控肥胖防近視

控肥胖防近視篇一:控肥胖防近視控肥胖防近視近年來(lái)隨著生活水平的提高,肥胖和近視成了小學(xué)生最難控制和防止的事了.因缺少鍛煉和生活水平的提高,經(jīng)常吃肉食和零食使好多孩子都得了肥胖癥;因經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品和少運(yùn)動(dòng)孩子們的視力同時(shí)也跟著下降了.這是非常嚴(yán)重的事,孩子是祖國(guó)的明天和將來(lái),他們的健康成長(zhǎng)意義不凡.肥胖的危害:危害到孩子們的身體和心理,同時(shí)也影響到體型美.智力發(fā)展.心理健康等等.肥胖的防止:1.讓孩子認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身體的危害程度,肥胖產(chǎn)生因素及減肥辦法,提高防止肥胖的知識(shí)和能力.2.培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣.進(jìn)食量適中,但是飽,為了增加飽腹感,餐前可先吃水果和湯類.少吃糖果.點(diǎn)心等甜食,少吃油膩食物,吃飯要細(xì)嚼慢咽,避免狼吞虎咽,兩餐間的零食能夠以水果和玉米花一類的小食品來(lái)替代糖果糕點(diǎn).做到這一點(diǎn)要靠家長(zhǎng)的配合!進(jìn)餐時(shí)保持愉快的心情,克服不良情緒.不良情緒如抑郁.悲哀會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂.代謝減慢引發(fā)肥胖.有心理問(wèn)題時(shí)及時(shí)向心理教師求助.3.主動(dòng)參加體育活動(dòng),合理安排作息制度,睡眠時(shí)間不要過(guò)多,飯后不要立刻看書(shū)或看電視,晚飯與上床睡覺(jué)之間最佳有三小時(shí)的間隔.晚飯后適量運(yùn)動(dòng),周末.假期不要過(guò)分休息,要適量戶外運(yùn)動(dòng).4.如果已發(fā)胖,千萬(wàn)不要強(qiáng)行采用饑餓療法或減肥藥品來(lái)減少體重,這樣會(huì)影響孩子正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥,應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)節(jié),如減少主食,限制吃肥肉.奶油.精制糕點(diǎn).糖果;多吃含纖維素多的食物,如新鮮蔬菜和水果;瘦肉.雞蛋.黃豆,則不適宜減少.激勵(lì)孩子克服自卑心理,主動(dòng)主動(dòng)地進(jìn)行減肥,并且堅(jiān)持終究5.合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食,在膳食安排上一定要做到食物多樣.定食定量.合理安排飲食,每日膳食中應(yīng)包含糧食薯類.蔬菜水果.禽魚(yú)蛋奶.海產(chǎn)品.油脂類調(diào)味品以及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).多吃谷類.粗糧和雜糧,供應(yīng)充足的熱能,確保魚(yú).肉.蛋.奶.豆類和蔬菜水果的攝入.孩子在校要確保他們每天體育鍛煉一小時(shí).制訂有關(guān)方法,確保學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí).充足運(yùn)用大課間的體育鍛煉方式,變化.豐富大課間內(nèi)容,調(diào)動(dòng)學(xué)生參加的主動(dòng)性和愛(ài)好,使每天有限的25—30分鐘發(fā)揮其最大的效能和作用.認(rèn)真組織學(xué)生做好廣播體操.集體體育活動(dòng);定時(shí)開(kāi)展廣播操檢查和比賽活動(dòng),提高廣播體操活動(dòng)效果.近視的防治越來(lái)越為學(xué)生.家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注.近視眼是學(xué)校中最常見(jiàn)病之一.在學(xué)校中保護(hù)視力,就是保護(hù)人才.１.努力減輕學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)要努力減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān).過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)是造成學(xué)生近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng).造成近視發(fā)生的重要因素.必須把減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)作為現(xiàn)在防止青少年近視的首要任務(wù).尚有要嚴(yán)格控制用計(jì)算機(jī).看電視.玩電子游戲機(jī)的時(shí)間.由于電視.計(jì)算機(jī)及多個(gè)電子游戲機(jī)的逐步普及,青少年看電視.使用計(jì)算機(jī).玩電子游戲機(jī)的時(shí)間大量增加,特別是用計(jì)算機(jī)（特別是上網(wǎng)）而產(chǎn)生的近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼及計(jì)算機(jī)的電子輻射,已成為造成青少年近視的又一重要因素.因此,學(xué)校教師與家長(zhǎng),特別是家長(zhǎng)必須嚴(yán)格控制,特別要控制持續(xù)一次性看電視.使用計(jì)算機(jī).玩電子游戲機(jī)的時(shí)間.要面對(duì)全體學(xué)生加強(qiáng)保護(hù)視力.防止近視的宣傳教育,培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣.每學(xué)期開(kāi)學(xué),要對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生知識(shí)的宣傳教育.放假前,要像布置假期作業(yè)同樣,對(duì)學(xué)生在假期如何保護(hù)視力.防止近視提出具體規(guī)定.每年6·6〝愛(ài)眼日〞要運(yùn)用多個(gè)形式,集中開(kāi)展一次防止近視的宣傳教育.要通過(guò)健康教育課.黑板報(bào).墻報(bào).宣傳欄.班會(huì)等多個(gè)形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行宣傳教育,使每名學(xué)生都理解防止近視的基本知識(shí),掌握科學(xué)的用眼辦法.眼保健操通過(guò)穴位按摩,起到通經(jīng)絡(luò).養(yǎng)氣血.消除眼睛疲勞.放松眼部肌肉.增進(jìn)視力和防止近視的作用.科學(xué)合理地安排學(xué)生作息和體育活動(dòng)時(shí)間．青少年學(xué)生放學(xué)回家的時(shí)間與在學(xué)校的時(shí)間幾乎相等,周末及假期更是全天呆在家里.如果家長(zhǎng)不重視孩子的視力保護(hù),很有可能產(chǎn)生諸多造成近視發(fā)生的因素.因此,家長(zhǎng)要配合開(kāi)展防近工作,真正形成學(xué)校.家長(zhǎng)齊抓共管的合力.家長(zhǎng)要改善家庭的照明條件,為孩子配備與身高相適應(yīng)的桌椅;及時(shí)糾正孩子不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,協(xié)助其養(yǎng)成對(duì)的的讀寫(xiě)姿勢(shì)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣;在孩子讀書(shū)寫(xiě)字1h后,要督促其休息半晌,做眼保健操或到戶外活動(dòng)半晌,往遠(yuǎn)處或天空遠(yuǎn)眺,以放松眼的調(diào)節(jié)肌群;要控制孩子看電視.用計(jì)算機(jī).玩電子游戲機(jī)的時(shí)間;不要隨意增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),安排孩子參加過(guò)多的補(bǔ)習(xí)班;要激勵(lì)和督促孩子多參加戶外活動(dòng),帶領(lǐng)孩子共同參加戶外體育活動(dòng);要規(guī)范和合理安排孩子的作息時(shí)間,確保其有足夠的睡眠時(shí)間;要為孩子提供營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食,確保孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要._-_-28篇二:_年3月防近視控肥胖宣傳月參考材料一.防近視宣傳參考材料（一）.如何避免藍(lán)光危害發(fā)稿時(shí)間:_-_-29_:_:_中國(guó)青年網(wǎng)1.補(bǔ)充葉黃素和魚(yú)油葉黃素和魚(yú)油中的歐米伽3可保護(hù)黃斑部感光細(xì)胞,是眼睛的防曬劑,且沒(méi)有劑量限制,可每天補(bǔ)充.眼科專家表達(dá),葉黃素每天補(bǔ)充_mg,堅(jiān)持六個(gè)月后來(lái),黃斑部的葉黃素濃度就會(huì)維持穩(wěn)定,多吃綠色蔬菜也是有效的辦法.2.堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣用手機(jī)時(shí),將手肘打直,并維持在30～40cm距離,約在視線平視_度下方.避免將手機(jī)放置在桌上,低頭使用.另外,每使用1小時(shí)3C產(chǎn)品,就應(yīng)休息_～_分鐘.3.避免在黑暗中直視數(shù)碼產(chǎn)品有不少年輕人就是由于喜歡在黑暗環(huán)境中玩手機(jī),造成了眼睛黃斑部損傷.在看手機(jī)或者電腦屏幕時(shí),如果需要瞇著眼睛或很費(fèi)力才干看清晰,則可能意味著屏幕亮度過(guò)高,需要調(diào)節(jié).4.戴防藍(lán)光鏡片的眼鏡普通的防輻射鏡片只能過(guò)濾紫外線及一定的電磁輻射,而不能過(guò)濾藍(lán)光.全能型防藍(lán)光鏡片不僅能夠有效地隔離紫外線與輻射,并且能夠過(guò)濾40%以上的藍(lán)光,適合在看電腦或者電視時(shí)使用,大大減少了藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激,消除眼睛酸澀.發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀,緩和眼睛疲勞.相對(duì)于其它辦法和方法,佩戴防藍(lán)光鏡片成為了保護(hù)眼部健康最行之有效的辦法.由于人眼本身不能過(guò)濾藍(lán)光,要減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害,普通需要佩戴專業(yè)級(jí)防藍(lán)光鏡片的眼鏡,普通鍍膜鏡片只能過(guò)濾紫外線.電磁輻射.值得一提的是,過(guò)濾藍(lán)光和近視眼鏡是兩回事,不近視的人也應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)眼睛,免受藍(lán)光的傷害.在使用電腦或手機(jī)時(shí),佩戴一副防藍(lán)光眼鏡,能夠大大減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激,減緩眼睛酸澀.眼脹.疼痛等不適癥狀,緩和眼睛疲勞;夜晚開(kāi)車時(shí),有效減少眩光對(duì)眼睛的刺激,提高遠(yuǎn)景對(duì)比度,駕駛更安全,眼部更舒適.（二）.什么是藍(lán)光藍(lán)光是最靠近紫外線光涉及能量最高的光,波長(zhǎng)在380_5_nm之間,在人眼感官中呈現(xiàn)藍(lán)色.長(zhǎng)久接觸藍(lán)光同樣會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害,嚴(yán)重者會(huì)造成視力受損,引發(fā)黃斑病變,可能會(huì)出現(xiàn)紅眼,眼干,眼澀,視力含糊,視力疲勞,頭.脊背.肩膀及頸椎疼痛等癥狀.（三）.手機(jī).iPad屏幕越亮越傷眼諸多家長(zhǎng)帶寶寶外出吃飯.坐車,怕孩子吵鬧,主動(dòng)塞給他（她）手機(jī)玩,殊不知,手機(jī)和iPad對(duì)孩子眼睛的傷害更大.由于人的眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)聚焦,看遠(yuǎn)的事物眼睛肌肉是放松的,看近的東西是緊張的.手機(jī).平板電腦等拿在手上的距離與眼睛很近,看久了眼睛很容易疲勞.特別是孩子的眼睛正在發(fā)育中,很容易受到傷害.有研究顯示,手機(jī)和平板電腦對(duì)青少年眼睛的傷害,是電視的_倍!越來(lái)越多的學(xué)齡前小朋友近視,也與電子產(chǎn)品的普及有親密的關(guān)系.以前的學(xué)齡前孩子就懂得到處跑著玩,現(xiàn)在的孩子,兩三歲就開(kāi)始接受早教,早教多是智力開(kāi)發(fā)的軟件,需要對(duì)著電腦.另外,如今4-6歲的孩子看東西的量是以前同齡孩子的幾十倍,負(fù)擔(dān)太重,自然就容易近視.孩子長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī).平板電腦除了會(huì)影響視力外,手機(jī)和平板電腦屏幕中發(fā)出的藍(lán)光也會(huì)損傷孩子的視網(wǎng)膜,并且屏幕色彩越鮮艷.越亮,藍(lán)光成分就很可能越多.對(duì)此,建議家長(zhǎng)應(yīng)盡量減少孩子使用手機(jī)和平板電腦的時(shí)間,多讓孩子在戶外活動(dòng).二.控肥胖宣傳參考材料（一）.小朋友青少年肥胖的長(zhǎng)久和深遠(yuǎn)危害小朋友青少年肥胖會(huì)造成脂肪肝.肺功效下降.心血管功效下降.血脂代謝異常等癥狀,嚴(yán)重影響著青少年的身心健康.肥胖不僅危害著青少年的健康成長(zhǎng),并且是成人期高血壓.心血管疾病和糖尿病等多個(gè)疾病的重要危險(xiǎn)因素.這種危險(xiǎn)因素不一定在小朋友期即造成疾病性損害,往往潛伏到成年期才發(fā)病.（二）.防止小朋友青少年肥胖,建議培養(yǎng)下列生活方式1.每天看電視.玩游戲/計(jì)算機(jī)時(shí)間不超出2小時(shí);2.不躺著看書(shū).看電視;3.晚餐不吃太飽;4.每做功課50分鐘,起身活動(dòng)_分鐘;5.每節(jié)課余進(jìn)行活動(dòng)性休息;6.每天確保1小時(shí)體育鍛煉;7.每天走路或騎車上下學(xué);8.上下樓堅(jiān)持走樓梯(住高層的提前5層下電梯);9.每天做半小時(shí)家務(wù),生活自理;_.周末.假日不睡懶覺(jué),去戶外鍛煉身體.（三）.肥胖小朋友青少年科學(xué)減肥的三條途徑1.合理膳食,減少熱量攝入2.有氧鍛煉,增加熱量消耗3.變化生活方式,建立健康行為（四）.肥胖小朋友青少年減肥的4條干預(yù)方略1.啟發(fā)青少年自我觀察.自己發(fā)現(xiàn)不良的飲食方式;2.提高自我保健意識(shí),將行為變化從〝大人要我這樣做〞變成〝我自己應(yīng)當(dāng)這樣做〞;3.培養(yǎng)定時(shí)定量進(jìn)食習(xí)慣;4.進(jìn)餐集中注意力,保持情緒穩(wěn)定,抵制不良環(huán)境刺激.篇三:中心小學(xué)防近視.控肥胖,結(jié)核病防治宣傳教育活動(dòng)總結(jié)〝防近視.控肥胖〞.結(jié)核病防治宣傳教育活動(dòng)總結(jié)__鄉(xiāng)中心小學(xué)有關(guān)〝防近視.控肥胖〞.結(jié)核病防治宣傳教育活動(dòng)總結(jié)學(xué)校健康教育是學(xué)校工作不可缺少的重要部分之一,是確保學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié).為進(jìn)一步貫徹貫徹>,全方面加強(qiáng)我校健康宣傳教育工作,結(jié)合我校衛(wèi)生工作實(shí)際,堅(jiān)持以防止為主,治療為輔,防治相結(jié)合的原則,進(jìn)一步做好學(xué)生常見(jiàn)病.傳染病.食品衛(wèi)生安全防控工作,使學(xué)生身體素質(zhì)明顯提高,增進(jìn)健康教育的開(kāi)展.現(xiàn)對(duì)我校3月份〝防近視.控肥胖〞.結(jié)核病防治宣傳教育活動(dòng)總結(jié)以下:近年來(lái)隨著生活水平的提高,肥胖和近視成了小學(xué)生最難控制和防止的事了.因缺少鍛煉和生活水平的提高,經(jīng)常吃肉食和零食使好多孩子都得了肥胖癥;因經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品,孩子們的視力同時(shí)也跟著下降了.這是非常嚴(yán)重的事,孩子是祖國(guó)的明天和將來(lái),他們的健康成長(zhǎng)意義不凡.針對(duì)〝防近視.控肥胖〞進(jìn)行了廣播宣傳,并組織學(xué)生集體學(xué)習(xí)了有關(guān)〝防近視.控肥胖〞的有關(guān)教育知識(shí),讓孩子認(rèn)識(shí)到近視和肥胖對(duì)身體的危害程度,提高防止的知識(shí)和能力.制訂有關(guān)方法,確保學(xué)生每天在校體育鍛煉一小時(shí).充足運(yùn)用大課間的體育鍛煉方式,變化.豐富大課間內(nèi)容,調(diào)動(dòng)學(xué)生參加的主動(dòng)性和愛(ài)好,發(fā)揮其最大的效能和作用.認(rèn)真組織學(xué)生做好廣播體操.集體體育活動(dòng).近視的防治越來(lái)越為學(xué)生.家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注.近視眼是學(xué)校中最常見(jiàn)的病之一.在學(xué)校中保護(hù)視力,就是保護(hù)人才.努力減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān).還要嚴(yán)格控制用計(jì)算機(jī).看電視.玩電子游戲的時(shí)間.對(duì)此,我校在開(kāi)學(xué)典禮及家長(zhǎng)會(huì)上強(qiáng)調(diào)指出,學(xué)校教師及家長(zhǎng),特別是家長(zhǎng)必須嚴(yán)格控制,特別要控制持續(xù)一次性看電視.使用計(jì)算機(jī).玩電子游戲的時(shí)間.另外,我校將加強(qiáng)眼保健操的檢查力度,提高對(duì)學(xué)生坐姿