五年級(jí)下冊(cè)心理健康教案-22《我不生氣》 北師大版

《我不生氣》參考教案教學(xué)設(shè)計(jì)本課依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)“成長(zhǎng)中的我”中的“認(rèn)識(shí)自我”部分中的“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)”；“我與他人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重他人，體會(huì)?己所不欲，勿施于人?的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善”；“我與集體、國家和社會(huì)的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步”部分中的“正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?！苯虒W(xué)目標(biāo)1.知識(shí)目標(biāo)（1）了解青少年時(shí)期情緒抑郁波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2.能力目標(biāo)（1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)（1）懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。教學(xué)重點(diǎn)1．排解不良情緒2．喜怒哀樂不忘關(guān)心他人教學(xué)難點(diǎn)：喜怒哀樂不忘關(guān)心他人教學(xué)方法：體驗(yàn)式教學(xué)課前準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：（1）調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。（2）調(diào)查學(xué)生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。2.學(xué)生準(zhǔn)備：（1）回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。（2）調(diào)查同學(xué)、家人及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。（3）了解家人、同學(xué)和老師對(duì)自己的情緒調(diào)節(jié)的期望。教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)意圖導(dǎo)入課前播放歌曲《快樂地飛翔》，營造氛圍。此時(shí)此刻，你們心情如何？有很多同學(xué)可能感到緊張，大家想一想，是什么原因?qū)е铝舜蠹业倪@種情緒反應(yīng)？?jī)H僅是因?yàn)榻裉煊腥藖砺犝n嗎？為什么有些同學(xué)緊張，有些同學(xué)興奮，而有些同學(xué)無所謂呢？導(dǎo)致同學(xué)們情緒反應(yīng)的根本原因到底是什么呢？貼近學(xué)生的經(jīng)歷或感受，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。情緒可以調(diào)試表面上看來，同學(xué)們的情緒反應(yīng)似乎是由很多老師來聽課這件事而引起的，如果這樣的話，應(yīng)該所有的人都緊張才對(duì)，可是，為什么會(huì)出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)呢？因?yàn)?，同學(xué)們對(duì)有很多老師來聽課這件事的看法不同，所以，同學(xué)們的情緒反應(yīng)就五花八門。其實(shí)，人們的情緒反應(yīng)不是由某件事而引起的，而是由對(duì)這件事的看法所導(dǎo)致的，對(duì)這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)致產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個(gè)間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見，一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)?？磥?，情緒是與人的態(tài)度緊密相關(guān)的，情緒是可以調(diào)適和改變的。一個(gè)有積極、樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極、健康的情緒。在日常的生活和學(xué)習(xí)之中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們?cè)鯓觼碚{(diào)適我們的情緒呢？今天，我們一起來探究如何調(diào)控自己的情緒。從學(xué)生的實(shí)際生活出發(fā)，簡(jiǎn)單介紹情緒ABC理論，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以選擇的，情緒是可以調(diào)適的，只要改變自己的對(duì)人對(duì)事的態(tài)度，就會(huì)改變?cè)械牟涣记榫w。情緒需要調(diào)試我們每一個(gè)人都有喜怒哀樂，為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學(xué)們不調(diào)適自己的情緒會(huì)怎樣呢？小學(xué)生的情緒的情緒有什么特點(diǎn)呢？少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量的同時(shí)，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動(dòng)、易變、膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點(diǎn)，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，使得不少小學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動(dòng)、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必須調(diào)控，這對(duì)任何人來說都很有必要，對(duì)我們情緒多變的初中生來說，就更應(yīng)如此。近些年來青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與少年不能很好地調(diào)控情緒不無關(guān)系。本活動(dòng)設(shè)計(jì)目的在于引導(dǎo)初中生認(rèn)識(shí)到自己的情緒特點(diǎn)，從而幫助學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。排解不良情緒的策略那么，應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個(gè)“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成績(jī)不理想的占82.6%，另外，與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交往不順利、認(rèn)為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要原因。假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。老師根據(jù)學(xué)生的回答歸納：注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。1.改變注意焦點(diǎn)；2.做自己平時(shí)最感興趣的事；3.改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。4.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；5.向他人傾訴；6.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；7.放聲歌唱或大叫；8.聽聽音樂；9.寫寫日記；10.發(fā)發(fā)牢騷；歸納哪些是積極健康的，哪些是消極摧殘型。理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；3.在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來；4.心理換位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問題；學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)……在對(duì)“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)能夠用傾訴、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、哭等方法來調(diào)控情緒。雖然，同學(xué)們無意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學(xué)們有意識(shí)地用理智來調(diào)控情緒、主動(dòng)提高自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個(gè)人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中能夠有意識(shí)地運(yùn)用這些情緒調(diào)控的策略來積極地調(diào)控自己的情緒，做一個(gè)心理健康、樂觀向上、熱愛生活的人，做自己情緒的主人。這是本課教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活和學(xué)習(xí)實(shí)際，