護(hù)士的睡眠與健康

護(hù)士的睡眠與健康

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。“護(hù)士睡眠日”由于護(hù)理職業(yè)的特殊性，需要倒班，工作辛苦。倡導(dǎo)將"護(hù)士睡眠日"（NurseSleepDay）定為護(hù)士下夜班的第一天，這一天醫(yī)院不安排護(hù)士加班、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)及參與科室的其他活動，保證充足的休息。護(hù)士長在排班表上使用“SD”（SleepDay）標(biāo)志，對護(hù)士下夜班的第一天進(jìn)行標(biāo)注。

正常睡眠睡眠是一個可以逆轉(zhuǎn)的知覺與外界環(huán)境分離和無反應(yīng)的行為狀態(tài)。關(guān)于睡眠發(fā)生機(jī)理尚不完全清楚。有兩方面的解釋：一種認(rèn)為睡眠由于從腦干上升到大腦皮質(zhì)的醒覺沖動受到抑制而引起的，認(rèn)為外來刺激被隔斷，不能使大腦皮質(zhì)保持其醒覺狀態(tài)所造成，就是說睡眠是被動現(xiàn)象。另一種認(rèn)為睡眠是由某一種特定部位所發(fā)生的特殊性中樞抑制作用所產(chǎn)生的，這個特定部位，被稱為“睡眠中樞”，睡眠是一種主動現(xiàn)象。睡眠的重要性人類約有1/3的時間是在睡眠中度過的，它是人類賴以生存的重要的生理過程，是人的心理需求。而充足的睡眠可使身體細(xì)胞、特別是神經(jīng)細(xì)胞避免過度的耗損，使已經(jīng)疲勞的細(xì)胞得以恢復(fù)正常的生理功能，而且睡眠狀態(tài)下人體用于儲存能量以備白天身體各組織器官活動需要的合成代謝比分解代謝高。睡眠需求睡眠的時間變化比較大，不同的人睡眠需求不一樣。睡眠需要長的可以超過9個小時，短的小于3個小時。平均來看成人一般是8小時，兒童睡眠的需求多，10個小時左右。年齡和睡眠影響護(hù)士睡眠的相關(guān)因素1、護(hù)理工作的壓力2、值夜班導(dǎo)致的負(fù)面影響3、工作與家庭矛盾產(chǎn)生的壓力

1、護(hù)士的工作壓力

人們對醫(yī)療工作者期望過高，大多數(shù)人認(rèn)為通過診療的患者都應(yīng)康復(fù)，因此一旦患者沒有康復(fù)，往往會對醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行責(zé)難，尤其是護(hù)士在護(hù)理工作中風(fēng)險大，責(zé)任重，如果護(hù)士在工作中出現(xiàn)差錯事故，會威脅到患者的健康甚至生命，護(hù)士必須為此承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。擔(dān)心工作中出現(xiàn)差錯是臨床護(hù)士的首要心理壓力源。而且許多醫(yī)院護(hù)理人員編制不足，同時，由于整體護(hù)理的展開，模式病房的建立和新儀器、新設(shè)備在醫(yī)療上的廣泛應(yīng)用，護(hù)士的工作量急劇上升，使得一些護(hù)士長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致身心疲憊的護(hù)士越來越多，多數(shù)護(hù)士有不同程度的失眠、焦慮、抑郁、內(nèi)分泌失調(diào)等。

值夜班導(dǎo)致的負(fù)面影響

護(hù)士夜班工作量大，風(fēng)險高，加之失去群體的支持，護(hù)士們普遍認(rèn)為，夜班責(zé)任太大，總擔(dān)心事情做不好，變現(xiàn)為不自信，對做過的事情重復(fù)檢查或反復(fù)回憶，唯恐出錯，給護(hù)士帶來了較大的精神壓力。頻繁的晝夜輪班擾亂了人體生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，體力恢復(fù)不足。

工作與家庭矛盾產(chǎn)生的壓力

作為護(hù)士既是妻子又是母親，同時承擔(dān)多種角色，肩負(fù)工作與家庭的雙重壓力，面對家庭的責(zé)任和家務(wù)瑣事，難免不消耗護(hù)士部分精力，從而影響睡眠。應(yīng)對措施1、提高心理調(diào)節(jié)能力,正確對待工作壓力2、改善工作環(huán)境和條件，合理安排工作時間和班次

3、重視睡眠質(zhì)量，提倡健康睡眠提高心理調(diào)節(jié)能力,正確對待工作壓力積極疏導(dǎo)不良情緒，培養(yǎng)積極情感，加強(qiáng)意志鍛煉，提高心理耐受力。與患者產(chǎn)生矛盾沖突時，護(hù)理管理者一方面要積極引導(dǎo)護(hù)士“以病人為中心”，另一方面要設(shè)身處地去體諒護(hù)