五年級下冊心理健康教案-22《我不生氣》 北師大版

《我不生氣》參考教案教學設計本課依據課程標準“成長中的我”中的“認識自我”部分中的“學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)”；“我與他人的關系”中“關心和尊重他人，體會?己所不欲，勿施于人?的道理，學會換位思考，能夠與人為善”；“我與集體、國家和社會的關系”中的“積極適應社會的發(fā)展和進步”部分中的“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念?！苯虒W目標1.知識目標（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。（2）知道情緒調控的一些有效方法。2.能力目標（1）逐步掌握一些情緒調控的有效方法。（2）形成自我調適、自我控制的能力。（3）能夠比較理智地調控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價值觀目標（1）懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。教學重點1．排解不良情緒2．喜怒哀樂不忘關心他人教學難點：喜怒哀樂不忘關心他人教學方法：體驗式教學課前準備1.教師準備：（1）調查學生的不良情緒集中在哪些方面。（2）調查學生及老師調控自己的情緒的方法和技巧。2.學生準備：（1）回憶以往自己在不良情緒調節(jié)方面的做法。（2）調查同學、家人及老師不良情緒的調節(jié)方法。（3）了解家人、同學和老師對自己的情緒調節(jié)的期望。教學過程教學環(huán)節(jié)教學活動設計設計意圖導入課前播放歌曲《快樂地飛翔》，營造氛圍。此時此刻，你們心情如何？有很多同學可能感到緊張，大家想一想，是什么原因導致了大家的這種情緒反應？僅僅是因為今天有人來聽課嗎？為什么有些同學緊張，有些同學興奮，而有些同學無所謂呢？導致同學們情緒反應的根本原因到底是什么呢？貼近學生的經歷或感受，引發(fā)學生的學習興趣。情緒可以調試表面上看來，同學們的情緒反應似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的，如果這樣的話，應該所有的人都緊張才對，可是，為什么會出現(xiàn)不同的情緒反應呢？因為，同學們對有很多老師來聽課這件事的看法不同，所以，同學們的情緒反應就五花八門。其實，人們的情緒反應不是由某件事而引起的，而是由對這件事的看法所導致的，對這件事的看法、態(tài)度和信念才是導致產生的直接原因，而這件事本身只是一個間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見，一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應?？磥恚榫w是與人的態(tài)度緊密相關的，情緒是可以調適和改變的。一個有積極、樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極、健康的情緒。在日常的生活和學習之中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調適的，我們怎樣來調適我們的情緒呢？今天，我們一起來探究如何調控自己的情緒。從學生的實際生活出發(fā)，簡單介紹情緒ABC理論，幫助學生認識到情緒是可以選擇的，情緒是可以調適的，只要改變自己的對人對事的態(tài)度，就會改變原有的不良情緒。情緒需要調試我們每一個人都有喜怒哀樂，為什么一定要調節(jié)自己的情緒呢？同學們不調適自己的情緒會怎樣呢？小學生的情緒的情緒有什么特點呢？少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量的同時，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動、易變、膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯的特點，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，使得不少小學生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習和生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學習和生活，影響師生關系、同學關系和親子關系，使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調節(jié)，不良情緒必須調控，這對任何人來說都很有必要，對我們情緒多變的初中生來說，就更應如此。近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與少年不能很好地調控情緒不無關系。本活動設計目的在于引導初中生認識到自己的情緒特點，從而幫助學生理解情緒調節(jié)的意義。排解不良情緒的策略那么，應該怎樣來調節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個“你的情緒常因什么事情而多變”的調查，調查結果顯示考試成績不理想的占82.6%，另外，與同學、老師、家長交往不順利、認為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結束了，你對自己的成績極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據學生的回答歸納：注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。1.改變注意焦點；2.做自己平時最感興趣的事；3.改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。4.在適當的場合哭一場；5.向他人傾訴；6.進行劇烈運動；7.放聲歌唱或大叫；8.聽聽音樂；9.寫寫日記；10.發(fā)發(fā)牢騷；歸納哪些是積極健康的，哪些是消極摧殘型。理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；3.在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；4.心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……在對“你是怎么調控情緒的”課前調查中發(fā)現(xiàn)，大多數同學能夠用傾訴、聽音樂、運動、哭等方法來調控情緒。雖然，同學們無意間用上了一些調控情緒的方法，但調查發(fā)現(xiàn)同學們有意識地用理智來調控情緒、主動提高自己的情緒調控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個人在以后的學習和生活之中能夠有意識地運用這些情緒調控的策略來積極地調控自己的情緒，做一個心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學的重點內容之一，要引導學生結合自己的生活和學習實際，