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文檔簡介

Word版本，下載可自由編輯學生初三學習計劃明確當天晚上學習的目標

學習之前，肯定要列個目標清單出來，這樣更便于支配時間，不至于手忙腳亂。假如目標沒完成就睡覺會布滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。

削減學習時的干擾

在使用電腦/手機學習時，不要開/微信之類的談天工具，各類消遣軟件也不要開，最大限度的削減網(wǎng)絡干擾。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲憊狀態(tài)，學到40分鐘左右能夠偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、談天或打開微信，肯定記得掌握時間，用鬧鐘定時。

記得要做個聰慧的人，與其壓榨睡眠的時間去學習，不如高效率地去學習，這樣學習效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎?

選擇合適的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒適，反之簡單使眼睛疲憊、視力下降。同時充分的光線，也不簡單犯困。

利用好最開頭的15分鐘

這個時間很重要，假如一開頭你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要用心致志的學習15分鐘之后，你就開頭步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信念大增地連續(xù)學習了。

困的時候活動一下身體

能夠站起來，處處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫忙。

備考復習宵夜選擇要慎重

很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物?？忌鷤兯俺远嗔瞬蝗菹氖澄飼绊懙狡⑽福@樣就會導致考生的睡眠不好，從而影響學習。

那么問題來了，備考復習時畢竟是吃宵夜好還是不吃好呢?

肚子餓的時候血糖值會比較低，饑餓感會讓人產(chǎn)生煩躁心情、無法集中精神，在這種狀態(tài)下就算是加班熬夜學習，很多學問點都會記不住，效率比較低而且看不出成果。所以備考復習時還是需要吃宵夜的哦!

備考復習時的宵夜究竟要選什么好呢?

夜間學習時粒腺體能量消耗要比白天更快，會需要更多熱量，這時應選用立刻能供應熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝運行。

富含維他命B的食物，如酵母、全麥制品、蔬菜、牛奶、蛋類等，有助安定心神，消退疲憊，是熬夜良伴。而咖啡、提神飲料等由于含有咖啡因，要留意喝的

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