化。但是“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”，舞蹈在中國、在全世界還是在不斷地發(fā)生和發(fā)展。因為它是人類社會中一個不可缺少的組成部分，不是因時、因人而可消滅的。當(dāng)今，無論在中國或是世界各國，舞蹈都在以新的面貌蓬勃地發(fā)展著。舞蹈隨著人類發(fā)生而發(fā)生，舞蹈隨著人類的發(fā)展而發(fā)展，舞蹈也將隨著人類走向未來。【舞臺方位】舞蹈場記(舞蹈者的位置和走向、路線)專用以明確方向的名稱，共八個

方位。即舞臺正前方為第一方位，右側(cè)前方為第二方位，右旁為第三方位，右側(cè)后方為第四

方位，正后方為第五方位，左側(cè)后方為第六方位，左旁為第七方位，左側(cè)前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點。

【人體方位】舞蹈動作多采用此種方位。即以身體本身的前、后、左、右為定位：分為正前，正后，左旁、右旁，左側(cè)前，右側(cè)前，左側(cè)后，右側(cè)后。為敘述方便可簡稱為前、后、左、右、左側(cè)前、左側(cè)后、右側(cè)前、右側(cè)后。【人體部位名稱】【對稱動作】左、右相對的同一動作。如右“按手”的對稱動作即左“按手”，右腳起做

“平步”，對稱動作即左腳起做“平步”。

【動作的左與右】單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿(或動作臂)來區(qū)別左與右。例如，用左腿向前“踢腿”，即為左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即為右“踏步”；左手做“按手”的動作，即為左“按手”；右手做“盤手”的動作，即為右“盤手”等。所以舞蹈訓(xùn)練中，經(jīng)常簡稱做某動作為左“××”、右“××”。例如：左“虛步”、右“端腿”、左“山手”、右“搖臂”等，即表示用左或右肢(腳、腿、手、臂)為動作腿(或動作臂)做該動作。它是一種習(xí)慣用的、某動作略稱的術(shù)語。

【動作的單與雙】某些動作，有時以單腿(臂)或雙腿(臂)來做。單腿(單臂)做該動作時，多標(biāo)以左或右(見上條)。雙腿(臂)同時做該動作時，多標(biāo)以“雙”字，例如：“雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“雙起雙落”等。

【主力腿】舞蹈訓(xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“支撐腿”。顧名思義是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿。

【動力腿】舞蹈訓(xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“動作腿”。是在舞蹈時正在運動著的那條腿，一般不擔(dān)任支撐身體重心的任務(wù)。

【身向】、【面向】

身體正面所朝的方向稱“身向”。在中國舞的動作中，常常有身體朝一個方向，而面(臉)卻轉(zhuǎn)向另一個方向，即“面向”。例如：“身向”1點，“面向”8點。如果“面向”和“身向”是一致的，則只說“身向”。

【視點】

眼睛的視線，它是中國舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韻的重要組成部分，是舞蹈傳情達意的窗口?！耙朁c”方向以舞臺方位(點)標(biāo)記，如：“視8點”，即向8點平視；“視8點上方或下方，”即向8點的高處或低處看，當(dāng)視點和身向一致時，則不再說明視點。

【眼視】

眼睛所看的方向。在中國舞蹈的“身韻”中，往往眼視某個方向時，也略帶動頭(臉)轉(zhuǎn)向或甩向眼所看的方向，以此加強動作的“精、氣、神”。

【平圓】

與地面相平行的圓圈路線。如右手在頭上方順時針劃一“平圓”，即右手在頭上方經(jīng)前往左，再向后至右劃一個圓圈。

【立圓】

與地面相垂直的圓圈運動路線，也稱“豎圓”。如右臂經(jīng)右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”劃一圓圈。

【上弧線】手臂的運動路線，不是動作名詞?！吧匣【€”是指手臂劃“立圓”的上半圓運動路線，如：右手臂由左“旁平位”經(jīng)“上位”到右“旁平位”，這個運動路線即稱“上弧線”?！鞠禄【€】

與“上弧線”相對稱的下半圓路線。如：右手臂由右“旁平位”經(jīng)“下位”到左“旁平位”，這個運動路線稱“下弧線”。

【雙起單落】

“跳躍”術(shù)語。雙腳同時向上跳起，一只腳落地，另一腿停在任何姿態(tài)上。上肢動作

【擴指】

五指最大限度地伸展和張開。

【男式叉腰】

虎口叉在腰旁，四指在前，拇指在后，手腕下壓，肘部對正旁。肩部要下沉。此種“叉腰”大多為男性用，女性也可以用。

【背手】

雙臂成圓弧形背于身后，手心向后雙手疊放在骶骨位置上雙肩展平，肘向身體正旁。單手也可以做“背手”，稱左或右“背手”。

【上位】

手臂向上直伸，在雙肩上方、耳側(cè)，兩臂間距與肩同寬。

【前平位】手臂平抬于身體前方，高與肩平，兩臂間距與肩同寬。

【旁平位】手臂平抬于身體兩側(cè)，高與肩平。

【旁斜上位】

手臂伸向“上位”和“旁平位”之間的位置。

【旁下位】手臂下垂于腿兩側(cè)。

【旁斜下位】

(旁按手)手臂伸向“旁下位”與“旁平位”之間的位置。

【抱肘】雙臂交叉于胸前，高與肩平，雙手抱住肘部，一般用在舞蹈訓(xùn)練的連接或結(jié)束動作上。

【攤手】

手臂可向前或前側(cè)方向成“平位”或“斜下位”，手心向上，指尖向下。兩手同時做稱“雙攤手”，一手做時稱“單攤手”。

【轉(zhuǎn)腕】保持?jǐn)U指手型，腕部主動向里，向外轉(zhuǎn)動。

【上翹指】保持“擴指”或“掌”式手型，指尖向上方。

【擺臂】

手臂在身前或身旁做“立圓”(上半圓或下半圓)的“弧線”動作(不超過180度)?？捎捎蚁蜃?、由左向右或由前向后、由后向前擺。可單臂做，也可雙臂同時做，雙臂做時，兩臂距離要保持與肩同寬。

【分晃手】

手臂動作的一種。因具有“分手”和“晃手”的雙重特點，故稱“分晃手”。手臂動作與“晃手”相同。雙手同時由里經(jīng)上向外“分晃”。“分晃手”與“雙分手”的不同處是“雙分手”如花蕾綻開，“分晃手”如撥蔭見月。上體動作

【仰頭】

身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。也稱做“頭上屈”。

【低頭】身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。也稱做“頭下屈”。

【點頭】“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。

【轉(zhuǎn)頭】

身體保持不動，頭部向左或向右最大限度轉(zhuǎn)動，眼睛隨頭向左或向右看。

【搖頭】“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，轉(zhuǎn)動幅度縮小。

【傾頭】

身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

【旁彎腰】一種腰部軟度的訓(xùn)練動作。也稱“旁屈”0骨盆固定不動，上體正對前方，眼視前方，頭部向旁傾倒，然后肩、胸、肋部、腰部依次向身旁彎屈。旁屈的一側(cè)肌肉收縮，另一側(cè)肌肉伸屈，可以在地面的“交叉盤坐”、“雙跪坐”位上做，也可以在站立的“正步位”、“小八字位”、“大八字位”和“踏步位”上做。

【轉(zhuǎn)腰】腰部靈活與柔軟的訓(xùn)練動作。也稱“擰腰”。腿部與骨盆固定只是用腰部以上身體向左或向右轉(zhuǎn)動。根據(jù)人體的骨骼結(jié)構(gòu)情況，下肢不動，上體整個轉(zhuǎn)動四分之一是不可能的，“轉(zhuǎn)腰”只是一種擰轉(zhuǎn)狀態(tài)，肩部轉(zhuǎn)動最大，腰部轉(zhuǎn)動最小。這個動作實際是脊椎的轉(zhuǎn)動，是以腰為軸，上體垂直向左或向右轉(zhuǎn)到最大限度。頭隨身體轉(zhuǎn)動，或留在原位。

下肢動作

【繃腳】腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形的優(yōu)美造型。

【勾腳】

腳尖勾起，腳腕收縮與小腿的彎曲度超過90度，與腿部形成勾曲式造型。

【伸坐】

坐地，“上體直立”，雙腿并攏向前伸直。腳成“正步位”或“4、八字位”，“繃腳”或“勾腳”。

【雙跪坐】

跪地，大腿與小腿屈疊在一起：小腿的膝蓋、脛骨、腳背貼地；臀部坐于腳跟上；雙膝并攏，“上體直立”。

【交叉盤坐】坐地、屈膝、小腿交叉盤于身前，雙膝打開，或右腿在上，或左腿在上。

【仰臥】仰面躺臥。雙腿并攏、伸直?？伞罢轿弧被颉靶“俗治弧?，可“繃腳”或“勾腳”。雙臂在身體“旁斜下位”人字形平放于身旁地面，手心向下。

【伏臥】身體趴伏在地面。雙腿并攏、伸直。可“正步位”或“小八字位”，“繃腳”。頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，用耳貼地。雙臂平伸與肩同寬放于頭上地面；雙臂也可屈肘。手掌撐地于肩前。

【正步位】雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。

【小八字位】兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別對左、右側(cè)前方。

【大八．字位】

腳的方位同“小八字位”，雙腳跟距離約橫腳一腳至一腳半。

【正步位半蹲】

在“正步位”上，全腳壓在地上，下蹲到最大限度，臀部在腳跟上方，“上體”垂直。

【前吸腿】地面動作?！把雠P正步繃腳”，雙腿曲膝上吸，小腿靠向大腿，腳尖順地面滑動，可腳尖點地，亦可全腳落地做?？梢噪p腿同時吸起，亦可單腿吸起，另一腿不動。

【后吸腿】地面動作?！胺P正步繃腳”，大腿不動，小腿最大限度地向身后彎曲?？梢噪p腿同時吸起，亦可單腿吸起，另一腿不動。

【前吸腿團身】地面動作?！白弧彪p腿曲膝上吸，全腳落地(也可以繃腳尖點地)，低頭以額觸膝，雙臂抱腳腕。這個動作也可單腿做。

【前壓腿】初學(xué)者的做法是在“伸坐正步位”上，上體向前俯壓?！翱嚹_”做時雙手觸摸腳尖，“勾腳”做時雙手觸摸腳跟，眼視腳踝。

【旁開腿】

“仰臥正步繃腳”，雙腿同時向旁打開到最大限度，膝對上方。

【自然走】

同生活中行走狀。

【平踏步】每步落地時全腳著地，踏地有聲?？蓡瓮冗B續(xù)(原地)踏地，也可兩腳交替踏地。兩膝微彎屈，膝關(guān)節(jié)放松?？梢栽刈?，也可以向前、向后、向旁，以及帶“轉(zhuǎn)體”做。

【蹦跳步】一種帶有低“跳躍”性的“舞步”。這種“舞步”的自然形態(tài)在孩子們的日常生活中常常出現(xiàn)，很能表現(xiàn)兒童快樂、活潑的天性。做法是站“正步位”或“小八字位”，然后向上一蹦落地微屈膝，“蹦跳步”就完成了?！氨奶健笨梢韵蚯啊⑾蚝?、向旁或原地做；可以連續(xù)做多次以及帶“轉(zhuǎn)體”做。

【橫移步】

(以右為例)“正步位”，首先右腳向右旁邁一步，腳尖方向不變，然后左腳向右腳移靠，停