高三年級(jí)全體學(xué)生動(dòng)員大會(huì)

.--高三年級(jí)全體學(xué)生動(dòng)員大會(huì) （2004年3月）各位家長(zhǎng)、全體同學(xué)們：大家好！今天是3月20日，距離高考還有70天的時(shí)間，這段時(shí)間，我們有三項(xiàng)主要任務(wù)：一是高考復(fù)習(xí)，二是考前熱身，三是完成各項(xiàng)考務(wù)工作。如信息采集、體格檢查、填報(bào)志愿等。所以，其實(shí)純粹用于學(xué)習(xí)的時(shí)間已經(jīng)沒有70天了。因此，今天這個(gè)會(huì)既是高考的沖刺大會(huì)，也是高考誓師大會(huì)。今天我談三個(gè)問題。一是高考的新變化和新要求；二是同學(xué)們?cè)谙乱浑A段學(xué)習(xí)中該注意的問題；三是給各位家長(zhǎng)提幾點(diǎn)希望和建議一、2004年高考的新變化和新要求2004年高考和2003年相比，有以下幾點(diǎn)：第一、報(bào)考人數(shù)和招生人數(shù)的變化2003年北京市報(bào)名參加高考人數(shù)為81266人(我區(qū)3041人)，計(jì)劃招生是57566人，錄取比例為70.8％。其中本科計(jì)劃33296人，占計(jì)劃總數(shù)的57.8％，高職（?？茖哟危┯?jì)劃24270人，占計(jì)劃總數(shù)的42.2％。所以，2003年本科錄取率為40.97%。?？埔陨蠟?0.8%。2004年，北京約有8.7萬(wàn)考生參加高考，比去年增加六、七千人，計(jì)劃招生約6.1萬(wàn)人，比去年增近三千人。錄取比例仍保持在1：1.43，錄取率穩(wěn)定在70%以上，與去年持平。但是市教委主任耿學(xué)超在接受記者采訪時(shí)表示，從今年起到2008年，在京高校的錄取率將繼續(xù)保持在70％左右，本科招生規(guī)模將穩(wěn)定，北京將大力發(fā)展研究生和高職教育。也就是說，今后幾年本科招生計(jì)劃不再增加。2003年，我校考生1082人，本科610人，本科錄取率為56.33%，專科以上錄取率為90左右。今年，我們學(xué)校的本科升學(xué)目標(biāo)為55%，力爭(zhēng)達(dá)到60%，?？埔陨线_(dá)到90%以上。第二、北京實(shí)行所有考試科目自主命題今年高考，北京仍為3+x考試，語(yǔ)數(shù)外各150分，文科綜合和理科綜合各300分，總分滿分750分。以考查能力的為主的命題思想沒有變。變化在于，文科綜合、理科綜合試卷將由教育部考試中心統(tǒng)一命題改為北京單獨(dú)命題。至此，北京市高考五科全部由北京自主命題。命題將堅(jiān)持“平穩(wěn)過渡、順利銜接、穩(wěn)中求進(jìn)、穩(wěn)中求新”16字方針。第三、從今年開始，北京高考填報(bào)志愿將穩(wěn)定在考前進(jìn)行，5月中旬為本市高考第一次填報(bào)志愿時(shí)間。去年因受非典影響，高考填報(bào)志愿調(diào)整為考后進(jìn)行。填報(bào)志愿分為兩次進(jìn)行，5月中旬第一次填報(bào)本科志愿，本科錄取之后填報(bào)?？浦驹?。二、抓緊時(shí)間，注重方法和效率，努力提高成績(jī)隨著復(fù)習(xí)內(nèi)容的增多，只是綜合性越來越強(qiáng)，同學(xué)們普遍感到知識(shí)的漏洞越來越多，開始感到壓力越來越大。從來沒有感覺到時(shí)間像現(xiàn)在這樣過得快。絕大部分同學(xué)能根據(jù)時(shí)間和自身學(xué)習(xí)現(xiàn)狀安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，對(duì)高考的適應(yīng)性不斷增強(qiáng)，但也有部分同學(xué)面對(duì)所剩無(wú)幾的時(shí)間和一大堆需要解決的問題，感到茫然無(wú)措，不知如何是好，基礎(chǔ)不是很好的學(xué)生更是后悔自己在高一高二的基礎(chǔ)不扎實(shí)。感到自己的水平和自己的高考目標(biāo)還有很大的差距，心里很是著急。由于內(nèi)心焦慮程度過高，有的同學(xué)的心理狀態(tài)已經(jīng)影響了正常學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮。怎么樣充分利用這段時(shí)間已取得最好的復(fù)習(xí)效果和最高的復(fù)習(xí)效率呢？第一、爭(zhēng)分奪秒，精打細(xì)算，，每一分鐘都有收獲這段時(shí)間正是堅(jiān)實(shí)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、提高成績(jī)的關(guān)鍵時(shí)刻，高考是否能正常發(fā)揮水平，甚至能突破多少分大關(guān)，很大程度上取決我們?cè)谶@段時(shí)間里付出的努力與心血。所以我們要珍惜和抓緊每一分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，不浪費(fèi)一分鐘學(xué)習(xí)時(shí)間。現(xiàn)在，盡管時(shí)間很緊，但是浪費(fèi)時(shí)間的現(xiàn)象比比皆是。舉例（略）上課、專項(xiàng)自習(xí)，晚自習(xí)，周六日。。。課間。。。第二、重視自己學(xué)習(xí)成績(jī)及位次的變化，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)方法下一階段，我們的考試和集中練習(xí)比較多，一是要通過模擬考試和大量的類似于高考的練習(xí)，讓每個(gè)老師和學(xué)生都了解學(xué)生學(xué)習(xí)的程度，存在哪些問題，也就是查漏補(bǔ)缺；二是進(jìn)行考前熱身，使學(xué)生不斷適應(yīng)高考的考試狀態(tài)，以便進(jìn)入考場(chǎng)之后能正常發(fā)揮考試水平和技巧。三是為了高考志愿填報(bào)提供依據(jù)。我們填報(bào)志愿是在二次模擬考試之后，我們一般的就是依據(jù)考生平時(shí)的學(xué)習(xí)水平和兩次模擬考試成績(jī)填報(bào)志愿。所以，我們安排的考試和練習(xí)都是有目的的。作為學(xué)生來講要像對(duì)待高考一樣對(duì)待每一次考試和練習(xí)，每次考試之后，都要認(rèn)真地看自己的排名，并把現(xiàn)在的名次于高考的目標(biāo)進(jìn)行對(duì)照，看看自己每次開始的位次和高考目標(biāo)需要的水平的差距有多大。我們學(xué)校的本科生學(xué)率基本保持在50%--55%，如果你要考本科，理科學(xué)生要努力進(jìn)到年級(jí)500以前，文科進(jìn)100名以內(nèi)，如果進(jìn)不了這個(gè)名次，就要努力縮小與前500名和前100名的距離，因?yàn)槲覀兏呖疾皇俏覀冃?nèi)的競(jìng)爭(zhēng)，而是北京市全體考生的競(jìng)爭(zhēng)，如果我們都努力往前擠，我們學(xué)校的整體上線人數(shù)就會(huì)增加。對(duì)照之后，發(fā)現(xiàn)自己沒什么進(jìn)步，或者退步了，要及時(shí)查找問題，自己發(fā)現(xiàn)不了問題的，要及時(shí)向老師和同學(xué)請(qǐng)教，把存在的問題解決掉。這個(gè)時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)不了問題，解決不了問題，那將直接影響到復(fù)習(xí)效果。第三、要有良好的心態(tài)，不斷提高應(yīng)試能力首先，要有積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)心態(tài)這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，相對(duì)來講很苦。作業(yè)量大、練習(xí)特多，考試很勤，有的同學(xué)不適應(yīng)，喊苦叫累，甚至有的牢騷滿腹，對(duì)待練習(xí)和考試比較消極，有的同學(xué)做選擇題的時(shí)候，一看題干就想當(dāng)然，拿起筆條件反射般順手一填，連想都不想。還有的同學(xué)一聽考試就心煩?？墒遣豢荚嚥痪毩?xí)我們?cè)趺茨馨l(fā)現(xiàn)問題？怎么能了解我們自己的學(xué)習(xí)究竟到了什么程度？我們必須明白，正是經(jīng)過這種磨練，才能不斷的查缺補(bǔ)漏，對(duì)知識(shí)的把握越來越系統(tǒng)、完整，從而感到越來越輕松。（舉例，一模綜合題高分的大多是往屆生，二模綜合題的高分?jǐn)?shù)有相當(dāng)一部分是應(yīng)屆生。說明只有一次次練才能提高做題能力，提高分?jǐn)?shù)。）這就需要大家面對(duì)這么多的考試和練習(xí)，要有一種正確的積極主動(dòng)的和樂觀的態(tài)度。所以，我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)：要把每一次作業(yè)、每一次練習(xí)、每一次考試都當(dāng)作高考對(duì)待。要認(rèn)真對(duì)待每次練習(xí)和考試，認(rèn)真對(duì)待每一道題，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)哪怕是很小的問題。只有平時(shí)形成習(xí)慣，高考才能臨陣不懼，應(yīng)用自如。作題要嚴(yán)謹(jǐn)，大量似曾相識(shí)的作業(yè)和卷子，千萬(wàn)不要掉以輕心。實(shí)踐證明：高考的成功，一是取決于考生掌握與運(yùn)用知識(shí)的水平，這是高考成功的基礎(chǔ)；二是取決于考生考試前與考試中的心態(tài)和發(fā)揮程度，這是高考成功的關(guān)鍵。面對(duì)這緊張的高三生活，把壓力變成動(dòng)力，再苦再累也要認(rèn)為這是應(yīng)該的，是正常的，因?yàn)槟闶菫榱四阕约旱那巴径鴳?zhàn)。在這個(gè)時(shí)候，除了積極主動(dòng)地去行動(dòng)之外，任何的怨言都解決不了問題。保持良好心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自己也很重要。正確認(rèn)識(shí)自己，包括正確評(píng)價(jià)自己和正確認(rèn)識(shí)自己的心理壓力。正確評(píng)價(jià)自己就是要確定合理的奮斗目標(biāo)。目標(biāo)過高，超過自己的實(shí)際能力，考試多次受挫，會(huì)造成焦慮，目標(biāo)過低，會(huì)放松對(duì)自己的要求，造成松懈。特別是平時(shí)感覺不錯(cuò)，但考試成績(jī)總不理想，一定要分析造成考試不理想的原因，確定是自己知識(shí)掌握得不好，還是考試緊張，不要總把失誤歸為發(fā)揮得不好，那樣不利于目標(biāo)的確立，也不利于實(shí)事求是、心平氣和的學(xué)習(xí)。對(duì)于考上考不上、考上重點(diǎn)或考上非重點(diǎn)，為緩解心理壓力，不妨可設(shè)一個(gè)略低的目標(biāo)，這樣做有利于增加自信心，從容的面對(duì)考試。對(duì)高考充滿自信的，不妨適當(dāng)?shù)奶岣吣繕?biāo)。在這里提醒大家，在復(fù)習(xí)備考階段的模擬考試中遇到挫折之后，也千萬(wàn)不要輕易的否定自己，不要產(chǎn)生沮喪情緒，越是在最后沖刺關(guān)頭，遭遇挫折越要肯定自己、相信自己，穩(wěn)住陣腳，不亂方寸。第四、注意休息“睡眠不足”是“考試的殺手”之一。高考復(fù)習(xí)期間也要注意休息，每天要保證六小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槿说木κ怯邢薜模?fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的結(jié)果是效率低下。但當(dāng)你精力充沛、頭腦清晰的投入到學(xué)習(xí)中，給你的將是幾倍于疲勞時(shí)的學(xué)習(xí)效率?？茖W(xué)的安排時(shí)間對(duì)習(xí)慣于挑燈夜戰(zhàn)的尤其重要，夜里熬夜熬的太晚。會(huì)直接影響]第二天的聽課效果。高考前一定要調(diào)整好自己的生物鐘。因?yàn)楦呖荚诎滋爝M(jìn)行，不利于考試發(fā)揮，“早睡早起”的好習(xí)慣有利于提高學(xué)習(xí)效果。二、給家長(zhǎng)提幾點(diǎn)建議1．對(duì)孩子的期望要合理，切忌嘮叨。對(duì)子女的期望不要過高，應(yīng)是實(shí)求是、合情合理的。期望過高，是形成學(xué)生心理焦慮的重要原因之一，考生在復(fù)習(xí)和考試時(shí)所面臨的困難和遭受失敗的挫折的可能性也越大，也會(huì)使家長(zhǎng)感受失落的痛苦和更大的心理失衡。對(duì)孩子期望值過高，會(huì)出現(xiàn)兩種情況：一是孩子經(jīng)過努力還是離目標(biāo)較遠(yuǎn)時(shí)，容易產(chǎn)生自責(zé)，失去信心；二是孩子為達(dá)到這一目標(biāo)，雖然仍在努力，但心理壓力很大，他需要花費(fèi)很多精力來應(yīng)對(duì)這種壓力。這無(wú)疑就削減了用于復(fù)習(xí)備考的精力，而且容易使他產(chǎn)生焦慮不安的不良情緒。實(shí)際上，做父母的這時(shí)要讓孩子知道的是，父母不會(huì)因?yàn)樗荚嚦煽?jī)的多少而影響對(duì)孩子的愛。使他感受到，在父母心中，孩子永遠(yuǎn)是自己的至愛。這樣的態(tài)度，才真正讓孩子感到踏實(shí)，心理上才會(huì)減少不必要的負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)迎考期間，不要反復(fù)說“你要用功呀”、“你要考好呀”、等似叮囑又帶幾分警告意味的話。這樣，會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，思想包袱加重。在迎考階段，家長(zhǎng)也要不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，雖"望子成龍"心切，但千萬(wàn)不要急躁，必須以平和的態(tài)度去對(duì)待孩子高考這件事，以自己的實(shí)際行動(dòng)去影響孩子比更多的說教效果好。２．營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭心理氛圍創(chuàng)造一個(gè)自然、寬松、平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，這樣，能消除他們的疲勞，松弛他們的緊張神經(jīng)，減輕大腦中的壓抑感。在一種既輕松又愉快的家庭氣氛中，孩子的創(chuàng)造性思維會(huì)異?；钴S，靈感往往產(chǎn)生在苦苦思索后的恬靜氣氛中?？勺屗燥垥r(shí)或休息時(shí)聽聽音樂，不要在孩子正是復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳地走進(jìn)他的房間，又送牛奶，又送水果，這樣會(huì)加劇孩子緊張的心理，影響他的情緒。還有的家長(zhǎng)對(duì)子女天天講道理，橫比喻，豎舉例，把家長(zhǎng)的焦慮心情傳遞給了孩子，使他們每時(shí)每刻都在家長(zhǎng)的壓力之下。學(xué)生學(xué)習(xí)求知的需要應(yīng)建立在歸屬的需要、愛的需要和自尊的需要的基礎(chǔ)之上。按照這一理論，學(xué)生要有良好穩(wěn)定的情緒，必須首先有一個(gè)和睦的家庭環(huán)境。特別希望大家，家長(zhǎng)不要在孩子面前爭(zhēng)吵?；ハ喑臭[怒罵或斥責(zé)，就會(huì)使孩子悶悶不樂，精力不易集中，注意力分散，記憶力沖淡，思維被攪亂，影響正常學(xué)習(xí)。３．及時(shí)了解和指導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)第一、了解孩子每次考試的成績(jī)和位次指導(dǎo)孩子是以了解孩子為前提，不了解孩子的成績(jī)也就不可能對(duì)他的學(xué)習(xí)進(jìn)行有針對(duì)性的幫助。也許我們作為家長(zhǎng)的不能在知識(shí)上進(jìn)行輔導(dǎo)，但是至少要知道您的孩子在每次考試在年級(jí)的位次變化情況。根據(jù)變化情況和孩子一起總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，跟孩子一起分析分析成績(jī)進(jìn)步或退步的原因等等。發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)提醒。反復(fù)告誡孩子一定要聽老師的話，按老師的要求去做，緊跟不掉隊(duì)，才能打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。每次考試之后要注意跟孩子要年級(jí)考試排名結(jié)果，您也可以親自到學(xué)校來和班主任了解，也可以通過電話、寫信等方式跟班主任或認(rèn)課教師保持經(jīng)常的聯(lián)系。如果您不了解孩子的考試情況，選擇志愿就更盲目了。第一次模擬考試已經(jīng)結(jié)束了，（３月１８――１９日），第二次模擬考試在４月９日前后。二模之后，我們要進(jìn)行多次考試，有的是集中考試，有的是學(xué)生自考自練。第二、對(duì)自制力比較差的孩子和學(xué)習(xí)習(xí)慣不太好的學(xué)生，家長(zhǎng)要勤督促極少數(shù)的學(xué)生由于基礎(chǔ)太差，復(fù)習(xí)過程中面臨很多問題，有的個(gè)別學(xué)生有自暴自棄的心理，出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生上課睡覺、不完成作業(yè)、早退、曠課、男女生交往過密等現(xiàn)象，各位家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子這些方面的問題，要多拿出點(diǎn)時(shí)間來和孩子溝通溝通，讓孩子們?cè)谧詈箅A段能提高多少就要提高多少。當(dāng)然，作為學(xué)校，在這方面也會(huì)多多進(jìn)行教育和指導(dǎo)。實(shí)踐證明，最后這個(gè)出成績(jī)的關(guān)鍵時(shí)期，穩(wěn)的住，學(xué)的進(jìn)，成績(jī)會(huì)得到大幅度的質(zhì)提高。第三、保障后勤。孩子具有強(qiáng)壯的體魄是高考取得理想成績(jī)的第三個(gè)重要因素。我們?cè)谏钌详P(guān)心孩子，保障后勤，并隨時(shí)注意孩子的身體狀況，督促她積極參加體育鍛煉，保持旺盛的精力。

第四、注意高考信息，了解國(guó)家有關(guān)方針、政策，傾聽往屆高考各方面的情況，從中吸取有益的東西，收集有關(guān)資料，為孩子填報(bào)志愿做準(zhǔn)備。樹立信心，體驗(yàn)成功——談考前心理準(zhǔn)備與心態(tài)調(diào)整對(duì)考生來說，高考在一定程度上決定了人生的道路，是人生一次重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這使得許多考生存在著巨大的心理壓力。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致高考失敗。所以，幫助考生調(diào)整好心態(tài)，搞好最后的沖刺，從容步入考場(chǎng)，從容應(yīng)考就顯得十分重要。在心理準(zhǔn)備與心態(tài)調(diào)整方面，應(yīng)注意做好以下幾點(diǎn)：1．做一些積極的自我暗示，樹立必勝信心復(fù)習(xí)進(jìn)入最后的“沖刺階段時(shí)，時(shí)間較緊迫。復(fù)習(xí)過的知識(shí)多了，這時(shí)候考生反而會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的成績(jī)一向是好的，高考一定能成功?！被颉拔沂切械?，盡管過去的成績(jī)不怎么樣，但高考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績(jī)?！背Ｗ饕恍┓e極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。2．正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)考生過多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在考試中患得患失，產(chǎn)生焦慮心理，使得思維因恐慌而變得混亂，造成容易的題目也做錯(cuò)了。因此，高考前學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。3．注意調(diào)節(jié)好自己的期望值進(jìn)入高三后，學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，家長(zhǎng)和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。對(duì)自己高要求，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。在考前一段時(shí)間，學(xué)校還會(huì)有一些測(cè)驗(yàn)與模擬考試，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績(jī)來給自己確定期望值。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)感覺總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣；期望值合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。4．學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感對(duì)成績(jī)一般的學(xué)生來說，這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己更有信心。在考場(chǎng)上遇到難題緊張起來時(shí)，體驗(yàn)一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時(shí)沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。5．以平和的心態(tài)對(duì)待考試在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。有時(shí)可能某科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了，感到很容易；有時(shí)可能某科的難度較大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好，感覺答題困難。碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。要知道，你感覺容易，別人也會(huì)感到容易的；碰到后一種情況，也不要緊張恐慌，垂頭喪氣。要知道，你感覺難，別人也感到難的。這時(shí)候，就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去，只要發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。附三考試時(shí)的應(yīng)對(duì)策略一年一度的高考臨近了，為了您能在高考中發(fā)揮正常，考出好的成績(jī)，提醒您考試時(shí)應(yīng)在以下6個(gè)方面注意對(duì)策：一、優(yōu)化情緒：考試時(shí)的情緒對(duì)考試者來說是至關(guān)重要的，情緒波動(dòng)的人容易出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，情緒穩(wěn)定的人容易發(fā)揮出正常的水平，甚至是超常的水平，可以說，好的情緒是考試成功的一半。因此，考試時(shí)要積極優(yōu)化你的情緒，做到“精神飽滿，心態(tài)平穩(wěn)，正確對(duì)待，面對(duì)實(shí)際，問心無(wú)愧?！本唧w而言，從以下幾個(gè)方面優(yōu)化你的情緒：（1）以平常心對(duì)待考試，考前已進(jìn)行了系統(tǒng)復(fù)習(xí)，沒什么好擔(dān)心的。（2）不要把考試焦慮看得太重，考試期間因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺是一種很正常的現(xiàn)象，沒什么大不了的，考試時(shí)不焦慮才讓人感到不可思議。關(guān)鍵在于你對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)態(tài)度，如果你覺得焦慮是很正常的，一定的焦慮可以使自己在考試時(shí)發(fā)揮得更好，那么，你的焦慮就不會(huì)成為你的負(fù)擔(dān)，相反，還可以幫助你超常發(fā)揮。因?yàn)?，適度的緊張使思維更活躍。（3）尋找能放松自己的方法，轉(zhuǎn)移注意力，減輕緊張感。如聽聽音樂；做些放松運(yùn)動(dòng)；找人侃大山。二、進(jìn)入狀態(tài)：進(jìn)入考場(chǎng)之后，就要把心收回來，全身心進(jìn)入考試狀態(tài)。先把考試所需的學(xué)習(xí)工具放置好，把注意力集中到試卷上來，寫好姓名、班級(jí)、座號(hào)或填涂好學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)、姓名（高考時(shí)）等，然后，大致游覽一遍考卷有幾題，有幾頁(yè)。最后，用挑戰(zhàn)的心態(tài)進(jìn)入解答狀態(tài)。三、冷靜做答：考試的最終目的是把每道試題正確解答出來，考試成功的關(guān)鍵是你的解題質(zhì)量高。因此，你在考試時(shí)應(yīng)把質(zhì)量放在首位，在保證質(zhì)量的前提下，追求速度，而不是倒過來。你要保證解題的高準(zhǔn)確率，就必須冷靜思考，細(xì)心審題，精確運(yùn)算，規(guī)范作答。1．仔細(xì)、仔細(xì)、再仔細(xì)：即在瀏覽、審題、解答等各個(gè)環(huán)節(jié)中，都保持高度的仔細(xì)，聚精會(huì)神，一絲不茍。遇到難題不驚慌，碰到做過或容易的題不大意。2．審題、審題、細(xì)審題：審題是正確解題的關(guān)鍵，審題錯(cuò)了，后面的解答就無(wú)意義了。因此，考試時(shí)你必須認(rèn)真審題，以自己的知識(shí)水平認(rèn)為自己的審題是沒有問