14640152982016年初級(jí)健身教練理論復(fù)習(xí)大全

PAGEPAGE42014年初級(jí)專(zhuān)業(yè)理論總復(fù)習(xí)是非練習(xí)題A在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，可以不進(jìn)行評(píng)估健康狀況。X運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。V在坐姿踢腿時(shí)，軀干要保持穩(wěn)定。V打網(wǎng)球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯?。V優(yōu)良的柔韌性對(duì)運(yùn)動(dòng)效果作用不大。X每個(gè)人的最大心率（次/分）=220—年齡（歲）。V肩關(guān)節(jié)水平屈又稱(chēng)肩屈X頸后高位下拉，屬于高危動(dòng)作。V可以伸展胸大肌的運(yùn)動(dòng)為肩屈。X遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深。V側(cè)面觀(guān)察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。V私人教練銷(xiāo)售的商品只是專(zhuān)業(yè)。X仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。X制定抗阻力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃具體內(nèi)容之前，首先要確定客戶(hù)的鍛煉目的。V伸展肱三頭肌的方式是肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈。V股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)。X實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好。V走步是有氧運(yùn)動(dòng)。X心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成。V體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。X環(huán)轉(zhuǎn)是運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng)。V呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成。X運(yùn)動(dòng)鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減。V股四頭肌為羽狀肌。V開(kāi)發(fā)新客戶(hù)比保留老客戶(hù)更重要。X維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。V背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。V鋅可以?xún)?chǔ)存在脂肪內(nèi)。X胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干的唯一關(guān)節(jié)V跳躍動(dòng)作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果V31.人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱(chēng)為常量元素。V32.骨連接依據(jù)連接組織，方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連接和有腔隙骨連接。X33.運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。V34.在坐姿腿彎舉時(shí)，要保持軀干穩(wěn)定。V35.動(dòng)脈血管中通常有動(dòng)脈瓣，可防止血液回流。X36.踝關(guān)節(jié)屈又稱(chēng)跖屈，伸又稱(chēng)背屈。X37.啞鈴飛鳥(niǎo)主要是發(fā)展的部位胸大肌。V38.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。X39.遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深。V40.心肌和胸大肌都是橫紋肌。V41.平滑肌主要分布于心臟和其它內(nèi)臟器官。V62.單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)√63.橈腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運(yùn)功√64.做提踵練習(xí)，向上提起腳跟時(shí)，踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是伸（屈）×65.側(cè)面觀(guān)察脊柱，頸曲和腰曲向后凸，胸曲和骶曲向前凸×66.引體向上是肱二頭肌做近固定的訓(xùn)練動(dòng)作×67.負(fù)重鍛煉可以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼上的沉積√68.正踢腿和懸垂舉腿，只發(fā)展腹部的肌肉力量。×69.髂腰肌是盆帶肌的重要部分，應(yīng)該充分強(qiáng)化其力量×70.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定√71.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)×72.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)√73.水在營(yíng)養(yǎng)素中屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素×74.由于堅(jiān)果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議使用×75.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同√76.膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維×（水溶性和非水溶性）77.良好的心肺耐力不僅能保證機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間有效的工作，同時(shí)也能保證機(jī)體工作后快速消除疲勞和有效地恢復(fù)機(jī)能√78.肌肉力量是體適能其他要素的基礎(chǔ)√79.如果ROM下降，某些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會(huì)影響到一個(gè)人的正常生活質(zhì)量√80.ROM指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度√81.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高√82.在上斜飛鳥(niǎo)的訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)應(yīng)保持微屈，不可鎖定√83.伸展胸部肌肉有助于調(diào)整含胸姿態(tài)√84.只要肘關(guān)節(jié)伸就可以使肱二頭肌得到伸展×85.橢圓儀訓(xùn)練器可以采用向前或向后兩個(gè)不同是訓(xùn)練方向×是非練習(xí)題B1.有氧運(yùn)動(dòng)就是我們說(shuō)的心肺功能鍛煉√2.瑜伽的“嬰兒式”的伸展動(dòng)作是腹部伸展的很好的練習(xí)√3.橢圓儀訓(xùn)練時(shí)可以采用向前和向后不同的兩個(gè)方向×4.胸大肌是人體最大的肌肉×5.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)以及健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上V6.髂腰肌是盆帶肌的重要部分應(yīng)強(qiáng)化其力量X7.柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果V8.肩關(guān)節(jié)由肩胛骨關(guān)節(jié)盂和股骨頭組成V9.持續(xù)訓(xùn)練法由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易控制適用于所有人V10.在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前評(píng)價(jià)健康狀況沒(méi)有意義可以不進(jìn)行X11.鋅可以?xún)?chǔ)存在脂肪內(nèi)X12.上課守時(shí),遵守職業(yè)規(guī)范,按時(shí)做身體評(píng)估,分析評(píng)估結(jié)果,改善并調(diào)整計(jì)劃,關(guān)心會(huì)員家人健康,這都是基本服務(wù)V13.下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在骨盆的整體運(yùn)動(dòng)上V14.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是適合所有人使用的周期性運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)方案X15.骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞X16.蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復(fù)組織，調(diào)解生理功能，供給能量V17.啞鈴側(cè)平舉是肩部肌肉抗阻訓(xùn)練V18.BMI的計(jì)算方法是用用體重的公斤數(shù)除以身高米的平方V19.有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，需要的攝氧量就越大，能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就越長(zhǎng)V20.身體成分指體內(nèi)脂肪在身體里所占的比例X21.蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)合蛋白X22.體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力V23.人在斷水狀況下只能生存5-10天V24.一般來(lái)說(shuō)，作為一般健身者，一次抗阻力訓(xùn)練的時(shí)間不超過(guò)90分鐘V25.通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)X26.私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中在必要時(shí)是需要強(qiáng)迫會(huì)員購(gòu)買(mǎi)私人教練課程的X27.BMI是指體重指數(shù)X28.脈搏產(chǎn)生后沿血管壁向全身動(dòng)脈傳播，在身體淺表有動(dòng)脈通過(guò)的部位，都可觸摸到脈搏V29.上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)V30.體適能測(cè)試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)V31.走不是有氧運(yùn)動(dòng)V32.你希望顧客贊同你的觀(guān)點(diǎn)并給你一個(gè)肯定回答時(shí)使用封閉式問(wèn)題V33.在坐姿腿彎舉時(shí)，要保持軀干穩(wěn)定V34.食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素X35.進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先也要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉起點(diǎn)、功能、從而確定方向，以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性V36.在做啞鈴坐姿推舉時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部上X37.跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展V38.ROM是指柔韌性V39.器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練X40.在抗阻訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量的逐步增加，是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠安全有效進(jìn)行的保證V41.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)組成V42.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)X43.私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行V44.實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵V45.葡萄糖和果糖都屬于單糖V46.在進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)，沖擊性伸展練習(xí)可能引起肌肉拉傷V47.私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中只有在報(bào)價(jià)過(guò)程中才會(huì)了解會(huì)員的擔(dān)憂(yōu)X48.態(tài)度會(huì)直接影響客服的表現(xiàn)程度V49.做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作X50.中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分V51.要使股四頭肌收到牽拉只能使膝關(guān)節(jié)屈X52.抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶(hù)進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也必須對(duì)要點(diǎn)進(jìn)行講解V53.給客戶(hù)大量信息有助于建立會(huì)員對(duì)教練的信任度V54.伸展肱三頭肌的方式是肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈V55.實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好V56.碳水化合物是最重要的能量來(lái)源，每天的攝入比例在55%-65%V57.水在營(yíng)養(yǎng)素中屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素V58.呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成X59.

ROM是指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度V60.胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作X61.在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，腘繩肌是對(duì)抗肌V62.DOMS是指延遲性肌肉酸痛V63.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌X64.肌纖維就是肌原纖維V65.

運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著X66.橈腕關(guān)節(jié)不能彎成回旋運(yùn)動(dòng)V67.私人教練課程的目的是幫助客戶(hù)通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到改善身體狀況或建立良好的生活習(xí)慣V68.人體中含量大于體重的0.01%的元素，成為常量元素V69.骨連接依據(jù)連接組織、方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連接、有腔隙骨連接X(jué)70.平滑肌主要分布于心臟和氣體內(nèi)臟器官V71.如果關(guān)節(jié)本身沒(méi)有活動(dòng)障礙，影響柔韌性好壞的主要問(wèn)題在于韌帶的延展性V72.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成V73.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定X74.仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉X75.做下蹲訓(xùn)練時(shí)，膝蓋必須和腳尖同方向V76.胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干之間的唯一關(guān)節(jié)V77.實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好V78.脂肪是身體重要的能量來(lái)源之一，每天攝入的比例大約在30%左右V79.心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成V80.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同V81.下肢帶關(guān)節(jié)可以保護(hù)腹腔和盆腔內(nèi)臟器官X82.運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈壓要比安靜時(shí)高V83.動(dòng)脈血管中常有動(dòng)脈瓣，可防止血液回流V84.踝關(guān)節(jié)屈又稱(chēng)跖屈，伸又稱(chēng)背屈V85.啞鈴飛鳥(niǎo)主要發(fā)展的部位是胸大肌V86.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性纖維X87.遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深V88.心肌和胸大肌都是橫紋肌V89.維生素D是與骨骼代謝和生長(zhǎng)關(guān)系密切的維生素V90.在肺活量小于預(yù)計(jì)正常值的70%時(shí)，可以實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃X91.肩袖肌群的作用是加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)V92.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目的而指定的有計(jì)劃性和周期性指導(dǎo)方案V93.可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持和腳尖一致V94.根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可以采取8-10RM的高位下拉來(lái)增大背闊肌的肌肉體積V95.人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取X96.指關(guān)節(jié)共9個(gè)，都是滑車(chē)關(guān)節(jié)，只能做屈伸運(yùn)動(dòng)X97.站姿啞鈴反飛鳥(niǎo)訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是背闊肌X98.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整V99.健康狀況問(wèn)卷調(diào)查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提供有利依據(jù)的程序V100.關(guān)節(jié)損傷者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要限制進(jìn)行特殊類(lèi)型活動(dòng)V101.通過(guò)詢(xún)問(wèn)客戶(hù)參加訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間，可以準(zhǔn)確的判斷客戶(hù)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與水平X102.站在拉力器俯身飛鳥(niǎo)，當(dāng)上臂做水平伸過(guò)程中，原動(dòng)肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、岡下肌和小圓肌X103.

肩關(guān)節(jié)屈，肘關(guān)節(jié)伸，手腕伸，可伸展肱二頭肌X104.經(jīng)常從事體育鍛煉會(huì)讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩X105.

一般健康者可進(jìn)行任何無(wú)需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運(yùn)動(dòng)X106.對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控方法有心率檢測(cè)、主觀(guān)強(qiáng)度感覺(jué)和自我感覺(jué)V107.肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠(yuǎn)側(cè)端的關(guān)節(jié)組成X108.高位下拉的過(guò)程中，可以鍛煉到背闊肌和胸大肌V109.由于PNF練習(xí)利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用X110.低密度脂蛋白固醇含量越多冠心病的危害越大V111.慢跑時(shí)，如步幅過(guò)大、會(huì)降低跑步者的速度V112.前臂肌多具有長(zhǎng)腱的長(zhǎng)肌V113.步行時(shí)，要增加步長(zhǎng)就需要增加髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度V114.

坐姿提踵練習(xí)主要是發(fā)展比目魚(yú)肌的力量V115.跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股二頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果V116.上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部X117.使用PNF伸展練習(xí)法伸展腘繩肌可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROMV118.用力呼吸時(shí)吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)V119.肌肉力量是體適能其它要素的基礎(chǔ)V120.打羽毛球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯覸121.脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著點(diǎn)V122.在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)主要是提高肌肉的伸展性V123.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)多樣化的原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度V124.側(cè)面觀(guān)察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前X125.私人教練課程銷(xiāo)售成功后才會(huì)產(chǎn)生私人教練客戶(hù)服務(wù)X 單選題1.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種（D）運(yùn)動(dòng)鍛煉方案?？茖W(xué)的B.定量化的C.周期性D.以上三者皆是2.下列屬于微量元素的是（A）。A.鋅B.鈉C.鎂D.鉀3.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)（C）嚴(yán)格制定。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)頻率C.FITT原則D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.水溶性維生素有（C）。維生素DB.維生素CC.維生素B1D.維生素A5.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為（C）。A.關(guān)節(jié)囊B.關(guān)節(jié)頭C.關(guān)節(jié)窩D.關(guān)節(jié)腔6.熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是（D）。A.提高肌肉力量B.提高機(jī)體代謝C.放松肌肉D.防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷7.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是（B）。A.22塊B.23塊C.24塊D.25塊8.下面關(guān)于健康的概念的定義較為準(zhǔn)確的是（D）。A.健康是一種沒(méi)有疾病的生存狀態(tài)B.健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、精神方面保持的完美狀態(tài)C.健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、社會(huì)方面保持的完美狀態(tài)D.健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、精神和社會(huì)方面保持的完美狀態(tài)9.雙腳不固定的卷腹主動(dòng)肌為（A）。A.腹直肌B.股直擊C.腰大肌D豎脊肌10.肩帶肌止點(diǎn)在（C）。A鎖骨B肩胛骨C肱骨D胸骨11.一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是（B）。A每周一次或兩次B每周兩次或三次C每周三次或四次D每周四次或五次12.橈腕關(guān)節(jié)不能完成（C）運(yùn)動(dòng)。A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)13.車(chē)軸關(guān)節(jié)可以完成（A）運(yùn)動(dòng)。屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)14.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是（A）。A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸15.胸鎖關(guān)節(jié)為（A）關(guān)節(jié)。A平面B橢圓C球窩D滑車(chē)16.屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為（B）。A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌17.下列有關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（A）。A蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成B氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多種多樣的結(jié)構(gòu)和方式D氨基酸分為三類(lèi)：必須氨基酸、非必須氨基酸、條件性必須氨基酸18.飯前后不宜大量飲水，以免（A）胃液，影響消化吸收。A沖淡B增加C減少D促進(jìn)分泌19.不屬于提高客戶(hù)服務(wù)的方法是（D）。A購(gòu)買(mǎi)一些小禮品在節(jié)日時(shí)贈(zèng)送會(huì)員B提前做好訓(xùn)練計(jì)劃C定期給會(huì)員做身體測(cè)試，并不斷調(diào)整方案D給會(huì)員做按摩20.在做半仰臥起坐時(shí)，屬于正確的動(dòng)作技術(shù)（C）。A雙手用力抱頭B脊柱保持中立位C軀干前屈時(shí)腰部不離開(kāi)地面D用力時(shí)憋氣21.肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為（A）。A向心收縮B等長(zhǎng)收縮C等動(dòng)收縮D離心收縮22.做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（B）。A屈B伸C外展D內(nèi)收23.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行（B）。A醫(yī)學(xué)體檢B健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)C體適能測(cè)試D心理咨詢(xún)24.缺鈣的主要表現(xiàn)是（D）。A發(fā)燒B皮膚病C近D骨質(zhì)疏松25.健康成年人的脈搏大約是（B）。A不超過(guò)50次/分鐘B.50——70次/分鐘C.60次/分鐘D.大約70次/分鐘26.私人教練的銷(xiāo)售流程中介紹的正確步驟（C）。A自我介紹、設(shè)立希望值和打破僵局B打破僵局、自我介紹和設(shè)立希望值C自我介紹、打破僵局和設(shè)立希望值D自我介紹、設(shè)立希望值和健康問(wèn)答27.盆帶肌群中最大的肌肉為（C）。A髂腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌28.下列關(guān)于營(yíng)養(yǎng)素概念敘述正確的是（D）。A食物中經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的物質(zhì)稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)素B營(yíng)養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物、經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝、用以維持生命活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程C營(yíng)養(yǎng)素分為42種，可分為6大類(lèi)人體每日所攝取的食物，其中能夠滿(mǎn)足所需人體的那一部分29.以下對(duì)于抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)理解錯(cuò)誤的是（D）。A在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，要明確目標(biāo)肌肉B對(duì)于目標(biāo)肌肉，應(yīng)該明確的知道它的位置、起止點(diǎn)和功能C需要知道每個(gè)動(dòng)作中哪些關(guān)節(jié)在完成什么運(yùn)動(dòng)D在進(jìn)行靜力性動(dòng)作練習(xí)時(shí)不必強(qiáng)調(diào)肌肉在工作時(shí)的收縮形成30.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（B）。A膈肌B腹直肌C腹橫肌D腹外斜肌伸展練習(xí)可以在他人的幫助下完成，這種方法叫做（D）。沖擊性伸展練習(xí)B靜力性伸展練習(xí)C主動(dòng)伸展練習(xí)D被動(dòng)伸展練習(xí)以下說(shuō)法不正確的是（B）。踢腿是動(dòng)態(tài)伸展B靜態(tài)伸展不宜超過(guò)10秒C,靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性練習(xí)方法D.PNF練習(xí)能夠有效地提高身體的柔韌性，且不易引起肌肉損傷下列不屬于私人教練第一次銷(xiāo)售和續(xù)課流程共性的（D）。客戶(hù)服務(wù)B體測(cè)C分析指標(biāo)D體驗(yàn)課程能夠伸展腹直肌的方式是（A）。脊柱伸B脊柱屈C髖關(guān)節(jié)伸D髖關(guān)節(jié)屈有規(guī)侓的參加鍛煉者，一般參加（B）屬于初級(jí)者三個(gè)月以?xún)?nèi)B.三個(gè)月至半年C.半年至一年D.一年以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，平均動(dòng)脈壓可能比安靜時(shí)（B）。不變B稍高C稍低D高很多正常人安靜時(shí)，心率約在（C）分鐘A.50—110B.60—100C.70—90D.50—9038.有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法中，適用于所有人群的是（B）。持續(xù)訓(xùn)練B間歇訓(xùn)練C交叉訓(xùn)練D循環(huán)訓(xùn)練下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（C）。室外跑步B動(dòng)感單車(chē)C橢圓機(jī)D登山機(jī)關(guān)于糖的分類(lèi)正確的是（A）。單糖、雙糖和多糖B糖、寡糖和多糖C淀粉和聚合物D糖、寡糖和淀粉私人教練銷(xiāo)售的商品是（B）。技術(shù)B課程C專(zhuān)業(yè)D形象以下不屬于私人教練銷(xiāo)售的原則是（D）。誠(chéng)實(shí)B公平C責(zé)任心D見(jiàn)利忘義人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成（D）。腦神經(jīng)和脊神B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（A）。骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作（D）。杠鈴彎舉B啞鈴彎舉C集中彎舉D俯身飛鳥(niǎo)45.關(guān)于腹部抗阻訓(xùn)練理解錯(cuò)誤的是（E）。經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻訓(xùn)練有利于加強(qiáng)腹肌力量進(jìn)行腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時(shí)盡可能的保持腹部收緊一般不建議患有椎間盤(pán)突出者做仰臥起坐做半程仰臥起坐時(shí)如果發(fā)覺(jué)頸部有些酸痛是正常的抗阻訓(xùn)練后肌肌肉的酸痛時(shí)間一般在（B）。訓(xùn)練后12—24小時(shí)訓(xùn)練后24—48小時(shí)訓(xùn)練后48—72小時(shí)訓(xùn)練后72小時(shí)以上私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中可以做的是（C）。承諾會(huì)員只要買(mǎi)課就能達(dá)到目標(biāo)B詆毀同行以提高自己C設(shè)定期望值D夸大不買(mǎi)課程的負(fù)面影響以下動(dòng)作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是（D）。啞鈴?fù)婆eB仰臥起坐C雙杠臀屈伸D屈腿硬拉參與組成踝關(guān)節(jié)的有（C）。趾骨B腓骨C跖骨D跟骨不屬于軀干肌的是（C）。斜方肌B胸大肌C三角肌D膈肌做器械胸前下拉練習(xí)的下拉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（B）。外展B內(nèi)收C水平屈D水平伸下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是（A）。快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車(chē)52.私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是（B）。A康復(fù)和按摩B服務(wù)和專(zhuān)業(yè)C心理咨詢(xún)D營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃53對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是（D）。A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練首要任務(wù)B在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C以下練習(xí)特別需要加以保護(hù):如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)54.下列哪項(xiàng)屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素（B）。A蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物C蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽D蛋白質(zhì)、脂肪和水55.在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為（C）。A不用準(zhǔn)備活動(dòng)B.3—5分鐘C.5—10分鐘D.越長(zhǎng)越好56.下肢帶關(guān)節(jié)包括（A）。A骶髂關(guān)節(jié)B恥骨聯(lián)合C髖關(guān)節(jié)D腰骶關(guān)節(jié)57.建議健康成人每天的飲水量為（C）。A.2000mlB.2300mlC.2500mlD.3000ml58.為達(dá)到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)（C）。A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒59.關(guān)于步行說(shuō)法錯(cuò)誤的（C）。A步行是運(yùn)動(dòng)中最為簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式正確的身體姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)能力，減少對(duì)脊柱和腰背肌肉的壓力當(dāng)腳后跟著地后，迅速過(guò)渡到前腳掌，分散地面對(duì)腳掌的反作用力步行的缺點(diǎn)是對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大60.下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是（A）。A魚(yú)油B棕櫚油C椰油D可可油61.每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量（A）。A.4KcalB.7KcalC.9KcalD.5Kcal62.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是（B）。A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸63.股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)（A）。A下蹲B腿屈伸C腿彎舉D提踵64.能夠充分伸展肱三頭肌的方式是（B）。A.肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B.肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C.肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D.肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸65.以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題（C）。A你希望顧客做出選擇性的問(wèn)答B(yǎng)你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話(huà)內(nèi)容C你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂(yōu)D你希望顧客贊同你的觀(guān)點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答66.不屬于健康問(wèn)卷的內(nèi)容有（D）。A個(gè)人信息B個(gè)人病史C運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷D體適能測(cè)試67.盆帶肌中與胸椎想連接的是(C)A梨狀肌B髂腰肌C豎脊肌D臀大肌68.肘關(guān)節(jié)可以完成（A）A屈、伸B外展、內(nèi)收C水平屈D環(huán)轉(zhuǎn)69.鍛煉心肺耐力主要可以提高（B）功能。消化系統(tǒng)B、心血管系統(tǒng)C、神經(jīng)系統(tǒng)D、泌尿系統(tǒng)70.將骨骼肌與骨骼連接的是（C）。韌帶B、筋膜C、肌腱D、肌纖維71.肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的（B）。肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆發(fā)力72.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種（D）運(yùn)動(dòng)鍛煉方案?？茖W(xué)的B、定量化的C、周期性D、以上三者皆是73.靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是（C）。向心收縮B、離心收縮C、等長(zhǎng)收縮D、等動(dòng)收縮74.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為（C）。關(guān)節(jié)囊B、關(guān)節(jié)頭C、關(guān)節(jié)窩D、關(guān)節(jié)腔75.對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是（A）食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的物質(zhì)B、人體每日所攝取的食物，其中能夠滿(mǎn)足所需人體的那一部分C、生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱(chēng)為‘‘營(yíng)養(yǎng)’營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)76.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是（B）。22塊B、23塊C、24塊D、25塊77.關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是（C）伸展時(shí)應(yīng)該保持身體的穩(wěn)定B、伸展時(shí)不要憋氣C、胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作D、靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性78.以下對(duì)客戶(hù)準(zhǔn)則理解不正確的為（C）。足夠耐心B、優(yōu)質(zhì)的客服是收入的來(lái)源C,先考慮俱樂(lè)部利益D、樹(shù)立客戶(hù)心中的老師形象79.脊柱由（26）塊骨構(gòu)成。24B、25C、26D、2780.纖維素的功能是（A）。A、增加腸道功能B、分解脂肪C、增肌D、抗疲勞81.做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時(shí)，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的是（B）。屈B、伸C、水平屈D、水平伸82.肩帶肌止點(diǎn)在（C）。鎖骨B、肩胛骨C、肱骨D、胸骨83.一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率是（B）。每周一次或兩次B、每周兩次或三次每周三次或四次D、每周四次或五次84.車(chē)軸關(guān)節(jié)可以完成（A）運(yùn)動(dòng)。屈，伸B、外展，內(nèi)收C、回旋D、環(huán)轉(zhuǎn)85.上課守時(shí)、遵守職業(yè)規(guī)范、按時(shí)做身體評(píng)估，分析評(píng)估結(jié)果，改善并調(diào)整計(jì)劃，這些都是（A）。基本的服務(wù)B、定期服務(wù)C、意外服務(wù)D、超值的服務(wù)86.肘關(guān)節(jié)可完成（A）運(yùn)動(dòng)。旋內(nèi)、旋外B、外展、內(nèi)收C、水平屈、伸D、環(huán)轉(zhuǎn)87.一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是（C）。一次每周B、一至兩次每周兩至三次每周D、三至四次每周88.人體交換氣體的器官是（C）。鼻B、心臟C、肺D、氣管89.單杠懸垂可提高（B）的伸展性。三角肌B、背闊肌C、斜方肌D、肱三頭肌90.下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是（C）。A、心肺耐力B、肌肉力量和耐力C、平衡性D、身體成分91.屈肘關(guān)節(jié)的對(duì)抗肌為（B）。A肱二頭肌B、肱三頭肌C、肱橈肌D、肱肌92.以下不屬于私人教練自身應(yīng)具備的素質(zhì)為（D）。旺盛的精力B、主動(dòng)服務(wù)意識(shí)對(duì)專(zhuān)業(yè)技能的掌握和提高D、管理俱樂(lè)部能力93.下列關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（A）。蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成B、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本組成單位C、已知食物中的的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多種多樣的結(jié)構(gòu)和方式氨基酸分為三類(lèi)：必須氨基酸、非必需氨基酸、條件性必須氨基酸94.關(guān)于杠鈴深蹲理解錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（B）。杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護(hù)帶，避免腰椎受傷B、注意下蹲的時(shí)候呼氣，站起時(shí)吸氣，禁忌憋氣C、下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過(guò)腳尖，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)杠鈴深蹲是一項(xiàng)很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練95.下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是（D）。A、五分鐘后消失的肌肉酸痛B、五小時(shí)后消失的肌肉酸痛C、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛96.上肢帶關(guān)節(jié)包括（A）。胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B、繞尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D、橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)97.健康成人的脈搏大約是（B）。不能超過(guò)50次每分鐘B、50-70次每分鐘60次每分鐘D、大于70次每分鐘98.私人教練的銷(xiāo)售流程中介紹的正確步驟是（C）。自我介紹，設(shè)立希望值和打破僵局B、打破僵局，自我介紹和設(shè)立希望值C、自我介紹，打破僵局和設(shè)立希望值自我介紹，設(shè)立希望值和健康問(wèn)答99.健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)為（A）。體適能測(cè)試結(jié)果B、是否存在著某些疾病征候或癥狀是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素D、健康狀況評(píng)價(jià)100.在做弓步蹲時(shí)，正確的動(dòng)作要領(lǐng)為（D）。下蹲時(shí)后側(cè)腿跪至地面B、起立時(shí)雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定下蹲時(shí)上體前傾D、下蹲時(shí)前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過(guò)腳尖101.不屬于伸展練習(xí)的原則是（A）。強(qiáng)迫原則B、循序漸進(jìn)原則超負(fù)荷原則D、個(gè)體差異原則102.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（B）。膈肌B、腹直肌C、腹橫肌D、腹外斜肌103.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為（B）。關(guān)節(jié)囊B、關(guān)節(jié)頭C、關(guān)節(jié)窩D、關(guān)節(jié)腔104.哪個(gè)選項(xiàng)不是胸部抗阻力訓(xùn)練的動(dòng)作（D）。俯臥撐B、杠鈴臥推C、拉力器夾胸D、俯身啞鈴飛鳥(niǎo)105.下列不屬于私人教練第一次銷(xiāo)售和續(xù)課流程共性的（D）?？蛻?hù)服務(wù)B、體側(cè)C、分析指標(biāo)D、體驗(yàn)課程106.下列與健康狀況不相關(guān)因素是（A）。身高B、體重C、血壓D、脂肪百分比107.四肢靠近軀干的部分為（A）。近側(cè)B、遠(yuǎn)側(cè)C、內(nèi)側(cè)D、外側(cè)108.正常人安靜時(shí)，心率約在（B）每分鐘。50-110B、60-100C、70-90D、50-90109.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（D）。吸入新鮮空氣，通過(guò)肺泡內(nèi)的氣體交換B、使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的正常新陳代謝C、參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝功能D、為身體提供能量來(lái)源110.下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最需要肌肉耐力的是（A）。搏擊操B、杠鈴操C、拉丁操D、肚皮舞111.以下不屬于私人教練銷(xiāo)售的原則是（D）。誠(chéng)實(shí)B、公平C、責(zé)任心D、見(jiàn)利忘義112.在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，首先要明確的是（C）。阻力方向B、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)C、目標(biāo)肌肉D、動(dòng)作軌跡113.長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率（B）。不變B、減速C、加快D、不穩(wěn)定114.能夠充分伸展背闊肌的方式是（C）。肩關(guān)節(jié)水平伸B、肩關(guān)節(jié)水平屈C,肩關(guān)節(jié)屈D、肩關(guān)節(jié)伸115.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（A）。骨骼肌B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌116.葡萄糖屬于（A）。單糖B、雙糖C、寡糖D、復(fù)合糖117.下列營(yíng)養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（D）。蛋白質(zhì)、維生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和礦物質(zhì)水、維生素和蛋白質(zhì)D、維生素、礦物質(zhì)和水118.以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作（D）。杠鈴彎舉B、啞鈴彎舉C、集中彎舉D、俯身飛鳥(niǎo)119.下圖中，是三角肌后束得到充分伸展動(dòng)作是（A）。圖？B、圖？C、圖？D、圖？120.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是（C）。前群肌使足脊伸B、后群肌使足跖屈C外側(cè)群使足外翻D、脛骨前肌使足內(nèi)翻121.私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中可以做的是（C）。承諾會(huì)員只要買(mǎi)課就能達(dá)到目標(biāo)B、詆毀同行以提高自己C設(shè)定期望值D、夸大不買(mǎi)課程的負(fù)面影響122.柔韌性練習(xí)最好（A）。每天一次B、隔一天一次每周一次D、兩至三天一次123.不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作（C）。啞鈴側(cè)平舉B、啞鈴前平舉C、啞鈴彎舉D、杠鈴直立劃船124.做器械胸前下拉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（B）。A、外展B、內(nèi)收C、水平屈D、水平伸下列骨中屬于上肢骨的是（C）。顱骨B、肋骨C、肱骨D、股骨125.下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是（A）。快走B、慢跑C、打網(wǎng)球D、騎自行車(chē)126.對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是（D）。鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害B、在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C、以下訓(xùn)練特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)127.在進(jìn)行訓(xùn)練課前的活動(dòng)時(shí)間為（C）。不用準(zhǔn)備活動(dòng)B、3-5分鐘C、5-10分鐘D、越長(zhǎng)越好128.腦、脊髓、以及周?chē)纳窠?jīng)組成（B）。循環(huán)系統(tǒng)B、神經(jīng)系統(tǒng)C、消化系統(tǒng)D、免疫系統(tǒng)129.抗阻訓(xùn)練一般不作為（C）的練習(xí)方法。增強(qiáng)肌肉力量B、增強(qiáng)肌肉耐力C提高心肺功能D、增加肌肉體積130.長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)收縮的部位是（D）。臀部B、手臂后側(cè)C、胸部D、上背部131.下圖中，最佳伸展（D）肌肉。臀大肌B、背闊肌C、胸大肌D、腹直肌132.參與組成橈腕關(guān)節(jié)的是（C）。肱骨B、尺骨C、橈骨D、掌骨133.關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述錯(cuò)誤的是（C）。A,抗阻訓(xùn)練在用力階段呼氣B、抗阻力訓(xùn)練向心收縮時(shí)呼氣C抗阻訓(xùn)練在做離心收縮時(shí)憋氣D、抗阻訓(xùn)練在做還原階段時(shí)吸氣134,每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量（A）。4KcalB、7KcalC、9KcalD、5Kcal135,以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題（C）。你想盡快獲得相關(guān)信息B、你想引導(dǎo)談話(huà)或者回到主C你想獲得必要的信息和資料D、你希望顧客做出選擇性的回答136,能夠充分伸展肱三頭肌的方式是（B）。肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸137,以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題（C）。你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng)、你想確認(rèn)已經(jīng)明白客戶(hù)剛才的談話(huà)內(nèi)容C、你希望顧客談及他們的目標(biāo)及擔(dān)憂(yōu)你希望顧客贊同你的觀(guān)點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答138.靠近身體正中面的為(C)a近側(cè)b遠(yuǎn)側(cè)c內(nèi)側(cè)d外側(cè)139.下列骨中屬于上肢骨的是(C)a顱骨b肋骨c肱骨d股骨140.骨與(C)相連接的部位稱(chēng)為骨連接a肌肉b肌腱c骨d韌帶141.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凹一凸，凹的為(D)a關(guān)節(jié)囊b關(guān)節(jié)腔c關(guān)節(jié)頭d關(guān)節(jié)窩142.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面做的運(yùn)動(dòng)(D)a外展、內(nèi)收b回旋c水平屈伸d屈伸143.做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)做的動(dòng)作(B)a內(nèi)收b水平屈c(diǎn)水平伸d屈144.肘關(guān)節(jié)可完成(A)運(yùn)動(dòng)a屈伸b外展內(nèi)收c水平屈伸d環(huán)轉(zhuǎn)145.橈腕關(guān)節(jié)不能完成(C)a屈伸b外展內(nèi)收c回旋d環(huán)轉(zhuǎn)146.髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成(C)a屈伸b回旋c環(huán)轉(zhuǎn)d水平屈伸147.沒(méi)有參與組成膝關(guān)節(jié)的有(B)a脛骨b腓骨c髕骨d股骨148.滑車(chē)關(guān)節(jié)可以完成(A)a屈伸b外展內(nèi)收c回旋d環(huán)轉(zhuǎn)149.沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)的有(C)a脛骨b腓骨c跟骨d距骨150.上肢帶關(guān)節(jié)包括(A)a胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)b橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)c胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)d橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)151.沒(méi)有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是(C)a自由深蹲b行進(jìn)箭步蹲c坐姿腿屈伸d蛙跳152.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是(B)a22b23c24d25153.不隨意肌是指(C)a股二頭肌b腹橫肌c心肌d膈肌154.與原動(dòng)肌功能相反的肌肉稱(chēng)為(A)a對(duì)抗肌b中和肌c協(xié)同肌d固定肌155.肱二頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)是(B)a啞鈴彎舉b引體向上c集中彎舉d斜托彎舉156.能夠充分伸展背闊肌的方式(D)a肩關(guān)節(jié)水平伸b肩關(guān)節(jié)水平屈c(diǎn)肩關(guān)節(jié)伸d肩關(guān)節(jié)屈157.肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱(chēng)為(B)a向心b離心c等長(zhǎng)d等動(dòng)158.不屬于軀干肌的是(C)a斜方肌b胸大肌c三角肌（上肢帶?。ヾ膈肌159.下列哪塊肌肉屬于肩袖肌群(A)a小圓肌b大圓肌c三角肌d肩胛提肌160.肱二頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是(D)a肱二頭肌是雙關(guān)節(jié)肌b肱二頭肌位于上臂前側(cè)c肱二頭肌和肱三頭肌互為對(duì)抗肌d肱二頭肌的長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突（肩胛骨盂上結(jié)節(jié)）161.盆帶肌群中最大的肌肉為(C)a髂腰肌b梨狀肌c臀大肌d臀中肌162.人體中最大的肌肉(C)a背闊肌b臀大肌c股四頭肌d股二頭肌163.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是(D)a前群肌使足背伸b后群肌使足跖屈c(diǎn)外側(cè)群使足外翻d脛骨前肌使足外翻（足內(nèi)翻）164.屬于背深層肌肉的是(C)a背闊肌b斜方肌c菱形肌d豎脊肌165.啞鈴飛鳥(niǎo)主要發(fā)展的肌肉是(A)a胸大肌b背闊肌c三角肌d肱三頭肌166.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是(C)a腹直肌位于腹前壁正中線(xiàn)兩側(cè)，前后被腹直肌腱鞘包裹b腹直肌為扁長(zhǎng)帶狀肌c腹直肌起于股骨d腹直肌至于第5~7肋軟骨前面及胸骨劍突167.人體的的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成(D)a腦神經(jīng)和脊神經(jīng)b腦和脊髓c質(zhì)和白質(zhì)d中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)168.測(cè)量脈搏常用的部位(C)a位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈b位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈c位于橈骨下端前面，橈側(cè)腕屈肌膜橈側(cè)的橈動(dòng)脈d位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈169.一個(gè)20歲的人，最大心率為(B)a220b200c180d120170.人動(dòng)脈血壓正常值(A)a120/80b120/90c140/80d140/90171.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的全面性原則是(B)a良好的力量和心肺功能b身心的健康c良好的力量和柔韌d良好的心肺功能和柔韌172.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是(D)a吸入新鮮的空氣，通過(guò)肺泡進(jìn)行氣體交換b使血液得到氧氣并排除二氧化碳，c參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝的功能d為機(jī)體提供能量來(lái)源173.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的(B)a踢腿是動(dòng)態(tài)伸展b靜態(tài)伸展不宜超過(guò)10秒c靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性聯(lián)系方法dPNF練習(xí)可以有效的提高身體的柔韌性，且不容易引起肌肉的損傷174.下列營(yíng)養(yǎng)元素中完全不能提供能量的一組(D)a蛋白質(zhì)、維生素、脂肪b碳水化合物、酒精、礦物質(zhì)c水、維生素、蛋白質(zhì)d維生素、礦物質(zhì)、水175.下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)(A)a蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧三種元素組成b氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位c已知食物中的氨基酸有30種，又來(lái)氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，才有蛋白質(zhì)多樣的結(jié)構(gòu)和功能d氨基酸分為三種：必需氨基酸、非必須氨基酸，條件必需氨基酸176.每克脂肪可以提供給人體熱量為(D)a4千卡b4.5千卡c7千卡d9千卡177.關(guān)于糖的分類(lèi)正確的是(A)a單糖、雙糖和多糖b糖、寡糖和多糖c淀粉和聚合糖d糖、寡糖和淀粉178.人體中含量大于體重的0.01%的元素為(A)a常量元素b微量元素c宏量營(yíng)養(yǎng)素d微量營(yíng)養(yǎng)素179.下列屬于微量元素的(A)a鋅b鈉c鎂d鉀180.維生素A屬于(B)a水溶性維生素b脂溶性維生素c宏量營(yíng)養(yǎng)素d微量營(yíng)養(yǎng)素181.建議健康成人每天的飲水量為(C)a2000mlb2300mlc2500mld3000ml182.下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)描述不正確的是(D)a有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式b有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)c有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量d有氧運(yùn)動(dòng)也可以增加肌肉力量183.靜力練習(xí)時(shí)肌肉用力的形式是(C)a向心b離心c等長(zhǎng)d等動(dòng)184.靜態(tài)伸展方法的伸展時(shí)間(10~30)秒多選題（紅色為答案）每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為（AB）a肌腹b肌腱c筋膜d腱鞘以下說(shuō)法正確的是(ABCD)a股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌4部分組成b股四頭肌為羽狀肌c股四頭肌能使小腿伸、大腿屈d股二頭肌長(zhǎng)頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線(xiàn)外側(cè)唇下半部水的作用(ABC)a細(xì)胞和體液的重要組成部分b參與人體新陳代謝c調(diào)節(jié)體溫d緩沖作用動(dòng)脈脈搏能夠反映(ABC)a血壓高低b心跳的頻率和節(jié)律c心臟的收縮力d能夠伸展胸部肌肉的方式是(AC)a肩關(guān)節(jié)水平伸b肩關(guān)節(jié)水平屈c(diǎn)肩關(guān)節(jié)伸d肩關(guān)節(jié)屈充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是(AD)a髖關(guān)節(jié)伸b膝關(guān)節(jié)伸c髖關(guān)節(jié)屈d膝關(guān)節(jié)屈制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括(ABC)a運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間b負(fù)荷與組數(shù)c運(yùn)動(dòng)的選擇d運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地初級(jí)健身教練專(zhuān)項(xiàng)理論模擬練習(xí)題單項(xiàng)選擇題1．關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為—B—。A關(guān)節(jié)囊B關(guān)節(jié)頭C關(guān)節(jié)窩D關(guān)節(jié)腔2.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是AA屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸3.肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的—A—。A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)4做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是BA屈B伸C外展D內(nèi)收5上肢帶關(guān)節(jié)包括—A—A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)6人體椎間盤(pán)的數(shù)量是—B—A22塊B23塊C24塊D25塊7下列骨中的—D—沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)。A脛骨B腓骨C距骨D跟骨8不隨意肌是指—C—A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是9屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為—B—A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌10肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱(chēng)為—B—A向心收縮B離心收縮C等張收縮D等動(dòng)收縮11盆帶肌群中最大的肌肉為—C—A骼腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌12屬于背深層肌肉的是—D—A背闊肌B斜方肌C菱形肌D豎棘肌13以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是—A—A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外側(cè)群使足外翻C脛骨前肌使足內(nèi)翻14人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成—D—A腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)15測(cè)量脈搏常用的部位是—C—A位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈B位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈C位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動(dòng)脈D位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈16一個(gè)20歲的人所能達(dá)到的最大心率是—B—A220次／分B200次／分C180次／分D120次／分17人動(dòng)脈血壓的正常值是—A—A收縮壓／舒張壓120／80B收縮壓／舒張壓140／80C收縮壓／舒張壓120／90D收縮壓／舒張壓140／9018對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是—A—A機(jī)體不斷從外界攝取食物，經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝，利用食物中對(duì)身體有益的物質(zhì)，能夠維持生命活動(dòng)的過(guò)程B人體每日所提取的食物，其中能夠滿(mǎn)足所需人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)”D營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)19每克脂肪可以提供給人體熱量為—D—A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal20葡萄糖屬于—A—A單糖B雙糖C寡糖D復(fù)合糖21人體中含量大于體重的0.01%的元素AA常量元素B微量元素C宏量營(yíng)養(yǎng)素D微量營(yíng)養(yǎng)素22下列屬于微量元素的是—A—A鋅B納C鎂D鉀23B族維生素屬于—B—A脂溶性維生素B水溶性維生素C微量營(yíng)養(yǎng)素D宏量營(yíng)養(yǎng)素24建議健康成人每天的飲水量為—D—A500mlB1000mlC1500mlD2500ml25下列食物中含有膳食纖維較多的是—A—A蘋(píng)果B牛肉C雞蛋D牛奶26長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)縮短的部位是—C—A臀部B手臂后側(cè)C胸部D上背部27下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是—C—A室外跑步B動(dòng)感單車(chē)C橢圓機(jī)D登山機(jī)28下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是—C—A快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車(chē)29下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是—D—A五分鐘后消失的肌肉酸痛B五小時(shí)后消失的肌肉酸痛C發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛D發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛30柔韌性是指人體—A—的最大活動(dòng)幅度或范圍A關(guān)節(jié)B肌肉C韌帶D肌腱31肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的—B—A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆發(fā)力32身體成分指的是—C—A人體脂肪組織重量占體重的百分比B人體非脂肪組織重量占體重的百分比C人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比33在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有—D—A胸大肌B肱三頭肌C三角肌D背闊肌34對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是—D—A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù)B在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)C在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)35關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯(cuò)誤的是—D—A股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈B股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能C伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)D伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈，同時(shí)髖關(guān)節(jié)伸展36關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是—C—A伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定B伸展時(shí)不要憋氣C胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作D靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性37分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是—B—A肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸脊柱由（C）塊骨構(gòu)成24B.25C.26D.2739.在進(jìn)行反握高位下拉時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（D）外展B.內(nèi)收C.屈D.伸40制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行—B—A醫(yī)學(xué)體檢B健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)C體適能測(cè)試D心理咨詢(xún)41在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為—C—A不用準(zhǔn)備活動(dòng)B3—5分鐘C5—10分鐘D越長(zhǎng)越好42初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)—實(shí)施AA心率B運(yùn)動(dòng)速度C重量D次數(shù)43有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加—屬于初級(jí)者AA三個(gè)月以?xún)?nèi)B三個(gè)月至半年C半年至一年D一年以上44關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是—D—A逐漸加大動(dòng)作幅度B逐漸加大給與的助力C感到目標(biāo)肌肉受到牽拉D要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度45不屬于伸展練習(xí)的原則是—A—A強(qiáng)迫原則B循序漸進(jìn)原則C超負(fù)荷原則D個(gè)體差異原則46一個(gè)35歲的男子，安靜心率為60次∕分，其在運(yùn)動(dòng)中靶心率范圍值為—A—A135——150次∕分B140——155次∕分C130——150次∕分D115——145次∕分47有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶(hù)開(kāi)始的體適能水平，對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是D—A40%——70HRRB65%——90%HRRC65%——95%HRRD50%——85%HRR48私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是—B—A康復(fù)按摩B服務(wù)和專(zhuān)業(yè)C心理咨詢(xún)D營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃49以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題—C—A你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng)你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話(huà)內(nèi)容C你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂(yōu)D你希望顧客贊同你的觀(guān)點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答50超值服務(wù)包括—A—A關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況B課后的按摩C伸展練習(xí)D定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整二多項(xiàng)選擇題1下列說(shuō)法正確的是ABCDA靠近腹側(cè)的為前B四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C前臂的外側(cè)為橈側(cè)D靠近體表或器官表面為淺2橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動(dòng)中的ABDA屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)3以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是ABDA啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉4肩袖肌群包括ABCDA岡上肌B岡下肌C小圓肌D肩胛下肌5下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是ABDA碳水化合物B蛋白質(zhì)C水D脂肪6下面體適能要素中屬于健康體適能的是ABA心肺耐力B肌肉力量和耐C平衡性D爆發(fā)力7以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是ACA熱身前B熱身后C早上剛起床時(shí)D心肺耐力鍛煉后8用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有ABDA上體過(guò)分前傾B臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)C膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方D屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直9屬于健康狀況問(wèn)卷的內(nèi)容有ABA個(gè)人信息B個(gè)人病史C運(yùn)動(dòng)頻率D體適能測(cè)試10私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中溝通的最終目的是ABCDA了解會(huì)員的飲食狀況B了解會(huì)員的健身目標(biāo)C了解會(huì)員心里深處最想要的是什么D了解會(huì)員的擔(dān)憂(yōu)三、判斷題1骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)關(guān)節(jié)。（V）2做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平伸。（X）3髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。（V）4下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是骨盆的整體運(yùn)動(dòng)。（V）5骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞。（X）6肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（X）7股二頭肌位于大腿前側(cè)。（X）8勾腳動(dòng)作的跖屈稱(chēng)為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱(chēng)為伸。（X）9起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。（X）10每個(gè)人的最大心率（次∕分）=220-年齡（歲）。（V）11運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。（V）12抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶(hù)進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進(jìn)行講解。（V）13仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。（X）14在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。（V）15在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（X）16做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作。（X）17在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。（X）18在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直立劃船屬于高危動(dòng)作。（V）19在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。（V）20仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。（X）21動(dòng)態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（X）22跪姿弓背含胸體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（V）23體側(cè)屈可以使腹直肌得到伸展。（V）24準(zhǔn)備活動(dòng)部分常采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展性練習(xí)。（X）25健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃只包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。（X）26體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。（X）27制定抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的首要依據(jù)為客戶(hù)的鍛煉目的。（X）28私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行。（V）29私人教練在工作中所扮演的角色有：老師、教練、傾訴者、忠告者、支持者。（X）30開(kāi)發(fā)新客戶(hù)比保留老客戶(hù)更重要。（X）私人教練--必備專(zhuān)業(yè)知識(shí)160題（1）健康體適能五要素包括什么？1.心肺耐力2.身體組成3.柔韌度

4肌力5肌耐力（2）卡式公式計(jì)算目標(biāo)心率？目標(biāo)心率=[（220－年齡）－靜態(tài)心跳率]×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜態(tài)心跳率（3）正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？男12%—18%女18%—25%（4）體重指數(shù)的計(jì)算方法？體重（kg）比身高（m）的平方（5）正常男女腰臀比例是多少？男子低于0.90女子低于0.80（6）皮折量度法的男女測(cè)量部位？男子：胸部腹部大腿女子：三頭肌腹部大腿（7）解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)平面是？1.冠狀面2.矢狀面3.水平面（8）解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)軸分別是？1.矢狀軸2.冠狀軸3.垂直軸

（9）制定訓(xùn)練計(jì)劃的FITT原則？F—運(yùn)動(dòng)頻率I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間T—運(yùn)動(dòng)種類(lèi)（10）分析阻抗訓(xùn)練動(dòng)作的六大步驟？1、目標(biāo)訓(xùn)練肌肉2、阻力的方向3、身體的位置4身體的穩(wěn)定5、動(dòng)作的路線(xiàn)6動(dòng)作的幅度（11）骨的主要化學(xué)組成成分及作用？1.有機(jī)質(zhì)（彈性）2.無(wú)機(jī)質(zhì)（硬度）（12）骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)為？1.幼兒時(shí)期有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例約相同。2.

成年時(shí)期有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)約各3：7。3.老年時(shí)期無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例更大（13）人體最長(zhǎng)的骨是？1.股骨（14）骨按形態(tài)分類(lèi)有幾種？1.長(zhǎng)骨2.短骨3.扁骨4.不規(guī)則骨（15）關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？1.關(guān)節(jié)面2.關(guān)節(jié)囊3.關(guān)節(jié)腔（16）人體最靈活的關(guān)節(jié)是肩關(guān)節(jié)（17）人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是膝關(guān)節(jié)（18）人體脊柱分哪幾個(gè)部分？各多少塊？頸椎7塊胸椎12塊腰椎5塊骶骨1塊尾骨1塊（19）關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？1、單軸關(guān)節(jié)2、雙軸關(guān)節(jié)3、多軸關(guān)節(jié)（20）單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？1.滑車(chē)關(guān)節(jié)2.車(chē)軸關(guān)節(jié)（21）雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種？1.橢圓關(guān)節(jié)2.鞍狀關(guān)節(jié)（22）多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？

1.球窩關(guān)節(jié)

2.平面關(guān)節(jié)（23）人體成人骨骼有多少塊？約占體重的重量百分比為？

206塊.

20%（24）

肌肉分類(lèi)？

1、平滑肌

2、心肌

3、骨骼肌

（25）

肌纖維一般可分為哪兩種類(lèi)型及特點(diǎn)？

1.慢肌纖維：收縮慢而持久

2.快肌纖維：收縮快而易疲勞（26）

人體骨骼肌約有多少塊？重量約占體重的百分比男女分別為？

約600多塊

男40%

女35%（27）

肌肉收縮類(lèi)型分類(lèi)？

1、向心收縮

2、離心收縮

3、等長(zhǎng)收縮（28）

肌肉按形態(tài)分類(lèi)為

1.長(zhǎng)肌

2.短肌

3.

闊肌

4.輪匝肌（29）

說(shuō)出背部主要肌肉（至少5種）

1.斜方肌

2.背闊肌

3.肩胛提肌

4.菱形肌

5.

豎脊?。?0）

我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的腹肌包括哪些？

1.腹外斜肌

2.腹內(nèi)斜肌

3.

腹直肌

4.腹橫肌（31）

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？

1.髂腰肌

2.肩胛提肌

3.胸小肌（32）

大臂前群肌肉包括？

1.肱二頭肌

2.喙肱肌

3.肱?。?3）

大腿前群肌肉包括？

1.股四頭肌

2.縫匠肌

（34）

大腿后群肌肉包括？

1.股二頭肌

2.半腱肌

3.半膜?。?5）

小腿三頭肌包括？

1.腓腸肌

2.比目魚(yú)?。?6）

什么是人體最大的攝氧量？

指在人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘攝取氧氣的最高值。（37）

人體能源的三大來(lái)源？

1、碳水化合物

2、蛋白質(zhì)

3、脂肪（38）

體循環(huán)血液流經(jīng)的位置及血管分別是

1.左心室

2.主動(dòng)脈

3.全身毛細(xì)血管

4.上下腔靜脈

5.右心房（39）

常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法？橈動(dòng)脈測(cè)量法

頸動(dòng)脈測(cè)量法（40）

肌腱在人體中的功能？

1.連接肌肉與骨骼

（41）

股四頭肌分哪幾部分？

1.股直肌

2.股內(nèi)側(cè)肌

3.股外側(cè)肌

4.股中間肌（42）

全身最大的肌肉是哪塊？

股四頭?。?3）

肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？

1.平行

2.羽狀

3.放射狀（44）

全身最長(zhǎng)的肌肉是哪塊？

縫匠肌

（45）

肌肉從形態(tài)上可分為哪幾類(lèi)？

長(zhǎng)肌

短肌

闊肌

輪匝?。?6）

肩袖肌群包括哪幾塊肌肉？

岡上肌

岡下肌

小圓肌

肩胛下?。?7）

血液循環(huán)的兩大類(lèi)型？

1、體循環(huán)

2、肺循環(huán)（48）

半月板存在部位和功能？

1、存在于膝部、腕部。

功能：緩沖震蕩（49）

肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？

1.肌束.

2.肌纖維.

3肌原纖維

（50）

肌力訓(xùn)練效果包括什么？

1、肌纖維增大

2、肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng)

3、肌纖維類(lèi)型百分比改變（51）

肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？

生理特性：1.興奮性

2.收縮性

物理特性：1.伸展性

2.彈性

3.粘滯性（52）

健身訓(xùn)練四個(gè)基本步驟是？

1、熱身

2、伸展

3、正式運(yùn)動(dòng)

4、放松（53）

有氧心肺訓(xùn)練的（FITT）四要素是什么？

1、F--次數(shù)或頻率

2、I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

3、T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間

4、T-運(yùn)動(dòng)形式（54）

阮組織受傷的緊急處理的（PRICE）原則是什么？

1.P--保護(hù)

2.R--休息

3.I--冰敷

4.C--包扎、加壓

5.E--抬高傷部（55）

什么是基礎(chǔ)代謝率？

單位時(shí)間內(nèi)維持最基本生命活動(dòng)所消耗的最低限度的能量。（56）

準(zhǔn)備活動(dòng)的基本作用？

1、提高代謝水平和體溫

2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。

3、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)。

4、提高大腦皮質(zhì)興奮度。（57）

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗方式取決于什么？

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

2.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（58）

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么？

1.高能磷酸化物系統(tǒng)

.2乳酸系統(tǒng)

3.有氧系統(tǒng)（59）

運(yùn)動(dòng)健身不能改變的的身體因素有哪些？

1、年齡

2、性別

3、遺傳（60）

食物金字塔從下到上(從多到少)依次為？

1.五谷類(lèi)

2.水果蔬菜類(lèi)

3.乳制品肉類(lèi)

4.脂肪油糖類(lèi)（61）

何為人體三大能源物質(zhì)？

1.碳水化合物

2.蛋白質(zhì)

3.脂肪（62）

碳水化合物對(duì)人體的基本作用（功能）？

1.

人體主要能量來(lái)源。

2.

防止身體蛋白質(zhì)分解。

3.

供給脂肪代謝時(shí)所需能量。

4.

供給中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量。

5.缺乏會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，減慢新陳代謝（63）

什么是血糖值數(shù)？

指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64）

糖（碳水化合物）可分為幾種？

1.單糖

2.雙糖

3.多糖（65）

脂肪可分為幾種？1.單脂

2.復(fù)合脂

3.固醇類(lèi)（66）

脂肪的生理作用有哪些？

1.儲(chǔ)能和供能

2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫

3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收

4.提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝（67）

脂肪酸的分類(lèi)及各自來(lái)源和特點(diǎn)？

1.

飽和脂肪酸：來(lái)室溫呈固態(tài)。來(lái)自動(dòng)物，如牛油、豬油等。

作用：太多攝入會(huì)使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險(xiǎn)。

2.

不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來(lái)自植物，如花生油、豆油等

作用：降低壞膽固醇（68）

膽固醇的種類(lèi)？

1.

壞膽固醇低密度脂蛋白（過(guò)多會(huì)阻塞血管）

2.

好膽固醇高密度脂蛋白（具有對(duì)血管的保護(hù)性）（69）

膽固醇的生理作用有哪些？

1.

是構(gòu)成各種細(xì)胞膜的重要成分

2.制造膽汁及各種荷爾蒙

3.

維持細(xì)胞功能

4.

促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝（70）

人體膽固醇的來(lái)源？

1.70%由肝臟制造

2.30%由食物中吸收（71）

蛋白質(zhì)的功能？1.合成及修復(fù)細(xì)胞

2.提供能量（72）

人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？

每公斤體重1克（73）

長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入過(guò)量后果？

1.轉(zhuǎn)化為脂肪

2.增加肝腎負(fù)擔(dān)

3.導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失（74）

水分在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的重要性

1.轉(zhuǎn)化脂肪作為能量

2.降低食欲

3.促進(jìn)新陳代謝（75）

人體水分缺乏時(shí)的后果？

1、泵血量下降、減少血液氧氣的供應(yīng)、影響運(yùn)動(dòng)

2、影響廢物或乳酸代謝

3、影響散熱（76）

人體缺水的后果有哪些？

1.

人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%.

2.流失體重6-10%的水分，可導(dǎo)致中暑。

3.

建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。（77）

維生素的分類(lèi)及特點(diǎn)？

維生素身體不能自行制造，分水溶性維生素（B、C）和脂溶性維生素（A、D、E、K）兩種（78）

肥胖的兩種類(lèi)型？1、皮下脂肪肥胖（梨型）

2、內(nèi)臟脂肪肥胖（蘋(píng)果型）（79）

人體太胖有什么危害？

1.易患高血壓、糖尿病、中風(fēng)、等都市病

2.增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎（80）人體太瘦有什么危害？

1.抵抗力下降，易生病

2.

影響發(fā)育，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良（81）

軟組織受傷緊急處理原則PRICE？

P、保護(hù)

R、休息

I

冰敷

C、包扎加壓

E、抬高受傷部位（82）

什么是肩部肌腱炎及種類(lèi)

由于急性拉傷或慢性磨損導(dǎo)致的肩部炎癥。可分為肱二肌長(zhǎng)頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83）

造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？

1.不正確動(dòng)作姿勢(shì)

2.阻力過(guò)重

3.肩部肌肉不平衡

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（84）

肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？

1.強(qiáng)化肌肉，包括斜方肌，岡上肌。

2.糾正肩部和肩胛位置（85）

什么是網(wǎng)球肘？

肘部的外側(cè)肌腱或骨膜由于磨損所形成炎癥（86）

網(wǎng)球肘的成因？

1.碰撞

2.過(guò)分負(fù)重

3.姿勢(shì)不正確

4.動(dòng)作時(shí)間太長(zhǎng)（87）

網(wǎng)球肘訓(xùn)練方案？

1.強(qiáng)化腕屈肌2.伸展腕伸?。?8）

何為膝關(guān)節(jié)痛？運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨位置不正確導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)勞損或炎癥（89）

膝關(guān)節(jié)痛原因有哪些？

1.膝部肌肉不平衡

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)位置不正確（90）

膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)怎樣訓(xùn)練？

1.強(qiáng)化股內(nèi)側(cè)肌

2.糾正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)（91）

孕期的訓(xùn)練原則有哪些？

1.前3個(gè)月和后3個(gè)月不適易訓(xùn)練

2.訓(xùn)練中避免劇烈起伏動(dòng)作

3.適量安排腰背力量訓(xùn)練（92）

神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？

1.

中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括：腦和脊髓

2.

周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)包括：由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)（93）

五臟六腑的五臟指哪些？

1.心

2.肝

3.腎

4.脾

5.肺（94）

什么叫儲(chǔ)備心率？

最大心率與安靜心率之差（95）

呼吸的形式一般分哪幾種？

1.胸式呼吸

2.腹式呼吸（96）

健康成人男、女肺活量標(biāo)準(zhǔn)各為多少？

1.男子3500-4500

2.女子2500-3500（97）簡(jiǎn)述什么是血壓及影響血壓的因素？

動(dòng)脈壁所受的壓力。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑（98）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？

1.心縮壓上升

2.心舒壓下降或不變（99）

何為低血壓？

收縮壓低于90或舒張壓低于50（100）多少為臨界高血壓值？

90

140（101）測(cè)肺活量時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)注意什么？

應(yīng)采用站立位測(cè)量（102）

心肺訓(xùn)練的效果舉例？

1、降低安靜心率

2、增加心室收縮力

3、增加心輸出量

4.增加最大攝氧量（103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？

1.供氧

2.排出二氧化碳

3.調(diào)節(jié)酸堿度

4.釋放熱量（104）

勞損綜合癥的特點(diǎn)？

1、關(guān)節(jié)軟骨磨損

2、肌肉肌腱韌帶的勞損

3、多為慢性癥狀（105）什么是最大攝氧量？

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的最大值，（106）什么是氧債？

人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過(guò)最大攝氧量造成氧虧欠，稱(chēng)為氧債（107）

肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？

1、原動(dòng)機(jī)

2、拮抗肌

3協(xié)助肌

4穩(wěn)定肌（108）

何為PAR—Q問(wèn)卷及目的？

指教練詢(xún)問(wèn)會(huì)員相關(guān)健身及健康情況問(wèn)卷。

目的：使教練更快了解會(huì)員的基本信息。（109）

健身房對(duì)新會(huì)員進(jìn)行健康體適能評(píng)估的內(nèi)容包括哪些？

1

PAR—Q問(wèn)卷

2心率

3血壓

4體脂比例（人體成分分析）

5身體圍度

6

心肺耐力

7肌力、肌耐力

8柔韌度

9身體姿態(tài)評(píng)估（110）

糖尿病有那些典型癥狀表現(xiàn)？

1.多尿

2.多飲

3.多食

4.體重減少（111）

糖尿病病人訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)？

1注意并發(fā)癥，留意任何癥狀

2

避免血糖不穩(wěn)定時(shí)運(yùn)動(dòng)

3準(zhǔn)備隨身小食品

4

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)應(yīng)食低血糖值食品（112）

人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無(wú)機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率為？

大致為55：20：20：5。（113）

健康的肌肉中含有的水分比率為多少？

73.3%（114）

人體成分分析儀測(cè)哪對(duì)些試人不能測(cè)試？

1.

體重小于20或大于150公斤

2.

手腳太小，無(wú)法接觸電極

3.

殘疾人士（無(wú)法正常接觸電極）4.

體內(nèi)有金屬物（可能會(huì)造成左右不均衡）

5.

帶有心臟等起搏器（電流會(huì)對(duì)其造成干擾）（115）

人體成分分析儀測(cè)試的最佳要求是？

1.安靜狀態(tài)下

2.裸重

3.空腹或飯后2-3小時(shí)，

4.去過(guò)衛(wèi)生間（116）

身體姿態(tài)評(píng)估分哪幾種？

1.靜態(tài)評(píng)估

2.動(dòng)態(tài)評(píng)估（117）

列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險(xiǎn)訓(xùn)練動(dòng)作