如何提升孩子的專(zhuān)注力

如何提高孩子的專(zhuān)注力摘要：專(zhuān)注力是一切學(xué)習(xí)的開(kāi)始，是孩子最基本的適應(yīng)環(huán)境的能力，也是幼兒發(fā)展的第一要素，是隨著幼兒終身發(fā)展必不可少的重要品質(zhì)。因此，培養(yǎng)和提高孩子的專(zhuān)注力是許多家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題，但往往找不到對(duì)的的辦法。本文從對(duì)影響孩子專(zhuān)注力的因素分析入手，從環(huán)境設(shè)立、愛(ài)好培養(yǎng)、體育鍛煉等五個(gè)方面為家長(zhǎng)提高了切實(shí)可行的辦法，協(xié)助提高孩子的專(zhuān)注力。核心詞：幼兒專(zhuān)注力環(huán)境愛(ài)好鍛煉在與家長(zhǎng)打交道的這些年，我聽(tīng)到得最多的一句話(huà)就是：“我們家孩子專(zhuān)注力差，怎么辦？”家長(zhǎng)的描述多個(gè)多樣：“寫(xiě)作業(yè)坐不住，開(kāi)小差。”、“給他講故事，一會(huì)就跑了?！?、“玩玩具一會(huì)同樣，哪樣都玩不長(zhǎng)?！睆膶W(xué)前到小學(xué)，這個(gè)問(wèn)題始終困擾著家長(zhǎng)。那專(zhuān)注力終究是什么呢？所謂專(zhuān)注力，就是我們普通說(shuō)的注意力，在心理學(xué)上是指較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)把注意保持集中在某一活動(dòng)上的能力。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，就是指他們能把視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等感官集中在某一事物上，達(dá)成認(rèn)識(shí)該事物的目的。孩子的注意力和成人的是不同的，含有時(shí)長(zhǎng)短、易打斷、拉不回的特點(diǎn)。孩子年紀(jì)越小，注意力集中的時(shí)間就越短，普通來(lái)說(shuō)，2歲的小朋友平均注意力集中的時(shí)間為7分鐘、3歲為9分鐘、4歲為12分鐘，5歲為15分鐘。因此，家長(zhǎng)切勿對(duì)孩子的注意力時(shí)長(zhǎng)抱有不切實(shí)際的盼望。專(zhuān)注力，是一種高級(jí)認(rèn)知過(guò)程，涉及的因素有諸多，本文力求將提高專(zhuān)注力的辦法融入到最真實(shí)的生活場(chǎng)景中，為家長(zhǎng)們提供某些切實(shí)可行的辦法。在理解這些辦法之前，我們需要先來(lái)看看哪些方面的因素可能會(huì)造成孩子缺少專(zhuān)注力，從本源上調(diào)節(jié)，才會(huì)事半功倍。一、造成小朋友專(zhuān)注力低的因素有哪些。注意力有無(wú)意注意和故意注意之分，前者是指沒(méi)有預(yù)定目的，不需要意志努力，自然而然發(fā)生的；而后者則是有預(yù)定目的，必要時(shí)要付出意志努力的注意。首先，孩子注意的特點(diǎn)是無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)，故意注意正在形成之中，注意的范疇很小，并且穩(wěn)定性差。另首先，由于身心發(fā)展水平的限制，孩子還不善于控制自己的注意，倘若再加上教育上的疏忽失當(dāng)，就很容易出現(xiàn)缺少專(zhuān)注力現(xiàn)象。1、無(wú)關(guān)刺激的干擾。孩子的注意力以無(wú)意注意為主，一切新穎、多變的事物都能吸引他們，干擾他們正在進(jìn)行的活動(dòng)。孩子正在專(zhuān)注的玩玩具，忽然有大人端著個(gè)碗出現(xiàn)在他的旁邊：“來(lái)寶寶，吃點(diǎn)東西。”孩子正在專(zhuān)注的看繪本，忽然有大人不由分說(shuō)的把孩子抱起來(lái)，情之所至，狠狠地親了一口。孩子正在涂鴉畫(huà)畫(huà)，忽然有大人路過(guò)，冷不丁來(lái)了一句：“寶寶你在干什么呢？”這些場(chǎng)景都是對(duì)孩子“專(zhuān)注”的打斷，這樣的事兒在我們身邊屢見(jiàn)不鮮，特別在“隔輩親”的家庭里更是常見(jiàn)。可能有的家長(zhǎng)不覺(jué)得然：孩子是在玩游戲玩玩具，又不是學(xué)習(xí)，打擾一下還能如何？又沒(méi)耽擱他干正事。這是一種很?chē)?yán)重的誤區(qū)。專(zhuān)注力是一種通用的技能，不像彈鋼琴、或練書(shū)法等，書(shū)法練的再好對(duì)彈鋼琴也沒(méi)多大協(xié)助。而專(zhuān)注力則不同，你在做甲事的時(shí)候，專(zhuān)注力得到了負(fù)面影響，會(huì)造成你在做乙事的時(shí)候，專(zhuān)注力也好不到哪里去，縱然甲事和乙事可能在形式上相去甚遠(yuǎn)，但在“保持專(zhuān)注”這個(gè)層級(jí)上，它們調(diào)用的是同一種能力。2、疲勞。孩子神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力較差，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)或從事單調(diào)活動(dòng)，便會(huì)引發(fā)疲勞，減少覺(jué)醒水平，從而使注意松散。因此，孩子不是不想專(zhuān)注，而是能力局限性，而這個(gè)能力，不是心智或頭腦的能力，而是體力。當(dāng)孩子還沒(méi)有鍛煉出足夠的肌肉耐受力時(shí)，很容易坐不住，這種身體上的不適與疲勞，是破壞孩子專(zhuān)注力的一大殺手。另一種引發(fā)疲勞的因素是缺少?lài)?yán)格的生活制度。有些家長(zhǎng)不重視孩子的作息制度，晚上不督促孩子早睡，甚至讓孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩耍，造成睡眠局限性，造成注意力不能集中。因此，孩子的生活作息要有規(guī)律，有張有弛，動(dòng)靜交替，不同性質(zhì)活動(dòng)之間的轉(zhuǎn)換要平和，給孩子一種過(guò)渡的準(zhǔn)備，避免由于疲勞而減少孩子的專(zhuān)注力。3、缺少愛(ài)好和必要的情感支持。孩子缺少主動(dòng)參加和發(fā)明發(fā)揮的機(jī)會(huì)，因此造成注意力的不集中。有時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在某些事情上很專(zhuān)注，但在另外某些事情上不夠?qū)Ｗⅰ：⒆幽軐?zhuān)注做的事，一定是他非常感愛(ài)好的事，不能專(zhuān)注做的事，一定是他不感愛(ài)好的事。我們不能把愛(ài)好局限性造成的不專(zhuān)注現(xiàn)象，簡(jiǎn)樸地歸結(jié)為孩子不專(zhuān)注，而要從如何提高他做某事的愛(ài)好，或者如何讓他更多做有愛(ài)好的事上來(lái)想解決方法。例如孩子對(duì)某項(xiàng)才藝學(xué)習(xí)不專(zhuān)注，重復(fù)地跟他講“你要用心練琴”、“你要用心畫(huà)畫(huà)”、“你要用心練書(shū)法”，也是不管用的。我們不能由于大人但愿孩子學(xué)什么，就規(guī)定孩子一定能對(duì)那個(gè)項(xiàng)目發(fā)生愛(ài)好。真正能讓孩子專(zhuān)注地去學(xué)習(xí)的方法，是讓孩子自己選擇他要學(xué)什么，讓孩子能去學(xué)他真正感愛(ài)好的東西。二、如何提高孩子的專(zhuān)注力：理解了造成孩子缺少專(zhuān)注力的因素，身為家長(zhǎng)，我們能夠做些什么呢？家長(zhǎng)能夠從下列五點(diǎn)入手。最基本的，當(dāng)孩子在專(zhuān)注的進(jìn)行一種認(rèn)知活動(dòng)時(shí)，不要容易打擾他，這不僅僅是養(yǎng)育的技巧，更是對(duì)孩子的尊重。1、不隨意打擾孩子；孩子獨(dú)自玩耍時(shí)，有的家長(zhǎng)緊張孩子不會(huì)玩，總是會(huì)“教給孩子玩”，家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是這會(huì)在無(wú)形之中打斷孩子的專(zhuān)注力。就好比家長(zhǎng)在工作時(shí)經(jīng)常被孩子打擾同樣，我們會(huì)中斷手頭上專(zhuān)注的事情，很容易心煩意亂。孩子也是同樣。我們應(yīng)當(dāng)把“做什么”和“怎么做”的選擇權(quán)與主動(dòng)權(quán)還給孩子，更不應(yīng)當(dāng)剝奪他享有當(dāng)下的難得機(jī)會(huì)。你能夠嘗試加入他，而不是打斷他。諸多家長(zhǎng)與孩子的互動(dòng)局限在“我為孩子做些事情”，而沒(méi)有延展到“我與孩子一起做些事情”---前者其實(shí)很容易變成沒(méi)必要的打擾，而后者，在不影響孩子專(zhuān)注力的同時(shí)，還很有可能進(jìn)一步提高你們的親子關(guān)系。不打擾之外，還要教會(huì)孩子自己排除干擾。例如，學(xué)習(xí)時(shí)，建議孩子一次只拿出一本書(shū)，將心力全神貫注于該課本，絕不能同時(shí)放置好幾本在桌面上。一來(lái)容易分心，二來(lái)徒增看不完的壓力?？赐暌槐緯?shū)之后，再換另一本書(shū)，即可增進(jìn)孩子的成就感，又可提高用心程度。2、杜絕電視；經(jīng)常有家長(zhǎng)說(shuō)：“我們家孩子專(zhuān)注力挺好的，看電視一兩個(gè)小時(shí)都不動(dòng)，可就不懂得為什么一寫(xiě)作業(yè)就不是他了，一會(huì)起來(lái)上廁所、一種喝水、還總哼哼唧唧?！彪娨?、pad、學(xué)習(xí)機(jī)這種都會(huì)有大量聲音、光等感官的強(qiáng)烈變化刺激，孩子的注意力是被動(dòng)的被吸引了，不需要努力、使用意志力去關(guān)注。普通動(dòng)畫(huà)片，每2-3秒就會(huì)變換一次畫(huà)面，小朋友長(zhǎng)時(shí)間暴露于這種高頻變換的圖像之中，造成大腦認(rèn)為這是正常的刺激程度，因此當(dāng)孩子學(xué)習(xí)時(shí)，課本、老師授課都是低頻刺激，孩子就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，這時(shí)就需要孩子擁有很強(qiáng)的主動(dòng)注意能力才干夠持續(xù)專(zhuān)注。有關(guān)研究顯示，小朋友3歲前看的電視越多，他們?cè)?歲時(shí)越容易出現(xiàn)注意力問(wèn)題。更具體的來(lái)說(shuō)，與不看電視的小朋友相比，看電視的小朋友每天每多看1小時(shí)電視，后來(lái)出現(xiàn)注意力問(wèn)題的幾率會(huì)上升10%。就我自己的經(jīng)驗(yàn)，兒子出生后，我們就把電視墻變成了閱讀區(qū)，平時(shí)也不會(huì)給孩子看手機(jī)等電子產(chǎn)品，出去吃飯或是逛超市，會(huì)給孩子帶上他喜歡的繪本或是玩具。2歲時(shí)，孩子專(zhuān)注閱讀的時(shí)間斷斷續(xù)續(xù)每天能達(dá)成1小時(shí)，有時(shí)單次能達(dá)成約20分鐘，3歲多，碰到喜歡的繪本系列，例如，小豬佩奇、牛津閱讀樹(shù)等能夠持續(xù)讀一種小時(shí)。杜絕電視等電子產(chǎn)品，協(xié)助孩子建立良好的注意力品質(zhì)和習(xí)慣，這對(duì)保護(hù)孩子專(zhuān)注力不受損傷是非常重要的。3、環(huán)境設(shè)立；首先，家長(zhǎng)要提供一種符合孩子年紀(jì)特點(diǎn)的物理環(huán)境。父母需要給孩子一種用于專(zhuān)注的無(wú)干擾空間。不管是寫(xiě)字臺(tái)、游戲墊，還是游戲桌，告訴孩子，在這個(gè)空間，就能夠無(wú)干擾的做自己想做的事情：玩玩具、閱讀、繪畫(huà)，甚至發(fā)呆。與些同時(shí)，這個(gè)空間也應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離干擾風(fēng)險(xiǎn)：人來(lái)人去的門(mén)廊，電視機(jī)，動(dòng)不動(dòng)飄出香味的廚房。在這里，讓孩子能夠安全的專(zhuān)注于自己想做的事，同時(shí)也給其別人提供一種界限感：他在他的空間做他自己的事，我們不要去打擾他。另外，在物理環(huán)境設(shè)立方面需要做到簡(jiǎn)化、簡(jiǎn)化、再簡(jiǎn)化！一種3歲的小女孩，如果每天早上打開(kāi)衣櫥都有20件裙子能夠選，會(huì)消耗掉她諸多精力用來(lái)做選擇；當(dāng)她好不容易選擇好今天要穿的衣服后來(lái)，已經(jīng)精疲力盡了，再做其它事的時(shí)候，也就不會(huì)太專(zhuān)注力。另首先，家長(zhǎng)還需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)寬松愉悅的心理環(huán)境。如果父母整天和孩子說(shuō)這不行，那不行，緊張這，緊張那，他怎么可能會(huì)專(zhuān)注的去探索？又怎么可能培養(yǎng)專(zhuān)注力呢？每個(gè)人都喜歡被贊美，孩子更是如此，贊美會(huì)增加孩子的信心，增進(jìn)其堅(jiān)持完畢一項(xiàng)任務(wù)。家長(zhǎng)能夠讓孩子做某些指令清晰、規(guī)定明確，符合孩子年紀(jì)特點(diǎn)的事。當(dāng)他完畢任務(wù)后，要對(duì)其行為作出主動(dòng)的評(píng)價(jià)，進(jìn)行由衷的贊美。局限性的地方，要耐心示范并激勵(lì)孩子繼續(xù)嘗試。長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就會(huì)收到事半功培的效果。4、在愛(ài)好中培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力；俗話(huà)說(shuō)：“愛(ài)好是最佳的老師”，提高孩子的專(zhuān)注力，首先要學(xué)會(huì)激發(fā)孩子的愛(ài)好。不管是誰(shuí)在做自己感愛(ài)好的事情時(shí)，都會(huì)很投入、很用心，孩子更是如此。在生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到某些孩子在按家長(zhǎng)的規(guī)定做某些事的時(shí)候，總是心不在焉，而在做他感愛(ài)好的事情時(shí)，卻能全神貫注、用心致志。對(duì)于3歲下列的孩子來(lái)說(shuō)，要讓孩子邊玩邊學(xué)，只有給孩子留出自由探索的時(shí)間，孩子才會(huì)根據(jù)自己的愛(ài)好去觀察世界里奇妙的事物、熟悉周邊的環(huán)境。我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)捕獲孩子感愛(ài)好的事物，并引導(dǎo)他們充足調(diào)動(dòng)感官進(jìn)行感知，通過(guò)看、摸、聞、聽(tīng)、想、說(shuō)等方式，最大程度獲取事物的信息。并以此為契機(jī)開(kāi)展有關(guān)活動(dòng)，讓他們自由地去探索、發(fā)現(xiàn)、再發(fā)明。例如：“水”是每個(gè)孩子日常生活中最常見(jiàn)、也是最感愛(ài)好的事物之一，為了讓孩子對(duì)水有更多的認(rèn)識(shí)，能夠通過(guò)某些問(wèn)題和小實(shí)驗(yàn)，協(xié)助孩子探究和發(fā)現(xiàn)水的不同特性，獲得有關(guān)經(jīng)驗(yàn)。這樣，通過(guò)孩子感愛(ài)好的事物進(jìn)行的系列活動(dòng)，就會(huì)極大程度的讓孩子保持高度的愛(ài)好，從而提高專(zhuān)注力。5、加強(qiáng)體育鍛煉最新的研究成果表明，運(yùn)動(dòng)能夠非常有效的提高孩子的專(zhuān)注力。芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施“零時(shí)體育計(jì)劃”，即讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)成最高值或最大攝氧量的70%，才開(kāi)始上課。一開(kāi)始家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子原來(lái)就不肯早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？成果正好相反，學(xué)生反而更蘇醒，上課的氛圍好了，記憶力、專(zhuān)注力都增強(qiáng)了。原來(lái)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要愉快，大腦中一定要有多巴胺，我們看到打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都較好。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更加好了。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專(zhuān)注力增強(qiáng)。另外，運(yùn)動(dòng)還能夠改善和調(diào)節(jié)大腦缺氧的狀況，可覺(jué)得繁重的學(xué)習(xí)提供體能儲(chǔ)藏。當(dāng)孩子體能儲(chǔ)藏較差的時(shí)候，學(xué)習(xí)一段時(shí)間就容易疲勞，專(zhuān)注力自然就會(huì)減少。因此，讓孩子參加某些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，例如：跑步、騎車(chē)、跳繩、小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，針對(duì)腿、腰和后背，予以適宜鍛煉。孩子身體力量提高了之后，肌肉耐受力就會(huì)增強(qiáng)，不僅坐姿和站姿會(huì)更直，專(zhuān)注力和意志力都會(huì)增加，這是一種水到渠成的過(guò)程。三、結(jié)束語(yǔ)正如我一開(kāi)始所提到的，“專(zhuān)