做情緒的主人（課件）小學生主題班會通用版

做情緒的主人

你有這樣的煩惱嗎？“成績不太理想，難題做不對，經(jīng)常有挫敗感?！薄案杏X被同學孤立了，融入不進去，有些孤獨。”“被爸爸媽媽批評了，他們不了解我，不想回家了?！薄皩ξ磥砗苊悦?，找不到方向?！?/p>

……

別著急，這些情緒都是遇到問題時，人們正常的心理自我保護反應，并不需要懼怕它。

兒童正處于心智發(fā)育階段，你們的心理敏感脆弱，很容易就被周圍的一件事、一句話所影響，造成情緒波動，有時便產(chǎn)生焦慮、緊張、沮喪、痛苦、憤怒等負面情緒。

但不會調(diào)節(jié)情緒的孩子往往會變得越來越自閉、消極，而懂得釋放情緒、調(diào)節(jié)情緒的孩子能讓自己時刻充滿安全感，更加積極自信地面對問題、迎接挑戰(zhàn)，身心都得到健康成長。

成長路上，我們總會產(chǎn)生各種各樣的消極情緒。情緒波動很正常，關鍵是看怎么調(diào)節(jié)這些情緒，讓自己更加積極樂觀地面對困難和挑戰(zhàn)。焦慮、抑郁情緒如何轉化，如何做自己情緒的主人？心理暗示：“夸夸”與“改改”

當出現(xiàn)焦慮、慌張的情緒時，孩子們難免自我否定，這時最先、也是最容易做的，便是給予自己積極正面的暗示。大家可以多用正面語言為自己打氣。如：“這個困難我一定可以攻克?！?/p>

“下次我一定能考好?！?/p>

“沒什么大不了的?！薄?/p>

正面的語言，能夠帶來正面的思想，從而賦能于心，讓自己變得更加自信和樂觀。而后正視自身缺點，接受不完美的自己，在面對不足時，能夠想辦法彌補，在面對困難挫折時，能夠增強心理承受力和復原力。學生活動：制作“夸夸條”和“改改條”夸夸條：“天生我材必有用”，最近因為

，我想夸夸我自己，給自己點贊。

改改條：“知錯就改，善莫大焉”，我想改掉

，期待遇見更美的自己。

留心小確幸：好運儲蓄罐

心理學的巴納姆效應指出，如果想要相信一件事，人們總可以搜集到各種各樣支持自己的證據(jù)，找到一個邏輯讓它符合自己的設想。

所以，當焦慮一件事情的時候，除了給自己正向的暗示，不妨再利用巴納姆效應，找尋一些積極確定的東西支持自己，這些積極的東西能給予我們底氣和信心，形成助力，而如果大家在這樣的心理狀態(tài)下再做這件事，就會發(fā)現(xiàn)沒有那么煩躁，沒有那么不順，也會獲得更好的效果。學生活動：制作“好運儲蓄罐”

每天收集一個自己的“小確幸”——小小的確定的幸福感，寫成小紙條，折疊好，放進“好運儲蓄罐”里。如：今天有什么事情值得我快樂？

今天我做了什么被老師表揚了？

今天發(fā)生了什么事值得我感激？

今天我哪個方面進步了？

懂得傾訴：解憂雜貨店

在小說《解憂雜貨店》里，人們把煩惱寫進信件，扔進浪矢雜貨店卷簾門邊的投信口，隔天就會得到回信。

人是情緒化動物，情緒不能只積累不釋放，而傾訴便是釋放情緒的絕佳方式之一。很多人遇到事情習慣埋在心里，一個人承受，但內(nèi)心承載的東西，就像氣球一樣，裝的東西多了，一旦超出彈性調(diào)節(jié)范圍，終究避免不了悲劇發(fā)生。學生活動：“吐苦水”大會

小組成員相互交流，傾訴各自的憂愁和煩惱，大家一起想辦法解決問題。如果找不到好的解決辦法，可以尋求其他小組成員或者老師的幫助。

美文朗誦《向陽而生，逐光而行，心有暖陽，何懼滄?！?/p>

人生是一場奇妙的旅程，它充滿了起起伏伏、磨難與幸福。在人生的道路上，我們常常會感到迷茫、無助，甚至失去信心。但是，只要我們能夠向陽而生，逐光而行，心有暖陽，就可以不畏艱難險阻，堅定前行。

向陽而生，是我們要積極向上地面對生活。生活中總有一些值得我們珍惜的事物，比如陽光、草地、花朵等等。我們要學會欣賞生活中的美好事物，讓陽光溫暖我們的心靈，讓草地豐盈我們的生命，讓花朵裝點我們的歲月。向陽而生，就是要在心中種下一顆向陽的種子，讓它不斷地成長壯大，直到成為我們生命中最溫暖的一束光。

美文朗誦

逐光而行，是我們要跟隨自己的內(nèi)心和直覺，勇敢地走向前方的道路。人生的道路上，充滿了光明和陰影，我們需要有勇氣和智慧去面對它們。當我們感到迷茫時，不要盲從，而是要靜下心來，思考自己的內(nèi)心，尋找前方的光明。當我們找到自己的方向時，就要勇敢地向前奔跑，追逐自己的夢想，一步步實現(xiàn)自己的人生價值。逐光而行，需要我們不斷地探索和挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的局限，才能在人生的道路上越走越遠。

美文朗誦

心有暖陽，更是要對自己和家人保持溫暖的關心和愛護。人生的道路上，總會有風風雨雨，我們需要有足夠的勇氣和智慧去面對它們。當我們面對困難時，不要氣餒，而是要堅定地走下去，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝一切困難。當我們成功時，也不要忘記對自己和家人給予溫暖的關懷和愛護，讓他們的幸福和快樂成為我們前進的動力。心有暖陽，就是要在自己的內(nèi)心種下一顆溫暖之火，讓它不斷地燃燒，不要害怕改變，要勇敢地去追求自己的夢想，要有一顆溫暖的心。美文朗誦結語：