論對睡眠情況的調(diào)查 論文

論對幼兒睡眠情況的調(diào)查摘要：本文是通過對合肥市某幾所幼兒園幼兒的睡眠情況進(jìn)行了調(diào)查，了解到幼兒在睡眠時間、睡前準(zhǔn)備、睡眠狀態(tài)等都出現(xiàn)了不同程度的問題，同時調(diào)查了不同的家長對孩子入睡以及起床所表現(xiàn)出不同的態(tài)度與措施，對此現(xiàn)象進(jìn)行分析總結(jié)與建議。關(guān)鍵詞:幼兒，家長，睡眠情況一、睡眠的意義睡眠是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。[1]現(xiàn)在社會生活節(jié)奏加快，睡眠質(zhì)量問題也日趨嚴(yán)重，成人常常沒有充足的睡眠時間且睡眠質(zhì)量也大大的降低，那幼兒的睡眠是否也會有所影響呢？現(xiàn)如今幼兒的睡眠情況究竟如何？睡眠質(zhì)量的好壞又會對幼兒產(chǎn)生什么影響呢？筆者以此為調(diào)查的目的并進(jìn)行分析。二、調(diào)查內(nèi)容本次調(diào)查基于了解如今幼兒的睡眠情況以及產(chǎn)生的問題為目的所設(shè)計出的調(diào)查問卷，分別在兩所幼兒園的小、中、大班進(jìn)行發(fā)放，回收后統(tǒng)計調(diào)查結(jié)果并進(jìn)行分析。本次調(diào)查時間為2014年10月6日至2014年10月13調(diào)查問卷133份，回收有效問卷100份。本次問卷主要調(diào)查幼兒睡眠的具體情況以及家長的態(tài)度，如幼兒睡眠的時間、姿勢、睡前的準(zhǔn)備以及家長處理幼兒睡眠問題的方式等。[1]百度文庫.睡眠[EB/OL]/view/48319.htm?fr=aladdin.2014-11-12三、結(jié)果分析1.幼兒的飲食與睡眠的關(guān)系科學(xué)研究表明不良飲食會影響到幼兒睡眠質(zhì)量，由調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)顯示，有98%的幼兒是喜歡吃巧克力的，其中18%的幼兒經(jīng)常吃；有67%幼兒是喜歡喝咖啡或可可、巧克力味的飲料這類食品中都含有咖啡因?？Х纫蚰軌驎簳r的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，咖啡因會影響人的睡眠結(jié)構(gòu)，對慢波睡眠，也就是睡眠過程中促進(jìn)生長和恢復(fù)體力的最佳時段產(chǎn)生負(fù)面作用。[2]經(jīng)常飲食含咖啡因的食品會會讓幼兒亢奮，從而影響到幼兒的入睡時間，會讓幼兒的睡眠質(zhì)量大大降低。2.幼兒睡眠時間（1）夜晚入睡時間根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，53%幼兒入睡時間是在21：00~22：00之間，40%幼兒入睡時間為22:00~23:00之間，3%幼兒在23:00后入睡，而在21:00前入睡的幼兒僅占3%。睡眠是一種生物的本能活動，人在睡眠的狀態(tài)全身的肌肉會松弛，對外界刺激反應(yīng)降低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，這有利于各種器官恢復(fù)機(jī)能。人體內(nèi)的生物鐘支配著內(nèi)分泌系統(tǒng)，釋放各種激素，其中有一種生長激素，其作用是促進(jìn)肌肉新陳代謝，恢復(fù)體力，促使骨骼成長。在學(xué)前階段，這種生長激素分泌呈現(xiàn)夜多晝少的規(guī)律，晚上1點到凌晨5點之間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。[3]顯然，如果幼兒長期晚睡必將影響其生長激素的正常生理分泌，對生長發(fā)育極為不利，尤其是對身高影響較常說腰腿腳酸痛、不愛走路，雙眼易疲倦。（2）幼午睡時間適度的午睡可以有效地消除疲倦感，使機(jī)體得到恢復(fù)。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示63%的幼兒是有午睡的習(xí)慣的，33%的幼兒午睡情況不穩(wěn)定，4%的幼兒沒有午睡習(xí)慣?？茖W(xué)研究表明學(xué)前幼兒每日睡眠的時間應(yīng)保持在11~13小時，僅夜晚的睡眠時間是不足以滿足幼兒生長發(fā)育的需求，研究發(fā)現(xiàn)適度的午睡除了能消除[2]百度百科.咖啡因[EB/OL]/view/8357.htm?fr=aladdin.2012-04-18[3]百度文庫.睡眠[EB/OL]/view/48319.htm?fr=aladdin.2014-11-12疲勞、恢復(fù)精力外，還可以減少幼兒多動癥的發(fā)生幾率，提高幼兒的記憶力，增強(qiáng)幼兒的學(xué)習(xí)能力。23%的幼兒午睡時間為1小時左右，67%的幼兒為2小時左右，5%的幼兒為3小時左右，可以明顯看出多數(shù)幼兒的午睡時間在2小時左右，而幼兒睡眠時間隨著年齡的增長而減少，3~4歲的幼兒每天的睡眠時間應(yīng)保持在13個小時左右，4~5歲的幼兒每天應(yīng)保持在12歲的幼兒每天應(yīng)保持在11年齡段的幼兒對午睡時間的需要量是不同的，所以家長應(yīng)根據(jù)幼兒夜晚睡眠的時間與年齡大小來規(guī)劃幼兒午睡的時間。3.幼兒入睡前的準(zhǔn)備（1）睡前如廁根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示80%的幼兒有如廁的習(xí)慣，18%如廁有時不會，而2%的有沒有如廁的習(xí)慣。幼兒常常在半夜醒來，主要原因是因為想上廁所，而有如廁習(xí)慣的幼兒可降低幼兒半夜醒來的頻率，提高幼兒睡眠質(zhì)量。（2）睡前環(huán)境67%的幼兒不需要開燈，而33%的幼兒需要開燈，其中11%的幼兒總是需要開燈才能睡著。這種現(xiàn)象是因為有的幼兒缺乏安全感，不能適應(yīng)在黑暗中睡眠，需要有燈光照明來增加安全感。（3）獨立入睡調(diào)查顯示只有6%的幼兒能自己獨立入睡，而高達(dá)95%幼兒無法獨立入睡，其中54%的幼兒是不能自己獨立入睡。幼兒跟父母睡會不利于幼兒獨立性的培成人和幼兒一起睡時常常怕幼兒踢被子而摟著幼兒睡這樣做是會對幼兒的健康有危害。大人摟著幼兒睡覺時，大人的頭和幼兒的頭部挨得比較近，而大人的肺活量要比幼兒大得多，因此，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則彌漫在幼兒周圍，使幼兒在缺氧狀態(tài)下睡眠。成人睡熟后，不斷地翻身，也使幼兒容易出現(xiàn)睡眠不安。有“睡前依賴”的孩子，一般需要父母陪伴入睡、或睡前輕拍以安撫方式幫助才能睡眠，一旦以上條件不存在，幼兒自己將難以獨立睡眠。這對幼兒獨立性的培養(yǎng)和人格健全的發(fā)展十分不利，若不能及時糾正，將來極有可能出現(xiàn)睡眠問題，影響幼兒身心的發(fā)展，如出現(xiàn)夜驚、入睡難、睡眠差等。所以家長應(yīng)該從小逐步培養(yǎng)幼兒獨立入睡的習(xí)慣，降低幼兒的依賴感。（4）入睡困難29%的幼兒能很好20%的幼兒有入睡困難的癥狀，入睡困難的幼兒需要有很長的適應(yīng)時間才可以入睡，其原因大多是幼兒睡前活動太過興奮，易造成幼兒神經(jīng)高度緊張，難以入睡。由調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出，47%的幼兒可以一覺睡到天亮，48%的幼兒一般每晚要醒來一次，5%的幼兒每晚要醒來兩次。幼兒醒來的原因也是各不同的，有的幼兒是因為想上廁所，有的幼兒是因為做惡夢嚇醒，而有的幼兒是因為白天睡太多晚上睡不著或因為太興奮、情緒激烈而導(dǎo)致半夜醒來的。4.幼兒進(jìn)入睡后情況（1）睡眠姿勢正確的睡姿能提高人體睡眠的生理效應(yīng)，使我們的身體受益。數(shù)據(jù)顯示有63%的幼兒睡眠姿勢是俯睡、趴著睡的，有48%的幼兒是左側(cè)睡的，有49%的幼兒是右側(cè)臥、仰臥的。其中俯睡、趴著睡是最不宜提倡的，俯睡會壓迫腹部，造成呼吸不暢并影響人體消化；睡眠姿勢也不要采用左側(cè)睡，人的心臟偏左，左側(cè)睡會使得心尖不可將手置于胸口，手會對心臟造成的壓迫使人常常做惡夢。對一個健康人來說，最好的睡眠姿勢應(yīng)該是右側(cè)睡，既不會壓迫心臟，又可以使機(jī)體放松。（2）睡眠障礙與不良習(xí)慣幼兒在熟睡過程中常常會出現(xiàn)各種睡眠障礙與不良習(xí)慣，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有蒙頭睡現(xiàn)象的幼兒有45%，出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象的幼兒有48%，出現(xiàn)說夢話現(xiàn)象的幼兒有78%，有尿床現(xiàn)象的幼兒有51%。比如說蒙頭睡是在高濃度的二氧化碳和含氧濃度低的情況下進(jìn)行氣體交換的,幼兒會吸入大量由自己呼出的二氧化碳，在沒有新鮮空氣流通時會處于缺氧的狀態(tài),其結(jié)果會產(chǎn)生呼吸加快加深的現(xiàn)象。重度打鼾會使幼兒睡眠經(jīng)常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食欲差,久而久之導(dǎo)致幼兒生長滯后，身高、體重低于同年的正常小孩。大部分的幼兒都會出現(xiàn)踢被子的現(xiàn)象，小部分幼兒有吸手指，嗅毛巾或摸著某樣?xùn)|西才能入睡的不良習(xí)慣。愛踢被子的幼兒容易造成受涼生病，吸手指或抱著娃娃入睡的幼兒易養(yǎng)成依賴心理，這不利于幼兒健全人格的培養(yǎng)。幼兒有不良的睡眠習(xí)慣和睡眠障礙會對幼兒生理和心理造成嚴(yán)重的影響，所以當(dāng)幼兒如果出現(xiàn)了不良的睡眠習(xí)慣或睡眠障礙應(yīng)及時改正、治療。5.家長對幼兒睡眠的認(rèn)知與態(tài)度（1）家長對于幼兒睡眠用具的選擇絕大多數(shù)的家長都十分的重視幼兒的睡眠質(zhì)量，其中對于幼兒睡眠用具的選擇，調(diào)查顯示有64%的家長表示非常注意，32%的家長表示一般，有4%的家長表示并不注意幼兒的睡具的選擇。幼兒每天的時間一半是在床上度過的，不適合的睡具會對幼兒產(chǎn)生不利的影響，比如床墊。孩子生性好動、骨骼還沒有完全定形，太軟的床墊會使幼兒脊柱變形，容易引發(fā)駝背，同時床墊太硬也會影響幼兒血液的循環(huán)，適合幼兒睡眠的床墊應(yīng)是由柔軟的上下層和結(jié)實牢固富有彈性的中間層組成的，此外床墊的面料100%全棉的最適宜，在選擇床墊時要注意是否環(huán)保，切勿貪便宜買了甲醛含量超標(biāo)的床墊。（2）家長對睡眠時間的認(rèn)知一般3至6歲的幼兒睡眠時間應(yīng)保持在每天11~13小時之間，年紀(jì)越小時40%的家長能正確的選出健康的睡眠時間，其余的家長認(rèn)為健康的睡眠時間均少于11個小時，這可以看出現(xiàn)在的家長雖然十分重視幼兒的睡眠質(zhì)量，但對于幼兒睡眠的相關(guān)知識，了解的卻并不多。（3）家長是否能以身作則現(xiàn)今社會夜生活越來越普遍，許多家長因為種種原因忙到深夜，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示有10%的家長一般在1042%的家長一般在10點多入35%的家長一般在117%的家長一般入睡時間在12點以后。由此可見，大多數(shù)的家長入睡時間比較晚，而家長遲睡會對幼兒的睡眠產(chǎn)生負(fù)面的榜樣。（4）家長如何應(yīng)對幼兒入睡、起床困難如何能讓幼兒每天晚上能夠很快的入睡是很多家長的難題，那么一般是如何使幼兒入睡的呢？根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示49%的家長是采取引導(dǎo)的方式讓幼兒入睡；39%的家長采子入睡；其中有些家長則選擇先哄孩子睡，如果孩子不睡便采取訓(xùn)斥或者不予理睬的方式。不管家長選擇哪一種方式，目的都是讓孩子快點入睡，但家長的責(zé)備卻也給孩子帶來了緊張和害怕，輕松愉悅的入睡和傷心難過的入睡其睡眠質(zhì)量是完德國漢堡心理學(xué)家安格里卡發(fā)絲女士就如何讓孩子輕松上床睡覺提出了以下建議：即使幼兒在極不安靜的狀態(tài)下，父母也應(yīng)該保持沉著。如果父母因為孩子拒絕睡覺，而做出生氣、發(fā)脾氣等激烈反應(yīng)會影響到孩子的心理，使幼兒更不愿入睡。家長如何喚醒幼兒叫他起床，也同樣會影響到幼兒的情緒。根據(jù)調(diào)查顯示有35%的家長會采取掀被子、撓癢癢、拉開窗簾等行為讓幼兒起床；52%的家長長會因為時間緊張對孩子進(jìn)行責(zé)備，埋怨孩子動作慢，從而對孩子的情緒產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，對于起床會更加抗拒。四、結(jié)論與建議根據(jù)筆者的調(diào)查分析，可以看出大部分的幼兒在睡眠上出現(xiàn)著不能獨立入睡、睡眠質(zhì)量差、入睡困難等問題，對此筆者給予家長以下幾點意見：1.養(yǎng)成獨立的睡眠習(xí)慣幼兒與大人睡是不利于幼兒獨立性的發(fā)展也對其有著生理上的不利影響。所以我們應(yīng)該培養(yǎng)幼兒獨立的睡眠習(xí)慣。剛剛讓幼兒獨立睡時，幼兒肯定會有情緒上的反應(yīng)，我們可以做到以下三點來更好的幫助幼兒獨立入睡。入睡；睡；免產(chǎn)生抗拒的負(fù)面影響。2.睡前準(zhǔn)備要做好想要幼兒睡眠質(zhì)量的提高，睡前準(zhǔn)備做好很重要。（1）平定情緒。睡前切勿做劇烈的運動，否則會使孩子的神經(jīng)過于興奮，難以入睡；也不要講讓孩子不安或恐懼的故事，以免睡不著或出現(xiàn)夜驚、做惡夢等現(xiàn)象。性。多液體，會造成夜間小便次數(shù)多，影響睡眠質(zhì)量。（4）準(zhǔn)備適合幼兒的睡具。睡具要符合幼兒的規(guī)格大小，不可使用大人的（5）創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境應(yīng)該是空氣流通、溫度適宜、安靜、無亮光刺眼的。冬季室內(nèi)溫度最好保持在18～22℃，這是人體感覺最舒適的溫度，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當(dāng)?shù)胤艑捴?6～28℃；即便使用空調(diào)也不能將室內(nèi)溫度調(diào)得太低，這樣不利于汗液的排出及體溫調(diào)節(jié)能力的鍛煉。3.養(yǎng)成按時入睡按時起床的好習(xí)慣幼兒應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，它能有效地減少幼兒入睡困難的問題。幼兒中午、晚上的入睡起床時間要固定，不要經(jīng)常變動，等幼兒養(yǎng)成習(xí)慣后，到點便會有困意，不需大人提醒自己入睡。4.家長應(yīng)自身做好榜樣，增加相關(guān)知識經(jīng)驗在日常生活的點點滴滴中家長應(yīng)做好榜樣，不要在孩子面前飲用咖啡或含咖啡因的飲料；不要太晚入睡，如果真的有事要忙，應(yīng)先讓孩子入睡，不可幼兒陪著一起熬夜。多關(guān)注幼兒的睡眠問題，可以經(jīng)常翻閱相關(guān)的書籍來增長相關(guān)幼兒睡眠的知識和經(jīng)驗。五、總結(jié)睡眠對于幼兒的影響是潛移默化的，有些影響我們雖然看不到，可是并不代表不存在。我們應(yīng)該重視起來，關(guān)注幼兒睡眠的方方面面，及時發(fā)現(xiàn)問題并解決，讓孩子可以擁有一個良好的睡眠環(huán)境、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量和每晚一個香甜的夢。參考文獻(xiàn)[1]百度文庫.睡眠[EB/OL]/view/48319.htm?fr=aladdi